Reiten im Kopf® – Mentaltraining-Kurs für Reiter von Antje Heimsoeth

Du willst auf dem Turnier abrufen, was im Training längst sitzt? Mit Reiten im Kopf® von Mental Coach Antje Heimsoeth trainierst du für diesen Moment. Statt Kopfkino, Nervosität und Leistungsdruck sollen Fokus, Selbstvertrauen im Sattel und Freude am Reiten deinen Alltag bestimmen. Das Mentaltraining für Reiter gibt dir konkrete Werkzeuge dafür – vom Abreiteplatz bis zum entspannten Ausritt.

Warum entscheidet der Kopf im Sattel?

Im Training klappt es. Vor der Prüfung beginnt das innere Geschwätz: Was, wenn es schiefgeht? Wettkampfangst, Lampenfieber und Leistungsdruck lassen dich an deinem Können zweifeln. Vielleicht stagniert deine Entwicklung, Frustration wächst oder du meidest beim Ausritt einen Weg, weil du denkst: „Da steigt er immer.“ Der Leitgedanke von Reiten im Kopf®: Langfristig entscheiden nicht Fitness, Talent und Technik allein, sondern mentale Stärke und Persönlichkeit von Reiter und Ausbilder. „Gewonnen wird im Kopf – verloren auch.“

Antje Heimsoeth kennt solche Blockaden aus eigener Erfahrung. Nach zwei schweren Stürzen über Oxern mit langwierigen gesundheitlichen Folgen wurden diese Hindernisse für sie zum Angstthema. Laut einem Interview auf ihrer Website baute sie sich nach einem Reitunfall 1998 mithilfe von NLP und Mentaltraining wieder auf. Diese Erfahrung prägt ihren Blick auf Reiter, die sich zwischen dem Wunsch weiterzumachen und der Angst vor dem nächsten Sprung bewegen.

Was verändert sich für dich im Sattel?

Du möchtest am Abreiteplatz wissen, was du tust, statt gegen deine Nervosität anzukämpfen? Reiten im Kopf® richtet deinen Blick auf trainierbare Fähigkeiten: Gedanken bewusst führen, die Aufmerksamkeit zum Pferd zurückholen und nach einem Fehler wieder handlungsfähig werden. Stell dir vor, du könntest …

• deinen Ängsten begegnen, statt bestimmte Sprünge, Wege oder den Galopp grundsätzlich zu vermeiden.
• dein reiterliches Können besser nutzen, weil du auch deine mentalen und emotionalen Stärken trainierst.
• am Tag X deine bestmögliche Leistung abrufen, statt im entscheidenden Moment den Faden zu verlieren.
• deine Ziele klar verfolgen und erkennen, welcher nächste Trainingsschritt dich ihnen näherbringt.
• im gegenwärtigen Moment bleiben und dich auf dein Pferd und deine Hilfen konzentrieren.
• innere und äußere Störfaktoren ausblenden, statt dich vom Starterfeld oder fremden Blicken ablenken zu lassen.
• wieder mit Spaß und Freude reiten – in der Prüfung ebenso wie auf deinem vertrauten Ausritt.

Dafür lernst du Methoden zur mentalen Turniervorbereitung, zum Umgang mit Kopfkino und zum Unterbrechen von Gedankenspiralen. Du übst, deine Leistung in der Prüfung verfügbar zu machen und Mentaltraining in den Reiteralltag einzubauen. Ziel ist, bisher ungenutzte Ressourcen zu erschließen und bei gleichem zeitlichem Trainingsaufwand bessere Ergebnisse anzustreben – mit mehr Freude im Training und auf Turnieren.

Welche Themen warten im Training?

16 Themenblöcke plus Zusatzthemen machen Reiten im Kopf® zu einem Training für unterschiedliche Situationen im Pferdesport. Es geht nicht nur um die Minuten vor dem Start. Du beschäftigst dich ebenso mit deiner Motivation, deinem Umgang mit Fehlern und der Frage, wie du Vertrauen aufbaust. Die folgende Übersicht zeigt zwölf zentrale Themen und ihren Bezug zu deinem Reitalltag.

