Raw up your Life: Basis – Rohkost-Videokurs für Einsteiger

Du willst mit Raw up your Life – Basis mehr Energie, strahlende Haut und dein Wohlfühlgewicht anstreben, statt ständig mit Müdigkeit, Hautproblemen und deiner Figur zu hadern? Julia Rawsome begleitet dich in 10 Lektionen plus Bonus zu mehr Rohkost im Alltag. Keine Diät, sondern eine langfristige Umstellung: mit einem klaren Plan und lebenslangem Zugang inklusive Updates innerhalb des Kurses.

Was bringt dir mehr Rohkost im Alltag?

„Endlich schlank & gesund durch mehr Rohkost“ lautet Julias Kursversprechen. Gemeint ist kein kurzfristiges Durchhalten, sondern eine Ernährung, die zu deinem Alltag passt. Laut Julia können damit die folgenden Erfahrungen verbunden sein. Sie sind mögliche Ziele der Umstellung, keine zugesicherten Wirkungen:

• Mehr Energie kann dir helfen, deinen Tag aktiver zu gestalten.
• Intakte Nährstoffe sollen deinen Körper über wenig verarbeitete Lebensmittel versorgen.
• Ein verbessertes Hautbild kann dazu beitragen, dass du dich wohler fühlst.
• Ein dauerhaftes Idealgewicht ist das Ziel statt ständig neuer Diätphasen.
• Eine gesunde, effiziente Verdauung kann den Alltag angenehmer machen.
• Die Unterstützung des Wachstums von Haut, Haaren und Nägeln gehört zu den angestrebten Veränderungen.
• Auch dein psychisches Wohlbefinden kann von der Umstellung profitieren.

Rohkostqualität bedeutet laut Julia, Lebensmittel nicht über 43 Grad zu erhitzen, damit Enzyme, Vitamine und Antioxidantien erhalten bleiben. Der Kurs behandelt dazu die Nährstoff-Hintergründe und erklärt, wie Erhitzen hitzeempfindliche Nährstoffe zerstören kann.

Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung und ist keine Zusicherung bestimmter Gesundheits- oder Gewichtsergebnisse.

Was steckt in den 10 Lektionen?

Du bekommst einen Fahrplan vom ersten Blick auf deine Gewohnheiten bis zur praktischen Zubereitung. Die 10 Lektionen plus Bonus bauen Schritt für Schritt aufeinander auf: erst Orientierung gewinnen, dann Küche und Einkauf verändern und schließlich neue Gerichte ausprobieren.

Weitere Themen sind Fasten & Entgiften: Wann entgiftet der Körper wirklich, ist Fasten nötig und was solltest du beachten? Bei Sport & Bewegung behandelt Julia pflanzlichen Muskelaufbau nach dem Anderson Effekt. So kannst du auch diese Fragen in deine Umstellung einordnen.

Wie gelingt die Umstellung Schritt für Schritt?

Der komplett deutschsprachige Online-Videokurs bietet dir im Mitgliederbereich Videolektionen, Handouts und E-Books. Vorwissen brauchst du nicht: Julia beschreibt ihn als „Rohkost-Ernährung für Einsteiger“. In jedem Kapitel wartet eine kleine Aufgabe auf dich; die ersten Aufgaben sind bewusst einfach gehalten, damit du direkt ins Tun kommst.

Keine Diät, kein Alles-oder-nichts. Schon eine rohe Mahlzeit am Tag zählt als Start, gekochte Speisen bleiben erlaubt. Du steigerst deinen Rohkostanteil Schritt für Schritt. Mit lebenslangem Zugang inklusive Updates innerhalb des Kurses lernst du in deinem Tempo und kannst Inhalte jederzeit wiederholen. Du buchst den Kurs einmalig – ein Abo oder eine wiederkehrende Buchung gibt es nicht.

Du musst offene Fragen nicht allein klären: Die private Facebook-Gruppe begleitet dich während der Umstellung. Dazu kommen Umstellungstipps und Live-Q&As im Mitgliederbereich, in denen Fragen beantwortet werden. So verbindet der Kurs die Videoanleitungen mit Austausch und konkreten Aufgaben.

Rezepte und Handouts, die es leicht machen

Rohkost muss nicht beim Salatteller enden. Süße und herzhafte Gerichte geben dir Möglichkeiten, die zu unterschiedlichen Mahlzeiten passen. Die enthaltenen Materialien helfen dir, vom Anschauen zum Zubereiten zu kommen – mit Rezepten für deine Küche und Einkaufsunterlagen zum Mitnehmen.

