MAZDAZNAN Atem- und Gesundheitskunde – E-Book zur Atemlehre

Sie wollen bewusst atmen und damit Gesundheit, Konzentration und innere Ruhe stärken? Dann sind Sie hier richtig. Die MAZDAZNAN Atem- und Gesundheitskunde verbindet Bewusstseinsschulung, Gesundheits- und Ernährungswissen mit einer ausführlichen Anleitung zum täglichen Üben. Das deutschsprachige Standardwerk liegt als E-Book im PDF-Format vor und begleitet Sie von der Grundatmung über sieben rhythmische bis zu 19 ägyptischen Atemübungen – ob Sie gerade beginnen oder Ihre bisherige Atempraxis vertiefen möchten.

Warum bewusst atmen, wenn der Atem von selbst kommt?

Das Atemzentrum im Gehirn steuert Ihre Atmung, ohne dass Sie daran denken müssen. Im Alltag bleibt der Atem deshalb leicht unbeachtet: zwischen Terminen, bei konzentrierter Arbeit oder dann, wenn Anspannung und Müdigkeit zunehmen. Die MAZDAZNAN-Lehre setzt genau hier an. Sie lädt Sie ein, aus einem unbewussten Vorgang eine bewusst gepflegte Fähigkeit zu machen.

Atem ist Leben. Der Kerngedanke des Werks lautet: Der Mensch kann seine Atmung bewusst beobachten und steuern und dadurch Einfluss auf Körper, Seele und Geist gewinnen. Nach diesem Verständnis eröffnet bewusster Atem einen Weg, sich weniger von Instinkten und äußeren Einflüssen bestimmen zu lassen und stattdessen Selbstbeherrschung, Willenskraft und innere Freiheit zu entwickeln.

Die Verkaufsseite stellt diesem Gedanken einen Paracelsus zugeschriebenen Satz zur Seite: „Das Kraut des Internisten und das Messer des Chirurgen heilen von außen, der Atem heilt von innen.“ Er beschreibt die traditionelle Sichtweise, aus der heraus das Buch Atemarbeit und Gesundheit miteinander verbindet.

Für Sie bedeutet dieser Ansatz: Sie lesen nicht nur über Atmung, sondern erhalten schriftliche Anleitungen, mit denen Sie Ihren Atem genauer kennenlernen und gezielt üben können. Aus beiläufigem Luftholen soll eine bewusste Praxis werden – mit Aufmerksamkeit für Ihren Körper und für die Qualität Ihrer Gedanken.

Was kann Ihnen die MAZDAZNAN Atem- und Gesundheitskunde eröffnen?

Die Atem- und Gesundheitskunde richtet den Blick auf mehrere Bereiche Ihres Lebens zugleich. Sie möchten sich besser konzentrieren, Ihren Tagesbeginn bewusster gestalten oder nach Anspannung leichter zur Ruhe finden? Das Werk verbindet diese Anliegen mit der Schulung von Selbstvertrauen, Urteilsvermögen und geistiger Beweglichkeit.

Der Anbieter beschreibt die Atemübungen als schmerzlindernd, blutdruckregulierend, durchblutungsfördernd, konzentrationsfördernd, blutreinigend und immunmodulierend. Außerdem nennt er eine Schärfung der Sinne, eine verbesserte Gedächtnisleistung und Sauerstoffversorgung, einen ausgeprägten Entspannungseffekt sowie eine verstärkte Entgiftung und Entsäuerung. Auch die körperliche und geistige Beweglichkeit sollen angeregt werden. Diese Aussagen geben die Wirkungsbeschreibungen des Anbieters wieder; sie sind keine Zusage eines persönlichen Behandlungserfolgs.

Die Buchhandelsbeschreibung ordnet die Übungen ähnlich ein: Sie sollen der Reinigung des Blutes, der Stärkung des Nervensystems und der Entwicklung der Sinne dienen sowie durch vertiefte, bewusste Atmung Entspannung und Konzentration unterstützen. Eine Fachhändler-Beschreibung betont den Atem als Quelle des Lebens und Bewusstseins und verbindet die Praxis mit Entwicklung, Ruhe und Geistesgegenwart.

Drei Themenbereiche verbinden Bewusstsein, Gesundheit und Atemübungen

Das E-Book führt über drei eng miteinander verbundene Bereiche in die MAZDAZNAN-Lehre ein. Sie erhalten damit sowohl gedankliche Grundlagen als auch konkrete Übungsanleitungen. Gedichte, Gebete und Lieder ergänzen die praktische und geistige Beschäftigung mit dem Atem.