Weitere Themen sind Motive und Motivation: die Verbindung zum Pferd, Vertrauen, Harmonie und persönliche Ziele. Bei der Emotionsregulation beschäftigst du dich mit Druck, Nervosität, Wut und innerer Anspannung. Gelassenheit statt Perfektionismus sowie Dankbarkeit als Ansatz für mehr Freude und Partnerschaft mit deinem Pferd ergänzen diese Arbeit.

Auch die Macht der inneren Bilder, Wettkampfstärke durch Selbstvertrauen, positive Mentalhygiene und Affirmationen gehören dazu. Du setzt dich mit Persönlichkeitsentwicklung, Entspannung und Regeneration auseinander, lernst Erfolgsfaktoren im Reitsport und Merkmale von Siegern kennen und entwickelst Strategien für Misserfolge und sportliche Krisen. So reicht der Blick über die nächste Prüfung hinaus.

„Ich habe das Onlineseminar Reiten im Kopf® bei Antje Heimsoeth absolviert. Das Seminar hat mich in meiner Ausbildung zum Reit-Mental Coach sehr nach vorne gebracht. Die Inhalte des Kurses sind sehr informativ und für die Praxis gut umzusetzen. Besonders schön finde ich den Onlinekurs, indem ich immer wieder stöbern kann, um erlerntes aufzufrischen. Jedes Mal finde ich aber auch wieder neue Infos, welche mir für die mentale Stärke im Reitsport helfen.“

Sinja Küppers, Ausbilderin von Jungpferden

Wie bekommst du Nervosität in den Griff?

In Reiten im Kopf® lernst du konkrete Werkzeuge für die Momente, in denen der Druck steigt. Atemtechniken, Ankern und Routinen gehören zur Vorbereitung auf die Prüfung. Eine bewusste Reset-Pause, die Neubewertung einer Situation und ein Grübel-Stopp sind weitere Ansätze. Mit einer Ein-Wort-Stütze, Affirmationen und positivem Selbstgespräch übst du, deiner Aufmerksamkeit eine klare Richtung zu geben, statt jeden sorgenvollen Gedanken weiterzuspinnen.

Die Ruhebildvisualisierung ergänzt deine mentale Vorbereitung. Nach einem Fehler gibt dir das Triple-A-Prinzip – akzeptieren, analysieren, abhaken eine klare Reihenfolge für die Auswertung. Beim Flow-Ansatz geht es um das Gleichgewicht zwischen Können und Herausforderung: Du konzentrierst dich auf die Ausführung im Hier und Jetzt, anstatt gedanklich schon bei der Bewertung deiner Runde zu sein.

Die Arbeit verbindet drei Ebenen: deine Persönlichkeit, deine innere Haltung und konkrete mentale Strategien und Tools. Dazu gehören Zielsetzung, Körperwahrnehmung und Körpersprache. Du beschäftigst dich damit, eigene Signale bewusster wahrzunehmen und deine Reaktionen besser kennenzulernen, statt nur einzelne Techniken auswendig zu lernen. Das Online-Training ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Für wen ist das Mentaltraining gemacht?

Reiten im Kopf® richtet sich an Menschen in unterschiedlichen Disziplinen und Rollen – vom Profisport bis zum Hobby. Entscheidend ist nicht deine bisherige Platzierung, sondern der Wunsch, deinen eigenen Anteil am Zusammenspiel mit dem Pferd bewusster zu gestalten. Du kannst ohne Vorkenntnisse ins Mentaltraining einsteigen; die deutschsprachigen Inhalte sind für alle Erfahrungsstufen gedacht.

• Spitzensportler und Profireiter trainieren den Umgang mit Leistungsdruck, damit sie am entscheidenden Tag ihr Können abrufen können.
• Nachwuchs- und Amateurreiter arbeiten an Selbstvertrauen und mentaler Vorbereitung für Training und Turnier.
• Trainer, Reitlehrer und Betreuer lernen mentale Werkzeuge für ihre Schüler und für den eigenen Umgang mit Belastungen kennen.
• Eltern und Jugendwarte gewinnen Einblicke, um junge Reiter bei Nervosität, Selbstzweifeln und sportlichen Herausforderungen besser zu begleiten.
• Breiten- und Freizeitreiter beschäftigen sich mit Angstbewältigung, Gelassenheit und Freude beim Ausritt und in der Reitstunde.
• Voltigierer und Fahrer üben Fokus, Emotionsregulation und mentale Vorbereitung für ihre Aufgaben mit dem Pferd.

