Masterclass PMS-Pause inkl. Workbook von Lisa Stober

Du willst endlich etwas gegen Stimmungsschwankungen, einen aufgeblähten Bauch und Schmerzen vor der Periode tun? Die PMS-Pause Masterclass von Zyklus-Coachin Lisa Stober zeigt Dir konkrete Ansatzpunkte, damit Du Dich Deinen Beschwerden weniger ausgeliefert fühlst. Ob Gereiztheit, Migräne, Unwohlsein oder Wassereinlagerungen – auch in den Brüsten: In diesem zweistündigen Online-Workshop lernst Du, Deinen Zyklus besser zu verstehen und Deinen Alltag bewusster darauf abzustimmen. Mit dem begleitenden Workbook entwickelst Du Deinen persönlichen Action-Plan gegen PMS.

Wie hilft Dir die PMS-Pause Masterclass, Deine Beschwerden besser zu verstehen?

Vielleicht arrangierst Du Dich schon seit Jahren mit den Tagen vor den Tagen. Du weißt, wann Deine Stimmung kippt oder der Bauch spannt – aber nicht, wo Du ansetzen kannst. Die Masterclass PMS-Pause gibt Dir einen verständlichen Einstieg: Du erfährst, warum Beschwerden bei PMS, dem prämenstruellen Syndrom, entstehen und welche Stellschrauben Du im Alltag nutzen kannst.

Dabei lernst Du das 4-Jahreszeiten-Modell des Zyklus kennen. Es macht die unterschiedlichen Zyklusphasen anschaulich und hilft Dir, Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit im Zusammenhang mit Deinem Zyklus zu betrachten. Statt einzelne Tipps zusammenzusuchen, bekommst Du einen Rahmen, in den Du das Gelernte einordnen kannst.

Der Workshop bündelt die Grundlagen und praktische Anregungen in 120 Minuten. So kannst Du Dich konzentriert mit Deinen nächsten Schritten beschäftigen, statt Dich monatelang durch widersprüchliche Ratgeber zu arbeiten. Der Gedanke dahinter: Du musst PMS nicht einfach als unveränderlichen Teil Deines Monats hinnehmen. Du kannst verstehen lernen, was Dir guttut, und Deine Beschwerden aktiv angehen.

Mit Ernährung, Sport und Achtsamkeit findest Du konkrete Ansatzpunkte

Die PMS-Pause Masterclass konzentriert sich auf drei Fokusthemen: Ernährung, Sport und Achtsamkeit. Das sind Bereiche, die Dir jeden Tag begegnen – beim Essen, bei der Bewegung und im Umgang mit Dir selbst. Du bekommst konkrete Tipps und Tricks gegen PMS und Regelschmerzen, die Du direkt in Deinen Alltag übertragen kannst.

Ergänzend geht es um Kräuter und gesunde Gewohnheiten. Die Inhalte verbinden Zyklus-Wissen mit alltagsnahen Möglichkeiten, etwas zu verändern. Du kannst die Anregungen aufgreifen, die zu Deiner Situation passen, und daraus Deine nächsten Schritte für den kommenden Zyklus ableiten.

Das Ziel ist eine klare Vorstellung davon, was Du gegen PMS tun kannst. Nicht noch mehr lose Informationen, sondern verständliche Ansatzpunkte, mit denen Du Schmerzen, Unwohlsein und den belastenden Tagen vor der Periode aktiver begegnen kannst.

Mit dem Workbook wird aus Wissen Dein persönlicher Action-Plan

Ein guter Tipp bleibt schnell nur ein Gedanke, wenn im Alltag wieder alles gleichzeitig ansteht. Deshalb gehört zur Masterclass PMS-Pause ein begleitendes Workbook als PDF. Es unterstützt Dich dabei, die Workshop-Inhalte auf Deine eigene Situation zu übertragen und Deinen persönlichen Action-Plan gegen PMS zu entwickeln.

