Der Kraulkraftverstärker – Videokurs zur Kraultechnik von Jens Schüren

Du willst schneller und müheloser kraulen? Dann bist du hier richtig: der Online-Kurs Der Kraulkraftverstärker von Jens Schüren führt dich durch 10 Video-Lektionen zu den 10 größten Kraultechnik-Fehlern. Angeleitete Übungen und passende Trainingspläne helfen dir, deine Kraft gezielter einzusetzen. Dein Ziel: besser kraulen in 90 Tagen – mit regelmäßigem Üben statt planlosem Bahnenziehen.

Warum dich deine Technik Tempo kostet

Du ziehst kräftig durchs Wasser, bist aber schnell erschöpft? Vielleicht geht Kraft verloren, statt Vortrieb zu erzeugen. Den Fehler selbst zu spüren, ist schwierig: Du siehst dich beim Schwimmen nicht. Der Kraulkraftverstärker zeigt typische Fehlbewegungen deshalb über und unter Wasser. Der Trainer kommentiert die Aufnahmen, damit du erkennst, an welchen Stellen du deine Technik verändern kannst.

Die Lektionen bauen aufeinander auf und berücksichtigen auch häufig vernachlässigte Bereiche wie Beinschlag und Atemtechnik. Du arbeitest damit nicht nur an einzelnen Armbewegungen, sondern systematisch an deinem Kraulstil. Wenn du die Übungen über 90 Tage regelmäßig im Wasser umsetzt, sollst du mit weniger Kraftaufwand vorankommen und messbar schneller schwimmen können.

Das stellst du ab:

• Typische Technikfehler erkennen und gezielt korrigieren, statt sie Bahn für Bahn zu wiederholen.
• Unnötigen Kraftaufwand reduzieren, damit mehr Energie für deine Strecke bleibt.
• Unsicherheit beim Üben durch klare Video-Anleitungen und passende Trainingspläne ersetzen.
• Eintönige Bahnenrunden mit abwechslungsreichen Technikübungen aufbrechen.

Was steckt im Kraulkraftverstärker?

Der Kraulkraftverstärker ist ein komplett digitaler, selbstgesteuerter Videokurs. Du bearbeitest 10 aufeinander aufbauende Lektionen und überträgst das Gesehene mit mehr als 30 Übungen ins Wasser. Zu jeder Lektion gibt es separate Trainingspläne für 4 Leistungsstufen. So findest du zu jedem Kursteil einen Plan zum direkten Nachschwimmen, der zu deinem aktuellen Niveau passt.

Die drei größten Fehler werden ausführlich analysiert und mit Korrekturübungen bearbeitet; sieben weitere kraftzehrende Fehler ergänzen das Training. Zu jeder der zehn Videosequenzen gehört eine begleitende PDF-Datei. Damit kannst du die Inhalte auch nachlesen und dich auf die nächste Einheit vorbereiten. Zusätzlich erhältst du Bonusmaterial.

Die 10 Kraultechnik-Fehler im Überblick

Bei den drei größten und den sieben weiteren Fehlern macht der Falsch-Richtig-Vergleich die Unterschiede sichtbar. Jeder Fehler wird ausführlich über und unter Wasser gezeigt und mit 3–5 Korrekturübungen bearbeitet. Du bekommst also nicht nur eine Erklärung, was ungünstig läuft, sondern konkrete Bewegungsaufgaben, mit denen du daran arbeiten kannst.

So trainierst du Schritt für Schritt

Du siehst dir die jeweilige Lektion an und beobachtest die Bewegung aus der Über- und Unterwasserperspektive. Der Trainerkommentar lenkt deinen Blick auf entscheidende Details. Laut Jens Schüren liegt genau hier der Unterschied zu einzelnen kostenlosen Videos im Netz: Die Didaktik verbindet die Lektionen miteinander, und du weißt bei jeder Übung, wozu sie dient.

Jede Übung wird Schritt für Schritt per Video angeleitet. Nach jedem Modul werden die drei wichtigsten Regeln hervorgehoben und stehen zusätzlich schriftlich direkt unter dem Video. Zusammen mit der begleitenden PDF kannst du die Hinweise erneut durchgehen, bevor du im Wasser mit dem Trainingsplan für deine Leistungsstufe übst.

Den Rhythmus bestimmst du selbst: Nach der Anmeldung sind die Inhalte jederzeit abrufbar, feste Termine gibt es nicht. Der vorgesehene Rahmen lautet besser kraulen in 90 Tagen. Wenn du die Übungen regelmäßig umsetzt, arbeitest du in dieser Zeit daran, Technikfehler abzustellen und messbar schneller zu schwimmen. Das ist ein Trainingsziel, keine pauschale Erfolgsgarantie.

Wie flexibel ist der Zugang?

