Du bist genug! – Videokurs mit EFT von Anna Fienbork

Du bist genug! – Tieftauchen in Selbstakzeptanz lädt dich ein, dir selbst mit mehr Wärme zu begegnen – auch dort, wo du bisher vor allem kritisch mit dir bist. Der deutschsprachige 21-Tage-Online-Selbstlernkurs von Anna Fienbork verbindet angeleitete Klopfsequenzen mit Videos, einem Workbook und täglichen Impulsen. Du nimmst dir mindestens 15 Minuten am Tag, um alten Selbstzweifeln auf die Spur zu kommen und mehr Selbstakzeptanz zu fühlen. Du kannst jederzeit beginnen und bestimmst selbst, wann deine 21 Tage starten und in welchem Tempo du weitergehst.

Was wäre, wenn du deinen Wert nicht mehr beweisen müsstest?

Du bekommst ein Kompliment – und innerlich suchst du sofort nach einem Grund, warum es nicht stimmen kann? Du verschiebst etwas, das dir wichtig ist, weil du dich noch nicht gut genug vorbereitet fühlst? Oder kannst du einen ruhigen Moment erst genießen, wenn wirklich alles erledigt ist?

Mit diesen Selbstzweifeln bist du nicht allein. Auch wenn andere nach außen sicher wirken, kennen viele Menschen das Gefühl, sich Anerkennung und den eigenen Wert immer wieder verdienen zu müssen. Du bist genug! richtet sich an dich, wenn du diesen inneren Druck besser verstehen und einen liebevolleren Umgang mit dir finden möchtest.

Dafür nutzt der Kurs die EFT-Klopftechnik – EFT steht für Emotional Freedom Techniques –, einfühlsame Fragen und optionale Arbeitsblätter. Statt dich zu noch mehr Leistung anzutreiben, geben dir die Übungen Raum für das, was gerade da ist. Auch unangenehme Gefühle dürfen dazugehören. Du musst sie nicht überspringen, um dich annehmen zu können.

Anna Fienbork begleitet seit gut zwei Jahrzehnten Menschen zu mehr VerbundenSein mit sich selbst und zur Integration alter Verletzungen. Herzensweisheit, Klarheit und das sanfte Annehmen dessen, was sich zeigt, prägen auch die Begleitung in diesem Kurs.

Was steckt in Du bist genug! – Tieftauchen in Selbstakzeptanz?

Du bekommst ein aufeinander abgestimmtes Bundle aus Audios, Videos, Workbook, E-Mail-Begleitung und Community. So kannst du nicht nur über Selbstakzeptanz nachdenken, sondern dich täglich auf unterschiedliche Weise mit deinem Erleben beschäftigen: zuhören, mitklopfen, Zusammenhänge verstehen und eigene Gedanken festhalten.

Wie findest du Zugang zu mehr Selbstakzeptanz?

Wo hast du gelernt, dass du nicht genug bist? Wessen Erwartungen hörst du vielleicht noch heute in deiner inneren Kritik? Der 21-Tage-Kurs lädt dich ein, solchen Fragen behutsam nachzugehen. Dabei geht es nicht darum, dich erneut zu bewerten. Du lernst vielmehr, dich dort abzuholen, wo ein Teil von dir noch immer an deiner Liebenswürdigkeit zweifelt.

Dieser Weg führt auch zu deinen Schatten: zu den Gefühlen, Erfahrungen und Überzeugungen, an denen Selbstakzeptanz bisher schwer erreichbar ist. Wenn du diese inneren Ecken liebevoll beleuchtest, kannst du besser verstehen, wie dein Gefühl des Nicht-Genugseins entstanden ist. Das öffnet Raum für einen anderen Blick auf dich – und für das Gefühl, bereits jetzt genug und liebenswert zu sein.

Wie begleitet dich EFT durch die 21 Kurstage?

Die Klopf-Audios führen dich durch deine tägliche Praxis. Während du den Anleitungen folgst und die Klopfpunkte nutzt, wendest du dich alten Glaubenssätzen und den damit verbundenen Gefühlen zu. Gleichzeitig richten die Sequenzen deinen Blick auf die Möglichkeit, dich als genug und liebenswert zu erleben.

Laut Kursbeschreibung soll das tägliche Klopfen das Nervensystem regulieren und den Cortisolspiegel senken. So soll es leichter werden, auch schmerzliche oder unangenehme Gefühle zuzulassen und alte Überzeugungen des Nicht-Genugseins zu lösen. Die Verbindung aus Klopfen, Fragen und Videoimpulsen unterstützt dich dabei, nicht nur gedanklich, sondern auch auf der Gefühlsebene mit deinen Themen in Kontakt zu kommen.

Du brauchst keinerlei EFT-Vorkenntnisse. Das Einführungsvideo im Mitgliederbereich zeigt dir die Klopftechnik. Das herunterladbare PDF mit den Klopfpunkten dient dir als Erinnerung, bis du mit dem Ablauf vertrauter bist. Der Selbstlernkurs ist damit sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Menschen geeignet, die EFT bereits kennen.

