Das Mach dich schlank – Videokurs zum Abnehmen

Du willst endlich abnehmen, ohne auf alles zu verzichten oder dich ins Fitnessstudio zu quälen? Das Mach dich schlank Programm begleitet dich Schritt für Schritt zu einer Ernährung, die zu deinem Alltag passt. Der deutschsprachige Online-Videokurs von MDS – Mach dich schlank verbindet verständliche Erklärungen, schriftliche Anleitungen, Hunderte Rezepte und mentale Unterstützung. So kannst du auf dein Wunschgewicht hinarbeiten und lernen, es durch eine dauerhafte Ernährungsumstellung zu halten – ohne einseitige Diät und ohne Sportpflicht.

Abnehmen ohne einseitige Diät: Wie unterstützt dich Das Mach dich schlank Programm?

Vielleicht hast du schon mehrere Diäten hinter dir. Anfangs bist du motiviert, doch irgendwann werden die Mahlzeiten langweilig oder die Regeln passen nicht mehr zu deinem Leben. Das Programm setzt deshalb auf eine abwechslungsreiche Ernährungsumstellung statt auf einen Speiseplan, den du nur mit zusammengebissenen Zähnen durchhältst. Du lernst, anders zu essen, statt deinen gesamten Alltag umzukrempeln.

Das richtet sich an Frauen und Männer, die überschüssige Kilos verlieren und sich wieder wohler in ihrem Körper fühlen möchten. Auch ohne Vorwissen kannst du einsteigen. Ob wenig Zeit im Beruf, die letzten Kilos nach einer Schwangerschaft oder der Gedanke „In meinem Alter klappt das ohnehin nicht mehr“: Die Teilnehmerberichte zeigen unterschiedliche Ausgangssituationen. Die angegebenen Altersangaben reichen von 29 bis 66 Jahren.

Sport ist keine Voraussetzung. Andrea M. berichtet von 11 kg Gewichtsverlust in sechs Wochen, ohne Sport gemacht zu haben. Maria M. hebt besonders hervor, dass sie sich mit der abwechslungsreichen Ernährung wohler fühlt als mit ihren früheren Diäten.

Hallo Tanja, ich bin doch sehr überrascht wie einfach es sein kann. Ich war immer der Meinung das ich in meinem Alter (bin mit 61 ja nicht mehr die Jüngste) auf alles verzichten und bis zum Anschlag Sport machen muss um auf der Waage etwas zu sehen. Hier habt ihr mich komplett vom Gegenteil überzeugt und dafür danke ich euch! Ich hatte mit eurer Anleitung nach 6 Wochen bereits 11kg verloren und habe dabei keinerlei Sport gemacht. Liebe Grüße Andrea

Andrea M., 61 Jahre

Hallo Tanja, ja mir geht es gute danke der Nachfrage. Ich habe mich gut in das Programm zurechtgefunden. Ich hatte schon viele Diäten ausprobiert es hat jedoch nie funktioniert, da es immer eine Einseitige Diät war. Doch hier fühle ich mich wohler da die Ernährung nicht einseitig ist. Liebe Grüße, Maria

Maria M.

Erste Veränderungen können motivieren, dranzubleiben. Christian berichtet von 2,8 kg in einer Woche; Susanne Vogt sah nach eigener Aussage ebenfalls nach einer Woche erste Resultate auf der Waage und nahm insgesamt 22,7 kg ab. Solche Erfahrungen machen Mut, sind aber keine Vorhersage für deinen persönlichen Verlauf.

Schritt für Schritt verstehen, was beim Abnehmen zählt

Du musst dich nicht erst durch dicke Broschüren arbeiten. Nach dem Einstieg findest du die Inhalte in einem übersichtlich aufgebauten Mitgliederbereich auf der Website. Videos erklären dir die Zusammenhänge, schriftliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen helfen bei der Umsetzung. Alles ist auf Deutsch und auch für Einsteiger ohne Vorerfahrung verständlich aufbereitet.

Laut Testbericht gliedert sich der Kurs in vier aufeinander aufbauende Bausteine mit weiteren Unterkapiteln. Der Weg führt von einem Überblick über Ernährungsgrundlagen und praktische Umsetzung bis zum Mindset. Du erfährst zuerst, was dich erwartet, und kannst dich anschließend gezielt mit den nächsten Schritten beschäftigen.

