Spitzenfigur für Unternehmer und Führungskräfte von Rainer Zitelmann

Du willst eine Spitzenfigur, ohne Zeit zu verschwenden? Spitzenfigur für Unternehmer und Führungskräfte zeigt Dir, wie Du Training, Ernährung und einen anspruchsvollen Berufsalltag zusammenbringst. Der deutschsprachige Online-Videokurs von Dr. Dr. Rainer Zitelmann und Coach Lukas Müller richtet sich an Menschen, die beruflich viel bewegen und auch mit ihrem Körper zufrieden sein wollen. Im Mittelpunkt stehen rund 90 Minuten Training pro Woche, klare Trainingspläne und Gewohnheiten, die im Alltag funktionieren. Dein Ziel: ohne Bauch einziehen in den Spiegel schauen und eine Figur aufbauen, die Du nicht nur einige Monate, sondern über Jahrzehnte halten kannst.

Wie passt eine Spitzenfigur in Deinen vollen Terminkalender?

Beruflich bist Du weiter als vor zehn Jahren. Bei Deiner Figur wünschst Du Dir dieselbe Entwicklung. Vielleicht hast Du bereits im Studio trainiert, mit einem Personal Trainer gearbeitet oder Dir feste Vorsätze gemacht. Jetzt suchst Du einen konkreten Weg, der zu Deiner Verantwortung, Deinen Terminen und Deinen Reisen passt.

Der Kurs setzt auf gezielten Zeiteinsatz statt stundenlanger Studiobesuche. Du bekommst Programme für ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils 45 bis 60 Minuten. Rund 90 Minuten wöchentlich bilden den zeitlichen Kern des Konzepts. Wenn Du häufiger trainieren möchtest, stehen Dir dafür ebenfalls ausführliche Pläne zur Verfügung.

Dabei geht es nicht nur darum, kurzfristig besser auszusehen. Du lernst, Training und Ernährung so in Dein Leben einzubauen, dass berufliche Leistung und körperliche Entwicklung nebeneinander Platz haben. Gerade als Unternehmer, Führungskraft, Manager oder Selbstständiger brauchst Du dafür keine weiteren guten Vorsätze, sondern Entscheidungen, die Du praktisch umsetzen kannst.

Was vermittelt Dir Spitzenfigur für Unternehmer und Führungskräfte?

In über vier Stunden Interview-Material erklären Rainer Zitelmann und Lukas Müller im Dialog mit Moderatorin Alina Beyer ihre Vorgehensweisen für Training und Ernährung. Der deutschsprachige Online-Videokurs umfasst insgesamt 91 Lektionen. Interview-Videos, eine Übungsvideo-Mediathek, Trainingspläne und eine kompakte PDF-Zusammenfassung verbinden Hintergrundwissen mit konkreter Anwendung.

Die Inhalte greifen Erfahrungen auf, die unter anspruchsvollen Alltagsbedingungen entstanden sind: Zitelmann trainiert seit 47 Jahren und zeigt mit 67 Jahren eine ausgeprägt trainierte Figur. Allein in den letzten 20 Monaten bereiste er 30 Länder, um seine Bücher vorzustellen. Seine Strategien berücksichtigen deshalb auch die Frage, wie Du unterwegs trainierst und Deine Ernährung im Blick behältst.

Seine Kraftsport-Erfahrung floss über viele Jahre in Beiträge für die führenden deutschen Fachzeitschriften „Muscle & Fitness“ und „Flex“ ein. Herausgeber Albert Busek, der Arnold Schwarzenegger entdeckte, brachte auch Zitelmann zu diesem Sport. Zu Zitelmanns 29 Büchern, die in mehr als 30 Sprachen übersetzt wurden, zählen „Setze dir größere Ziele“ und das bereits zehn Jahre vor der Kursvorstellung erschienene „Erfolgsfaktoren im Kraftsport“. Im Kurs wird dieses Wissen auf Deine Trainingspraxis bezogen.

Lukas Müller ergänzt die langjährige Praxis durch Erfahrungen aus dem Natural Bodybuilding und Powerlifting. Er gewann nationale und internationale Titel im dopingfreien Kraftsport, betreute als Vollzeit-Coach Athleten bis an die Weltspitze und schöpft aus über 200 erfolgreichen Transformationen. Mit seinem Coaching-Unternehmen Body Scaling GmbH überträgt er Ansätze aus dem Leistungssport auf Unternehmer und Führungskräfte: Menschen mit wenig verfügbarer Zeit und einem hohen Anspruch an deren Nutzen.

Trainiere gezielter: klare Pläne, saubere Technik und passende Intensität

Welche Übungen passen zu Deinem Programm? Wie häufig solltest Du trainieren? Und welche Fehler kosten Dich Fortschritt? Der Kurs behandelt diese Fragen zusammenhängend, damit Du im Studio nicht jedes Mal neu überlegen musst, was als Nächstes sinnvoll ist.

In der Mediathek mit über 67 detaillierten Übungsvideos siehst Du, wie die Übungen ausgeführt werden, welche Fehler häufig auftreten und worauf es bei wirkungsvollen Techniken ankommt. Zitelmann und Müller haben dafür zwei Tage gemeinsam im Gym aufgenommen. Du schaust ihnen beim Training zu und bekommst die Ausführung direkt erklärt.