Bewusstsein: Sinne, Willenskraft und innere Orientierung entwickeln

Der erste Bereich widmet sich der Bewusstseinsschulung. Im Sinne der MAZDAZNAN-Lehre sollen Sie alle zwölf Sinne erwecken, Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern sowie Selbstbeherrschung und Selbstvertrauen stärken. Neun Bewusstseinsübungen geben diesem Teil eine praktische Grundlage.

Sie befassen sich damit, Willenskraft aufzubauen, Ihr Urteilsvermögen zu schärfen und geistige Unterscheidungsgabe zu entwickeln. Weitere Themen sind Intuition und das Erkennen von Wahrheit, Entdecker- und Erfindergeist sowie das Hören auf die Stimme des Herzens. Damit richtet sich der Blick nicht nur auf das Denken, sondern auch auf die Frage, wie Sie zu einer eigenen, bewussten Orientierung finden.

Auch Hypnose im Verhältnis zum freien Willen, Klarsehen und Gedankenübertragung werden als Themen der überlieferten Lehre behandelt. Hinzu kommen die Befreiung von körperlichem Unbehagen und Müdigkeit sowie die Anregung zu künstlerischer Betätigung. Sie lernen hier die ganze Breite des Bewusstseinsverständnisses kennen, das dem Werk zugrunde liegt.

Gesundheit: Atem, Ernährung und tägliche Pflege zusammendenken

Der zweite Bereich erweitert die Atempraxis um die Gesundheits- und Ernährungslehre von MAZDAZNAN. Sie lesen über das Verhältnis von Atem und Ernährung, über Reizmittel, Tierfleisch und die im Werk damit verbundene Frage fauliger Zersetzung. Tierische und pflanzliche Nahrung, Vegetarismus, ungegorenes MAZDAZNAN-Brot und Fasten eröffnen weitere Perspektiven auf die tägliche Ernährung.

Das Werk behandelt Selbstheilung von innen, Erkältung und Verschleimung, den Umgang mit der Furcht vor Krankheit und den Schlaf. Die panopraktische Behandlung, die MAZDAZNAN Natron-Kur sowie Weizen und Versäuerung gehören ebenfalls zu diesem Themenblock. Diese Inhalte erschließen Ihnen die traditionellen Gesundheitsvorstellungen der Lehre.

Praktische Hinweise zum Baden und zur Haut-, Gesichts-, Haar-, Mund- und Fußpflege bringen die Betrachtung in den Alltag. Dazu kommen eine im Buch als Übung gegen Unterleibsschwäche bezeichnete Anleitung, eine Übung für Nieren und Beckenorgane sowie sieben Rückgratsübungen. Die Buchhandelsbeschreibung hebt entsprechend Körperpflege, Wirbelsäulenstärkung, Ernährung, Entsäuerung, Gedächtnis und Schlaf als ergänzende Gesundheitsthemen hervor.

Atemübungen: Von den Grundlagen zur umfassenden Übungspraxis

Im dritten Bereich wird die Atemarbeit besonders konkret. Sie lernen Bauch-, Zwerchfell- und Hochatmung kennen und beschäftigen sich mit Mutteratem und individuellem Atem. Eine Vorbereitungsübung sowie Anleitungen zur verlängerten Einatmung und verlängerten Ausatmung führen Sie weiter in die bewusste Steuerung Ihres Atems.

Darauf folgen der Sieben-Sekunden-Atem, die Yima-Übung und die Airyama-Übung. Die sieben rhythmischen Atemübungen bilden einen weiteren Schwerpunkt. Orientalischer Sitz, Kreuzatmung und Brustschlagen ergänzen das Spektrum, bevor die ägyptischen Atemübungen 1 bis 19 die Übungssammlung erweitern.

Auch die Aufforderung, sich durch den Atem von Täuschung und Aberglauben zu lösen, gehört zum geistigen Rahmen dieses Teils. Gedichte, Gebete und Lieder machen deutlich: Das Standardwerk versteht Atemkunst nicht nur als körperliche Technik, sondern als Verbindung von Übung und Bewusstseinsentwicklung.

Wie wird aus dem Wissen eine tägliche Atempraxis?

Die Methode des Buchs verbindet Bewusstseinsarbeit, Gesundheits- und Ernährungslehre sowie eine systematische Folge von Atem-, Rückgrat- und Lockerungsübungen. Sie können die schriftlichen Anleitungen wiederholt nachlesen und sich Schritt für Schritt mit den einzelnen Übungsbereichen vertraut machen. So bleibt das Werk auch dann ein Nachschlagewerk, wenn Sie bereits regelmäßig üben.