1. Orientierung gewinnen: Der Überblicksteil zeigt dir den Ablauf, damit du weißt, wo du beginnst und wie du weiterarbeitest.
2. Ernährung verstehen: Du lernst die Grundlagen kennen, auf denen die Ernährungsumstellung aufbaut.
3. Im Alltag umsetzen: Rezepte, professionell erstellte Ernährungspläne und praktische Anleitungen unterstützen deine täglichen Entscheidungen.
4. Mental dranbleiben: Das Mindset-Modul vermittelt Techniken für Motivation und Durchhaltevermögen.

Die schriftlichen Unterlagen werden im Testbericht als kompakt und direkt auf den Punkt beschrieben. Grafiken und Bilder veranschaulichen das System. Statt Informationen nur zu sammeln, kannst du dich darauf konzentrieren, sie beim Einkaufen, Kochen und Essen anzuwenden.

Auch der ungewöhnliche Einstieg der Verkaufsseite wird im Programm aufgegriffen: Welches Lebensmittel solltest du morgens nicht als Erstes essen? Die Erklärung dazu ist Teil der Kursinhalte. Du erhältst damit nicht nur Anweisungen, sondern Erläuterungen zu deinen Ernährungsentscheidungen.

Wegen des Online-Angebots war ich mir anfangs eher unsicher, habe mich aber dann doch für euer Programm entschieden, weil ich vieles im Video bei mir wieder erkannt habe. Es wird alles Schritt für Schritt erklärt und ist leicht verständlich umzusetzen. Mittlerweile konnte ich mit eurem Konzept um die 14 kg abnehmen. Ich bin vollkommen zufrieden und froh, bei eurem Programm mitgemacht zu haben

Reinhold K., 58 Jahre

Hunderte Rezepte erleichtern dir die tägliche Essensplanung

Nach einem langen Arbeitstag möchtest du nicht noch überlegen, welches Gericht zu deiner Ernährungsumstellung passt. Genau hier hilft die Rezeptbibliothek mit Hunderten Rezepten. Du kannst Gerichte auswählen, die Rezepte ausdrucken und sie als Grundlage für deinen zukünftigen Speiseplan nutzen.

Laut Testbericht stehen auch für Vegetarier, Veganer und Menschen mit Laktoseintoleranz viele passende Abnehm-Gerichte zur Auswahl. Die Ernährung wird als schmackhaft und abwechslungsreich beschrieben. Im Umsetzungsteil lernst du zudem überraschende Lebensmittelkombinationen kennen, die laut Bericht das Abnehmen unterstützen und geschmacklich überzeugen.

Der praktische Nutzen: Du musst nicht bei jeder Mahlzeit bei null anfangen. Schnell zubereitete Rezepte erleichtern es dir, auch an vollen Tagen ausgewogen zu essen. Ergänzend gehören laut Portalbericht professionell erstellte Ernährungspläne und umfangreiches Informationsmaterial rund um Ernährung und Abnehmen zum Programm.

Hallo MDS Team, ich bin happy mit dem Machdichschlank Programm und habe super Sachen gelernt die ich gut in meinem Alltag unterbeingen kann. Die Rezepte sind sehr leicht nachzukochen und schmecken super. Macht weiter so, ihr seid spitze!

Steffi G.

Hallo, insgesamt habe ich bis jetzt etwa 9 kg abgenommen und das, obwohl ich wirklich keinerlei Vorerfahrung mit gesunder Ernährung hatte. Durch die Rezepte muss ich mir keinen Kopf machen, was ich kochen soll. Das lässt sich gut mit meinem stressigen Alltag kombinieren.

Silvia Heinisch, 34 Jahre, aus Köln – Auszug aus ihrem Erfahrungsbericht

Die Rezepte treffen meinen Geschmack und sind schnell zubereitet. Das Programm ist gut strukturiert. Würde euch weiterempfehlen

Lara Z., 29 Jahre

Mit 7-Erfolgssäulenplan und Mindset-Modul auf Kurs bleiben

Eine Ernährungsumstellung soll nicht nur dann funktionieren, wenn dein Kalender leer ist. Der 7-Erfolgssäulenplan gibt dir eine übersichtliche Orientierung für den Alltag. Du kannst ihn ausdrucken und dort bereithalten, wo du ihn brauchst – zu Hause oder unterwegs. Rudolf Weißenbach nimmt ihn sogar auf Dienstreisen mit.

