10-Tage Body Reset – Videokurs zur Detox-Ernährung von Tasty Katy

Du möchtest nach einer stressigen Phase wieder gesund essen, Dich regelmäßig bewegen und mehr Zeit für Dich finden? Der 10-Tage Body Reset von Tasty Katy gibt Dir dafür einen klaren Einstieg: In dem deutschsprachigen Online-Videokurs begleitet Dich Katharina zehn Tage lang mit einem fertigen Ernährungsplan, 28 veganen Detox-Rezepten sowie täglichen Meditationen und Pilatesworkouts. Statt jeden Tag neu zu überlegen, was Dir guttun könnte, bekommst Du konkrete Schritte für mehr Energie, eine bewusstere Ernährung und ein besseres Körpergefühl.

Wie hilft Dir der 10-Tage Body Reset zurück in gesunde Routinen?

Nach dem Urlaub ist der Kühlschrank noch leer, im Alltag reiht sich ein Termin an den nächsten und die guten Vorsätze bleiben liegen. Vielleicht möchtest Du Deine Ernährung schon länger umstellen, findest allein aber keinen Anfang. Genau hier setzt der Reset an: Er verbindet Ernährung, Bewegung und Meditation zu einem überschaubaren Programm, das Dich direkt ins Tun bringt.

Der Kurs richtet sich besonders an Frauen, die sich einen unkomplizierten Neustart wünschen. Auch als Einsteigerin ohne Vorwissen kannst Du mitmachen. Du wirst angeleitet und musst Dir weder einen Ernährungsplan zusammenstellen noch passende Übungen oder Meditationen zusammensuchen.

Wenn Du Dich häufig müde und abgeschlagen fühlst, Deine Verdauung bewusster unterstützen oder Deinem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest, findest Du hier einen Rahmen dafür. Das Ziel ist, zehn Tage lang darmfreundlich und nährstoffreich zu essen, Bewegung zur täglichen Gewohnheit zu machen und beim Meditieren wieder bei Dir anzukommen. Daraus können Routinen entstehen, die Dich auch danach begleiten.

Alles an einem Ort: Dein Plan für zehn bewusste Tage

Im geschlossenen Mitgliederbereich findest Du sämtliche Kursinhalte zentral und übersichtlich: Videos, Rezepte, Ernährungsplan, Einkaufsliste, Meditationen und Workouts. Die Rezepte sind nach Kategorien geordnet. So findest Du schnell, was Du für Deinen nächsten Schritt brauchst, und kannst Dich auf die Umsetzung konzentrieren.

Im Einführungsvideo erklärt Katharina, welchen Gedanken sie mit dem Reset verfolgt, wie die zehn Tage aufgebaut sind und wie Du die Inhalte in Deinen Alltag einbinden kannst. Du startest dadurch mit einem Überblick und weißt, was Dich erwartet.

Gesund essen ohne täglichen Entscheidungsstress

Was koche ich heute, und was brauche ich dafür? Der fertige Ernährungsplan nimmt Dir diese Fragen ab. Er gibt Dir für jeden der zehn Tage eine konkrete Orientierung, wann Du welche Mahlzeit essen kannst. Gerade wenn der Alltag voll ist, erleichtert Dir das den Einstieg: Du musst nicht erst planen, sondern kannst Dich an einer vorbereiteten Struktur entlanghangeln.

Die 28 speziellen Detox-Rezepte sind durchgängig vegan, glutenfrei und ohne industriellen Zucker. Dabei erwartet Dich eine abwechslungsreiche Küche: ein wärmendes Dal, Polenta mit Birnenkompott, frische Salate, Muffins und Getränke. So lernst Du unterschiedliche Möglichkeiten kennen, nährstoffreiche Mahlzeiten unkompliziert zuzubereiten.

Die Einkaufsliste umfasst alle Zutaten für die Gerichte des gesamten Programms. Du erhältst sie gleich zu Beginn und kannst Dich gezielt vorbereiten. Ernährungsplan und Einkaufsliste stehen außerdem als PDF zur Verfügung – praktisch, wenn Du sie beim Einkaufen oder in der Küche griffbereit haben möchtest.

15 Minuten Meditation und Pilates für Deine tägliche Auszeit

Gesunde Routinen bestehen nicht nur aus dem, was auf Deinem Teller liegt. Deshalb gehört an jedem Kurstag ein 15-minütiges Video mit einer geführten Meditation und einem kurzen, effektiven Pilatesworkout dazu. Du musst Dich nicht zwischen Bewegung und einem Moment der Ruhe entscheiden: Beides findet in einer gemeinsamen Einheit Platz.

Die Meditation lädt Dich dazu ein, Deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Die achtsamen Pilatesübungen helfen Dir, Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und Bewegung regelmäßig in Deinen Tag einzubauen. Die kurzen Einheiten machen den Einstieg überschaubar, auch wenn Du bisher keine feste Praxis hast.

Für die Kursinhalte solltest Du insgesamt etwa 20 Minuten täglich einplanen. Hinzu kommt die Zeit für die Zubereitung der Gerichte. Damit weißt Du vorab, welchen Raum Du dem Reset in Deinem Alltag geben möchtest.

Katharina verbindet dabei ihre Kenntnisse als ganzheitliche ayurvedische Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, Ernährungstherapeutin und Beraterin für Darmgesundheit mit ihrer Erfahrung als zertifizierte Yoga- und Pilatestrainerin. Ernährung, bewusste Bewegung und Meditation werden dadurch nicht getrennt behandelt, sondern als zusammengehörige Gewohnheiten vermittelt.