1. Plane täglich mindestens 15 Minuten für dich ein. Du entscheidest, wann diese Zeit in deinen Alltag passt.
2. Nutze die angeleiteten Klopfsequenzen. Sie bilden den roten Faden deiner täglichen Beschäftigung mit dem Genugsein.
3. Vertiefe, was dich bewegt. Videos, einfühlsame Fragen und die optionalen Arbeitsblätter geben dir dafür zusätzliche Anregungen.
4. Bleib freundlich mit dir. Wenn du einen Tag nicht geklopft hast, machst du einfach weiter.

Es geht nicht darum, die 21 Tage perfekt oder richtig zu absolvieren. Gerade wenn du dich oft unter Leistungsdruck setzt, darf diese Zeit anders sein: eine Übung darin, dich ernst zu nehmen, ohne dich anzutreiben.

Was kannst du für deinen Alltag mitnehmen?

Mehr Selbstakzeptanz kann dort spürbar werden, wo du bisher besonders streng mit dir umgehst: wenn etwas unfertig bleibt, du eine Grenze aussprechen möchtest oder deine eigenen Bedürfnisse wieder hinter denen anderer verschwinden. Der Kurs unterstützt dich dabei, an solchen Stellen bewusster und liebevoller mit dir in Verbindung zu bleiben.

• Die Wurzeln deiner Selbstzweifel erkennen: Du erforschst, wo und von wem du gelernt hast, angeblich nicht genug zu sein.
• Nervensystem und Stresspegel regulieren: Du lernst mit EFT eine Methode kennen, die du in deine persönliche Praxis aufnehmen kannst.
• Alte Glaubenssätze zulassen und lösen: Statt gegen deine Gefühle anzukämpfen, übst du, ihnen Raum zu geben.
• Klarer zu Bedürfnissen und Grenzen stehen: Du stärkst den Kontakt zu dem, was für dich wichtig ist.
• Perfektionismus lockern: Du schaffst Raum, mehr aus innerer Freude heraus zu handeln, statt ständig etwas beweisen zu müssen.
• Liebevoller auf dich blicken: Du übst, dir selbst zur besten Freundin oder zum besten Freund zu werden.

Die Richtung ist ein Alltag mit mehr Leichtigkeit: aufrechter und strahlender durchs Leben gehen und zunehmend auch fühlen, dass du der wichtigste Mensch in deinem eigenen Leben bist. Selbstzweifel, harte innere Kritik und die ständige Suche nach Bestätigung dürfen dabei nach und nach weniger Raum einnehmen.

Deine Praxis endet nicht nach 21 Tagen. Alles Gelernte kannst du weiter nutzen und dir damit immer wieder kleine Auffrischungen deiner Selbstakzeptanz schenken. Laut Kursbeschreibung lässt sich EFT auch jenseits des Kursthemas bei anderen Gefühlen, körperlichen Schmerzen oder Glaubenssätzen anwenden. Der langfristige Zugang zu den Unterlagen ermöglicht dir, vertraute Übungen erneut aufzugreifen.

Wie haben Teilnehmerinnen den Kurs erlebt?

Die folgenden persönlichen Rückmeldungen zeigen, wie unterschiedlich die Beschäftigung mit den eigenen Gefühlen erlebt werden kann – von intensiven ersten Tagen bis zu mehr innerer Freiheit.

»Mir hat der Kurs „Du bist genug“ unglaublich gut getan und ich fühle mich jetzt wie ein anderer Mensch. Vor allem die ersten 1,5 Wochen waren intensiv und auch anstrengend weil so viel Schmerz hochgekommen ist. Danach war es so spannend, dass immer öfter keine schmerzhaften Erinnerungen mehr hochgekommen sind und wenn ich absichtlich an eine gedacht habe – die ja ein paar Tage davor noch schmerzhaft war – hat sie sich einfach frei angefühlt, als Erinnerung ohne Schmerz/Traurigkeit. Das ist so magisch!!!!! Vielen Dank für deine wundervolle und heilsame Arbeit liebe Anna!«

Tini

»Die 21-Tage-Challenge ist ganz besonders für mich und ich finde es so wohltuend und beachtlich, was du für tolle Ideen, Zitate und Worte findest. Ich habe trotz der knappen Zeit einiges über mich gelernt, gefühlt und verinnerlicht.«

Anonym

»Ganz herzlichen Dank für Deine täglichen Nachrichten … die Zitate sind für mich so sehr treffend.Ich nehme mir viel Zeit für mich, ich denke selbst die erst drei Tage arbeiten schon tief in mir!Ich bin wirklich froh, dass ich jetzt mitmache!!! Vielen Dank, liebe Anna!«

Anonym

Du bist genug! schenkt dir einen klaren Rahmen für eine persönliche Verabredung: 21 Tage, in denen du nicht besser funktionieren musst, sondern dich besser kennenlernen darfst. Mit angeleiteter Praxis und liebevollen Impulsen kannst du Schritt für Schritt mehr VerbundenSein mit dir selbst entwickeln.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Du bist genug! – Tieftauchen in Selbstakzeptanz

Autor: Anna Fienbork

Seit gut zwei Jahrzehnten begleitet Anna Fienbork Menschen zu mehr Verbundenheit mit sich selbst. Auf becomePro finden Interessierte zwei Angebote unter dem Titel „Du bist genug“: drei Live-Calls und ein 21-Tage-Format.

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