Als Einsteiger finden Sie grundlegende Atemformen und vorbereitende Übungen. Wenn Sie Erfahrung mit Atemarbeit, Qi Gong, Yoga oder Körperarbeit mitbringen, können Sie Ihr Wissen um die Begriffe, Zusammenhänge und Übungsfolgen der MAZDAZNAN-Atemkunde erweitern. Das E-Book richtet sich an alle Niveaus.

Ihr Weg führt dabei vom bewussten Wahrnehmen des Atems zur gezielten Übung: Sie lernen unterschiedliche Atemformen kennen, beschäftigen sich mit Ein- und Ausatmung und erschließen sich anschließend das weitere Übungsspektrum. Parallel können Sie die Kapitel zu Konzentration, Selbstvertrauen, Ernährung oder Schlaf passend zu Ihrem Interesse lesen.

Welche Erfahrungen schildern Anwender der Atemübungen?

Auf der Verkaufsseite berichten Leser, eine Qi-Gong-Lehrerin, eine Seminarteilnehmerin und ein Übungsgruppenleiter von ihren persönlichen Erfahrungen. Die Stimmen beziehen sich auf Atemübungen, Seminare und Gruppenpraxis; sie beschreiben individuelle Erlebnisse und keine garantierten Ergebnisse des E-Books.

Nur wenige Tage nachdem ich mit den Grundatemübungen und den ersten rhythmischen Atemübungen begonnen hatte, verspürte ich mehr Energie, mehr Willenskraft und bekam wieder einen Rhythmus in meinen Tagesbeginn.Erstaunlich fand ich auch, dass ich nach ca. 1-2 Wochen täglichen Übens die Gewichte im Fitness-Studio erhöhen konnte. Auch zwischendurch und auf dem Weg zur U-Bahn oder beim Einkaufen werde ich mir meines Atems jetzt bewusst und probiere immer wieder Übungen und Variationen aus.

Mark Weiland, Filmproduzent

Ich bin seit mehr als 10 Jahren Qi-Gong-Lehrerin und kürzlich auf die Mazdaznan-Atemübungen gestoßen, die mich gleich angesprochen haben. Ich habe die Ausatmungsübungen sofort probiert und bin begeistert, wie „einfach“ und in ihrer Wirkung sofort spürbar diese Atemübungen sind. Ich möchte daher baldmöglichst an einem neuen Atemkurs teilnehmen und mehr darüber lernen.

Frau G. L., Qi-Gong-Lehrerin

Es ist ein besonderes Glück, eine Mazdaznan-Übungsgruppe in seiner Nähe zu haben und sogar anleiten zu dürfen. Die Teilnehmer der MS-Gruppe merkten, dass man mit einfachen Atem- und Lockerungsübungen sofort einen freudigeren, positiveren und vor allem klareren Gedanken an sich zieht und sich sofort ein verbessertes Körpergefühl einstellt. Auch wenn es zu Beginn nur kleine Erfolge sind, lassen sich diese durch eigenes Bestreben immer weiter ausdehnen. Praxis und Regelmäßigkeit sind die Zauberworte, in diesem Sinne bleiben wir in Nürnberg am Ball, denn „Atem ist Leben“.Freudige Grüße

Oliver Britting, MAZDAZNAN Übungungsgruppen

Ich möchte Ihnen meine Vorgehensweise bei Wadenkrämpfen mitteilen, die so einfach ist und doch wenig bekannt zu sein scheint. Wenn ich – meist durch zu viel Obst essen in meinem Alter – nachts mal wieder einen Wadenkrampf bekomme, fange ich einfach an, im 7er-Rhythmus zu atmen. Schon nach einmal Durchatmen, also 16 Sekunden, hört der Krampf auf. Sicherheitshalber folgt dann am nächsten Morgen ein Glas heißes Natronwasser und 10 Minuten später ein Glas Wasser mit 10 Tropfen Zitronensaft.

Günter H., begeisterter Leser

Es ist der reine Wahnsinn! Seit ich bei Ihnen auf dem Seminar „Heilkraft des bewussten Atems“ war, ist es mir bewusst geworden, wie oft ich durch den Mund atme. Doch nun mit dem neuen „Atembewusstsein“ und durch die Atemübungen hat sich mein Unterbewusstsein auf die Nasenatmung eingestellt. Es ist toll, mein Gehirn arbeitet besser, ich fühle mich rundum fitter und bin nicht mehr so kurzatmig. Eine ganz neue Lebensqualität. Danke!

