1:1-Intensivbegleitung für mentale Gesundheit von Sonja Holzweiler

Nach Krise oder Krankheit wieder Halt finden

Du möchtest dein Leben wieder selbst bestimmen, aber gerade fehlt dir die Kraft, die Richtung oder jemand, der mit dir geht? Die 1:1-Intensivbegleitung für mentale Gesundheit gibt dir einen persönlichen Rahmen, um nach einer Krise oder Krankheit nächste Schritte zu entwickeln. Nicht allein vor einem Bildschirm voller Lernvideos, sondern im direkten Gespräch mit Sonja Holzweiler.

Du bekommst jede Woche eine Online-Einzelsitzung von 60–90 Minuten, in der es um dich und dein Anliegen geht. Auch zwischen den Terminen begleitet dich die Coachin persönlich und ist von Montag bis Samstag erreichbar. Das Angebot ist eine persönliche Dienstleistung – kein Download und kein Selbstlernprodukt.

Sonja Holzweiler kennt den Weg zurück ins Leben aus eigener Erfahrung: 2015 lag sie mit einer Meningitis fast vier Wochen im Koma. Danach musste sie selbstständig atmen, sprechen und laufen neu erlernen. Schritt für Schritt, mit Visualisierungen an jedem Abend. Ihr Satz an Menschen in einer schweren Zeit lautet: „Ich bin auch schon 100 Tage in deinen Schuhen gelaufen.“

Vereinbare zunächst das kostenlose, unverbindliche Erstgespräch. In 15–30 Minuten schaut ihr gemeinsam, ob und wie eine Begleitung zu dir passt. Danach entscheidest du in Ruhe.

Für dich, wenn du gerade nicht weißt, wie es weitergeht

Vielleicht versuchst du im Beruf weiter zu funktionieren, obwohl sich privat oder gesundheitlich vieles verändert hat. Vielleicht bist du noch im Krankenhaus, in der Reha oder nach einer Krankheit zurück zu Hause – und merkst, dass der innere Halt nicht einfach mit zurückkehrt. Du musst dein Anliegen noch nicht fertig sortiert haben, um ein erstes Gespräch zu führen.

Die Intensivbegleitung richtet sich an Erwachsene, die sich in einer oder mehreren dieser Situationen wiederfinden:

• Du bist krank oder warst krank und suchst einen Weg zurück in deinen Alltag.
• Du weißt nicht, wie es weitergeht – privat, im Job, finanziell oder gesundheitlich.
• Du glaubst, kurz vor dem Burnout zu stehen.
• Du hast das Gefühl, in einer Krise festzustecken.
• Du siehst keine Ziele mehr vor dir.
• Du spürst nur noch wenig Selbstvertrauen.
• Du leidest unter Schlafstörungen.
• Dir fehlt das Wohlbefinden in deinem Leben.
• Du möchtest über deinen bisherigen Weg oder eine Nahtoderfahrung sprechen.
• Du leidest unter Ängsten und Panikattacken.
• Du suchst Begleitung bei Trauer und Tod.

Auch Berufstätige, die plötzlich Angehörige pflegen müssen, können vor ganz neuen Belastungen stehen. Laut ihrem LinkedIn-Profil beschäftigt sich Sonja Holzweiler auch mit solchen Fragen der mentalen Gesundheit im Unternehmenskontext.

Du brauchst keine Coaching-Erfahrung. Die Begleitung findet auf Deutsch statt und setzt keine Vorkenntnisse voraus. Ausgangspunkt ist deine Situation, nicht ein bestimmter Wissensstand.

Eine feste Zeit für dich – und Kontakt zwischen den Sitzungen

In der 1:1-Begleitung musst du dich nicht durch vorgegebene Lektionen arbeiten. Du sprichst mit einer Coachin, die auf dein Anliegen eingeht. Die wöchentlichen 60–90 Minuten geben Raum, Belastungen anzuschauen, an Blockaden zu arbeiten und nächste Schritte für deinen Alltag zu entwickeln.

