Yoga-Nidra – Videokurs zur Tiefenentspannung von Mahashakti Uta Engeln

Du willst abends abschalten, tief entspannen und tagsüber klar bleiben? Dann bist du hier richtig. In Yoga-Nidra – Der hypnotische Schlaf der Yogis zeigt dir Mahashakti Uta Engeln, wie du Schlafyoga Schritt für Schritt verinnerlichst. Das Ziel: Du kannst dich selbst durch die Tiefenentspannung führen – auswendig, ohne Audios und ohne Technik.

Deine Ruhe muss nicht von einer Audioaufnahme abhängen

Der Tag war voll, doch im Bett laufen die Gedanken weiter. Oder du brauchst zwischen zwei Aufgaben einen klaren Kopf, hast aber gerade keine passende Anleitung zur Hand. Der Yoga-Nidra-Workshop setzt genau dort an: Du lernst nicht nur, einer Stimme zu folgen, sondern den Aufbau der Methode wirklich zu verstehen.

So wird der „hypnotische Schlaf der Yogis“ zu einer Praxis, die du selbst anleiten kannst. Ob in einer Pause im Büro, unterwegs oder vor dem Einschlafen: Du kennst die Schritte und kannst sie gezielt für deine Entspannung nutzen, ohne erst eine App oder Aufnahme zu suchen.

„Wer Yoga-Nidra auswendig kann, hat den Schlüssel zu bewusster Selbststeuerung immer bei sich.“

Der Online-Workshop eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene. Besonders angesprochen bist du, wenn du viel Verantwortung trägst, erschöpft bist oder innere Unruhe erlebst. Auch wenn du Yoga-Nidra bereits liebst, dir den Ablauf aber bisher nicht merken konntest, findest du hier einen systematischen Zugang.

Den Aufbau verstehen, die Schritte erleben, selbstständig üben

Mahashakti vermittelt dir die interne Struktur von Yoga-Nidra und das energetische Prinzip dahinter. Statt einen Ablauf nur auswendig zu lernen, erarbeitest du dir seine einzelnen Elemente durch vorbereitende Übungen. Du verstehst und erlebst, was zu jedem Schritt gehört – und kannst die Schritte anschließend leichter zusammenführen.

Die fünf Schritte deiner Yoga-Nidra-Praxis

1. Körperliche Entspannung: Du beginnst mit dem Körper und lernst diesen ersten Schritt durch praktische Übungen kennen.
2. Atem-Entspannung: Du beziehst deinen Atem bewusst in die Entspannung ein.
3. Emotionale Entspannung: Du lernst die emotionale Ebene der Methode kennen und übst den entsprechenden Abschnitt.
4. Mentale Ausrichtung & Visualisierung: Du beschäftigst dich mit inneren Bildern und der bewussten Ausrichtung deines Geistes.
5. Stille-Phase: Du lernst die abschließende Phase der inneren Stille als Teil des Gesamtaufbaus kennen.

Zur Praxis gehören außerdem die richtige Vorbereitung, eine passende Liegeposition und die bewusste Rückholung. Damit lernst du den vollständigen Ablauf kennen – vom Einrichten deines Übungsplatzes bis zur Rückkehr in deinen Alltag.

Du erfährst auch, wie du Yoga-Nidra an deine aktuellen Bedürfnisse anpassen kannst, ohne die Wirkung zu verlieren. Nach dem Ansatz des Workshops kann eine passende Anpassung die Wirkung sogar verstärken. Konkrete Tipps zur Einbettung in den Tagesablauf helfen dir, aus dem Gelernten eine wiederkehrende Praxis zu machen.

Mehr als Entspannung: bewusste Selbststeuerung lernen

Im Yoga-Nidra-Workshop geht es auch darum, Kontakt zu deinem Unterbewusstsein aufzunehmen und es auf Stärke und souveräne Gelassenheit auszurichten. Mahashakti beschreibt diesen Ansatz als Umprogrammieren: Unpassende innere Muster sollen stärkenden Überzeugungen weichen.

Die Methode soll dich dabei unterstützen, nicht nur kurzfristig zur Ruhe zu kommen, sondern bewusster mit Gedanken, Gefühlen und gewohnten Reaktionen umzugehen. Zu den angestrebten Wirkungen gehören:

• Besser schlafen und Stress abbauen: Du nutzt Tiefenentspannung, um nach belastenden Tagen leichter zur Ruhe zu finden.
• Ängste und Blockaden lösen: Du arbeitest daran, innere Hindernisse loszulassen und mehr Gelassenheit zu entwickeln.
• Glaubenssätze verändern: Du lernst einen Ansatz kennen, um negative Überzeugungen durch stärkende zu ersetzen und dich bewusst von überholten Verhaltensmustern zu befreien.
• Innere Ressourcen aktivieren: Du richtest deine Aufmerksamkeit auf schlummernde Talente und unbewusste Kräfte.
• Klarer entscheiden: Ein fokussierter Geist kann dir helfen, auch in stressigen oder unsicheren Zeiten ruhig zu bleiben und bessere Entscheidungen zu treffen.
• Gesundheit unterstützen: Die regelmäßige Praxis ist darauf ausgerichtet, dein mentales und körperliches Wohlbefinden zu stärken.

