DVRT Online-Workshop – Functional-Training-Videokurs von Till Sukopp

Dein Functional Training kann mehr

Du willst dein Functional Training sofort wirksamer machen? Dann bist du hier richtig. Im DVRT Online-Workshop lernst du, bekannte Übungen gezielter einzusetzen, Belastungen sinnvoll anzupassen und deinen ganzen Körper als Einheit zu trainieren. Statt einfach mehr Gewicht aufzulegen, veränderst du kleine technische Details – und erschließt dir neue Trainingsreize.

Der deutschsprachige Video-Workshop bringt den beliebten DVRT-Trainingsworkshop zu dir nach Hause. Dahinter stehen zwei Experten: Dr. Till Sukopp, DVRT Master Instructor, Sportwissenschaftler und internationaler Bestsellerautor, sowie Josh Henkin, Gründer des Trainingssystems, Erfinder des Ultimate Sandbag™, Autor und internationaler Presenter.

Dynamic Variable Resistance Training (DVRT™) verbindet Physiotherapie mit Functional Training. Du lernst den Aufbau des Systems, seine Grundübungen und die passende Gewichtswahl kennen – damit du sicherer, selbstständiger und unabhängig vom Fitnessstudio trainieren kannst.

Functional Training 2.0

Dein Training stagniert, obwohl du regelmäßig übst? Vielleicht fehlt dir nicht die nächste Übung, sondern ein klarer Aufbau. DVRT setzt genau dort an: Du entwickelst grundlegende Bewegungsmuster Schritt für Schritt weiter und lernst, wie dein Körper Kraft, Stabilität und Power gemeinsam erzeugt.

Als „Functional Training 2.0“ stellt der Anbieter DVRT als eines der vielseitigsten und effektivsten Trainingssysteme für Rehabilitation und Leistungssteigerung vor – eine perfekte Mischung aus Physiotherapie und Functional Training. Besonders bekannt ist es für seine Wirkung auf die Rumpf- und Hüftstabilisation. Deine Muskeln sollen nicht isoliert arbeiten, sondern Bewegungen gemeinsam stabilisieren und kontrollieren.

Das von Josh Henkin und Jessica Bento entwickelte System wird in über 30 Ländern immer bekannter und wird von Mastertrainern in mehreren Ländern vermittelt. In der Fitnessbranche ist es laut Anbieter zu einem Standard in der Aus- und Fortbildung von Fitnessprofis, Physiotherapeuten und Athletiktrainern geworden.

Für wen ist der DVRT Online-Workshop geeignet?

Der Workshop richtet sich an Fitnessinteressierte, Sportler, Trainer und Therapeuten, die sofort bessere Trainingsergebnisse bei sich selbst oder bei ihren Klienten und Patienten erzielen möchten. Du musst dafür kein Trainingsprofi sein: Die strukturierte Einführung ist ausdrücklich auch für Laien gedacht und vermittelt nicht nur Sandbag-Übungen, sondern das gesamte DVRT-System.

• Als Fitnessinteressierter oder Hobbysportler lernst du, dein Training systematisch aufzubauen, neue Übungsvarianten zu nutzen und ohne Bindung an ein Fitnessstudio aktiv zu sein.
• Als leistungsorientierter Sportler bis hin zum Profiathleten arbeitest du an funktioneller Kraft, Stabilität und Power, die sich auf deine Sportbewegungen übertragen lassen.
• Als Trainer oder Athletiktrainer bekommst du feine Abstufungen an die Hand, mit denen du Übungen für unterschiedliche Leistungsniveaus anpassen kannst – auch innerhalb einer Gruppe.
• Als Therapeut oder Physiotherapeut lernst du ein System kennen, mit dem du grundlegende Bewegungsmuster und Stabilität gezielt bearbeiten kannst.
• Als Rehasportler profitierst du vom kleinschrittigen Aufbau: Die Belastung lässt sich an dein Niveau anpassen, statt dich in eine zu schwere Übungsvariante zu drängen.

Was ist das Besondere am DVRT-System?