Zwischen zwei Sitzungen kann viel passieren. Deshalb gehört die persönliche Begleitung von Montag bis Samstag zu beiden Laufzeiten. Du hast auch außerhalb der vereinbarten Sitzung eine Ansprechpartnerin und stehst mit neuen Fragen nicht ohne Kontakt da.

Der wöchentliche Rhythmus schafft Verlässlichkeit, ohne deine Entwicklung in ein starres Schema zu pressen. Laut Anbieterseite werden die Termine nach einem Kennenlern-Termin flexibel vereinbart und gestaltet. Für den Umfang und die Ausrichtung gilt: „je nach Anliegen passen wir das gemeinsam an“.

Drei abgestimmte Methoden für deinen Weg zurück zu dir selbst

Sonja Holzweiler verbindet wingwave®-Coaching, EFT-Klopfakupressur und mentales Coaching. Die drei aufeinander abgestimmten Methoden sollen Menschen nach Krise oder Krankheit laut Anbieterseite „zurück zu sich selbst“ begleiten. Selbstermächtigung ergänzt diese Arbeit: eigene Ziele erkennen, Blockaden bearbeiten und den Zugang zum eigenen Selbstwert wiederfinden.

Ein Leitgedanke ihrer Arbeit lautet, dass fast alles über unser Unterbewusstsein gesteuert wird. Dort setzt ihr Ansatz an. Hinzu kommt ein salutogenetischer Blick: Es geht nicht nur darum, was krank macht, sondern besonders darum, was dich gesund hält.

wingwave®-Coaching: mit Emotionen arbeiten

Als zertifizierter wingwave®-Coach begleitet Sonja Holzweiler dich dabei, Blockaden zu lösen und emotionale Balance wiederzufinden. Sie beschreibt die Methode als schnell und nachhaltig wirksam. Laut Anbieterseite ist wingwave® ein Kurzzeit-Coaching, das mit Emotionen arbeitet und schnelle Erfolge erzielen kann.

Die Anbieterin gibt an, dass wingwave®-Coaching Stress oder Angst sehr schnell reduzieren und Erkrankungen wie Burnout oder Depressionen vorbeugen könne. Schon eine geringe Anzahl an Coachings könne einen Unterschied in der Gefühlswelt machen. Dabei sollen Klientinnen und Klienten auch lernen, positive Emotionen zu ihrem Vorteil einzusetzen.

Die Methode richtet sich laut Anbieterseite allgemein an Menschen unter Leistungsstress – von Schülern und Studenten bis zu Spitzensportlern und Managern. In der Intensivbegleitung steht jedoch dein persönliches Anliegen nach Krise oder Krankheit im Mittelpunkt.

EFT: Stress und belastende Gefühle bearbeiten

EFT ist Klopfakupressur zur Auflösung von Stress, alten Mustern und belastenden Gefühlen. In der Begleitung bietet sie einen weiteren Zugang, wenn emotionale Belastungen dich ausbremsen oder gewohnte Reaktionen deinen nächsten Schritt erschweren.

Mentales Coaching: wieder Richtung entwickeln

Das mentale Coaching richtet sich an Menschen nach Krise oder Krankheit, die in ein selbstbestimmtes, gesundes Leben zurückfinden möchten. Es verbindet die Arbeit an inneren Belastungen mit der Frage, wie dein Leben künftig aussehen soll – und welche neuen Strukturen dir dabei Halt geben können.

Selbstermächtigung: deinen eigenen Weg mitgestalten

Zielarbeit, das Lösen von Blockaden und der Weg zurück zum eigenen Selbstwert gehören ausdrücklich zum Angebot. Du sollst nicht nur begleitet werden, sondern wieder mehr Vertrauen in deine eigenen Entscheidungen entwickeln.

