Hormonfrei und sicher verhüten von Anne Zietmann

Du willst hormonfrei verhüten und Deinen Zyklus wirklich verstehen? Der Videokurs – Hormonfrei und sicher verhüten begleitet Dich Schritt für Schritt beim Erlernen der symptothermalen Methode (NFP). In 40 deutschsprachigen Videos zeigt Dir Zyklus-Coach Anne Zietmann, wie Du Körperzeichen beobachtest, dokumentierst und auswertest. Statt mit Regeln und Fragezeichen allein zu bleiben, übst Du an konkreten Zyklusverläufen und vergleichst Deine Ergebnisse mit ausführlich erklärten Lösungen. Der Kurs richtet sich an Einsteigerinnen, neugierige Frauen und interessierte Paare – auch dann, wenn Du nach dem Absetzen der Pille Orientierung suchst oder mit einem Buch allein nicht weiterkommst.

Wie hilft Dir der Videokurs – Hormonfrei und sicher verhüten beim Lernen?

Du hast schon über NFP gelesen, aber beim eigenen Zyklusblatt kommen die Fragen? Genau zwischen theoretischem Wissen und praktischer Anwendung setzt der Videokurs an. Du siehst nicht nur, welche Regeln gelten, sondern auch, wie Anne sie auf konkrete Aufzeichnungen anwendet. So kannst Du Deine Überlegungen überprüfen und nachvollziehen, wie eine Auswertung zustande kommt.

Die Erklärungen bleiben dabei greifbar: Eine gehäkelte Gebärmutter, Seidentücher, Moosgummi und Karten mit Kürzeln machen biologische Zusammenhänge sowie Temperatur- und Schleimbeobachtungen anschaulich. Du musst Dir nicht alles aus einer abstrakten Beschreibung erschließen, sondern kannst den Erklärungen unmittelbar folgen.

Teilnehmerinnen beschreiben besonders den strukturierten Aufbau, die anschaulichen Hilfsmittel und das flexible Lernen als hilfreich. Die folgenden Zitate sind Auszüge aus ihren persönlichen Erfahrungsberichten:

„Der Videokurs unterstützt mich hervorragend dabei, die symptothermale Methode tiefgehend zu verstehen und sicher anzuwenden.“

Melanie, Kursteilnehmerin

„Also, was gefällt mir an dem Kurs? Er ist didaktisch gut überlegt, Euer Aufbau und das Vorgehen gefällt mir.“

Jenny, Kursteilnehmerin

„Auf meinem Handy kann ich jederzeit weiter lernen, wenn es mir passt. Mit meiner kleinen Tochter perfekt…wenn sie trinkt schau ich ein Video. Bin schon gespannt auf den Kurs für die Stillzeit. Kann ich nur jedem empfehlen, der die Methode erlernen möchte und mit dem Buch allein nicht so gut voran kommt.“

Annegreth, Kursteilnehmerin

„Ein ganz ganz großes Lob an euch, der Kurs ist super aufgebaut und wirklich verständlich. Das Buch hab ich erstmal zur Seite gelegt. Vor allem auch weil ihr einfach super sympathisch seid, hat der Kurs riesigen Spaß gemacht. Und, ich werde ihn in absehbarer Zeit nochmal durcharbeiten, gerade die Übungszyklen und auch immer wieder gerne zum Nachschlagen nutzen.“

Jenny, Kursteilnehmerin

Was bekommst Du für Deinen Einstieg in NFP?

Der Kurs verbindet Videoerklärungen mit Arbeitsmaterial und eigenständigem Üben. Dadurch kannst Du neue Inhalte zunächst kennenlernen, anschließend selbst anwenden und danach gezielt prüfen, was Du bereits verstanden hast.

• 40 Videos in 5 Modulen plus Bonusmodul: Du arbeitest Dich von den biologischen Grundlagen bis zur Anwendung im Alltag vor und kannst einzelne Erklärungen erneut ansehen.
• 7 Übungszyklen mit Lösungen: Du wertest die Aufzeichnungen zuerst selbst auf dem Arbeitsmaterial aus. Anschließend analysiert Anne die Zyklen im Video, sodass Du Deine Lösung Schritt für Schritt vergleichen kannst.
• Umfangreiches Handbuch als PDF: Ein Zyklusblatt zum Ausdrucken, eine Regelübersicht und Übungen begleiten Dich beim Lernen und dienen Dir später zum Nachschlagen.
• Bonusmaterial für den Alltag: Zusätzliche Inhalte vertiefen typische Anwendungsfragen und unterstützen Dich dabei, NFP in Deinen Tagesablauf einzubauen.
• Videos als MP4 und Arbeitsbuch als PDF: Alle Dateien stehen direkt nach der Bestellung zum Download bereit. So kannst Du jederzeit lernen und auch auf dem Handy weitermachen.
• Optionales Zyklus Coaching: Wenn Du Dir zusätzlich persönliche Begleitung wünschst, kannst Du diese beim Kauf dazubuchen.
• 14 Tage Geld-zurück-Garantie: Du kannst in Ruhe prüfen, ob der Kurs für Dich funktioniert. Bei Unzufriedenheit erhältst Du Dein Geld zurück.