Mehr Gewicht ist nicht die einzige Möglichkeit, eine Übung anspruchsvoller zu machen. Im DVRT lernst du, wie kleine Technikveränderungen die Zusammenarbeit deiner Muskeln verändern. So kannst du mit weniger Gewicht bessere Trainingsergebnisse erreichen und auch bekannten Bewegungen einen neuen Trainingseffekt geben.

Dein Körper lernt dabei, sich als funktionelle Einheit zu bewegen – stabil in alle Richtungen und in unterschiedlichen Bewegungsebenen. Das bleibt nicht auf die Trainingsfläche beschränkt: Das System zeichnet sich durch eine hohe Übertragbarkeit auf Alltags- und Sportbewegungen aus.

Kleine Schritte statt großer Belastungssprünge

Laut Anbieterseite gibt es allein bei den wesentlichen DVRT-Grundübungen jeweils über 13 Progressionsstufen, ohne das Trainingsgewicht zu verändern. Progression bedeutet, eine Übung schrittweise anspruchsvoller zu gestalten. Du kannst dadurch auf deinem Niveau beginnen und dich in kleinen Schritten weiterentwickeln.

Diese feinen Abstufungen machen das Training vom Rehasportler bis zum Profiathleten anpassbar. Für Gruppen mit unterschiedlichem Fitnessniveau beschreibt der Anbieter DVRT deshalb als eines der besten Trainingssysteme: Nicht jeder muss dieselbe Schwierigkeit bewältigen, um sinnvoll mitzutrainieren.

Vielseitiges Training in oft nur 20–30 Minuten

Die Trainingseinheiten dauern häufig nur 20–30 Minuten. Dabei werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination gefordert. Wenn dir im Alltag wenig Zeit bleibt, lernst du hier ein System kennen, das mehrere körperliche Fähigkeiten in kurzen Einheiten zusammenbringt.

Das lernst du im DVRT Online-Workshop

Der Workshop gibt dir einen strukturierten Einstieg: vom Verständnis des Systems über die Übungsausführung bis zur individuellen Belastungssteuerung. Du lernst nicht nur, was du trainieren kannst, sondern auch, wie du die passende Anforderung für dich oder deine Klienten findest.

1. Den grundlegenden Aufbau des DVRT-Systems: Du verstehst, wie seine Übungen und Progressionen zusammenhängen, und kannst dein Training nachvollziehbar aufbauen.
2. Die richtige Auswahl des Trainingsgewichts: Du lernst, das Gewicht für verschiedene Zielgruppen passend zu wählen, statt jede Übung allein über eine höhere Last zu steigern.
3. Die wesentlichen Grundübungen fürs Ganzkörpertraining: Du erarbeitest dir Bewegungen, bei denen mehrere Muskelgruppen als funktionelle Einheit zusammenarbeiten.
4. Individuelle Belastungssteuerung: Zahlreiche Anpassungsmöglichkeiten helfen dir, Übungen leichter oder anspruchsvoller zu gestalten.
5. Beispieltrainings für den direkten Einstieg: Du bekommst konkrete Möglichkeiten, das Gelernte sofort in dein Training zu übertragen.
6. Sicheres und selbstständiges Training: Du lernst, vielseitig zu trainieren, ohne dafür an ein Fitnessstudio gebunden zu sein.
7. Den sicheren und effektiven Umgang mit dem Sandbag: Du erschließt dir die Möglichkeiten eines besonders vielseitigen Trainingsgeräts.
8. Kleine Technik-Tricks mit spürbarem Nutzen: Du erfährst, wie du Übungen durch gezielte Veränderungen sofort effektiver gestalten kannst.

Bewegungsmuster verstehen und gezielt einsetzen

Der zugrunde liegende Präsenz-Workshop umfasst laut Anbieter vier Stunden Unterricht mit DVRT Master Instructor Dr. Till Sukopp. Diese Zeitangabe beschreibt den Präsenz-Workshop, nicht die ausgewiesene Videolaufzeit des Online-Angebots.

Zu den beschriebenen Lernzielen gehören die Besonderheiten des DVRT-Systems, grundlegende Bewegungsmuster, eine andere Form des Stabilitätstrainings und Krafttraining in verschiedenen Ebenen. Dazu zählt auch der Unterschied zwischen „squatting“ und „hingeing“: Kniebeugen und hüftbetonten Beugebewegungen. Wer beides unterscheiden kann, kann Übungen bewusster ausführen und vermitteln.