Frau G. R., Seminarteilnehmerin

Die Angabe von rund 16 Sekunden für einen Atemzug im Siebener-Rhythmus stammt aus der zitierten Lesererfahrung. Auch die dort geschilderte Anwendung von Natronwasser und Zitronensaft ist ein persönlicher Bericht und keine allgemeine Anwendungsempfehlung.

Zur MAZDAZNAN-Atemkunde liegen zusätzlich Erfahrungsberichte von Anwendern vor, unter anderem von Jens Trautwein.

Welches überlieferte Wissen steckt hinter dem Standardwerk?

Der Verlag beschreibt die MAZDAZNAN-Atemkunde als überliefertes Urwissen. Nach dieser Traditionsdarstellung reichen ihre Ursprünge bis etwa 9.000 Jahre vor Christus nach Tibet zurück. Zarathustra soll die Lehre ungefähr 6.900 Jahre vor Christus im alten Persien, dem heutigen Iran, erweitert haben. Über Generationen weitergegeben, sei sie gegen Ende des 19. Jahrhunderts nach Nordamerika und Europa gelangt. Diese Angaben gehören zur Herkunftserzählung der Lehre.

Die konkrete Entstehung des Buchs ist mit Kursen verbunden, die Dr. Otoman Zar-Adusht Hanish und seine Schüler in den USA üblicherweise über drei Monate unterrichteten. 1902 ließ er die Inhalte unter dem Titel „Health- and Breath Culture“ als Nachschlagewerk herausgeben. Das Werk wurde fortlaufend erweitert, neu aufgelegt und fand Verbreitung in unterschiedlichen Bevölkerungsschichten. Die deutschsprachige Neubearbeitung übertrug Dr. Hanish 1931 persönlich an Dr. Otto Rauth.

Eine unabhängige Buchdatenbank bezeichnet das Werk als „Standardwerk der Atemkunde“ mit zahlreichen Atemübungen für körperliche Gesundheit und geistige Weiterentwicklung. Sein Untertitel fasst den Anspruch zusammen: „Entwicklung der Sinne, Ausgleichung der Körper- und Geisteskräfte, Ägyptische Übungen“.

Sie erhalten damit Zugang zu einer umfangreichen Lehr- und Übungstradition, deren Themen weit über einzelne Atemtechniken hinausreichen. Bewusstsein, körperliche Praxis und Lebensführung werden gemeinsam betrachtet – mit dem Ziel, den Atem als bewusst nutzbare Fähigkeit zu erschließen.

Das PDF begleitet Sie beim Lesen, Nachschlagen und Üben

Die MAZDAZNAN Atem- und Gesundheitskunde erhalten Sie als deutschsprachiges E-Book im PDF-Format. Herausgeber ist der MAZDAZNAN Verlag; die PDF-Ausgabe ist im Verlagsverzeichnis mit dem Jahr 2019 verzeichnet. Die digitale Buchform eignet sich dazu, einzelne Themen erneut aufzurufen und die schriftlichen Übungsanleitungen bei Ihrer Beschäftigung mit der Lehre wieder zur Hand zu nehmen.

Ergänzend stellt die Verkaufsseite Hörproben zur Hörbuch-Ausgabe vor. Sie geben Ihnen einen akustischen Einblick in das Werk. Die MAZDAZNAN Atem- und Gesundheitskunde liegt hier als E-Book im PDF-Format vor, das Sie lesen, nachschlagen und für Ihr tägliches Üben nutzen können.

Hörprobe: Vorwort zur Hörbuch-Ausgabe

Ein erster Einblick über das Vorwort.

Hörprobe: Einleitung

Die Einleitung bietet Ihnen einen Eindruck zum Kennenlernen.

Hörprobe: Ausatmen

Dieser Ausschnitt widmet sich dem Ausatmen.

Hörprobe: Rückentext

Der gesprochene Rückentext gibt Ihnen einen weiteren Eindruck.

Wenn Sie bewusstes Atmen nicht isoliert, sondern im Zusammenhang mit Konzentration, Selbstbeherrschung, Ernährung und täglicher Körperpraxis kennenlernen möchten, bietet Ihnen dieses Standardwerk einen umfassenden Zugang. Nutzen Sie das überlieferte MAZDAZNAN-Wissen, um Ihre Beschäftigung mit Atem, Bewusstsein und Gesundheit zu vertiefen.

Häufige Fragen zu MAZDAZNAN Atem- und Gesundheitskunde