90 Tage Jeden Tag Fit – Fitness-Coaching mit Thera-Band von Ulli Göbl

Du willst endlich fitter werden, hast aber keine Zeit für Sport? Dann bist du hier richtig. Mit 90 Tage Jeden Tag Fit von Fitness- und Ernährungstrainerin Ulli Göbl bekommst du 90 Tage lang täglich eine E-Mail mit einem Thera-Band-Workout in Level 1 bis 3 oder einer Mindset-Aufgabe. Fit sein beginnt im Kopf: Vergleich dich nicht mit anderen, sondern mit deinem gestrigen Ich.

Für wen ist 90 Tage Jeden Tag Fit?

Zwischen Beruf, Kindern und Haushalt bleibt Bewegung oft liegen. Jeden Tag Fit richtet sich an berufstätige Mamas, Wiedereinsteigerinnen und alle, die zuhause trainieren möchten. Das deutschsprachige Online-Coaching bietet mit Level 1 bis 3 einen Einstieg für Anfängerinnen ohne Trainingserfahrung ebenso wie passende Herausforderungen für Fortgeschrittene.

Du hast noch kein Programm gefunden, das in deinen Alltag passt? Hier bekommst du dein Tagesprogramm fertig zugeschickt. Das Fitnesscenter ist zu weit weg? Du trainierst im Wohnzimmer, ohne Anfahrt. Und wenn du ständig erschöpft bist und ein langer Trainingsabend unerreichbar wirkt, setzt das 90-Tage-Programm auf kurze Einheiten statt auf einen weiteren großen Termin.

Wie läuft dein Tag im Programm ab?

Jeden Tag liegt eine E-Mail mit deinem Tagesprogramm bereit: entweder ein Workout oder eine Mindset-Aufgabe. Du musst nicht überlegen, was heute dran ist. Die Mini-Workouts dauern laut Anbieterseite 5–10 Minuten; du machst sie gemeinsam mit der Trainerin mit. Keine Denkarbeit, nur mitmachen. Dein Zugang gilt für die 90 Tage Programmlaufzeit.

1. Du öffnest die E-Mail und siehst dein Tages-To-do.
2. An Workout-Tagen greifst du zu deinem Thera-Band.
3. Du machst 5–10 Minuten gemeinsam mit der Trainerin mit.
4. An Mindset-Tagen bearbeitest du stattdessen die Aufgabe und notierst deine Gedanken.
5. Wenn du die optionale Gruppe nutzt, setzt du dort deinen Haken.

Die Erinnerung der Trainerin und der Haken in der Gruppe geben dir zwei Anker fürs Dranbleiben. Das Prinzip lautet: kurze Workouts, dafür regelmäßig. Schon die ursprüngliche Aktion #jedentagfit setzte auf täglich mindestens zehn Wiederholungen einer beliebigen Übung. Ihr Ziel: gesunde Gewohnheiten etablieren und regelmäßige Bewegung selbstverständlich machen.

Was steckt in den 90 Tagen drin?

Warum fit sein im Kopf beginnt

„Ich halte ohnehin nicht durch“ kann schon vor dem ersten Workout bremsen. Die Mindset-Arbeit hilft dir laut Anbieterin dabei, negative Glaubenssätze und Ausreden zu definieren und aufzulösen. Dazu gehört, Ziele richtig zu setzen. Der Maßstab ist nicht die Leistung anderer, sondern dein gestriges Ich. Kleine, regelmäßig umgesetzte Schritte stehen vor großen Vorsätzen.

Wenn das Leben dazwischenkommt, bist du nicht allein: Hundert anderen Frauen geht es mit solchen Gedanken genauso. Deshalb gehört Vernetzung zum Konzept. Auch im Podcast-Interview spricht Ulli Göbl darüber, den inneren Schweinehund zu überwinden und nach langer Bewegungspause wieder in Schwung zu kommen. Du musst nicht schon fit sein, um anzufangen.

Deine Trainerin und die Community

Ulli Göbl begleitet dich als deine Personal Trainerin: Du kannst ihr jederzeit per E-Mail Fragen stellen; auch in der optionalen Community ist sie selbst aktiv. Dort sind bereits Teilnehmerinnen gemeinsam mit ihr täglich dabei. Du entscheidest, ob du diesen Austausch nutzen möchtest – der direkte E-Mail-Draht bleibt deine persönliche Anlaufstelle.

Als zertifizierte Fitness- und Ernährungstrainerin und zweifache Mama möchte Ulli Göbl Frauen unterstützen, sich im eigenen Körper wieder wohler zu fühlen. Fachmedien zitieren sie als Expertin für Sport und gesunde Ernährung; Magazine stellen ihren Ansatz vor, mit kleinen Schritten zu einem neuen Körpergefühl zu kommen.

Das Programm ist Teil des Angebots von Fit & Glücklich, der Marke für Fitness, Food und Family. Im 90-Tage-Programm wird daraus persönliche Begleitung im Alltag: Tipps für deinen jeweiligen Tag, Raum für Rückfragen und Austausch mit Frauen, die ebenfalls regelmäßiger Bewegung in ihrem Leben Platz geben möchten.

Stimmen zum Anbieter von der Website von Fit & Glücklich: Linda und Katharina berichten über die Kurse und Aktionen von Ulli Göbl. Ihre Aussagen beziehen sich nicht ausdrücklich auf dieses 90-Tage-Programm, sondern geben einen Einblick, wie sie die Anleitung und die Bewegungsimpulse der Trainerin erleben.

„Ulli versteht etwas von ihrem Fach, sie gibt immer Anregungen, die Übungen zu modifizieren – sei es für Einsteiger oder etwa für Mamis mit Rektusdiastase.“

Linda, Teilnehmerin

„Ulli hat immer neue Ideen um Bewegung als fixen Bestandteil in meinen Alltag zu integrieren.“

Katharina, Teilnehmerin

Was brauchst du und wie misst du Erfolge?

Das Konzept ist über gemeinsame Trainingsaktionen gewachsen: Aus der jährlichen Aktion „Winter Fit“ wurde laut Anbieterseite 2019 „Jeden Tag Fit“. Ein frei verfügbares Original-Workout mit dem Titel „Jeden Tag Fit – Beine und Rücken“ gibt einen Vorgeschmack auf die Trainingsqualität. Dahinter steht die Idee, kleine Bewegungseinheiten regelmäßig umzusetzen.

Das Programm ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wenn du Bewegung mit kurzen Einheiten und persönlicher Begleitung in deinen Alltag holen möchtest, lege dein Band bereit und bestimme dein Startdatum für 90 Tage Jeden Tag Fit. Tag 1 beginnt an dem Tag, an dem du startest – mit deinem ersten Tagesprogramm.

Häufige Fragen zu 90 Tage Jeden Tag Fit

Autor: Ulli Göbl

Als ausgebildete Ernährungs- und Personal-Fitness-Trainerin verbindet Ulli Göbl gesunde Ernährung mit Alltagssport. Ihr 90-Tage-Programm begleitet Frauen auf dem Weg zu besserem Körpergefühl, weniger Stress und mehr Wohlbefinden.

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