Die fachliche Grundlage bringt Sukopp aus Wissenschaft und Praxis mit: Er ist Diplom-Sportwissenschaftler der Deutschen Sporthochschule Köln und promovierte dort in sportmedizinischen Fächern zum Doktor der Sportwissenschaften. Seit 2001 wird er als sportwissenschaftlich-sportmedizinischer Referent für die Fortbildung von Ärzten verschiedener Fachrichtungen gebucht.

Fünf Jahre lang baute und leitete er die Sporttherapie in einer Einrichtung für Prävention und orthopädische Rehabilitation. Als Trainer arbeitet er seit 1995; im Functional Training hat er sich in acht Ländern aus- und fortgebildet. 2012 gründete er mit der „Primal Fitness Box“ eine der ersten Einrichtungen für Functional Training in Köln und leitete sie neuneinhalb Jahre. Zu den dortigen Seminaren und Ausbildungen kamen Trainer und Therapeuten aus mindestens zehn Ländern.

Warum der Sandbag mehr ist als ein zusätzliches Gewicht

Ein Sandbag bringt eine zusätzliche Instabilität des Gewichts mit. Genau das fordert deine Fähigkeit, dich effizient zu bewegen und Belastungen zu kontrollieren. Es geht deshalb nicht nur darum, einen Sandsack anzuheben, sondern darum, die Bewegung mit dem ganzen Körper zu organisieren.

Für Übungen wie Shouldering – das Umsetzen des Sandbags auf die Schulter –, verschiedene Kniebeugenvarianten, Rotationsbewegungen und Get-ups, also Aufstehbewegungen vom Boden, sind Sandbags laut Anbieter besser geeignet als Langhanteln oder Kettlebells. Im Workshop lernst du, das Gerät sicher und wirkungsvoll zu nutzen.

Gleichzeitig bleibt dein Training nicht auf ein einziges Gerät beschränkt. Ein Übungskomplex mit Sandbag oder Kettlebells veranschaulicht, wie sich DVRT-Prinzipien auch mit unterschiedlichen Trainingsgeräten umsetzen lassen.

Kniebeugen gezielter trainieren

Schon bei einer vertrauten Bewegung wie der Kniebeuge lohnt sich der Blick auf die Technik. Die folgenden Videos zur Ausführung mit vorgelagertem Sandbag und zur fünfminütigen DVRT-Squat-Challenge geben dir einen Einblick in diesen Trainingsansatz.

Rumpf und Hüfte stabilisieren, Bewegungen neu erarbeiten

Für Till Sukopp gehört DVRT zu den besten Bewegungstherapien. Er hebt hervor, dass sich damit grundlegende Bewegungsmuster neu erarbeiten, die Hüften beweglicher machen und wenig aktive Rumpf-, Hüft- und Gesäßmuskeln wieder aktivieren lassen.

Gerade in der orthopädischen Rehabilitation beschreibt der Anbieter teilweise erstaunlich schnelle Fortschritte. Das ist keine Zusage für einen bestimmten individuellen Verlauf, sondern eine Stärke, die er mit dem anpassbaren Aufbau des Systems verbindet. Für deine Arbeit als Therapeut ist daran besonders interessant, wie sich Bewegung, Stabilität und Belastung in kleinen Schritten zusammenführen lassen.

Die folgenden Einblicke zeigen Übungen für Rumpf und Gesäß sowie für Hüftbeweglichkeit und Rumpfstabilität.

Wie daraus vielseitige Trainingseinheiten werden können, zeigen Übungskomplexe mit dem Ultimate Sandbag. Sie verdeutlichen die Verbindung aus einzelnen Bewegungen und einem Training für mehrere körperliche Fähigkeiten.

Das sagen die Workshop-Teilnehmer

Auf der Anbieterseite berichten sieben namentlich genannte Teilnehmer von ihren Seminar- und Workshop-Erfahrungen. Ihre Stimmen beziehen sich auf diese Veranstaltungen und geben dir einen Eindruck davon, wie sie die Vermittlung und das Training erlebt haben.