• Das Rawzepte-E-Book ist inkludiert: Gourmet-Rohkost-Rezepte von süß bis herzhaft, Protein-Smoothies, warme Suppen, süße Weihnachtsrezepte und Umstellungstipps bringen Abwechslung.
• Handouts zum Ausdrucken mit allen Rezepten, Einkaufszettel und Tipps ersparen dir das erneute Suchen beim Einkaufen und Zubereiten.
• Der Rohkost-Brot-Workshop ergänzt deine Rezeptideen um eine herzhafte Alternative.
• Das E-Book „Anti Aging Guide“ steht dir als zusätzliche Lektüre zur Verfügung.
• Exklusive Rabatte für Küchengeräte und Julias Lieblingsprodukte ergänzen die Orientierung aus der Geräte-Lektion.

Eine unabhängige Besprechung von Julias Rohkost-Rezepten auf dem Portal diet-health hebt hervor, dass die Rezepte alltagstauglich sind, weitgehend ohne zugesetzte Öle und Süßungsmittel auskommen und nicht nur für Neulinge taugen.

Für wen ist der Rohkost-Kurs gemacht?

Der Kurs richtet sich besonders an Einsteigerinnen in Rohkost und pflanzliche Ernährung, an Frauen, die nicht ständig auf ihre Figur achten möchten, und an Menschen mit Haut-, Verdauungs- oder Energiethemen. Du brauchst weder Vorwissen noch den Vorsatz, ab morgen alles anders zu machen. Im Mittelpunkt steht eine Ernährung, die langfristig zu dir passt.

Julia berichtet von rund 18 Jahren Rohkost-Praxis und ihrer Umstellung bereits 2005; ihr eigener Rohkostanteil liegt bei 70–80 %. Zuvor belasteten sie chronische Akne, Bronchitis, ständige Müdigkeit, Gewichtsschwankungen und ausgeprägte Cellulite. Ihre Erfahrung zeigt ihren persönlichen Weg, nicht ein vorgegebenes Ergebnis für dich.

Heute beschreibt Julia ihre Figur als schlank, ohne stundenlanges Fitnessstudio, ihre Haut als weich und ihre Haare und Nägel als gut wachsend. Fastfood-Gelüste und Cellulite seien verschwunden. Ihre Haltung dabei: Du kannst deine Gewohnheiten aktiv gestalten und damit das Ziel verfolgen, lange gesund und vital zu bleiben.

Laut eigener Vorstellung ist Julia Rawsome zertifizierter Ernährungs-Coach mit den Schwerpunkten pflanzenbasierte Ernährung, Beauty, Anti-Aging und Mindset. Sie arbeitet als Rohkost-Expertin und Saft-Coach, hält Vorträge, bloggt und schreibt für Magazine – diese Erfahrung fließt in ihre alltagsnahen Anleitungen ein.

Laut Kanalauswertung folgen ihr rund 68.000 Abonnenten auf YouTube. Als fachliche Grundlagen und Inspiration nennt sie in einem Interview Rohkost-Klassiker von Arnold Ehret, Helmut Wandmaker und Norman Walker. Raw up your Life – Basis ist das Einstiegsangebot aus Julias Kurs- und E-Book-Programm.

Was Teilnehmerinnen berichten

Wie sich eine schrittweise Steigerung des Rohkostanteils anfühlen kann und welche Rolle das Hautbild dabei spielt, zeigen diese persönlichen Erfahrungen:

„Seit ich den Videokurs gemacht habe, kann ich viel leichter Rohkost in mein Leben integrieren. Ich liebe die Rezepte und auch die vielen Informationen und Tipps haben mir sehr geholfen. Durch mehr Rohkost fühle ich mich viel vitaler und leichter. Auch meinem sensiblen Darm geht es sehr gut.“

Jenny von @alltime.vegan, 40 Jahre, Mutter, Teilzeitjob und Ernährungsblog, Morbus Crohn

„Durch die tollen Tipps im Kurs konnte ich Schritt für Schritt Rohkost in meinen Alltag einbauen und lebe inzwischen zu 90% Rohvegan. Damit fühle ich mich unglaublich gut, meine Haut ist endlich besser geworden!“

Svenja von @justaplantbasedgirl, 27 Jahre, Social Media Managerin & Grafikerin

Sichere dir den Zugang zu Raw up your Life – Basis und starte mit Lektion 1.

Häufige Fragen zu Raw up your Life – Basis

Autor: Julia Schade (Künstlername/Marke: Julia Rawsome)

Pflanzenbasierte Ernährung und Rohkost stehen im Mittelpunkt der Arbeit von Julia Schade, bekannt als Julia Rawsome. Als Ernährungscoach und Autorin bietet sie einen strukturierten Videokurs, Rezeptbücher und E-Books.

Alle Produkte von Julia Schade (Künstlername/Marke: Julia Rawsome)