Als Trainer oder Ausbilder kennst du vielleicht Schüler, die trotz guter Voraussetzungen vor Angst blockieren oder sich mit Perfektionismus unter Druck setzen. Du lernst Ansätze kennen, um sie bei Nervosität und Selbstzweifeln zu unterstützen und selbst resilient zu bleiben. Das Training eignet sich ausdrücklich auch für Hobbysportler und Trainer im Hobbybereich. Teilnehmende sollten mindestens 14 Jahre alt sein, weil die Inhalte eine gewisse Reife voraussetzen.

Was ist im Online-Training enthalten?

Mit Reiten im Kopf® kannst du mentale Vorbereitung in deinen Alltag einbauen, ohne feste Lerntermine einhalten zu müssen. Videos vermitteln die Inhalte, Audios ergänzen dein Training und PDF-Werkzeuge bringen dich ins Üben. Du bestimmst dein Tempo und kannst Themen erneut aufgreifen, wenn sie in einer Reitstunde oder vor einem Turnier für dich aktuell werden.

• 25 Videos mit insgesamt 361 Minuten vermitteln dir die Inhalte des Mentaltrainings für Reiter.
• 28 Audios mit insgesamt 532 Minuten bieten dir ein zusätzliches Lernformat für die Beschäftigung mit mentalen Themen.
• PDF-Dateien mit Werkzeugen und Tools unterstützen das direkte Üben und Umsetzen; als Bonus erhältst du ein zusätzliches E-Book, ein weiteres PDF und ein Trainingsprogramm.
• Zwei Jahre Zugang ab Kauf ermöglichen dir freie Zeiteinteilung und jederzeitige Nutzung innerhalb dieses Zeitraums.
• Fortlaufende Updates ergänzen das Programm regelmäßig um neue Impulse, Videos, Audios, Tools und Übungen.
• Support werktags von 9 bis 16 Uhr beantwortet Anfragen in der Regel binnen 24 Stunden; für inhaltliche Fragen stehen Antje Heimsoeth und ihr Team bereit.
• Optionales 1:1-Online-Coaching mit Antje Heimsoeth per Skype oder Telefon ist separat buchbar und nicht Teil des Selbstlernprogramms.

Du lernst, wann und wo es für dich passt – am PC, Tablet, iPad oder Smartphone. Die Online-Akademie ist auf allen üblichen Geräten nutzbar. Für die PDF-Werkzeuge brauchst du den Acrobat Reader, die Videos laufen mit Standardplayern. So kannst du deine Lernzeit nach deinem Alltag und deinem Trainingsplan ausrichten, statt den Stallbesuch an einen festen Kurstermin anzupassen.

Laut Heimsoeth Academy ist das Selbstlernprogramm Reiten im Kopf® auch Bestandteil des Weges zur zertifizierten Ausbildung zum Reit Mental Coach; für dich steht hier das eigenständig nutzbare Online-Training mit seinen Übungen für deinen persönlichen Reitalltag im Mittelpunkt.

„Ich habe bei Antje bisher den Mental Trainer Reitsport gemacht und bin sehr sehr begeistert. Antje verfügt über unglaubliches Wissen und gibt einem viel Raum zum Lernen ohne Druck. Alle Fragen werden intensiv und ausführlich beantwortet. Ich konnte unglaublich viel lernen und auch der zusätzliche Online Kurs ist super aufgebaut. (…) Mit dem Wissen konnte ich ein paar meiner eigenen Themen angehen und mir Klarheit und Struktur verschaffen.“

Maren Busch

Starte mit Reiten im Kopf und gib deiner mentalen Vorbereitung einen festen Platz neben dem Reittraining. Ob du dich auf die nächste Saison vorbereitest oder wieder gelassener ausreiten möchtest: Wähle die Themen, die dich gerade beschäftigen, und nutze die Werkzeuge zum regelmäßigen Üben in deinem eigenen Tempo.