Verständnis aus eigener Erfahrung, getragen von fachlicher Breite

Nach ihrem Koma erlebte Sonja Holzweiler selbst, wie viel Geduld ein Neubeginn verlangen kann. Zugleich weiß sie, dass nicht jeder Mensch in einer Krise jemanden an seiner Seite hat, der ihn hält. Das ist ihre Motivation, diesen Weg heute mit anderen zu gehen.

Ihre Haltung beschreibt sie mit den Sätzen „Ich nehme Sie ernst.“ und „Ich begleite Sie, ohne Wenn und Aber.“ Gemeint ist eine Begegnung mit Empathie auf Augenhöhe. Dazu passt ihr Gedanke: „Jeder hat eine andere Landkarte im Kopf und seine eigene Wahrnehmung.“ Deine Erfahrung muss deshalb nicht in die Erklärung eines anderen Menschen passen.

Sonja Holzweiler arbeitet als Mental Coach, wingwave®-Coach und Trainerin Burnout-Prävention. In ihre Begleitung fließen unterschiedliche berufliche Stationen und Erfahrungen ein:

• Modebranche & Reiseverkehrskauffrau: Selbstständigkeit, Kundenumgang und kaufmännische Grundlagen prägten ihren beruflichen Anfang. Viele Reisen in andere Kulturen stärkten Toleranz und Spontaneität – Erfahrungen im Umgang mit unterschiedlichen Menschen und Lebensweisen.
• Heilpraktiker-Studium: Hier vertiefte sie Mitgefühl und salutogenetisches Denken. Dieser Blick lenkt die Aufmerksamkeit auch auf das, was dich stärkt und gesund hält.
• Business- & Sozialcoach: Die Arbeit mit Führungskräften und Unternehmen gab ihr einen roten Faden, um Menschen beim Aufbau neuer Lebensstrukturen zu begleiten.
• Job- & Gesundheitscoach: Dazu gehören Bewerbungen nach gefundener Berufung, Ernährungsberatung und sportlich erreichte Ziele. So kennt sie auch Fragen, die entstehen, wenn aus einer neuen Orientierung konkrete Alltagsschritte werden sollen.
• Emotions- & Mentalcoach: Im Mittelpunkt stehen das Lösen von Blockaden und die Begegnung mit Menschen auf Augenhöhe.
• Begleitung bei Krebs, Schlaganfall & Depression: In diesem Arbeitsfeld lernte sie auch, sich abzugrenzen – in ihren Worten: „damit meine eigene Tasse voll bleibt“.

Auf Instagram fasst Sonja Holzweiler ihre Arbeit unter dem eigenen Begriff „Holzweiler-Methode“ zusammen: Begleitung nach Krankheit oder Krise in ein neues, selbstbestimmtes und gesundes Ich. Ihre offizielle Facebook-Seite mit rund 391 Followern beschreibt die Ausrichtung als „mental gestärkt weiter“ nach Krankheit oder Krise und nennt sowohl Online- als auch Präsenzformate.

Ihre persönliche Geschichte hat sie im Buch „Als ich nicht mehr sprach, war alles gesagt“ mit dem Untertitel „Eine Erinnerung an das Menschsein, wenn nur noch Liebe spricht“ aufgeschrieben. Es richtet sich ehrlich und persönlich an Menschen, die selbst durch eine dunkle Zeit gehen. Ihre Worte dazu: „Von der Krise zurück ins Leben, von der Angst zurück zur Liebe.“ Und: „Kein Ratgeber von außen, sondern ein Weg, den ich selbst gegangen bin.“

Woran du in der Intensivbegleitung arbeiten kannst

Vielleicht ist dein erstes Ziel noch nicht ein großer Neuanfang. Vielleicht möchtest du zunächst wieder klarer denken, eine Entscheidung treffen oder dich im eigenen Alltag weniger verloren fühlen. Von diesem Ausgangspunkt aus kann sich die Arbeit weiterentwickeln.