Du schaust also nicht nur zu. Während Du Dich mit Ernährung, Sport und Achtsamkeit beschäftigst, hältst Du fest, was Du für Dich mitnehmen möchtest. So wird aus dem allgemeinen Wissen eine konkrete Richtung: Was möchtest Du bei Deiner Ernährung beachten? Wie soll Bewegung in Deinen Zyklus passen? Wo möchtest Du Achtsamkeit bewusster einsetzen?

1. Verstehen: Du lernst die Grundlagen kennen und erfährst, warum PMS-Beschwerden entstehen.
2. Übertragen: Du setzt Dich mit den Anregungen auseinander und beziehst sie auf Deinen Alltag.
3. Planen: Im Workbook entwickelst Du Deinen persönlichen Action-Plan für die nächsten Schritte gegen PMS.

Du lernst flexibel – ohne Live-Termin und ohne Vorwissen

Du möchtest Dich mit Deiner Zyklusgesundheit beschäftigen, aber Dein Kalender lässt wenig Raum für feste Termine? Die PMS-Pause Masterclass wurde live via Zoom durchgeführt und steht Dir als Replay, also als Aufzeichnung, zur Verfügung. Du musst nicht live dabei sein und kannst die Inhalte zeitlich flexibel anschauen.

Mit dem lebenslangen Zugang kannst Du die Masterclass beliebig oft abrufen. Du entscheidest, wann Du Dir die zwei Stunden ansiehst und welche Inhalte Du später noch einmal aufgreifen möchtest. Wenn eine Frage in Deinem nächsten Zyklus wieder auftaucht, kannst Du zum passenden Thema zurückkehren.

• 120 Minuten Workshop auf Deutsch: Du bekommst einen kompakten Einstieg in PMS und Regelschmerzen.
• Replay statt Terminbindung: Du lernst dann, wenn es in Deinen Alltag passt.
• Lebenslang und beliebig oft abrufbar: Du kannst Inhalte wiederholen und Dein Wissen auffrischen.
• Workbook als PDF inklusive: Du entwickelst Deinen eigenen Action-Plan begleitend zum Workshop.
• Keine Vorkenntnisse nötig: Du kannst auch dann einsteigen, wenn Zyklusgesundheit für Dich bisher Neuland ist.

Der Workshop richtet sich an Frauen und menstruierende Personen mit PMS, Regelschmerzen oder Beschwerden vor der Periode. Er ist bewusst als Einstieg für alle Wissensstände angelegt. Du kannst ins Thema hineinschnuppern, ohne Dich gleich für ein längeres Coaching zu entscheiden.

Im aufeinander aufbauenden Angebot von Lisa Stober steht die Masterclass damit neben dem Zyklus-Detox Self Learning, dem Gruppencoaching und der Verbindung aus Gruppe und 1:1-Begleitung als kompakter Einstieg. Ergänzend bietet Lisa den kostenfreien SOS-PMS-Plan mit Tipps gegen Stimmungsschwankungen und Aufgeblähtheit vor der Periode an.

Du profitierst von praktischer Erfahrung und fundierter Weiterbildung

Die Inhalte der Masterclass PMS-Pause stehen im Zusammenhang mit Lisas Arbeit als Zyklus-Coachin. Nach eigenen Angaben hat sie bereits über 150 Frauen dabei unterstützt, PMS-Beschwerden und Regelschmerzen nachhaltig zu lindern. Ihr methodisches Fundament ist der selbst entwickelte Zyklus-Schlüssel: ein 6-Schritte-Plan zur Reduktion von PMS und Regelschmerzen, entstanden aus acht Jahren Anwendung und der Arbeit mit vielen Klientinnen.

2023 absolvierte Lisa Stober die Ausbildung zur staatlich anerkannten Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit. 2025 ergänzte sie ihr Wissen durch eine Weiterbildung im Bereich Trauma- und Nervensystem-Arbeit, die ihre Arbeit zu Stressresistenz und Achtsamkeit vertieft. Für Dich verbindet sich damit Zyklus-Wissen mit einem Blick auf gesunde Gewohnheiten und einen achtsamen Umgang mit Dir selbst.

