Build a Powerful Body – Muskelaufbau-Videokurs

Du willst endlich Muskeln aufbauen, Fett verlieren und dabei athletisch bleiben? Build a Powerful Body gibt Dir dafür einen klaren Weg: Das deutschsprachige Online-Fitnessprogramm von Simon Patz und Raigeki Fitness verbindet individuelle Trainingspläne, verständliche Video-Anleitungen und ein flexibles Ernährungssystem. Statt Dich durch widersprüchliche Methoden zu arbeiten, kannst Du direkt mit einem auf Deinen Leistungsstand abgestimmten Plan starten.

Vielleicht bist Du als Einsteiger unsicher, welche Übungen und Mahlzeiten Dich wirklich weiterbringen. Vielleicht trainierst Du schon länger und möchtest Deine Fortschritte gezielter vorantreiben. Oder Du bist eher dünn und willst endlich sichtbar Muskeln aufbauen. Build a Powerful Body richtet sich an Männer und Frauen, die ihren Körper verändern möchten – mit dem Ziel, nicht nur anders auszusehen, sondern auch stärker, schneller, beweglicher und leistungsfähiger zu werden.

Im Mitgliederbereich greifen drei Bereiche ineinander: Training, Ernährungssystem und Dein Lifestyle. Über 90 Videos begleiten Dich Schritt für Schritt. Dazu kommen persönlich abgestimmte Pläne, die BAPB-App und 5 Tools, mit denen Du wichtige Werte auf Knopfdruck erhältst. Du bekommst damit nicht nur Wissen, sondern konkrete Anleitungen für Deine nächsten Schritte.

Wie bringt Dich das Training von Build a Powerful Body gezielt voran?

Ein Trainingsplan soll zu Dir passen – nicht umgekehrt. Deshalb erhältst Du individuelle Trainingspläne, die exakt auf Deinen persönlichen Leistungsstand abgestimmt sind. Die Ausrichtung verbindet Muskelaufbau mit maximaler Kraftentwicklung. So arbeitest Du an einem muskulösen Körper mit funktionellem Unterbau, statt ausschließlich auf das Spiegelbild zu schauen.

Die Raigeki-Fitness-Software erstellt nach einer vollständigen Analyse Deines Körpers persönlich abgestimmte Trainings- und Ernährungspläne. Damit hast Du eine konkrete Grundlage für Dein Training und musst nicht erst selbst aus zahllosen Ansätzen einen passenden Ablauf zusammensetzen.

Du weißt nicht nur, was Du trainierst, sondern auch wie

Zu jeder Übung gibt es ein Tutorial zur korrekten Ausführung. Ergänzende Videos erklären Dir, wie die Trainingspläne funktionieren und wie Du vorgehst. Gerade am Anfang hilft Dir diese Verbindung aus Plan und Anleitung, typische Unsicherheiten abzubauen: Du kannst die Bewegung ansehen, die Ausführung nachvollziehen und anschließend gezielt trainieren.

Auch das Verständnis hinter dem Training kommt nicht zu kurz. In der Trainingslehre lernst Du, wie Dein Körper funktioniert und wie Du eigene Trainingspläne erstellen kannst. Inhalte zu Beweglichkeit und Athletik unterstützen das Ziel, Kraft und Muskelmasse aufzubauen, ohne Deine Bewegungsqualität aus dem Blick zu verlieren. Das Modul Trainingsequipment vermittelt Dir außerdem das wichtige Wissen rund um Deine Trainingsausrüstung.

Wie wird passende Ernährung im Alltag einfacher?

Du möchtest Fett abbauen oder Muskelmasse zulegen, ohne jede Mahlzeit von Grund auf durchrechnen zu müssen? Das Raigeki Ernährungssystem verbindet über 66 gesunde Rezepte mit einer auf Deinen Bedarf abgestimmten Planung. Die Rezepte sind auf eine passende Makronährstoffverteilung ausgelegt und lassen sich an Deinen Kalorienbedarf und Deine Makros anpassen.

Du entscheidest, welche Ernährungsweise zu Dir passt: vegan, vegetarisch oder mit Fleisch. Auf Knopfdruck entstehen Ernährungspläne und die dazugehörigen Einkaufslisten. Wenn Du etwas verändern möchtest, kannst Du Deine Planung jederzeit anpassen. Aus der Frage „Was esse ich heute für mein Ziel?“ wird damit ein konkreter Mahlzeitenplan samt Einkauf.

Verstehen, auswählen und selbst planen

Die Lehrvideos erklären Dir die Grundlagen der Ernährung. Zusätzlich lernst Du, eigene Ernährungspläne zu erstellen. Das ist besonders hilfreich, wenn Du langfristig selbst einschätzen möchtest, wie Du Deine Ernährung auf Muskelaufbau oder Fettabbau ausrichtest.

Ein eigenes Modul widmet sich der Nahrungsergänzung und Supplementierung. Das Supplements-Kompendium bündelt das Wissen des Anbieters zu diesem Thema. Es soll Dir helfen, die Bedeutung einzelner Bausteine für Dein Training einzuordnen und Deine Versorgung bewusst zu planen.

Wie machst Du Fortschritte zu einem festen Teil Deines Lifestyles?

