Trainingspläne Kraulschwimmen – Download-Paket für Schwimmer

Du willst beim Kraulschwimmen nach Plan statt nach Gefühl trainieren? Die Trainingspläne Kraulschwimmen geben deinen Schwimmeinheiten eine klare Richtung: Du erhältst 40 aufeinander aufbauende Trainingspläne als Download, ergänzt durch exklusives Coaching-Material. Statt immer dieselben Bahnen zu schwimmen, arbeitest du gezielt an deiner Technik und Ausdauer. Das System von Jens Schüren, dem Trainer hinter dem Kraulkraftverstärker, begleitet Einsteiger und Fortgeschrittene mit passenden Leistungsstufen durch ein ganzes Trainingsjahr.

Wie bringen die Trainingspläne Kraulschwimmen mehr Struktur ins Becken?

Du kennst deine gewohnte Strecke, schwimmst Bahn um Bahn und merkst irgendwann, dass deine Gedanken abschweifen. Genau hier setzt strukturiertes Kraultraining an. Denn eintönige Einheiten können die Konzentration sinken lassen: Fehler schleichen sich ein, Bewegungen werden unaufmerksam wiederholt und das Verletzungsrisiko kann steigen.

Mit den Trainingsplänen gehst du mit einer konkreten Aufgabe ins Wasser. Du musst dir deine nächste Einheit nicht selbst zusammenstellen, sondern folgst einem aufeinander aufbauenden System. Jede Einheit bekommt einen erkennbaren Schwerpunkt. So zählt nicht nur, wie viele Bahnen du zurücklegst, sondern auch, woran du dabei arbeitest.

Die 40 Trainingspläne verbinden Struktur mit Abwechslung. Du richtest deine Aufmerksamkeit auf einzelne Technikbausteine, bearbeitest Schwachstellen und entwickelst deine Stärken weiter. Aus wiederholtem Bahnenziehen wird bewusstes Training – mit einer klaren Orientierung für deinen nächsten Besuch im Schwimmbad.

Aufwärmen, Technik, Ausdauer: So bekommt jede Einheit einen Zweck

Laut Jens Schüren enthält jeder Trainingsplan des Kraulkraftverstärkers stets einen Aufwärmpart, einen Technikblock und einen Ausdauerbereich. Diese wiederkehrende Trainerlogik hilft dir, den Ablauf zu verstehen und dich innerhalb der Einheit auf die jeweilige Aufgabe zu konzentrieren.

• Aufwärmpart: Du beginnst deine Einheit mit einem vorgesehenen Einstieg, statt direkt ohne Vorbereitung in deinen Hauptteil zu wechseln.
• Technikblock: Du lenkst deine Aufmerksamkeit auf Bewegungsdetails. Atmung, Armbewegung, Beinbewegung und Körperrotation werden zu bewussten Trainingsaufgaben.
• Ausdauerbereich: Neben der technischen Arbeit erhält auch deine Ausdauer ihren festen Platz im Kraultraining.

Gerade beim Kraulschwimmen greifen mehrere Bewegungen ineinander. Wenn du nur auf die zurückgelegte Strecke achtest, geraten einzelne Details leicht aus dem Blick. Ein eigener Technikblock schafft Raum, solche Bausteine gezielt zu isolieren und aufmerksamer zu üben.

Du trainierst damit nicht einfach mehr, sondern mit einem klareren Fokus. Die feste Grundstruktur gibt dir Orientierung, während die aufeinander aufbauenden Inhalte für unterschiedliche Aufgaben im Wasser sorgen.

Welche Leistungsstufe passt zu deinem Kraultraining?

Die Jahres-Trainingspläne werden laut Anbieterseite in 3 Leistungsstufen angeboten. Damit richtet sich das Trainingsplan-Paket sowohl an Einsteiger, die ihren Kraulstil sauber aufbauen möchten, als auch an Fortgeschrittene, die Technik und Ausdauer gezielt weiterentwickeln wollen.

Einsteiger und Fortgeschrittene trainieren dabei nach derselben Grundlogik. Du erhältst eine Struktur für dein Niveau und kannst dich auf die Umsetzung im Becken konzentrieren.

