Das Bein Paket – Videokurse gegen Schmerzen von Der Sporttherapeut

Das Bein Paket: Geh deine Beinbeschwerden mit einem klaren Plan an

Du willst deine Beine endlich wieder schmerzfrei belasten? Dann lass uns gemeinsam daran arbeiten. Wenn Hüftschmerzen, Knieschmerzen oder Beckenbeschwerden immer wiederkommen, brauchst du mehr als die nächste Einzelübung. Du brauchst einen Ablauf, der dir hilft, mögliche Ursachen zu erkennen und gezielt zu trainieren.

Das Bein Paket von Der Sporttherapeut enthält vier komplette Online-Videokurse für Becken, Hüfte, Knie inklusive X- und O-Beine sowie Fuß und Sprunggelenk. Du trainierst nach dem Therapie-Dreieck: Testen – Lockern – Neuausrichten. Das Ziel ist, deine gesamte Beinpartie langfristig stabiler und möglichst schmerzfrei zu bekommen.

Statt Übungen selbst zusammenzusuchen, folgst du strukturierten Trainingsplänen mit verständlichen Erklärungen. Zu Hause, ohne feste Termine und in deinem Tempo.

Vier Kurse, die deine gesamte Beinpartie einbeziehen

Beschwerden betreffen nicht immer nur die Stelle, an der du sie spürst. Mit dem Bein Paket kannst du deshalb auch die umliegenden Bereiche in dein Training einbeziehen. Der Ablauf des Therapie-Dreiecks wiederholt sich in allen vier Themengebieten – so arbeitest du mit einem vertrauten System weiter.

Jeder Kurs umfasst ca. 40–60 einzelne Videos mit etwa 3–5 Stunden Inhalt und Training. Insgesamt stehen dir im Bein Paket 12–20 Stunden Videomaterial auf Deutsch zur Verfügung. Du bekommst damit nicht nur Übungen für zu Hause, sondern auch das Wissen, um den Ablauf besser zu verstehen.

So trainierst du mit dem Therapie-Dreieck

Der Sporttherapeut hat das Therapie-Dreieck über Jahre erprobt und laufend verfeinert. Die auf einzelne Beschwerdebilder abgestimmten Trainingspläne wurden nach Angaben des Anbieters an ihm selbst sowie an vielen Kunden und Patienten erprobt. Du gehst nicht wahllos von Übung zu Übung, sondern arbeitest in drei aufeinander aufbauenden Schritten.

Schritt 1: Testen – möglichen Ursachen auf die Spur kommen

Zu Beginn leitest du nicht einfach irgendeine Trainingsroutine ein. Gemeinsam mit deinem Trainer gehst du der Frage nach, wo die Ursache deiner Probleme liegen könnte. Die angeleiteten Tests geben deinem Training eine Richtung, ersetzen aber keine medizinische Diagnose.

Ein Einblick aus dem Hüftkurs: Hüfte Test 2, 3:06 Minuten.

Schritt 2: Lockern – gezielt an den gefundenen Problemfeldern arbeiten

Nach dem Testen kümmerst du dich um die betroffenen Bereiche. Du lernst, diese gezielt zu lockern und geschmeidiger zu machen. Statt überall ein bisschen zu dehnen, folgst du dem für dein Beschwerdebild vorgesehenen Ablauf.

So kann das im Kurs für Fuß und Sprunggelenk aussehen: Lockerung der Wade, 3:01 Minuten.

Schritt 3: Neuausrichten – Stabilität Schritt für Schritt aufbauen

Wenn die vorbereitenden Schritte geschafft sind, arbeitest du daran, deine Muskulatur neu auszurichten. Das Ziel: stabiler werden und wiederkehrenden Beschwerden entgegenwirken. Dein Trainer leitet die Übungen klar an und erklärt konkret, worauf du bei der Ausführung achten sollst.

Ergänzende Kräftigung gehört ebenfalls zum Programm. Einen Eindruck bekommst du mit der Beinkräftigung aus dem Kniekurs, 3:09 Minuten.

Vom ersten Überblick bis zu den Extras: So ist jeder Kurs aufgebaut

Alle vier Kurse folgen derselben Struktur. Du weißt deshalb auch beim Wechsel vom Becken zur Hüfte oder vom Knie zum Fuß, wie du vorgehst.