So hast du einen Bezugspunkt, wenn du einmal nicht nach den Rezepten kochen kannst. Es geht darum, die Ernährungsumstellung auch in wechselnden Alltagssituationen weiterzuführen und daraus langfristige Gewohnheiten zu entwickeln.

Hallo Tanja, ich möchte dir gerne ein Feedback geben. Ich fühl mich endlich wieder wohl in meinem Körper. Wegen meiner Arbeit kann ich zwar nicht immer nach euren Rezepten kochen, halte mich aber so gut es geht an alles. Ich habe 8,2 kg verloren und halte mein Gewicht dank der Ernährungsumstellung. Den 7-Erfolgssäulenplan habe ich direkt ausgedruckt und ihn zur Orientierung auch auf Dienstreisen dabei

Rudolf Weißenbach, 47 Jahre, aus Frankfurt

Damit du nicht nur weißt, was du tun möchtest, sondern auch dranbleibst, ergänzt das Mindset-Modul die praktischen Inhalte. Laut Testbericht vermittelt es Techniken für Motivation und Durchhaltevermögen. Es soll dich mental auf dem Weg zum Zielgewicht unterstützen und dabei helfen, einen Jojo-Effekt zu vermeiden.

Das Ziel reicht damit über die Zahl auf der Waage hinaus: Du entwickelst ein dauerhaftes Bewusstsein für gesunde Ernährung. Dieses Verständnis soll dir helfen, dein erreichtes Gewicht zu halten und dich langfristig wohler, fitter und motivierter zu fühlen.

Liebes MDS-Team, Im letzten Urlaub konnte ich mich endlich mal wieder voller Stolz im Bikini zeigen (Bild anbei). Die letzten Kilos nach der Geburt meines Sohnes wollten einfach nicht verschwinden, deswegen habe ich mit eurem Programm begonnen. Direkt nachdem ich damit gestartet bin, habe ich mir alle Rezepte ausgedruckt und koche seither so oft es geht danach. Absolut lecker und einfach zubereitet. Mit dem Mindset-Modul habe ich mein Zielgewicht von 59 kg zügig erreicht. Großes Dankeschön von mir!

Petra S., 35 Jahre

Zwei Boni ergänzen deine Ernährungsumstellung

Laut Testbericht gehören zwei zusätzliche Inhalte zum Programm. Einer vertieft deine Lebensmittelauswahl, der andere bietet dir eine freiwillige Möglichkeit, Bewegung einzubauen.

Persönliche Unterstützung, bis du dein Wunschgewicht erreichst

Eine Frage zur Umsetzung muss dich nicht ausbremsen. Im Mitgliederbereich gehört Kundensupport dazu. Laut Testbericht begleiten dich Tanja Schmelz und ihr Experten-Team persönlich, gehen individuell auf Teilnehmer ein und unterstützen dich so lange, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast.

Der Bericht beschreibt den Support als rund um die Uhr an sieben Tagen der Woche erreichbar. Für die Rückmeldung nennt der Anbieter einen konkreten Rahmen: Anfragen werden innerhalb von 48 Stunden beantwortet. Teilnehmer berichten außerdem von hilfreichen Antworten innerhalb kurzer Zeit und ergänzenden Hinweisen für ihre Fortschritte.

Ich war zu Beginn etwas sekptisch aber nach dem ich mir den Ablauf,die Erläuterungen und erstmal vorab die wichtigsten Videos angesehen habe war ich sehr überrascht , wie ausführlich , leicht und verständlich die Erklärungen sind ( in schriftlicher und mündlicher Form/Video ) Innerhalb von einer Woche 2,8kg abgenommen, das ist schon super für den Anfang. Der Support ist zu jeder Zeit erreichbar und man bekommt auch zusätzliche Hinweise damit die Pfunde noch schneller verloren gehen. Der Mitgliederbereich der Website ist übersichtlich aufgebaut mit u.a. einer Rezeptbibliotek , die sehr hilfreich ist für den zukünftigen Speiseplan. Alles im allen ich bin sehr zufrieden , dass ich durch Zufall auf diese Website gestoßen bin . Vielen Dank

Christian, 66 Jahre

Entwickelt und geleitet wird das Programm von Tanja Schmelz, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin und Leiterin der Ernährungspraxis Mach dich schlank. Laut Anbieterprofil hilft sie mit ihrem Team seit über acht Jahren Menschen beim Abnehmen; Hunderte Teilnehmer haben demnach bereits erfolgreich überschüssiges Fett verloren.

