Zur Ruhe kommen – Selbsthypnose bei Reizüberflutung

Endlich durchatmen, auch wenn Du alles intensiver wahrnimmst

Du liegst abends im Bett und gehst jedes Gespräch noch einmal durch. Warst Du zu viel? Hast Du etwas falsch gemacht? Angst, Wut, Schuld oder Scham sitzen wie ein Knoten in Deiner Brust. Nach außen funktionierst Du, aber innerlich kommst Du kaum zur Ruhe. Du möchtest nicht noch mehr aushalten müssen. Du möchtest einfach einmal durchatmen.

Du bist nicht zu empfindlich, zu emotional oder zu kompliziert. Ein fein wahrnehmendes Nervensystem verarbeitet Reize tiefer und reagiert stärker auf emotionale Spannungen. Das ist kein Defekt. Du musst Dich nicht härter machen, als Du bist, um einen anderen Umgang damit zu lernen.

Zur Ruhe kommen – Selbsthypnose bei Reizüberflutung ist ein deutschsprachiges Audio-Programm von Sven Blumenrath für hochsensible und feinfühlige Menschen. Es begleitet Dich dabei, Dein überreiztes Nervensystem selbst zu beruhigen, belastende Gedanken loszulassen und starken Gefühlen mit mehr innerem Halt zu begegnen.

Ein Werkzeug, mit dem Du selbst zur Ruhe finden kannst

Wenn der Kopf nicht aufhört zu arbeiten, hilft die Aufforderung „Entspann Dich doch einfach“ wenig. Das Selbsthypnose-Programm setzt deshalb auf ein konkretes Werkzeug: Selbsthypnose, mit der Du die Beruhigung Deines Körpers selbst anstoßen kannst – bildlich gesprochen wie ein Schalter zum Herunterfahren.

Laut Anbieter kannst Du mit wenigen Minuten Selbsthypnose aus Reizüberflutung, überwältigenden Gefühlen und belastenden Gedanken aussteigen und Deinen Körper spürbar zur Ruhe bringen. Du lernst eine Methode, die Du selbst anwendest, statt auf den nächsten ruhigen Tag warten zu müssen.

Zur Ruhe kommen gehört zum Selbsthypnose-System „Leben statt Überleben“. Dieses System wurde ausdrücklich für den Umgang mit Reizüberflutung, Gefühlen und Gedanken entwickelt. Auf der Anbieterwebsite wird Selbsthypnose bei Reizüberflutung als eigenständiger Online-Workshop geführt; die Audio-Inhalte nutzt Du online und in Deinem eigenen Tempo.

Das Angebot richtet sich an alle Erfahrungsstufen, ausdrücklich auch an Einsteiger ohne Hypnose-Vorerfahrung. Der Anbieter beschreibt die Werkzeuge als klar, fundiert und tief wirksam. Der Anspruch dahinter: kein Umweg, keine Fassade, sondern eine selbst anwendbare Hilfe für die Momente, in denen Dir innerlich alles zu viel wird.

Weniger innerer Druck, mehr Raum für Dein Leben

Es geht nicht darum, nichts mehr zu fühlen. Du sollst Deine Sensibilität behalten dürfen und trotzdem mehr Ruhe erleben. Mit Zur Ruhe kommen arbeitest Du an fünf konkreten Zielen:

• Aus dem Gedankenkarussell aussteigen: Dich von kreisenden Gedanken lösen, statt abends jedes Gespräch erneut durchzuspielen.
• Überwältigende Gefühle halten: Angst, Wut, Schuld oder Scham begegnen, ohne in ihnen zu ertrinken.
• Trotz Reizüberflutung zur Ruhe kommen: Deinen Körper bei der Beruhigung unterstützen, wenn sich zu viele Eindrücke aufgestaut haben.
• Liebevoller mit Deiner Sensibilität umgehen: Weniger gegen Dich selbst kämpfen und Deine feine Wahrnehmung nicht länger als persönlichen Fehler behandeln.
• Schritt für Schritt inneren Frieden finden: Mehr Raum für Erholung und Lebensfreude schaffen, auch wenn Dein Alltag fordernd bleibt.

Laut Anbieterseite ist eine spürbare Veränderung bereits nach wenigen Stunden Anwendung möglich. Emotionale Lasten dürfen sich lösen, der innere Druck kann nachlassen. Das beschriebene Ziel ist Frieden im Herzen statt eines dauernden inneren Überlebensmodus. Wie schnell und wie deutlich Du Veränderungen wahrnimmst, ist individuell; die Zeitangaben sind keine Garantie.

Ohne Härte gegen Dich selbst

Du brauchst keine weitere „Reiß Dich zusammen“-Parole. Gerade wenn Du viel wahrnimmst und Dich nur schwer von den Emotionen anderer abgrenzen kannst, erzeugt zusätzlicher Druck oft vor allem eines: noch mehr Anspannung.

