Power Up – Videokurs für Selbstbewusstsein von Barbara Nowak

Selbstzweifel, Gedankenkarussell und Unsicherheit beim Spaziergang mit Deinem Hund müssen nicht Deinen Alltag bestimmen. Power Up – Dein Booster für mehr Selbstbewusstsein stärkt Dein Selbstwertgefühl für Job, Familie und das Leben mit Hund. Du nimmst Dir 30 Tage lang ca. 15 Minuten täglich für Dich. Kleine Impulse statt Mammutprogramm. Mit 90 Tage Zugang bleibt Dir auch Zeit zum Nachholen und Wiederholen.

Was bringt Dir Power Up in 30 Tagen?

Du brauchst kein freies Wochenende, um an Deinem Selbstvertrauen zu arbeiten. Der Booster setzt auf kleine tägliche Schritte, die in Deinen Alltag passen. Statt einmal Theorie aufzunehmen, beschäftigst Du Dich jeden Tag kurz mit Dir selbst. So übst Du, Deiner eigenen Wahrnehmung zu vertrauen und auch in schwierigen Situationen für Dich einzustehen.

• Du entwickelst Tag für Tag ein gesundes Maß an Selbstvertrauen, statt Deine Sicherheit von der Meinung anderer abhängig zu machen.
• Du lernst, innere Stärke für schwierige Momente bereitzuhalten, damit Du Herausforderungen zuversichtlicher begegnest.
• Du gewinnst Entschlossenheit, um Deinem Hund ein authentisches Vorbild zu sein und ihn selbstbewusster durch den Alltag zu führen.
• Du lernst, Leichtigkeit nicht nur innerlich zu spüren, sondern sie auch durch Dein Auftreten sichtbar werden zu lassen.

Wie läuft Dein Tag mit Power Up ab?

Im geschützten Kursbereich wartet täglich eine kleine Lektion mit einem neuen Impuls aus dem Emotionscoaching auf Dich. Der deutschsprachige Online-Kurs im Videokurs-Format wechselt zwischen Audios, Videos, Texten, Bildern und Handouts. Das bringt Abwechslung in Deine Selbstwertarbeit und bietet unterschiedliche Zugänge für Deinen Lerntyp und Deine Tagesform.

Wann Du Dir ca. 15 Minuten nimmst, entscheidest Du selbst. Eine tägliche E-Mail-Erinnerung hilft Dir, dranzubleiben, auch wenn Vorsätze bisher oft im Alltag untergegangen sind. Bei Fragen kannst Du Dich jederzeit per E-Mail an Barbara Nowak wenden. Du arbeitest 100 % für Dich persönlich: allein, in Deinem Tempo, ohne Dich zu zeigen oder vor einer Gruppe zu sprechen.

Inhalt und Aufbau

Ein voller Kalender muss Deinen Anfang nicht zunichtemachen. Nach den 30 Tagen mit täglichen Impulsen bleiben Dir 60 weitere Tage Zugang. Insgesamt hast Du also 90 Tage, um verpasste Lektionen nachzuholen oder hilfreiche Übungen zu wiederholen. Urlaub, Terminstress oder ein schlechter Tag bedeuten nicht, dass Dir Inhalte verloren gehen.

Wovon Du Dich verabschiedest

Vielleicht bist Du erst zufrieden, wenn Du 150 % geleistet hast. Vielleicht wirkst Du nach außen stark, während innen Unsicherheit und Scham sitzen. Der Kurs lädt Dich ein, diese Muster zu hinterfragen. Es geht nicht darum, noch besser zu funktionieren. Es geht darum, Deinen Anspruch an Dich selbst zu verändern und echte innere Sicherheit aufzubauen.

„Wenn der kleine Mindfucker sich mal wieder meldet, versuche ich ihn zu ignorieren und höre dann oft ‚Ein bisschen mehr‘, das hebt dann gleich meine Stimmung und ich fühl’ mich wieder gut. … Vielen Dank liebe Barbara für deinen wertvollen Input.“

Birgit

„Ein absolutes Highlight war die Erfahrung mit dem Mindfucker. Den habe ich tatsächlich jeden Morgen beim Gassigehen gefesselt … Aber er ist im Laufe der Zeit immer stiller und auch kleiner geworden und heute – nach 3 Monaten – ist er kaum noch präsent.“

Teilnehmerin

Dein neues Spiegelbild nach 30 Tagen

Ressourcenaktivierung hilft Dir, Deine innere Stärke zugänglich zu machen. Schon nach den ersten 10 Tagen sollst Du eine deutliche Veränderung in Dir bemerken. Das Ziel nach 30 Tagen ist ein Blick in den Spiegel, der sich gut anfühlt: Du vertraust Dir und nimmst Dich an. Die 20 Handouts bleiben Dein Rüstzeug, um stärkende Impulse auch später in schwierigen Momenten wieder aufzugreifen.

Freu Dich darauf

• Deine Bedürfnisse selbstbewusst zu kommunizieren: Du lernst, für Dich einzustehen und klar auszudrücken, was Du willst und brauchst.
• Dich selbst zu lieben und anzunehmen: Du übst, Dich von innen und außen zu akzeptieren, statt Deinen Wert an Perfektion zu knüpfen.
• Deinen Wert zu kennen und auszustrahlen: Du gibst authentischem Stolz auf das Erreichte Raum und zeigst Dich herzlich, liebevoll und selbstbewusst.