Was lernst Du über Deinen Zyklus und die fruchtbaren Tage?

Das Kursversprechen lautet: NFP in 30 Tagen mit rund 10 Minuten Training pro Tag erlernen. Gemeint ist ein überschaubarer Lernrhythmus, mit dem Du Dich regelmäßig mit der Methode beschäftigst. Ziel ist, die fruchtbaren Tage in Deinem Zyklus selbst bestimmen und die symptothermale Methode so sicher wie möglich anwenden zu lernen. Die Zeitangabe beschreibt das Lernkonzept, keine individuelle Verhütungsgarantie.

Du lernst, Basaltemperatur, Zervixschleim und Muttermund nicht als voneinander getrennte Beobachtungen zu betrachten, sondern im Zusammenhang mit Deinem Zyklus auszuwerten. Aus einzelnen Einträgen auf dem Zyklusblatt wird dadurch eine Aufzeichnung, die Du anhand klarer Regeln lesen kannst.

• Fruchtbare und unfruchtbare Tage bestimmen: Du übst, Deine Beobachtungen nach den Regeln der Methode auszuwerten, statt Dich auf ein Gefühl oder eine bloße Kalenderschätzung zu verlassen.
• Körperzeichen selbstständig deuten: Der Kurs soll Dir helfen, Deine Beobachtungen einzuordnen und Vertrauen in Deine eigene Zyklusauswertung aufzubauen.
• Mit der fruchtbaren Zeit umgehen: Du beschäftigst Dich damit, wie Du die Erkenntnisse aus Deinem Zyklus im Alltag und in Deiner Partnerschaft nutzt.
• Körperbeobachtung in den Alltag integrieren: Du lernst eine Vorgehensweise kennen, die sich auch zwischen Arbeit, Familie und anderen Verpflichtungen üben lässt.
• Nach dem Absetzen der Pille Orientierung gewinnen: Der Kurs behandelt diese besondere Lebensphase. Als Lernziel nennt die Anbieterin auch, zu verstehen, wie Du Deinen Zyklus nach dem Absetzen der Pille regulieren kannst; ein bestimmter Verlauf oder eine medizinische Wirkung wird damit nicht zugesichert.

NFP steht für Natürliche Familienplanung. Im Mittelpunkt dieses Kurses steht, Deinen eigenen Zyklus aufmerksam kennenzulernen und die Beobachtungen nachvollziehbar auszuwerten. Du sollst verstehen, warum Du zu einem Ergebnis kommst – und nicht lediglich eine Regel auswendig wiedergeben.

Wie kann der Kurs Euch als Paar unterstützen?

Wenn Dein Partner skeptisch ist, kann es helfen, die Grundlagen gemeinsam anzuschauen. Was wird eigentlich beobachtet? Wie entsteht eine Auswertung? Und was bedeutet die fruchtbare Zeit für Euch? Der Kurs ist ausdrücklich auch für interessierte Paare gedacht und widmet der Umsetzung in der Partnerschaft ein eigenes Modul.

Gemeinsam zu lernen kann aus einem schwer erklärbaren Thema eine konkrete Gesprächsgrundlage machen. Ihr könnt Euch dieselben Beispiele ansehen, Fragen besprechen und nachvollziehen, welche Schritte zur Methode gehören. Wie sie das erlebt hat, schildert Kursteilnehmerin Melissa. Ihre Aussagen zur Sicherheit und zu körperlichen Veränderungen geben ihre persönliche Erfahrung wieder:

„Liebe Anne, Lieber Marcus, erst einmal möchte ich mich ganz herzlich bei euch für die tolle und persönliche Unterstützung bedanken. Die Zeit direkt nach Absetzten der Pille (nach 11 Jahren durchgängiger Pilleneinnahme) war doch durch große Unsicherheit geprägt und eure Webinare, der Videokurs und auch die ganzen Videos von euch auf YouTube haben zu nun großem Vertrauen in meinen eigenen Körper geführt. Das Buch zur symptothermalen Methode hatte ich bereits gelesen und die Methode auch verstanden, aber wirklich sicher anwenden konnte ich sie erst mit dem Kurs. Ich muss sagen, ich fühle mich mit dem erlernten Wissen nun noch sicherer als mit der Pille, ohne ein schlechtes Gewissen =). Mein Körper zeigt mir genau an, was in ihm gerade vorgeht. Der Videokurs hat sogar meinen Partner von der Methode überzeugt und zu seiner Unterstützung beigetragen. Dafür bin ich unglaublich dankbar, denn es hat unserer Sexualität und Kommunikation in der Beziehung noch einmal einen neuen und aufregenden Impuls gegeben. Wir finden den Kurs sehr verständlich, systematisch aufgebaut und abwechslungsreich veranschaulicht. Die Übungen haben mir sehr geholfen, die Methode innerhalb kürzester Zeit anzuwenden. Ich konnte bereits ab dem 2. Zyklus auswerten, obwohl ich mich schon auf eine längere Zeit der Regulierung eingestellt hatte. Die Zeit des Kennenlernens des eigenen Zyklus empfand ich als unglaublich spannend und ich erlebe immer noch neue positive Veränderungen an mir oder in meinem Körper nach Absetzten der Pille. Ich kann wirklich sagen, dass ich nie wieder auf eine hormonelle Verhütung zurückgreifen würde. Es ist ein ganz anderes Empfinden des Körpers, der Lust und der eigenen Weiblichkeit. Vielen Dank für die sympathische Begleitung in dieser Zeit.“

Melissa, Kursteilnehmerin

Wie führen Dich die Module zur eigenen Zyklusauswertung?

Der Aufbau folgt einer verständlichen Reihenfolge: Zuerst lernst Du die biologischen Zusammenhänge kennen. Dann übst Du das Beobachten und Dokumentieren. Erst darauf folgt die Auswertung – und anschließend die Frage, wie Du das Gelernte in Deinem Leben anwendest.

Modul A – Biologische Grundlagen

Du lernst Deinen Körper und den Menstruationszyklus neu kennen. Im Mittelpunkt steht das Verständnis dafür, wie eine Schwangerschaft entstehen kann – denn nur wer versteht, wie ein Kind entsteht, kann eines verhindern. Dieses Wissen bildet die Grundlage dafür, die fruchtbare Zeit und die Regeln der Methode einzuordnen.

Modul B – Körperbeobachtung

Hier geht es um Basaltemperatur, Zervixschleim und Muttermund. Du lernst, diese Körperzeichen zu beobachten, zu deuten und im Zyklus zu dokumentieren. Damit schaffst Du die Grundlage für eine nachvollziehbare Auswertung Deiner Aufzeichnungen.

Modul C – Zyklusauswertung

Du führst Deine Beobachtungen zusammen und lernst, fruchtbare und unfruchtbare Tage nach klaren, einfachen Regeln zu bestimmen. Die Übungszyklen helfen Dir, den Weg von einzelnen Einträgen bis zur fertigen Auswertung praktisch nachzuvollziehen.

Modul D – Umgang mit der fruchtbaren Zeit

Was bedeutet Deine Auswertung für Deinen Alltag und Deine Partnerschaft? Dieses Modul widmet sich der praktischen Umsetzung. Du beschäftigst Dich damit, wie Du mit der fruchtbaren Zeit umgehst und das Wissen über Deinen Zyklus in gemeinsame Entscheidungen einbeziehst.

Modul – Besondere Lebensphasen

Dein Ausgangspunkt ist nicht immer derselbe. Deshalb behandelt der Kurs auch die Anwendung in besonderen Lebensphasen, beispielsweise nach dem Absetzen der Pille. So findest Du Inhalte, die an die Fragen dieser Übergangszeit anknüpfen.

Bonusmodul – Unterstützung für Deine Anwendung

Zusätzlich zu den fünf Modulen erhältst Du umfangreiches Bonusmaterial. Es greift praktische Fragen auf, die beim Beobachten, Dokumentieren und Anwenden von NFP entstehen können.

Welche Bonusvideos erleichtern Dir die Körperbeobachtung?

Zervixschleim FAQ: typische Unsicherheiten gezielt klären

Gerade beim Zervixschleim können feine Unterschiede Fragen auslösen. Im Bonus-Video „Zervixschleim FAQ“ beantwortet Anne die zehn häufigsten Fragen zur Beobachtung. Das Video ist ausschließlich für Käuferinnen im Bonusmodul sichtbar.