Training und Ernährung wirken in Deinen Alltag hinein. Im Bereich Dein Lifestyle behältst Du deshalb nicht nur die nächste Einheit, sondern Deinen gesamten Weg im Blick. Das Vorher-Nachher-Tagebuch „Dein Weg zum Ziel“ dient Deiner Fortschrittskontrolle: Du dokumentierst Veränderungen und kannst nachvollziehen, wie sich Dein Körper entwickelt.

Dazu stehen Dir 5 Tools zur Verfügung, die wichtige Informationen auf Knopfdruck liefern. Im Mitgliederbereich findest Du unter anderem:

• Kcal-Rechner: Er hilft Dir dabei, Deinen Kalorienbedarf als Grundlage Deiner Ernährungsplanung zu bestimmen.
• Makro-Rechner: Du erhältst Orientierung für die Verteilung Deiner Makronährstoffe und kannst Deine Mahlzeiten gezielter planen.
• 1RM-/Maximalkraft-Rechner: Du kannst Deine Kraftleistung einordnen und wichtige Werte für Dein Training ermitteln.

Persönliche Empfehlungen unterstützen Dich dabei, Deine Ziele im Blick zu behalten. Wenn Fragen auftauchen, kannst Du Dich auch direkt an Simon wenden. Und wenn Du Dein erworbenes Wissen überprüfen möchtest, kannst Du durch einen Test das Zertifikat des Anbieters verdienen. So bleibt es nicht beim Anschauen der Videos: Du kannst überprüfen, was Du verstanden hast.

Welche Veränderungen zeigt das System in der Praxis?

Build a Powerful Body verbindet Muskelaufbau mit athletischer Leistungsfähigkeit. Simon Patz berichtet, dass er mit seinem System in nur 2 Jahren 20 kg fettfreie Muskelmasse aufgebaut hat. Seine Beweglichkeit und Mobilität habe er dabei nicht nur gehalten, sondern durch den Kraftzuwachs sogar verbessert. Das ist sein persönlicher Erfahrungsbericht – und macht deutlich, welche Verbindung aus Körperentwicklung und Funktion das Programm anstrebt.

Die Trainingsinhalte beruhen laut Anbieter auf über 10 Jahren Erfahrung im Leistungssport und selbst getesteter Praxis. Dazu gehören die Arbeit als Gründer und Trainer des Tricking Teams Raigeki seit 2004, als Athletic Coach der TSG Wizards, als Personal Trainer seit 2014, als Trainer beim Deutschen Sportbund mit Schwerpunkt Akrobatik seit 2015 und als Coach der Turngemeinde Groß-Karben seit 2016. Hinzu kommen sechs Titel als Deutscher Meister sowie sechs weitere Wettkampferfolge, die der Anbieter für Simon Patz ausweist. Dieser Praxisbezug prägt die Kombination aus Kraft, Beweglichkeit und Athletik.

Felix: weniger Körpergewicht und mehr Leistungsfähigkeit

Laut Anbieter hat Felix mit dem System 35 Kilo abgenommen und Muskelmasse aufgebaut. Beim Eignungstest der Berufsfeuerwehr schnitt er als Bester ab. Sein Beispiel zeigt, dass die Veränderung über das Aussehen hinausgehen kann: Hier stand auch die körperliche Leistungsfähigkeit für ein konkretes berufliches Ziel im Mittelpunkt.

Danny und Jonas: unterschiedliche Ziele, ein strukturierter Weg

Danny ist Vater von 5 Kindern und nutzt BAPB passend zu seinem persönlichen Ziel. Jonas beschreibt der Anbieter als auf dem Weg zu einem richtig guten Strongman.

Die Beispiele zeigen, dass sich das System auf unterschiedliche Ausgangspunkte und Ziele beim Muskelaufbau und Fettabbau ausrichten lässt. Es handelt sich um individuelle Ergebnisse von Teilnehmern; sie legen kein bestimmtes Ergebnis für Dich fest.

Mit App und persönlicher Unterstützung bleibst Du auch unterwegs dran

Dein Programm muss nicht am Schreibtisch bleiben. Über die BAPB-App steht Dir der gesamte Mitgliederbereich auch unterwegs auf dem Handy zur Verfügung. So kannst Du Inhalte dort aufrufen, wo Du sie gerade brauchst, und beispielsweise vor dem Training noch einmal eine Anleitung ansehen.

Starte direkt mit dem Zugang, der zu Deinem Vorhaben passt

Nach dem Kauf erhältst Du sofortigen Zugang zu allen Inhalten. Du kannst Dich im Mitgliederbereich orientieren, Deine Pläne aufrufen und mit den ersten Anleitungen beginnen. Für Deinen Einstieg stehen im Rahmen der aktuellen Startaktion unterschiedliche Laufzeit- und Ausstattungsvarianten zur Verfügung.

Zusätzlich bietet der Anbieter eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie: Wenn Du innerhalb der ersten 30 Tage unzufrieden bist und Ergebnisse ausbleiben, wird Dir eine volle, sofortige Erstattung zugesagt.

Wenn Du nicht länger nach dem nächsten Ansatz suchen, sondern Training und Ernährung konkret umsetzen möchtest, bekommst Du mit Build a Powerful Body einen zusammenhängenden Weg: persönlich abgestimmte Pläne, verständliche Anleitungen und Unterstützung für Deinen Alltag.

Häufige Fragen zu Build a Powerful Body