Der entscheidende Vorteil bleibt bei dir: Wenn du den Ablauf verinnerlicht hast, brauchst du für deine eigene Praxis weder eine Aufnahme noch eine Lehrperson, die dich durch jeden Schritt führt.

Das erwartet dich im Online-Workshop

Yoga-Nidra – Der hypnotische Schlaf der Yogis ist ein deutschsprachiger Online-Video-Workshop zum Selbstlernen. Du gehst Schritt für Schritt vor, hältst bei Bedarf an und wiederholst einzelne Übungen, bis du dich sicher fühlst. Feste Kurstermine brauchst du dafür nicht.

• 17 Lektionen in 2 Abschnitten: Der Lehrplan verbindet den eigentlichen Workshop mit fünf zusätzlichen Yogastunden.
• Rund 3 Stunden Unterricht: So beschreibt die Anbieterin den Workshop; hinzu kommen die Bonusinhalte. Deine persönliche Lerndauer bestimmst du selbst.
• Alle Stufen: Du kannst als Einsteiger beginnen oder deine vorhandene Yoga-Nidra-Praxis vertiefen.
• Keine Tests: Im Mittelpunkt stehen Verstehen, Erleben und wiederholtes Üben.
• 166 Teilnehmer laut Kursinfo: Diese Teilnehmerzahl ist für den Kurs angegeben.

Abschnitt 1: Der Workshop Schritt für Schritt

Der Lehrplan führt dich von den Grundlagen über die fünf Entspannungsschritte bis zur vollständigen Sitzung. Die Zeitangaben zeigen dir, wie du die einzelnen Einheiten in deinen Alltag einplanen kannst.

Drei Bonus-Audios zum Lernen und Wiederholen

Dein Ziel ist die selbstständige Praxis. Auf dem Weg dorthin unterstützen dich drei exklusive Yoga-Nidra-Audios, die du auch auf dem Handy nutzen kannst:

• Vereinfachtes Yoga-Nidra: ideal, um den Ablauf zu lernen und zu üben.
• Yoga-Nidra mit kraftvollen inneren Bildern: für deine Praxis mit Visualisierungen.
• Langes Yoga-Nidra mit den Keimsilben der Chakren: eine weitere Variante für deine Übungspraxis.

Die komplette angeleitete Sitzung im Lehrplan dauert 39 Minuten und führt alle Elemente zusammen. Die vorbereitenden Übungen in den ersten Kapiteln helfen dir zuvor, jeden einzelnen Schritt zu verstehen und zu erleben.

Abschnitt 2: Fünf zusätzliche Yogastunden für innere Ruhe

Als Extra-Bonus erhältst du fünf ausgewählte Yogastunden mit besonderen Konzentrationen und Pranayamas. Sie sind von sanft nach intensiv sortiert und ergänzen deine Entspannungspraxis:

• „Bambus – Klare Wachheit bei tiefer innerer Ruhe“ – 90 Minuten.
• „Wonne – Sanfte Yogastunde für klare innere Ruhe, auch für Anfänger geeignet“ – 90 Minuten.
• „Phoenix – Innere Stille und Harmonie“.
• „Rücken – Klare innere Ruhe löst Stress ab“.
• „Helden – In die innere Stille gehen“.

In deinem Tempo lernen und dauerhaft weiterüben

Du erhältst sofortigen Zugriff auf den Kurs; deine Zugangsdaten kommen direkt per E-Mail. Die Inhalte stehen dir zeitlich unbegrenzt zur Verfügung. Du kannst jede Übung beliebig oft wiederholen und selbst entscheiden, wann du mit dem nächsten Schritt weitermachst.

Diese Wiederholung gehört zum Lernweg: Je vertrauter dir die einzelnen Phasen werden, desto sicherer kannst du dich selbst anleiten. Mahashakti hat Yoga-Nidra selbst ein Jahr lang täglich geübt und bringt diese eigene Erfahrung mit der Methode in ihre Vermittlung ein.

„Ich selbst habe Yoga-Nidra ein Jahr lang täglich geübt und weiß, wie transformative die Wirkung sein kann.“

Beginne mit der frei zugänglichen Einführung und lerne die Vorgehensweise kennen. Wenn du Tiefenentspannung nicht mehr nur abrufen, sondern selbst anleiten möchtest, bietet dir der Yoga-Nidra-Workshop dafür einen klar aufgebauten Lernweg.

Einblicke in Yoga-Nidra – Der hypnotische Schlaf der Yogis

Häufige Fragen zu Yoga-Nidra – Der hypnotische Schlaf der Yogis