Veränderung zeigt sich nicht nur im Spiegelbild. Sie kann auch darin liegen, eigene Bedürfnisse ernster zu nehmen oder auf der persönlichen Selbstwert-Skala einen Schritt voranzukommen. Kathrin beschreibt ihren Fortschritt mit 2,5 Punkten; eine weitere Teilnehmerin erzählt, wie sie gelernt hat, sich selbst mehr Gewicht zu geben.

„Mein ‚Schieber‘ auf der Skala hat sich im Verlauf der 30 Tage um 2,5 Zahlen nach rechts bewegt. … Der ganze Aufbau dieser ‚Challenge‘ ist gut durchdacht, schön strukturiert und überraschend abwechslungsreich gestaltet. Ich danke dir von Herzen für dieses rundum gelungene Projekt.“

Kathrin

„Ich achte nun sehr darauf, dass meine Bedürfnisse nicht zu kurz kommen. Ich bin gut, so wie ich bin. Die Challenge hat mich gelehrt, mich wichtig zu nehmen.“

Teilnehmerin

Auch Dein Hund merkt die Veränderung

Stell Dir einen Spaziergang vor, bei dem Du nicht ständig an Deiner Kompetenz zweifelst. Du triffst Entscheidungen für euch beide und stehst dahinter. Eine positive innere Haltung und klare Körpersprache helfen Deinem Hund, Dich wahrzunehmen und Dir zu vertrauen. So wirst Du zum authentischen Vorbild – nicht, weil Du perfekt bist, sondern weil Du selbstsicherer auftrittst.

Barbara Nowak ist Expertin für Mensch & Hund. Sie bringt die Bedürfnisse beider in Einklang und richtet ihren Fokus auf das Verhalten der Hundebesitzer. Im Kurs steht deshalb Deine innere Haltung im Mittelpunkt. Die Inhalte wirken unabhängig vom Hund: Auch ohne tierischen Begleiter kannst Du an Selbstvertrauen und einem klaren Auftreten arbeiten.

„Du hast also nicht nur mich geheilt, sondern auch meinen Hund. … All das, was Du bei mir angeregt hast, hat sich sofort auf meine Partnerschaft und meine Beziehung mit meinem kleinen, sehr ängstlichen Chihuahua gespiegelt. … Ja, Du bist mein Geschenk, ein LebensGeschenk, das man unbedingt annehmen sollte.“

Michaela

Michaelas Worte beschreiben ihre persönliche Erfahrung, kein Heilversprechen. Der Schwerpunkt des Boosters liegt auf Deinem Selbstwertgefühl und Deinem Verhalten. Du arbeitest daran, Dir selbst zu vertrauen und entschlossen zu handeln – im Kontakt mit Deinem Hund ebenso wie in Beziehungen und anderen Situationen Deines Alltags.

Für wen ist Power Up gemacht?

Der Kurs richtet sich an Menschen mit Selbstzweifeln, Perfektionismus oder einem hartnäckigen Gedankenkarussell. Hundehalterinnen und Hundehalter finden darin ebenso einen Zugang wie Menschen ohne Hund. Du brauchst keine Vorkenntnisse: Das Angebot ist für alle Niveaus geeignet, ausdrücklich auch für Einsteigerinnen und Einsteiger. Du beginnst mit kleinen Schritten.

• Du möchtest Deine Komfortzone verlassen und Dir jeden Tag ein Stück mehr zutrauen.
• Du wünschst Dir Begleitung, damit Du am Ball bleibst und Deinen Vorsatz nicht wieder aufgibst.
• Du bist bereit, Selbstzweifel loszulassen und selbstsicherer voranzugehen – auch als Vorbild für Deinen Hund.
• Du möchtest Dein neues Motto „Ich kann das!“ nicht nur sagen, sondern im Alltag mit Leben füllen.
• Du magst kleine, zielorientierte, knackige Häppchen, die Dich weiterbringen, ohne Deinen Tag zu überladen.

Vielleicht kennst Du das Angebot bereits unter seinem früheren Namen: Aus der Selbstwert-Challenge wurde der Power Up Booster. Geändert hat sich nur der Name, die Inhalte sind identisch. Wenn Dir die damaligen Übungen vertraut sind, erwartet Dich hier also kein neuer Kursinhalt unter einem anderen Titel.

„Ich finde, es gelingt dir außerordentlich gut, informative Inhalte kurz und knackig zu vermitteln und dem ganz persönlichen Zugang viel Raum zu geben. Für mich war einfach das Gesamtpaket stimmig … So konnte ich gut einen Anfang schaffen, um es jetzt weiterzuentwickeln.“

Patrizia

Nimm Dir die nächsten 30 Tage für Dich selbst. Nicht, um noch einen Anspruch zu erfüllen, sondern um Deine Bedürfnisse, Deine Stärke und Deinen Wert wieder ernster zu nehmen. Starte mit Power Up und räume Dir täglich ca. 15 Minuten ein, in denen nicht die Erwartungen anderer zählen, sondern Du.

Einblicke in Power Up – Dein Booster für mehr Selbstbewusstsein

Häufige Fragen zu Power Up

Autor: Barbara Nowak

Als Führungscoach und ausgebildete Hundetrainerin verbindet Barbara Nowak Menschencoaching mit der Beziehung zum Hund. Ihre Angebote vermitteln Hundebesitzern Impulse für innere Haltung, Körpersprache und Führung.

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