Rauchfrei – Mentaltraining MP3 von Petra Dieme

Sie möchten mit dem Rauchen aufhören, ohne dass sich jeder Tag nach Verzicht und Durchhalten anfühlt? Rauchfrei – Mentaltraining MP3 von Petra Dieme setzt bei den Gewohnheiten an, die Ihren Alltag oft unbewusst bestimmen. Das deutschsprachige Audio-Programm verbindet mentales Training mit einer täglichen Auszeit: Sie hören entspannt zu und trainieren über Ihr Unterbewusstsein neue, rauchfreie Verhaltensweisen. So geben Sie Ihrem Wunsch, Nichtraucher zu werden, einen festen Platz im Alltag – bequem zu Hause und ohne Vorwissen.

Mit Rauchfrei – Mentaltraining MP3 neue Gewohnheiten aufbauen

Vielleicht kennen Sie diesen Moment: Der Entschluss steht fest, doch in einer vertrauten Situation kommt der Griff zur Zigarette beinahe automatisch. Gerade wenn Sie bereits mehrere Anläufe hinter sich haben, wünschen Sie sich womöglich einen Ansatz, der nicht allein auf Willenskraft setzt. Das Rauchfrei-Mentaltraining richtet den Blick deshalb auf die inneren Muster hinter Ihrem Verhalten.

Petra Dieme beschreibt den Ansatz als leichten Weg, Nichtraucher zu werden. Gemeint ist ein regelmäßiges Training über das Unterbewusstsein: Neue Verhaltensweisen ohne Rauchen sollen konditioniert werden, damit Ihr rauchfreies Leben nicht nur ein guter Vorsatz bleibt. Im Mittelpunkt steht das Einüben neuer Gewohnheiten statt täglichem Verzichtsdruck.

Das Audio-Programm spricht Raucherinnen und Raucher an, die ihren Wunsch nach Veränderung mit bewusster Entspannung verbinden möchten. Seine Trainingsziele greifen dabei ineinander:

• Rauchfreie Verhaltensweisen entwickeln: Sie arbeiten mental daran, vertraute Muster rund um die Zigarette zu verändern.
• Innere Blockaden lösen: Sie richten das Training auf Hindernisse aus, die Ihnen das Aufhören bislang erschwert haben.
• Gesunde Gewohnheiten stärken: Sie geben Ihrer Motivation für ein Leben ohne Rauchen regelmäßig neue Aufmerksamkeit.
• Täglich zur Ruhe kommen: Sie verbinden Ihren Veränderungswunsch mit einer Auszeit zum Entspannen und Energietanken.

Wie Mentaltraining und Hypnose am Unterbewusstsein ansetzen

Der Grundgedanke der Mentalprogramme von Petra Dieme: Ein großer Teil unseres Handelns folgt unbewussten Denk- und Verhaltensmustern. Mentaltraining und psychologische Hypnose sollen dabei helfen, diese Muster bewusst und veränderbar zu machen. Für die Rauchentwöhnung bedeutet das, nicht nur den nächsten Rauchimpuls auszuhalten, sondern an den dahinterliegenden Gewohnheiten zu arbeiten.

Nach dem Ansatz der Anbieterin arbeitet die Rauchfrei-MP3 direkt mit dem Unterbewusstsein. Das Ziel ist, den Drang nach Zigaretten aufzulösen und gesunde Verhaltensmuster zu verankern. Die regelmäßige Wiederholung ist dabei ein zentraler Bestandteil: Sie hören das Audio nicht nur gelegentlich, sondern machen das mentale Training zu einer täglichen Gewohnheit.

Auch die Entspannung gehört zum Konzept. Petra Dieme beschreibt, dass die Anwendungen tief entspannen und Sie sich anschließend wieder fit und voller Energie fühlen können. Darüber hinaus soll das Training unterstützen, Vorhaben besser umzusetzen, die Ihnen zuvor schwergefallen sind. Im Mittelpunkt stehen mentale Übung und Konditionierung, nicht eine medizinische Behandlung oder ein garantiertes Ergebnis.