• Blockaden und emotionalen Stress auflösen: Belastende Muster bearbeiten, die dich bisher ausbremsen.
• Emotionale Balance zurückgewinnen: Nach Krise oder Krankheit wieder mehr inneren Halt finden.
• Selbstvertrauen und Selbstwert aufbauen: Den eigenen Fähigkeiten und Entscheidungen wieder mehr zutrauen.
• Neue Ziele und Lebensstrukturen entwickeln: Eine Richtung finden, die zu deiner veränderten Situation passt.
• Mit Ängsten, Panik und Schlafstörungen umgehen lernen: Belastungen im Coaching aufgreifen, ohne notwendige medizinische oder psychotherapeutische Hilfe zu ersetzen.
• Halt über die gesamte Laufzeit erfahren: Deine nächsten Schritte mit einer festen Ansprechpartnerin besprechen und weiterentwickeln.

Das sind Arbeitsziele, keine zugesicherten Ergebnisse. Welche Veränderungen für dich möglich sind und welche Begleitung du dafür brauchst, wird an deinem Anliegen ausgerichtet.

So beginnt deine persönliche Begleitung

1. Persönlich Kontakt aufnehmen: Der Erstkontakt läuft laut Anbieterseite direkt per Telefon oder E-Mail, nicht über ein anonymes Support-System. Praxis und Sitz der Coachin sind in Düren.
2. 15–30 Minuten kennenlernen: Im kostenlosen, unverbindlichen Erstgespräch könnt ihr klären, was dich beschäftigt und ob eine Zusammenarbeit passt.
3. Den passenden Rahmen vereinbaren: Gemeinsam schaut ihr auf dein Anliegen, die Laufzeit und die flexible Gestaltung der Termine.
4. Wöchentlich im Gespräch bleiben: Die Intensivprogramme finden online statt. Jede Woche sind 60–90 Minuten für deine Einzelsitzung vorgesehen, ergänzt durch die persönliche Begleitung zwischen den Terminen von Montag bis Samstag.

Wenn du zunächst einen anderen Umfang brauchst, gibt es weitere Angebotsstufen zur Orientierung:

• Einzelsitzung Mentalcoaching: 60–90 Minuten, vor Ort oder online.
• Gezielte wingwave®- oder EFT-Sitzung: zur Arbeit an Blockaden und emotionalem Stress.
• Kurzpaket mit 5 Sitzungen: für ein klar umrissenes Anliegen.
• Gesundheitscoaching vor Ort: als persönlicher Termin bei dir.

Laut Anbieterseite kommt Sonja Holzweiler je nach Thema auch nach Hause, ins Krankenhaus oder in die Reha. Ob das für dein Anliegen passt, klärst du persönlich mit ihr. Die wöchentlichen Sitzungen der Intensivbegleitung sind als Online-Sitzungen vorgesehen.

Der nächste Schritt muss noch keine große Entscheidung sein

Du musst heute weder deinen gesamten weiteren Weg kennen noch schon wissen, welche Methode zu dir passt. Zuerst geht es darum, miteinander zu sprechen und zu prüfen, ob du dich verstanden fühlst.

Die 1:1-Intensivbegleitung für mentale Gesundheit bietet dir dafür einen klaren Rahmen: eine feste persönliche Ansprechpartnerin, wöchentliche Gespräche und Begleitung zwischen den Terminen. Drei Monate geben Raum für vertiefte Arbeit; sechs Monate ermöglichen die längste und engste Begleitung mit Zeit für neue Lebensstrukturen.

Vereinbare dein kostenloses Erstgespräch über 15–30 Minuten. Erzähle, was dich gerade beschäftigt, und entscheide anschließend ohne Verpflichtung, ob du diesen Weg mit Sonja Holzweiler gehen möchtest.

Häufige Fragen zur 1:1-Intensivbegleitung für mentale Gesundheit