1. Kurze Einführung: Du erfährst, wie der Kurs abläuft und welches Equipment du bereitlegen solltest.
2. Verständliche Theorie: Du lernst die behandelten Beschwerdebilder und die dazugehörige Anatomie kennen. So kannst du besser nachvollziehen, warum du bestimmte Bereiche trainierst.
3. Die drei Segmente des Therapie-Dreiecks: Testen – Lockern – Neuausrichten führen dich durch den praktischen Teil.
4. Spezifische Extras: Zusätzliche Inhalte, etwa Kräftigung für den jeweiligen Körperbereich, ergänzen dein Training.
5. Allgemeine Extras: Tipps zu Ernährung, Entspannung, mentalem Training und Barfußlaufen geben dir weitere Anregungen für deinen Alltag.

Der Unterschied zu frei verfügbaren Einzelvideos liegt vor allem in der Ordnung: Du bekommst einen strukturierten Trainingsplan mit Erklärungsvideos, klarem Ablauf und den für dein Beschwerdebild relevanten Informationen. Die Recherche und das Zusammenstellen eines eigenen Plans entfallen.

Trainiere zu Hause – passend zu deinem Alltag und deinem Niveau

Matte ausrollen, Video aufrufen und mit dem vorgesehenen Abschnitt weitermachen: Die Inhalte stehen dir in einem geschlossenen Online-Mitgliederbereich auf Abruf zur Verfügung. Keine vollen Studios, keine festen Kurstermine. Du entscheidest, wann und wo du trainierst.

Das Bein Paket richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene. Du musst nicht bereits besonders fit sein. Bei vielen Übungen gibt es leichtere und schwerere Varianten. Wenn du weniger belastbar bist, beginnst du ruhiger, langsamer und weniger intensiv und steigerst dich nach und nach.

Auch wenn du nach einer abgeschlossenen Therapie selbstständig weitertrainieren möchtest, bietet dir das Programm einen festen Ablauf. Bist du bereits erfahren, hilft dir das System dabei, deine Übungen gezielt statt nach Zufall auszuwählen.

Dein Zugang läuft zunächst zwei Jahre. Nach Einschätzung des Anbieters dauert eine vernünftige Anpassung der Haltung meist 6 bis 24 Monate. Die Befristung soll dich zugleich motivieren, dranzubleiben und das Programm zügig anzugehen. Falls du danach weitertrainieren musst, wird gemeinsam eine passende Lösung gesucht.

Du trainierst selbstständig, musst Fragen aber nicht allein lösen

Wenn während des Kurses etwas unklar ist, kannst du dich jederzeit per E-Mail sowie über Facebook und Instagram melden. Das Team kümmert sich so schnell wie möglich um dein Anliegen.

Zusätzlich gibt es regelmäßig Live-Sessions über die Facebook-Gruppe, YouTube oder Instagram, in denen du Fragen stellen kannst. Die Termine werden rechtzeitig angekündigt, damit du sie einplanen kannst.

Du bist noch unsicher, ob das Programm zu deiner Situation passt? In einem kostenlosen, entspannten Beratungsgespräch klärst du gemeinsam mit dem Anbieter, ob ein Kurs für dich geeignet ist und welcher am besten passt.

Einblicke in Erfahrungen mit dem Sporttherapeuten

Die folgenden Kundenstimmen beziehen sich auf die Betreuung und das Training beim Sporttherapeuten. Sie geben dir einen persönlichen Eindruck, sind aber kein Versprechen für ein bestimmtes Ergebnis mit dem Bein Paket.

„Das One-on-One Training hat mir sehr geholfen – ich habe mich durchgehend gut betreut gefühlt.“

Liliana Capari

„Sehr gute Beratung und fundiertes Fachwissen – meine Fragen wurden verständlich beantwortet.“

Simone Lippert

„Ein sportliches Training, das mich gefordert und gleichzeitig gut angeleitet hat.“

Joachim Riefenstahl

„Ich habe viele neue Trainingsideen mitgenommen, die ich weiter für mich nutze.“

Michael Marco Energia Cardinale

„Fünf Sterne – ich kann die Zusammenarbeit uneingeschränkt weiterempfehlen.“

Jan-Lütje Thoden

Häufige Fragen zu Das Bein Paket

Autor: Der Sporttherapeut

Eigene Verletzungen aus dem Leistungssport führten Alexander Stöck zur Arbeit als Personal Trainer und Sporttherapeut. Unter „Der Sporttherapeut“ bietet er kurze Erklärvideos und Online-Therapiekurse für Beschwerden des Bewegungsapparats.

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