Du kannst Dich dort unter anderem mit diesen Beobachtungs- und Auswertungsfragen beschäftigen:

• Wie unterscheiden sich „feucht gefühlt“ und „nass gefühlt“?
• Wie werden Beobachtungen den Kategorien S+ und S zugeordnet?
• Wie lässt sich sehr viel oder sehr wenig Zervixschleim einordnen?
• Was ist bei einer späten oder fehlenden Auswertung nach dem Temperaturanstieg wichtig?
• Wie gehst Du mit der Angst vor falschen Einträgen um?
• Wie unterscheidest Du Erregungsschleim vom Zervixschleim?
• Welche Fragen stellen sich im Zusammenhang mit Vaginalkugeln?
• Was unterscheidet Muttermund und Scheideneingang?

Damit kannst Du gezielt die Erklärungen vertiefen, die zu Deinen eigenen Unsicherheiten passen, und anschließend mit mehr Klarheit weiterüben.

Die besten Zyklus Apps zur Verhütung: Dokumentation auf dem Smartphone

Wenn Du Deine Beobachtungen lieber digital festhältst, unterstützt Dich das Bonus-Video „Die besten Zyklus Apps zur Verhütung“ bei der Orientierung. Anne hat dafür über ein Jahr lang zahlreiche Apps getestet und stellt die aus ihrer Sicht besten NFP-Apps zur Verhütung und Dokumentation vor.

Im Fokus stehen Apps, mit denen sich Zervixschleim, Basaltemperatur und Muttermund dokumentieren lassen. Du lernst damit digitale Möglichkeiten kennen, Deine Körperbeobachtungen festzuhalten. Das Verständnis der Methode und ihrer Auswertungsregeln bleibt dabei zentral.

Wie startest Du flexibel und mit fundierter Begleitung?

Direkt nach der Bestellung stehen Dir alle Videodateien im MP4-Format und das Arbeitsbuch als PDF zum Download zur Verfügung. Du kannst zu Hause lernen oder unterwegs auf dem Handy weitermachen. Ob Du täglich eine kurze Einheit einplanst oder eine Erklärung mehrfach ansiehst, lässt sich an Deinen Tagesablauf anpassen.

Anne Zietmann hat den Kurs gemeinsam mit ihrem Partner Marcus erstellt. In die Vermittlung fließt ihre Anwendungserfahrung seit 2009 ein: aus der Studienzeit, der Stillzeit, der Kinderwunschzeit und der hormonfreien Verhütung. Beide haben 2013 eine medizinisch-pädagogische Ausbildung zum beziehungsweise zur NFP-BeraterIn erfolgreich abgeschlossen. Seit 2011 vermitteln sie Wissen in ihrem Blog, seit 2015 auch auf YouTube.

Als Online-Fruchtbarkeitscoaches unterstützen sie Frauen und Paare rund um Zyklus und natürliche Familienplanung. Ihr erklärtes Ziel ist, hormonfreie Verhütung mit NFP ohne hormonbedingte Nebenwirkungen zu vermitteln. Im Kurs begegnet Dir dieser Ansatz durch verständliche Erklärungen und wiederholtes praktisches Üben.

Auch in der Podcast-Vorstellung bei „Weiblich und intim“ wird der Kurs als Angebot für neugierige Frauen und interessierte Paare beschrieben: In 30 Tagen mit rund zehn Minuten täglichem Aufwand sollst Du lernen, die Methode so sicher wie möglich anzuwenden. Die begleitende Folge enthält persönliche Einblicke darin, wie Anne NFP Schritt für Schritt in ihr Leben integriert hat. Ihre dort geschilderten Erfahrungen mit hormonfreier Verhütung und einer natürlichen Schwangerschaft trotz Hashimoto, Schilddrüsenunterfunktion und Gelbkörperschwäche sind individuelle Erfahrungen, kein Ergebnisversprechen des Kurses.

Weitere fachliche Einblicke findest Du in ihren Gesprächen über „Eisprung bestimmen“ im Podcast „Zyklusliebe“ und über Zykluskompetenz und hormonfreie Verhütung in Folge 49 des FRAUENLEBEN-Podcasts. Laut Podcast-Angaben enthält außerdem Aksanas Buch „Körperlust statt Körperfrust“ ein 15-seitiges Interview, in dem Anne und Marcus den weiblichen Zyklus und hormonfreie Verhütung erklären. Zum Kursthema bietet der Anbieter auch ein begleitendes Webinar an.

Für Deinen eigenen Einstieg kannst Du zunächst mit den Videos und Übungen arbeiten. Wenn Du zusätzlich persönliche Unterstützung möchtest, ist Zyklus Coaching optional beim Kauf dazubuchbar. Die 14 Tage Geld-zurück-Garantie gibt Dir außerdem Gelegenheit, die Erklärungen und Arbeitsmaterialien in Ruhe kennenzulernen und zu prüfen, ob diese Lernform zu Dir passt.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Videokurs – Hormonfrei und sicher verhüten