Der Ansatz von Zur Ruhe kommen ist ein anderer. Du übst, Dich selbst zu begleiten, statt Dich zu übergehen. Ohne Fassade. Ohne den Anspruch, plötzlich unempfindlich werden zu müssen. Die Selbsthypnose soll Dir helfen, mit Deiner Sensibilität zu leben, statt ständig gegen sie anzukämpfen.

Ein Ansatz aus Fachwissen und eigener Erfahrung

Die Begleitung verbindet psychologisches Fachwissen mit persönlichem Verständnis: Sven Blumenrath ist Wirtschaftspsychologe (M.A.) und Trainer für feinfühlige Menschen. Im Studium hat er sich einschließlich einer eigenen Forschungsarbeit intensiv mit den alltäglichen Herausforderungen hochsensibler Menschen beschäftigt.

Reizüberflutung und die Schwierigkeit, sich von den Emotionen anderer abzugrenzen, kennt er seit seiner Kindheit selbst. Seine Aussage „ich kenne diesen Kampf von innen“ beschreibt die Haltung hinter dem Programm: Verständnis für innere Unruhe, wenn Du „zu viel“ fühlst, statt Druck von außen.

Seit über 15 Jahren arbeitet der Trainer mit Menschen an Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Über 3.000 Teilnehmende sind diesen Weg bereits mit ihm gegangen. Seit 2011 bietet er in Köln Seminare, Kurse und Coaching speziell für hoch sensible Menschen an und leitet heute zahlreiche Seminare für diese Zielgruppe.

Sein Fachwissen vermittelt er auch im Ratgeber „Hochsensibilität im Alltag – Tipps für ein glückliches und gelassenes Leben“. Das Buch erschien am 01.04.2024 im Trabanten Verlag, umfasst 120 Seiten und ist unter der ISBN 9783986970710 regulär im Buchhandel erhältlich.

Auch zu den „Experten-Deep-Talks“ der Highly Sensitive Community über Neurosensitivität und Hochsensibilität wurde er eingeladen, unter anderem zur Premiere am 11.09.2024 und zur Ausgabe am 28.11.2024.

Viele Menschen erkennen sich in diesem Weg wieder

Über 100.000 Menschen folgen seiner Arbeit auf Instagram. Laut Instagram erreicht der Kanal „Hochsensibel Glücklich – Sven Blumenrath“, auf dem er sich als Hypnosecoach und Autor für Hochsensibilität vorstellt, rund 108.000 Menschen. Die große Resonanz zeigt, wie viele sich mit ihrer feinen Wahrnehmung und dem Wunsch nach mehr innerer Ruhe angesprochen fühlen.

Laut ProvenExpert liegen 50 veröffentlichte Bewertungen zu Sven Blumenrath vor. Darin heben Teilnehmende unter anderem die Inhalte, die erlebte Wirksamkeit und alltagstaugliche Übungen hervor. Diese Bewertungen beziehen sich auf den Anbieter und seine Angebote, nicht speziell auf Zur Ruhe kommen.

Eine Teilnehmerstimme von F. vom 15.09.2023 vergibt auf ProvenExpert 5,00 von 5 Punkten. Die Person berichtet sinngemäß, kein anderes Seminar habe sie so begeistert und nachhaltig gewirkt. Besonders gelobt werden alltagstaugliche Übungen, die sich schnell anwenden lassen. Auch diese Erfahrung betrifft ein Seminar des Anbieters, nicht dieses Audio-Programm.

Ist Zur Ruhe kommen der passende Weg für Dich?

Laut Anbieter sind rund 20 % der Menschen besonders feinfühlig: Sie verarbeiten Reize tiefgründiger und reagieren stärker auf emotionale Spannungen. Wenn Du nach Begegnungen lange nachdenkst, Stimmungen anderer stark aufnimmst oder nach außen ruhig wirkst, während in Dir alles arbeitet, kannst Du Dich in dieser Beschreibung wiederfinden.

Das Audio-Programm richtet sich an Menschen, die ihre Sensibilität nicht bekämpfen, sondern liebevoller mit ihr umgehen möchten. Du brauchst keine Hypnose-Erfahrung. Entscheidend ist der Wunsch, ein selbst anwendbares Werkzeug für mehr Ruhe kennenzulernen.

Jeder Abend im Gedankenkarussell lässt weniger Raum für Erholung. Du musst nicht warten, bis Du noch besser funktionierst. Mit Zur Ruhe kommen kannst Du anfangen, bewusst einen anderen Umgang mit innerer Unruhe zu lernen – in Deinem Tempo und ohne Dich dafür verändern zu müssen, wer Du bist.

Häufige Fragen zu Zur Ruhe kommen – Selbsthypnose bei Reizüberflutung

Autor: Sven Blumenrath

Als Coach, Trainer und Autor verbindet er Seminarerfahrung seit 2011 mit eigener Hochsensibilität. Sven Blumenrath begleitet feinfühlige Menschen mit Seminaren, Einzelcoaching und vier digitalen Angeboten zu Ruhe, Gedanken, Emotionen und Ängsten.

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