Auch eigene Erfahrungen fließen in ihren Ansatz ein: Lisa hat selbst ein achtwöchiges Zyklus-Coaching durchlaufen und berichtet, ihre Post-Pill-Probleme, PMS und Regelschmerzen durch Ernährung, eine achtsame Lebensweise und Zyklus-Wissen reduziert zu haben. Seit April 2022 vermittelt sie mit Lisa Stober Mentoring Wissen zu Achtsamkeit, Hormonen, zyklischer Ernährung und Sport im Zyklus. Ihr beruflicher Hintergrund umfasst einen Master in International Marketing Management und acht Jahre im Online-Marketing vor dem Start ihres Zyklus-Coachings.

Der Zyklus-Schlüssel ist aus acht Jahren eigener Anwendung und der Arbeit mit vielen Klientinnen entstanden und bildet den roten Faden ihrer Arbeit.

Auch Rückmeldungen zu ihrer Arbeit geben Orientierung: Das Zyklus-Coaching von Lisa Stober ist laut ProvenExpert mit 4,90 von 5,00 Sternen aus 80 Bewertungen bewertet. Diese Bewertung bezieht sich auf ihr Coaching, nicht ausschließlich auf die Masterclass. Das Qualitätssiegel auf ihrem ProvenExpert-Profil wird laut Plattform erst ab zehn Kundenbewertungen und mindestens 90 Prozent Empfehlungsquote vergeben.

Ihr Weg zur Zyklus-Coachin wurde 2022 in der Tamaris-Kurz-Doku Depression durch Verhütung aufgegriffen. Als Gesprächsgast war Lisa unter anderem bei Notiz an mich von Betty Ebner, Pilger Plausch als Coach für Zyklus-Achtsamkeit, Finding Happiness und frauenfacetten vertreten. Der Podcast Bewusstsein und Physis widmete ihr zwei Folgen zu den Themen Zyklus nach der Pille und Periodenschmerzen.

Mit echten Teilnehmerinnenfragen gehst Du besser vorbereitet in den nächsten Zyklus

Die ursprüngliche Live-Runde war bewusst klein gehalten und auf 15 Plätze begrenzt. Zum Workshop gehörte eine Q&A-Session; anschließend wurde die Aufzeichnung allen Angemeldeten zur Verfügung gestellt. Laut Anbieterinformation enthält das Replay deshalb auch Antworten auf echte Teilnehmerinnenfragen. Du profitierst also zusätzlich von Themen, die andere Frauen im Workshop beschäftigt haben.

Nach den wiedergegebenen Teilnehmerinnen-Rückmeldungen nehmen Frauen viele Erkenntnisse mit, die ihren Alltag erleichtern. Genau darauf ist die PMS-Pause Masterclass ausgerichtet: Du sollst nach den zwei Stunden nicht nur mehr über Deinen Zyklus wissen, sondern auch eine klarere Vorstellung davon haben, was Du konkret angehen möchtest.

Stell Dir vor, Du gehst mit Deinem ausgefüllten Workbook in den nächsten Zyklus: Du kennst Deine Ansatzpunkte und hast einen Plan, auf den Du zurückgreifen kannst. Das Ziel ist, Dich gewappneter und weniger hilflos zu fühlen – und mehr Raum für ein lockeres, leichtes Körpergefühl zu schaffen, auch kurz vor der Periode. Mit der Masterclass PMS-Pause setzt Du dafür einen überschaubaren, konkreten Anfang.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zur PMS-Pause Masterclass

Autor: Lisa Stober

Als Zyklus-Coachin begleitet Lisa Stober Frauen bei PMS, Regelschmerzen und beim Absetzen der Pille. Kundinnen finden digitale Lernangebote zur Frauengesundheit und persönliches 1:1-Coaching auf Basis ihres eigenen 6-Schritte-Plans.

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