Scheinfasten – Videokurs zum Fasten

Sie möchten mit Scheinfasten fünf Tage lang zu Hause fasten, ohne gegen ständigen Hunger anzukämpfen? Der Online-Kurs von lieberleichter begleitet Sie mit kurzen Videos, fertigen Rezepten und fachlicher Unterstützung. Das Ziel: fitter, schlanker und verjüngt – ohne Hungerstress. Sie essen weiterhin, nur anders, und erhalten eine klare Orientierung für Ihre Fastentage.

Was ist Scheinfasten eigentlich?

Scheinfasten verbindet eine fünftägige Fasten-Challenge mit passenden Mahlzeiten für Ihre eigene Küche. Statt vollständig auf Essen zu verzichten, orientieren Sie sich an den Rezepten des Kurses. So müssen Sie nicht rätseln, was während der Fastentage auf den Teller darf. Sie setzen die Challenge zu Hause um und lernen dabei, wie Sie das Scheinfasten in Ihren Alltag integrieren.

Zellverjüngung durch Scheinfasten steht im Mittelpunkt des Kursversprechens von lieberleichter. „Fitter, schlanker und verjüngt durch 5 Tage Scheinfasten“ beschreibt das Ziel des Anbieters, kein zugesichertes individuelles Ergebnis. Der Kurs hilft Ihnen, die passenden Gerichte zu kochen, ohne Hungerstress zu fasten und zu verstehen, was beim Scheinfasten im Körper passiert.

Zu Hause fasten ohne Hungerstress

Vielleicht reizt Sie das Fasten schon länger, doch die Vorstellung von ständigem Hunger hat Sie bisher abgehalten. Scheinfasten setzt genau hier an: Sie essen, nur anders. Die vorgesehenen Mahlzeiten geben Ihren fünf Tagen Struktur. Dazu erhalten Sie kurze Impulse, die Sie durch die Challenge begleiten und motivieren.

Die 9 kurzen, prägnanten Videos lassen sich ansehen, ohne dafür lange Unterrichtsblöcke einplanen zu müssen. Zu jedem Video gehört ein kurzes Skript als One Pager. Wenn Sie eine Kernaussage nachlesen möchten, greifen Sie einfach auf diese Zusammenfassung zurück. Videos und Dokumente stehen im Kursbereich bereit; Ihren Starttermin bestimmen Sie selbst.

So läuft Ihre Challenge ab

1. Zugang erhalten: Wenige Minuten nach dem Kauf kommen Ihre Zugangsdaten per E-Mail. Damit melden Sie sich in der Online-Akademie an und öffnen den Scheinfastenkurs.
2. Ihre Küche vorbereiten: Nutzen Sie das Rezeptbooklet und die Einkaufsliste, um die Zutaten für Ihre Fastentage zusammenzustellen.
3. Mit den Videos einsteigen: Sehen Sie sich die kurzen Kursvideos an und nutzen Sie die One Pager als Orientierung zum Nachlesen.
4. Fünf Tage Scheinfasten umsetzen: Kochen Sie die passenden Rezepte und lassen Sie sich von den Kursinhalten durch Ihre Challenge begleiten.
5. Fragen unterwegs klären: Schreiben Sie in den Kommentar-Bereich, wenn etwas unklar ist, und tauschen Sie sich mit anderen Teilnehmenden aus.

Wie sich das Essen während der Challenge anfühlen kann, beschreibt eine Kundenstimme aus den Kundengeschichten:

Die Rezepte: Was kommt auf den Teller?

Ein Fastenvorhaben wird leichter umsetzbar, wenn aus einer allgemeinen Empfehlung eine konkrete Mahlzeit wird. Deshalb erhalten Sie bei Scheinfasten ein ausführliches Rezeptbooklet inklusive Einkaufsliste. Sie haben eine Grundlage für Ihre Planung und wissen, welche Gerichte Sie während der Fastentage zubereiten können.

Im eigenen Kursabschnitt „Die Rezepte“ stellt Ihnen Ernährungsberaterin Nancy Rizos die Rezepte vor. Damit setzt lieberleichter die Idee eines Scheinfastenkurses mit Rezepten für zu Hause praktisch um: Die Anleitung endet nicht bei der Theorie, sondern begleitet Sie bis in Ihre Küche.

Zusätzliche Alternativrezepte schaffen Spielraum. Wenn eine Zutat gerade nicht verfügbar ist oder Sie Ihre Auswahl wegen einer Allergie beziehungsweise Unverträglichkeit anpassen möchten, können Sie auf andere beigefügte Rezepte ausweichen.

Was steckt wissenschaftlich dahinter?

Sie möchten nicht einfach Anweisungen befolgen, sondern die Idee dahinter nachvollziehen? Der eigene Kursabschnitt „Die Wissenschaft“ widmet sich dem wissenschaftlichen Hintergrund und der Einordnung des Scheinfastens. Das hilft Ihnen, das Ziel der Zellverjüngung besser zu verstehen und die praktische Challenge mit dem vermittelten Wissen zu verbinden.