Worauf baut die Methode auf?

Reiten im Kopf® verbindet wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Sport- und Neurowissenschaft, Sportpsychologie und Positiver Psychologie mit praktischer Anwendung. Die leicht erlernbaren, unmittelbar umsetzbaren Techniken werden seit über zwei Jahrzehnten im Spitzensport eingesetzt. Für dich heißt das: Du beschäftigst dich nicht nur mit Theorie, sondern mit konkreten Übungen für mentale Stärke im Pferdesport.

Zu den Referenzen gehören NOEPS-Kadertraining, Seminare für Reiter Revue, der Bayernkader Dressur Junioren, mehrere IPZV-Landesverbände sowie Trainerinnen, Richter und Gestüte. Auch Dressurreiterin Felicita Simoncic, U25-Weltranglisten-Führende, zählt dazu. Laut FOCUS ist Antje Heimsoeth die „renommierteste Motivationstrainerin Deutschlands“. Auszeichnungen sind „Vortragsrednerin des Jahres 2014“, der Award „Erfolgreiche Unternehmerin 2016“ und TOP 100 Erfolgstrainer des Magazins ERFOLG.

Die Verbindung zum aktuellen Pferdesport zeigt ein konkretes Beispiel: Laut Niederösterreichischem Pferdesportverband leitete Antje Heimsoeth im April 2025 ein zweitägiges Mentaltraining-Seminar für rund 15 Dressurreiterinnen. Dabei standen Nervosität, Angst und Selbstzweifel im Mittelpunkt – Themen, mit denen du dich auch im Online-Training auseinandersetzt.

Bekannt ist ihre Arbeit unter anderem aus Reiter Revue, Cavallo, Dressur-Studien und Pegasus sowie im Zusammenhang mit Ingrid Klimke; laut Heimsoeth Academy kommen reitsport Magazin, Reiterjournal und Mein Pferd hinzu. Ihre Medienpräsenz umfasst außerdem Auftritte bei RTL Aktuell, n-tv, Sky und BR sowie Beiträge in F.A.Z. und WELT.

Als Stimme zu einem Angebot der Anbieterin berichtet Teilnehmerin Stefanie Huber laut Heimsoeth Academy, sie habe mit „Reiten im Kopf – Mentaltraining für Trainer & Reiter“ viele Selbstzweifel aus dem Sattel verbannt und ihr Pferd habe die positiveren Gedanken und klaren Bewegungsvorstellungen freudig angenommen.

Mentaltraining lebt vom regelmäßigen Üben; Ergebnisse hängen von deiner eigenen Umsetzung ab. Garantierte Platzierungen gibt es nicht. Die folgende Stimme von Lorena Brandl beschreibt ihre persönliche Arbeit mit Antje Heimsoeth im Leistungssport, nicht ein zugesichertes Ergebnis des Online-Kurses.

„Als ich Antje Heimsoeth im September 2019 begegnete, ahnte ich nicht, welchen Einfluss das auf mich nehmen wird. (…) Durch sie habe ich die Qualifikation für die diesjährigen Olympischen Spiele in Paris geschafft. Es war mein Trainer, der mir zu Mentaltraining riet – vor Wettkämpfen fiel es mir schwer, mich zu fokussieren, ich war nervös am Wettkampftag. Schon die ersten Übungen, die mir Antje zeigte, überraschten mich in ihrer Wirkung. (…) Zwischen 2021 und 2024 habe ich im mentalen und im sportlichen Bereich einen Riesenschritt gemacht – dank Antje.“

Lorena Brandl

Häufige Fragen zu Reiten im Kopf®

Autor: Antje Heimsoeth

Mentale Stärke für Führung, Beruf und Sport prägt seit 2003 ihre Arbeit. Als Sachbuchautorin, Rednerin und Motivationstrainerin bietet Antje Heimsoeth vier Onlinekurse zu positiver Führung, Stressbewältigung und Mentaltraining beim Reiten.

Alle Produkte von Antje Heimsoeth