• Häufige Trainingsfehler erkennen: Du lernst, worauf Du bei Deiner Ausführung achten solltest, statt ungünstige Gewohnheiten weiter zu wiederholen.
• Intensität bewusst einsetzen: Intensiv- und Negativwiederholungen, Peak Contraction, ständige Spannung, Supersatz, Rest-Pause-Set und Widowmaker-Set werden als Techniken zur effizienteren Trainingsgestaltung behandelt.
• Verletzungen vermeiden: Du beschäftigst Dich damit, wie Du auf verletzungsfreies Training hinarbeitest und Deine Übungsausführung entsprechend gestaltest.
• Das passende Programm auswählen: Du erfährst, wie Trainingshäufigkeit und Trainingsplan zusammenpassen, und kannst auf sofort umsetzbare Programme zurückgreifen.

So wird aus „Ich müsste wieder trainieren“ ein konkreter Ablauf. Du wählst Deinen Plan, siehst Dir die passenden Übungen an und gehst mit einer klaren Aufgabe ins Studio.

Wie wird die richtige Ernährung im Alltag selbstverständlich?

Du weißt, dass Ernährung wichtig ist. Die eigentliche Herausforderung beginnt zwischen Terminen, beim Essen unterwegs oder dann, wenn Süßigkeiten zur Gewohnheit geworden sind. Der Kurs setzt deshalb auf konkrete Anleitungen und sofort umsetzbare Praxistipps, statt Dir nur zu sagen, dass Du Dich besser ernähren solltest.

Du beschäftigst Dich mit Deinem tatsächlichen Proteinbedarf sowie mit Vitaminen und Nahrungsergänzung. Auch die Frage „Wie geht der Bauch weg?“ wird aufgegriffen. Damit erhältst Du eine Grundlage, um Deine Ernährung auf Dein Figurziel auszurichten und bewusster zu entscheiden, was Du täglich umsetzt.

Ein weiteres Thema ist, wie Du Dir Süßigkeiten vollständig abgewöhnen kannst, wenn Du das möchtest. Es geht dabei um eine Veränderung Deiner Essgewohnheiten, die über den nächsten kurzfristigen Vorsatz hinausreicht.

Für Vielreisende besonders relevant: Ernährung und Training auf Reisen gehören ausdrücklich zum Programm. Du bekommst Einblicke in Zitelmanns Vorgehensweise bei einem international geprägten Berufsalltag. Dein Figurziel soll nicht jedes Mal pausieren, sobald Du den Koffer packst.

Nutze Autogenes Training, um Deine Ziele konsequenter zu verfolgen

Ein Trainingsplan beschreibt, was Du tun kannst. Mentales Training setzt bei der Umsetzung an. Als Ergänzung erhältst Du im Kurs Zugang zu einer Anleitung für Autogenes Training mit einem von Rainer Zitelmann persönlich entwickelten Programm.

Zitelmann praktiziert Autogenes Training seit 40 Jahren. Er zeigt Dir, wie Du diese Methode auf Dein Fitnesstraining und Dein Figurziel übertragen kannst. Damit ergänzt Du die körperliche Arbeit um einen mentalen Ansatz, der Deine Ausrichtung auf das gewünschte Ergebnis unterstützt.

Der Einsatzbereich reicht über die Figur hinaus: Die vermittelten Techniken lassen sich auch auf berufliche und finanzielle Ziele anwenden. Für Dich als Entscheider ist das eine Möglichkeit, körperliche Entwicklung und persönliche Zielarbeit miteinander zu verbinden.

Vier Extras bringen Dich vom Wissen ins Handeln

Du möchtest ausführlich verstehen, direkt trainieren oder die wichtigsten Inhalte schnell nachschlagen? Die ergänzenden Materialien geben Dir unterschiedliche Wege zur Umsetzung.

Für Deinen Einstieg geeignet – und für Deinen nächsten Fortschritt

Spitzenfigur für Unternehmer richtet sich an Männer und Frauen von 20 bis 70 Jahren und darüber hinaus. Entscheidend ist Dein Wunsch, Training und Ernährung mit einem fordernden Alltag zu vereinbaren. Das gilt für Unternehmer, Führungskräfte, Manager und Selbstständige ebenso wie für beruflich stark eingespannte Angestellte.

Du brauchst keine Studioerfahrung. Der Kurs wurde mit Anfängern getestet, die noch nie in einem Fitnessstudio waren, und mit Menschen, die bereits seit über zehn Jahren trainieren. Beide Gruppen bestätigten laut Anbieter, dass die Inhalte einfach und verständlich erklärt sind und sie davon profitiert haben.

Der Anspruch ist bewusst hoch: eine Figur anzustreben, die besser aussieht als die von 99 Prozent Deiner Mitmenschen. Das ist ein Zielbild, keine zugesicherte Platzierung. Im Mittelpunkt steht, einen Körper zu entwickeln, auf den Du genauso stolz sein kannst wie auf Deine beruflichen Leistungen.

Entscheider handeln, statt zu zögern. Hier bedeutet das: einen passenden Plan auswählen, Übungen bewusst ausführen und Ernährung im Alltag umsetzen. Nach der Buchung kannst Du zeitlich unbegrenzt auf alle Videos, Trainingspläne und Materialien zugreifen. Du bestimmst Dein Lerntempo und kannst später jederzeit Inhalte erneut aufrufen.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Spitzenfigur für Unternehmer und Führungskräfte

Autor: Rainer Zitelmann

Als Reichtumsforscher und Investor verbindet Rainer Zitelmann, bekannt als Body Scaling, Wissenschaft mit unternehmerischer Praxis. Seine zwei Onlinekurse widmen sich finanzieller Freiheit sowie Fitness für Unternehmer und Führungskräfte.

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