Mit Niels Schulz-Ruhtenberg ist ein Arzt und Ernährungsmediziner an der Kursleitung beteiligt. Seine fachliche Perspektive ergänzt die praktische Begleitung durch die Fastenleiterin. Sie erhalten damit nicht nur Rezepte, sondern auch eine Einordnung des Ansatzes.

Stimmen zum Anbieter: Laut Podcast-Verzeichnis werden die Online-Kurse von lieberleichter im „Ernährungsmedizin Podcast von Niels Schulz-Ruhtenberg“ in Folge 010 vorgestellt. Derselbe Podcast behandelt Scheinfasten in einer mehrteiligen Fachfolge, unter anderem in „034 – Scheinfasten: So funktioniert die 5-Tage-Kur, Teil 2“. Diese Hinweise führen zum fachlichen Angebot des Kursleiters und sind keine unabhängige Bewertung des Kurses.

Fachlich begleitet fasten statt allein ausprobieren

Beim Fasten können auch mit einer guten Anleitung Rückfragen entstehen. Scheinfasten verbindet deshalb die bereitgestellten Inhalte mit persönlicher Ansprechbarkeit: Nancy Rizos, dipl. ganzh. Ernährungstrainerin und Fastenleiterin, übernimmt die professionelle Betreuung. Im Mitgliederbereich können Sie außerdem Rückfragen an Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt und Ernährungsmediziner, stellen.

Alle Fragen der Kursteilnehmer werden im Kommentar-Bereich des Kurses beantwortet. So haben Sie einen Ort, an dem Sie Unklarheiten zur Challenge ansprechen können, statt allein nach einer passenden Antwort suchen zu müssen. Für weitere Anliegen ist der Support jederzeit per E-Mail erreichbar.

Hinzu kommt der direkte Austausch mit anderen Teilnehmenden. Sie setzen Ihre Fastentage zwar in Ihrer eigenen Küche um, bleiben mit dem Vorhaben aber nicht allein. Die Gruppe bietet Raum für Erfahrungen und gegenseitige Motivation – auch dann, wenn Sie zwischendurch einen zusätzlichen Anstoß zum Dranbleiben brauchen.

In Deutschland gilt das Fernbehandlungsverbot: Ärzte dürfen im Internet keine Diagnosen stellen und keine individuellen Therapien anordnen. Genau deshalb bezieht sich die fachliche Begleitung im Kurs auf das Scheinfasten und die Challenge, während individuelle Diagnosen und Therapieentscheidungen in der Betreuung durch Ihren eigenen Arzt oder Therapeuten bleiben. Dass der Anbieter diese Grenze klar benennt, spricht für die Seriosität des Angebots: Das Scheinfastencoaching begleitet Ihre Umsetzung und ersetzt keine persönliche Behandlung.

Welche Erfahrungen schildern Teilnehmende?

Für manche steht das Fasten selbst im Vordergrund. Andere suchen nach einer Phase mit viel und schwerem Essen einen bewussten Neustart oder möchten sich näher mit ihren Essgewohnheiten beschäftigen. Die Kundengeschichten des Anbieters greifen diese unterschiedlichen Beweggründe auf.

Laut Anbieter besteht eine 100 % Weiterempfehlungsrate. Die zitierten Stimmen geben persönliche Erfahrungen wieder. Sie zeigen, welche Bedeutung die begleitete Challenge für einzelne Teilnehmende hatte – vom bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper bis zum gewünschten Neustart.

Starten Sie, wenn fünf Fastentage in Ihr Leben passen

Sie brauchen keinen festen Starttermin abzuwarten. Alle Informationen, Rezepte und Videos liegen im Kursbereich bereit. Sobald Ihre Zugangsdaten wenige Minuten nach dem Kauf per E-Mail eingetroffen sind, können Sie sich in der Online-Akademie anmelden und sofort auf Scheinfasten zugreifen.

Ob Sie direkt beginnen oder zunächst in Ruhe planen: lieberleichter sichert mindestens ein Jahr Zugriff auf die Videos und Dokumente zu. Alle Kursinhalte bleiben während dieses Zugriffs im Mitgliederbereich freigeschaltet. Sie können Kernaussagen wiederholen, Rezepte erneut aufrufen und die Challenge im Jahresverlauf wieder aufgreifen.

Hinter Scheinfasten steht lieberleichter, ein Anbieter für Online-Ernährungsberatung und Online-Ernährungskurse. Für Sie bedeutet das hier: ein klar umrissenes Fünf-Tage-Vorhaben mit fertigen Rezepten, überschaubaren Lerneinheiten und Ansprechpartnern. Sie wählen den passenden Zeitpunkt – die Materialien für Ihre Vorbereitung stehen bereits bereit.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Scheinfasten