Begin to Breathe – Breathwork-Kurs von Corrina Holzner

Du willst verstehen, was Breathwork mit Dir macht, und es sicher selbst anwenden? Begin to Breathe, der sanfte Breathwork-Einstieg, führt Dich Schritt für Schritt vom ersten Verstehen zur eigenen Atempraxis. Im deutschsprachigen Online-Videokurs von Corrina Holzner lernst Du zu Hause, in Deinem Tempo und ohne Vorkenntnisse. Vier Module mit über 25 Videos, mehr als vier Stunden Material und zwei vollständigen geführten Atemsessions geben Dir dafür einen klaren Rahmen. Du erfährst zuerst, was in Deinem Körper passiert. Dann entscheidest Du selbst, wie tief Du einsteigen möchtest.

Wie findest Du einen sicheren Einstieg in Breathwork?

Vielleicht hast Du schon eine Atemübung auf YouTube ausprobiert. Danach war da Neugier, aber auch die Frage: War das richtig? Gerade wenn sich beim Atmen ungewohnte Körperempfindungen oder Gefühle zeigen, hilft eine Anleitung, die mehr vermittelt als den nächsten Atemzug.

Begin to Breathe setzt deshalb beim Verständnis an. Modul 1 bereitet Dich vollständig vor, bevor Deine erste Session beginnt. Du lernst, was bewusstes Atmen im Körper und im Nervensystem auslöst, was Tetanien sind und wie Du damit umgehst. Auch Dein Umfeld gehört zur Vorbereitung: Du erfährst, wie Du Dir zu Hause einen persönlichen „Atemplatz“ einrichtest, an dem Du ungestört üben kannst.

Der Leitgedanke der Kursleiterin lautet: „Du verstehst, was passiert, bevor du es erlebst.“ So kannst Du Deine Erfahrungen besser einordnen, statt während einer Übung nach Antworten suchen zu müssen. Du bestimmst die Intensität und kannst jederzeit aufhören.

Welche besonderen Atemmethoden lernst Du kennen?

Der Kurs verbindet drei Zugänge: alltagstaugliche Atemübungen zur Regulation sowie die beiden körperbasierten Techniken Beambreath® und Freemor Breathing®. Damit lernst Du sowohl kurze Anwendungen für zwischendurch als auch ausführliche, geführte Sessions kennen. Nach Angaben von Beamdream Breathworks beruhen die Methoden auf modernen, wissenschaftlich fundierten Ansätzen ohne esoterischen Überbau.

Alltagsübungen: Deinen Atem gezielt zur Regulation nutzen

Mit Übungen wie Box Breathing lernst Du, Deinen Atem bewusst einzusetzen. Du erfährst, welche Technik bei Stress, Schlaflosigkeit oder Erschöpfung passend sein kann. Das Ziel ist eine Atempraxis, die Du nicht nur während einer Kurseinheit nutzt, sondern auch dann, wenn Dein Alltag gerade viel von Dir fordert.

Beambreath®: Raum für emotionale Verbindung

Beambreath® basiert auf Conscious Connected Breathing. Corrina Holzner hat diese Form des verbundenen Atmens aus ihrer eigenen körperlichen Erfahrung heraus zu einer persönlichen Praxis weiterentwickelt. Im Mittelpunkt stehen tiefe emotionale Verbindung und Lösung, begleitet von ihrer Art, durch intensive Erfahrungen zu führen.

Im Kurs erhältst Du eine vollständige geführte Beambreath®-Session von 38 Minuten. Du kannst sie beliebig oft wiederholen und musst Dir den Ablauf nicht selbst aus einzelnen Übungen zusammensetzen.

Freemor Breathing®: Bewusstes Atmen und neurogenes Zittern verbinden

Freemor Breathing® wurde von Corrina Holzner entwickelt. Die Technik verbindet bewusstes Atmen mit neurogenem Zittern, einer natürlichen Körperreaktion. Laut Anbieterin kann diese Verbindung tiefe körperliche und emotionale Spannungen lösen. Sie geht bewusst über Methoden hinaus, die beim verbundenen Atmen aufhören, und bezieht ein vertieftes Verständnis der Nervensystem-Funktion ein.

Nach Angaben von Beamdream Breathworks entstand die Methode aus Corrina Holzners eigener Erfahrung mit spontanem neurogenem Zittern und einer anschließenden Ausbildung zu diesem Thema. Die Anbieterin verweist zudem auf Forschung zu messbaren Auswirkungen neurogenen Zitterns auf Cortisol-Spiegel und Herzratenvariabilität. Eine von ihr angeführte, 2023 veröffentlichte Studie berichtet von reduzierten Stress-Biomarkern. Diese Angaben beziehen sich auf neurogenes Zittern, nicht auf eine garantierte Wirkung des Kurses.

Laut Anbieterin ist Freemor Breathing® die einzige Atemtechnik dieser Art im deutschsprachigen Raum. Sie wird weltweit ausschließlich bei Beamdream Breathworks unterrichtet. Begin to Breathe ist der offizielle Einsteigerweg, um sie im eigenen Tempo kennenzulernen, einschließlich einer vollständigen geführten Session von 47 Minuten.

Auch Beambreath® und die ebenfalls von Corrina Holzner entwickelte Methode Vision Breathing® werden nach Anbieterangaben ausschließlich bei Beamdream Breathworks unterrichtet. In diesem Kurs lernst Du Beambreath® und Freemor Breathing® kennen.

Was kannst Du mit Deiner Atempraxis im Alltag verändern?

Der Kurs möchte Dich dahin führen, Deinen Atem nicht mehr nur intuitiv, sondern informiert einzusetzen. Du lernst, Körperreaktionen einzuordnen, eine passende Übung auszuwählen und Dich selbst durch Deine Praxis zu begleiten. Aus der Frage „Was passiert gerade mit mir?“ kann so ein klareres Verständnis Deiner Erfahrung werden.