Tills Seminare, Workshops und Fortbildungen empfehle ich uneingeschränkt Witz, Fachkenntnis und persönliche Bewegungspraxis schaffen einen gelungenen Wissensaustausch. Kompetent, (begründet) fundiert und gut.“.

Rainer Medefindt

„Klasse Seminar! Sandbag-Training werde ich definitiv in mein Training einbauen! Ich bin absolut begeistert davon! Danke!!! Ich bin ja „nur“ Hobbysportler und Laie was Training und Trainingsformen angeht. Vor diesem Seminar habe ich auch noch kein Seminar über Trainingsformen /-inhalte besucht.“

Andreas Ochs

„Es ist bemerkenswert, dass die Rehabilitation dieses so vielseitige System noch nicht bemerkt hat. Am besten hat mir die Vielseitigkeit und der hohe Nutzen für Körper und Geist gefallen sowie die lockere Art, wie man lernen kann.“

Jörg Fechtner

Ein sehr, sehr, gutes Seminar!! Meine Erwartungen wurden total erfüllt und noch mehr!!! Es hat Spaß, Freude und Motivation gebracht und mir völlig neue Übungsvariationen aufgezeigt!Ich werde jetzt noch schneller und effektiver meine Fitnessziele erreichen und kann dieses Training nur jedem empfehlen. Dieses Trainingsprogramm ist nicht nur ein neuer Trend, nein, es ist eine hoch effektive Waffe gegen „unsere“ Zivilisationskrankheiten.

Thomas Gwosdz

„Ein wirklich tolles Seminar. Sehr gute Erklärungen und immer ein Zuckerl obendrauf. Um vernünftig Übungen zu erlernen, bin ich bei Till immer richtig. Hier kann man(n) oder Frau immer was dazulernen.“

Michael Bayer

Am besten fand ich, dass das System gut erklärt wurde, so dass man das Training progressiv aufbauen kann. Es wurde alles so erklärt, dass ich gut folgen konnte und dass man die Übungen sofort selbst ausprobieren konnte, um alles ‚körperlich‘ zu erfahren. Gute Erklärungen auf den Punkt gebracht. Auf Schwachpunkte wurde aufmerksam gemacht u. Lösungsansätze gezeigt.“

Anita Schwertfeger

„Der Workshop war sehr kurzweilig und vielseitig, sauber strukturiert, gut erklärt, sportlich fordernd. Mir hat`s super gefallen! Am besten fand ich die zahlreichen Varianten trotz nur kleiner Veränderungen. Sei schlau – mach mit! Es ist super interessant wie viel man mit nur einem „Gerät“ und kurzem Aufwand erreichen kann.“ “

Yvonne Müller-Lühmann

Nach dem Online-Workshop

Du sollst nicht nur mehr Übungen kennen, sondern besser verstehen, was eine Bewegung wirksam macht. Genau darauf zielt der DVRT Online-Workshop ab:

1. Effektiver trainieren: Ein tieferes Verständnis von Functional Training hilft dir, Übungen und Belastungen bewusster auszuwählen.
2. Besser und effizienter bewegen: Du kennst zahlreiche neue Übungsvarianten und verstehst, wie kleine Veränderungen die Anforderungen verschieben.
3. Ein neues Körpergefühl entwickeln: Du erlebst, wie Rumpf, Hüfte und übrige Muskulatur als Einheit zusammenarbeiten.

Hol dir den deutschsprachigen Erfolgsworkshop nach Hause und gib deinem Training einen klaren Aufbau. Der DVRT Online-Workshop verbindet verständliche Grundlagen mit direkt umsetzbaren Übungen – für dein eigenes Training und für deine Arbeit mit Klienten oder Patienten.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zum DVRT Online-Workshop

Autor: Till Sukopp

Als promovierter Sportwissenschaftler zählt er zu den führenden Kettlebell- und Sandbag-Ausbildern im deutschsprachigen Raum. Seine Seminare, Trainerzertifizierungen und digitalen Programme verbinden Trainingswissen mit Praxis für Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.

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