Wie startest du mit dem ersten Plan und den weiteren Abschnitten?

Der erste Trainingsplan ist sofort verfügbar. Er dient dem Kennenlernen und enthält eine ausführliche Erklärung zum Aufbau der Pläne. Dadurch kannst du dich zunächst mit dem System vertraut machen und nachvollziehen, wie die einzelnen Teile einer Einheit zusammengehören.

1. Direkt einsteigen: Du erhältst Zugang zum ersten Plan samt Erklärung und lernst die Struktur kennen.
2. Nach einer Woche weitermachen: Die Lieferung ab Plan 2 startet eine Woche nach Beginn deines Bezugs.
3. Abschnittsweise trainieren: Es folgen 3 Abschnitte mit jeweils 13 aufeinander aufbauenden Plänen. Zwischen den Abschnitten liegen 2 Monate.

Insgesamt umfasst das Paket 40 aufeinander aufbauende Trainingspläne, die dir abschnittsweise zur Verfügung gestellt werden. Laut Anbieterseite ist das System damit über ein ganzes Trainingsjahr getaktet. Du bekommst deine Trainingsinhalte schrittweise, statt dich gleich zu Beginn mit allen weiteren Einheiten beschäftigen zu müssen.

Für deinen Einstieg stehen dir mehrere Bezugsvarianten offen: ein einmaliges Kennenlernangebot für Neukunden, eine Einmalzahlung für Neukunden sowie die Premium-Variante für Bestandskunden. So wählst du den Weg, der zu deinem Training und deiner Planung passt.

Die Trainingspläne stehen dir als deutschsprachige Downloads zur Verfügung. So hast du die erworbenen Inhalte auch unabhängig vom weiteren Bezug dauerhaft bei dir.

Was ergänzt die Pläne über einzelne Trainingstipps hinaus?

Ein einzelner Tipp kann dir einen Anstoß geben. Die Trainingspläne verbinden dagegen fertige Einheiten zu einem aufeinander aufbauenden Trainingssystem. Ergänzend erhältst du exklusives Coaching-Material, das über frei verfügbare Trainingstipps hinausgeht.

Zusätzlich erklärt Jens Schüren laut Anbieterseite in einem Video im Detail, wie das Trainingsplan-System aufgebaut ist und funktioniert. Neben der Erklärung im ersten Plan bekommst du damit eine weitere Möglichkeit, die Logik hinter deinem Training nachzuvollziehen.

Du nimmst bereits am Online-Kurs des Anbieters teil? Die 40 Trainingspläne dieses Pakets kommen zusätzlich zu den 40 Trainingsplänen des Online-Kurses. Du erhältst also weitere Einheiten für dein Kraultraining und keine bloße Wiederholung der dort enthaltenen Pläne. Nimmst du bereits am Online-Kurs teil, erhältst du die Trainingspläne laut Anbieterseite zu vergünstigten Konditionen. Der Online-Kurs wird vom Anbieter auch als alternativer Einstieg genannt.

Du behältst die Kontrolle – und deine erworbenen Trainingspläne

Du möchtest strukturiert trainieren und beim weiteren Bezug flexibel bleiben? Du kannst den Bezug der Trainingspläne jederzeit stoppen. Damit entscheidest du selbst, ob du nach einem Abschnitt weitermachen möchtest.

Alle bis dahin erworbenen Trainingspläne bleiben dauerhaft in deinem Besitz. Du kannst sie weiterhin für dein Kraultraining nutzen, auch wenn du keine weiteren Abschnitte beziehst. Nach dem 3. Abschnitt endet der Bezug automatisch; eine zusätzliche Kündigung ist nicht nötig.

Starte mit dem ersten Plan, lerne den Aufbau kennen und gib deiner nächsten Schwimmeinheit eine klare Aufgabe. So schaffst du Raum für konzentriertes Üben, gezielte Entwicklung und mehr Abwechslung im Becken – mit Spaß am Training und deinen nächsten Erfolgen im Blick.

Einblicke in Trainingspläne Kraulschwimmen

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Trainingspläne Kraulschwimmen