Dabei geht es um konkrete Werkzeuge, die kurzfristig spürbar sein können, und zugleich um ein Verständnis, das Deine weitere Praxis trägt. Welche Wirkung Du erlebst, ist individuell. Du musst kein bestimmtes Gefühl erreichen, um die Übungen in Deinem Tempo kennenzulernen.

Beamdream Breathworks ist seit 2021 aktiv. Nach Angaben der Anbieterin haben bereits über 1.000 Teilnehmerinnen ihre Angebote genutzt; mehr als 100 zertifizierte Breathwork-Lehrende wurden ausgebildet. Die veröffentlichten Teilnehmerinnenbewertungen liegen bei 5 von 5 Sternen. Drei Stimmen beschreiben die Begleitung so:

Im Wald der vielen Anbieter auf diese Lichtung gestoßen zu sein — das ist der beste Vergleich. Corrina bringt Dinge schnell und verständlich auf den Punkt, überzeugt durch ihre authentische Art und leitet perfekt beim Erlernen von Breathwork an.

Ma Lo · 5 von 5 Sternen

Eine Atemsession mit Corrina ist wie eine Reise zu sich selbst. Nach jeder Einheit fühlt man sich neu geboren — körperlich und seelisch. Try it and you’ll thank yourself later.

Bernadette · 5 von 5 Sternen

Die Beambreath Session von und mit Corrina sind einfach BeFREIung pur. Jede Session für sich anders – so mächtig! Vielen lieben Dank für tolle Sessions, die es in sich haben.

Katharina · 5 von 5 Sternen

Für wen ist der sanfte Breathwork-Einstieg gedacht?

Begin to Breathe richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger, die neugierig sind und sich eine verständliche, behutsame Einführung wünschen. Du brauchst weder Erfahrung mit Atemarbeit noch eine besondere körperliche Vorbereitung. Auch wenn Du bereits einzelne Übungen ausprobiert hast und Dir jetzt Zusammenhänge und Orientierung wünschst, setzt der Kurs an den Grundlagen an.

• Du möchtest wissen, was Breathwork wirklich ist, bevor Du Dich auf eine Session einlässt.
• Du wünschst Dir einen sanften Einstieg mit klarer Anleitung statt eines Sprungs ins Unbekannte.
• Du möchtest Deinen Alltag ruhiger, bewusster und mit mehr Klarheit gestalten.
• Du suchst kurze Übungen zur Selbstregulation und Raum für tiefere Körpererfahrungen.
• Du bist neugierig auf Freemor Breathing® und möchtest die Methode begleitet kennenlernen.

Gerade wenn Du sensibel auf intensive Erfahrungen reagierst, ist Selbstbestimmung wichtig. Laut Anbieterin kommen im Kurs ausschließlich Techniken ohne lange Atempausen zum Einsatz, darunter Beambreath®, Freemor Breathing® und sanfte Nervensystem-Übungen. Die Kursgestaltung soll auch sensiblen Menschen einen behutsamen Zugang ermöglichen.

Zur sicheren Vorbereitung gehört die Berücksichtigung Deiner Gesundheit: Bei einer akuten psychischen Krise steht professionelle Unterstützung an erster Stelle. Bei bestimmten gesundheitlichen Themen ist vor der Teilnahme ärztliche Rücksprache erforderlich. Die betreffenden Einschränkungen findest Du ausführlich in den häufigen Fragen.

Wie lernst Du zu Hause Schritt für Schritt?

Du nutzt den deutschsprachigen Videokurs im Mitgliederbereich. Die vier Module mit über 25 Videos und mehr als vier Stunden Material verbinden Hintergrundwissen mit praktischer Anleitung. So entsteht aus einzelnen Übungen eine nachvollziehbare Lernstrecke.

1. Erst verstehen: Du beginnst mit fundierter Theorie zu Atem und Nervensystem. Modul 1 klärt wichtige Körperreaktionen und bereitet Dich auf die Praxis vor.
2. Dann ausprobieren: Du lernst alltagstaugliche Regulationsübungen und die Grundlagen der körperbasierten Methoden kennen.
3. Geführt vertiefen: In den vollständigen Sessions übst Du 38 Minuten Beambreath® und 47 Minuten Freemor Breathing® mit Anleitung.

Als Orientierung nennt die Anbieterin rund 30 bis 60 Minuten pro Woche für Theorie- und Praxisvideos, ergänzt durch kleine Alltagsübungen. Du entscheidest selbst, wann und wie intensiv Du übst. Der Kurs soll sich in Deinen Alltag einfügen, nicht Deinen Tagesablauf bestimmen.

Was gibt Dir Begin to Breathe für Deine weitere Praxis mit?

Dein Zugang bleibt dauerhaft verfügbar. Du kannst Erklärungen erneut ansehen, einzelne Übungen auffrischen und beide vollständigen Atemsessions beliebig oft wiederholen. So bleibt der Kurs auch nach Deinem ersten Durchgang eine Anlaufstelle für Deine Praxis.

Wenn bei einer Übung oder zu einem Inhalt Fragen entstehen, steht Dir E-Mail-Support zur Verfügung. Du musst offene Fragen also nicht allein klären. Zusätzlich bietet die Anbieterin eine 14 Tage Geld-zurück-Garantie ab Kauf, die sie mit „kein Wenn und Aber“ beschreibt.

Begin to Breathe ist eine achtsame Einladung, Deinen Atem bewusster kennenzulernen: mit Wissen vor der Erfahrung, Anleitung während der Praxis und der Freiheit, jederzeit Dein eigenes Tempo zu wählen.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Begin to Breathe