Katharina kennt den Weg zurück in ein gesundes Leben aus eigener Erfahrung: In ihrer Jugend litt sie unter chronischen Verdauungsbeschwerden, Neurodermitis, Gelenkschmerzen und einem Tinnitus. Über eine bewusste Ernährung, ihre tägliche Meditationspraxis, Yoga und Pilates fand sie zurück zu ihrem Wohlbefinden – genau diese Bausteine gibt sie Dir im 10-Tage Body Reset weiter.

Hinter dem Kurs steht Katharina von Tasty Katy: Autorin der Kochbücher „MODERN AYURVEDA“ und „VEGAN AYURVEDA“, Betreiberin des seit 2015 – und damit seit rund sechs Jahren – bestehenden Blogs Tasty Katy rund um gesunde Ernährung, Darmgesundheit, Ayurveda und Yoga sowie Stimme des Podcasts „Natürlich Gesund“, der seit Anfang 2019 wöchentlich erscheint. Dieselbe unkomplizierte Handschrift – vegan, glutenfrei, ohne industriellen Zucker – findest Du in den 28 Rezepten des Body Reset.

Wie bleiben Deine neuen Gewohnheiten nach dem Reset erhalten?

Wenn stark verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten, Alkohol, viel Kaffee und wenig Bewegung den Alltag prägen, rückt die bewusste Fürsorge für den eigenen Körper leicht in den Hintergrund. Katharina greift diese Zusammenhänge im Kurs auf: Der moderne Lebensstil überfordert unsere Entgiftungsorgane wie Leber, Darm und Haut, sodass sie nicht mehr richtig arbeiten können – eine bewusste Entgiftungswoche entlastet sie wieder, damit Du Dich wohler fühlst und mehr Energie hast.

Für Deine Umsetzung bedeutet das vor allem: bewusst essen, Dich täglich bewegen und regelmäßig innehalten. Der Reset soll Dir helfen, Dich wohler zu fühlen, Deine Verdauung liebevoll zu unterstützen und wieder mehr Energie für Deinen Alltag zu finden.

Damit diese Gewohnheiten nicht mit dem zehnten Tag enden, enthält der Kurs ausdrücklich Unterstützung für die Zeit danach. Im Abschlussvideo erfährst Du, wie Du weitermachen kannst. Dazu bekommst Du Tools und Anleitungen, mit denen Du die Inhalte selbstständig und fortlaufend nutzt.

Mit dem Vermeiden eines „Jojo-Effekts“ ist hier gemeint, nicht direkt wieder in alte Alltagsmuster zurückzufallen. Du lernst einen Ablauf kennen, auf den Du auch später zurückgreifen kannst, wenn Ernährung, Bewegung oder Meditation erneut zu kurz gekommen sind.

Drei Bausteine, die Deinen Neustart alltagstauglich machen

Der Body Reset setzt nicht auf eine einzelne neue Gewohnheit, sondern verbindet drei Bereiche, die sich in Deinem Alltag ergänzen. Videos und tägliche E-Mails vermitteln Dir das passende Hintergrundwissen dazu.

1. Gesunde Ernährung nach Plan: Vorbereitete Mahlzeitenideen und natürliche Zutaten geben Dir Orientierung und erleichtern bewusste Entscheidungen.
2. Tägliche Bewegung durch Pilates: Kurze angeleitete Workouts machen Bewegung zu einem festen, überschaubaren Bestandteil Deines Tages.
3. Tägliche Meditation: Geführte Einheiten schaffen Raum für Achtsamkeit und eine bewusstere Verbindung zu Dir selbst.

Du brauchst dafür keinen perfekten Zeitpunkt. Der Kurs gibt Dir einen konkreten Anfang und begleitet Dich Schritt für Schritt. Wenn die Motivation zwischendurch nachlässt, kannst Du auf die Audio-Motivationen zurückgreifen. So hast Du auch für die Tage Unterstützung, an denen Dir das Dranbleiben schwerer fällt.

So startest Du flexibel und lernst in Deinem Tempo

Nach Deiner Bestellung erhältst Du eine E-Mail mit Deinen Zugangsdaten. Damit meldest Du Dich im Mitgliederbereich an und hast sofort Zugriff auf alle Inhalte. Ein Computer, Tablet oder Smartphone genügt, um den Onlinebereich aufzurufen.

Das Programm ist auf zehn Tage ausgelegt. Wenn Du mehr Zeit brauchst, kannst Du es in Deinem eigenen Tempo durchführen. Ebenso kannst Du später erneut damit arbeiten oder den kompletten Kurs wiederholen. Für den Zugang sind zwölf Monate ab Bestellung angegeben; in den Anbieter-FAQ wird dieser Zeitraum als „etwas mehr als ein Jahr“ beschrieben.

Falls Du gerade keine Zeit hast, lässt sich der Reset innerhalb dieser zwölf Monate nachholen. Du kannst Deinen Start also passend zu Deinem Alltag wählen, statt Dich unter Druck zu setzen.

Auch beim Zugriff auf Deine Unterlagen bleibst Du flexibel: Alle Inhalte außer den Videos sind herunterladbar. Die Audiofassungen der Videoinhalte kannst Du als MP3 speichern. Ernährungsplan und Einkaufsliste erhältst Du zusätzlich als PDF. Damit bleiben wichtige Anleitungen auch außerhalb des Mitgliederbereichs griffbereit.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu 10-Tage Body Reset

Autor: Tasty Katy

Als Ernährungsberaterin und Autorin verbindet Tasty Katy seit 2015 Ayurveda, vegane Küche und ganzheitliche Gesundheit. Ihr Angebot umfasst einen Ayurveda-Onlinekurs, drei E-Books und Body Reset.

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