Die Anforderungen eines vollen Arbeitstags kennt sie aus eigener Erfahrung: Vor ihrer Ausbildung zur Ernährungsberaterin arbeitete sie laut Portalbericht als Ingenieurin in einem Großkonzern. Stress, Bewegungsmangel und Zeitnot sind ihr deshalb vertraut. Ihr über viele Jahre erworbenes Wissen über Ernährung und Abnehmen vermittelt sie im Kurs mit Blick auf die praktische Umsetzung.

Ein Portalbericht beschreibt das Programm als umfassend und professionell ausgearbeitet: Ernährungsgrundlagen und mentale Stärke werden parallel aufgebaut. Ein weiterer Testbericht hebt die durchdachte Struktur, die einfache Umsetzung und die abwechslungsreiche Ernährung ohne pauschalen Verzicht hervor. Abnehm-Blogger Fabian Prell fasst seine Einschätzung so zusammen:

Ich kann das Mach dich schlank Programm nur empfehlen.

Fabian Prell, Abnehm-Blogger – aus seinem Testbericht

Laut Portalbericht gibt Tanja Schmelz für ihr Programm eine Erfolgsquote von 96 Prozent an. Dabei handelt es sich um eine Anbieterangabe, nicht um eine Zusage für dein persönliches Ergebnis. Derselbe Bericht nennt außerdem eine bedingungslose Dreifach-Garantie des Anbieters.

Teilnehmer berichten von weniger Kilos und mehr Wohlbefinden

Auf der Originalseite stehen zwölf ausführliche Erfahrungsberichte. Sie erzählen von anfänglichen Zweifeln, verständlichen Anleitungen, unkomplizierten Rezepten und dem Gefühl, sich im eigenen Körper wieder wohler zu fühlen.

Ich bin überglücklich, dass ich mein Wunschgewicht erreicht habe. Ich habe 22,7 kg abgenommen.

Susanne Vogt, 53 Jahre, aus Leipzig – Auszug aus ihrem Erfahrungsbericht

Hallo Tanja, ich bin so froh, dass ich dich und das Machdichschlank-Team entdeckt habe. Euer Programm ist gut strukturiert und einfach im Alltag umzusetzen. Ich habe 5,2 kg abgenommen und bin stolz, wenn ich mich vor dem Spiegel ansehe.

Gabriele Mayer, 43 Jahre, aus Nürnberg

Ich möchte dir eine kurze Rückmeldung zum Programm geben. Erstens: Euer Kundensupport ist klasse, ich bekomme innerhalb kürzester Zeit eine hilfreiche Antwort von euch. Zweitens: Nach zwei Wochen hatte ich bereits 4,1 kg abgenommen, obwohl ich mich wegen einiger Familienfesten nicht immer an eure Tipps gehalten habe. Nun möchte ich richtig durchstarten und mit eurer Hilfe auch noch die restlichen 15 kg loswerden. Grüße Hans

Hans W., 42 Jahre

Ob 14 kg bei Reinhold K., 9 kg bei Silvia Heinisch oder 8,2 kg bei Rudolf Weißenbach: Die berichteten Ergebnisse sind individuell. Gemeinsam ist den Stimmen, dass die Teilnehmer die Anleitungen in ihren Alltag eingebaut haben. Genau dabei unterstützt dich das Programm mit Wissen, Rezepten, einem Orientierungsplan und persönlicher Begleitung.

Wenn du nicht die nächste einseitige Diät suchst, sondern deine Ernährung Schritt für Schritt verändern möchtest, bietet dir Das Mach dich schlank Programm dafür einen zusammenhängenden Weg. Du lernst, was du verändern kannst, bekommst konkrete Hilfe für deine Mahlzeiten und arbeitest zugleich daran, langfristig dranzubleiben.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Das Mach dich schlank Programm