Der Kraulkraftverstärker, der das Kernangebot von Jens Schüren rund um Kraultechnik bildet, läuft vollständig online und auf Deutsch. Du kannst die Inhalte nach der Anmeldung jederzeit abrufen und deine Trainingseinheiten frei einteilen. Die PDFs zu den zehn Videosequenzen helfen dir beim Wiederholen; die vier Leistungsstufen berücksichtigen Einsteiger ebenso wie Fortgeschrittene.

Nach Angaben des Anbieters gibt es auf Wunsch einen kostenfreien Schnupperzugang samt Trainer-Tipps und Trainingsplan, um das Format vorab kennenzulernen. Der Kurs lässt sich außerdem als Gutschein mit Code verschenken und eignet sich damit als Geschenk für Schwimmerinnen, Schwimmer sowie Triathletinnen und Triathleten.

Was Teilnehmer nach 90 Tagen berichten

Mehr als 2.500 Schwimmerinnen, Schwimmer sowie Triathletinnen und Triathleten haben ihre Kraultechnik nach Angaben des Anbieters mit dem Kurs nachweislich verbessert. Die folgenden Erfahrungen zeigen individuelle Ergebnisse. Sie belegen nicht, dass jeder Teilnehmer dieselben Fortschritte erzielt oder dass alle Berichte exakt nach 90 Tagen entstanden sind.

Jenny (37), Triathletin, schwimmt nach eigener Aussage nach dem Kurs zuverlässig 200 m Kraul am Stück statt anfangs 50 m. Ralf (42), Segler und Gelegenheits-Triathlet, berichtet von einer neuen Zeit von 26:45 Minuten. Für dich zeigen diese Erfahrungen zwei mögliche Ziele: längere Strecken durchschwimmen oder an deiner Zeit arbeiten.

Der Kurs ist didaktisch sehr gut aufgebaut

Johannes nennt besonders die Unterwasseraufnahmen hilfreich.

Johannes (47), Hobby-Triathlet

viel gelassener und ohne Stress

Renate (65), Gelegenheitsschwimmerin

Renate beschreibt damit, wie sie nach dem Kurs schwimmt. Auch ruhigere, weniger anstrengende Bahnen können ein relevantes Trainingsziel sein. Die beiden Stimmen ergänzen die Strecken- und Zeitangaben um die Frage, wie verständlich die Vermittlung ist und wie sich das Schwimmen anschließend anfühlt.

Laut ProvenExpert liegen 273 Teilnehmerbewertungen vor, davon 169 mit fünf und 91 mit vier Sternen. Eine Teilnehmerin, die sich das Kraulschwimmen ab Januar 2022 selbst beibrachte, hebt dort besonders die Unterwasser-Videos und die deutlichen, strukturierten Erklärungen hervor.

Der Kurs erreicht laut Udemy 4,8 von 5 Sternen aus 32 Bewertungen, trägt die Auszeichnung „Highest Rated“ und verzeichnet 328 eingeschriebene Teilnehmer. Diese Zahlen beziehen sich auf die jeweilige Plattform; sie sind ein zusätzlicher Beleg für die Resonanz auf den Videokurs, keine Zusage für deinen persönlichen Fortschritt.

In einem vom Anbieter wiedergegebenen Teilnehmerbericht beschreibt ein Schwimmer außerdem, durch den Kurs neuen Spaß am Kraulen gefunden zu haben, sich leichter und schneller durchs Wasser zu bewegen und alle persönlichen Bahn-Rekorde verbessert zu haben.

Wer hinter dem Kurs steht und wer ihn nutzt

Du lernst bei einem Trainer mit langjähriger Praxis: Jens Schüren besitzt die Trainerlizenz B im Deutschen Schwimmverband, war in seiner Jugend Deutscher Meister und nahm später an den Masters-Europameisterschaften teil. Seit 1992 trainiert er Nachwuchs-, Leistungs- und Mastersschwimmer, unter anderem in Bamberg, Sydney, Melbourne und aktuell in Hamburg.

Der Kurs richtet sich an bereits kraulende Einsteiger, Hobby- und Gelegenheitsschwimmer, Fortgeschrittene sowie Hobby- und Wettkampf-Triathletinnen und Triathleten. Auch Schwimmtrainerinnen und -trainer finden didaktische Hinweise zur Technikvermittlung. Nach Angaben des Anbieters wurde der Kurs in Fachmedien, Blogs und Podcasts getestet und ausgezeichnet, darunter Coachblick, Kraulen lernen, Triathlon Web Summit, ProvenExpert, SWIM, Fitness Füchse, Sport Coaching, Triathlon, Kurswelt, Sport & Abenteuer, Mission Triathlon, Ausdauer Blog und Podcast Tri it fit.

Sicher dir den Zugang zum Kraulkraftverstärker und starte mit Lektion 1.

Einblicke in Online-Kurs Der Kraulkraftverstärker

Häufige Fragen zum Kraulkraftverstärker