Was Sie mit Rauchfrei – Mentaltraining MP3 erhalten

Sie erhalten eine MP3-Audiodatei in deutscher Sprache sowie Anwendungshinweise zum Hören. Damit konzentrieren Sie sich auf ein klar umrissenes Ziel: neue Verhaltensweisen ohne Rauchen aufzubauen. Das Format lässt sich zu Hause nutzen, ohne dafür einen Kursort aufsuchen zu müssen.

Inhaltlich stammt das Programm von Petra Dieme, Mentaltrainerin und Hypnosecoach aus Stuttgart. Die Anwendungshinweise geben Ihnen Orientierung für den Hörzeitpunkt, die regelmäßige Nutzung und das Anhören vor dem Einschlafen.

So wird das tägliche Hören zu Ihrer rauchfreien Auszeit

Planen Sie das Mentaltraining als festen Moment für sich selbst ein. Die Empfehlung der Anbieterin lautet, die MP3 tagsüber an einem ruhigen Ort zu hören – dann, wenn Sie Zeit für eine kleine Auszeit haben und niemand Sie stört. Statt das Audio zwischen zwei Aufgaben nebenbei laufen zu lassen, schenken Sie dieser Zeit Ihre Aufmerksamkeit.

1. Einen ruhigen Platz wählen: Sorgen Sie dafür, dass Sie während des Hörens ungestört bleiben und sich auf das Audio konzentrieren können.
2. Täglich hören: Nutzen Sie die Rauchfrei-MP3 mindestens einmal am Tag. So wird aus Ihrem Vorsatz eine regelmäßige Trainingspraxis.
3. Mindestens acht Wochen einplanen: Laut Anbieterin entfaltet das Programm seine optimale Wirkung nur bei mindestens einmal täglichem Hören über mindestens acht Wochen.
4. Die Entspannung bewusst nutzen: Betrachten Sie die Anwendung zugleich als Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen und neue Energie für Ihren Alltag zu sammeln.

Wenn Sie die MP3 vor dem Einschlafen hören möchten

Für das Hören am Abend gibt Petra Dieme eine besondere Anleitung: Sagen Sie Ihrem Unterbewusstsein vor dem Start laut, dass Sie das Zählen zum Wachwerden überhören und in einen wundervollen Schlaf übergehen. So berücksichtigen Sie die im Audio enthaltene Anleitung zum Wachwerden, wenn Sie die Anwendung unmittelbar vor dem Schlafen nutzen möchten.

Welche ergänzenden Themen bietet Bundle 3: Rauchfrei?

Die einzelne Rauchfrei-MP3 gehört zu einer größeren Familie mentaler Trainingsprogramme. Wer neben dem Aufhören auch Themen wie Gewicht, Motivation und Zielklarheit aufgreifen möchte, findet dafür das separat angebotene Bundle 3: Rauchfrei. Petra Dieme positioniert dieses Themenpaket als Unterstützung für den Wunsch, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören.

Das Bundle umfasst fünf MP3s, die unterschiedliche Schwerpunkte verbinden:

• Rauchfrei: neue Verhaltensweisen ohne Rauchen über das Unterbewusstsein konditionieren.
• Wohlfühlgewicht: das eigene Wunschgewicht als ergänzendes Trainingsthema aufgreifen.
• Motiviert und begeistert: mehr Motivation entwickeln, um Vorhaben anzugehen.
• Ziele erkennen und visualisieren: die eigenen Wünsche und Ziele klarer vor Augen haben.
• Dankbarkeit und frei von Glaubenssätzen: begrenzende Glaubenssätze bearbeiten und mehr Dankbarkeit entwickeln.

Das hier beschriebene Einzelprodukt enthält eine MP3. Die fünf Audios des Bundles sind ein eigenständiges Themenpaket. Wenn Sie vor allem Ihre rauchfreien Verhaltensweisen trainieren möchten, bleibt das Einzelprogramm klar auf diesen Schwerpunkt ausgerichtet.

Weitere Schwerpunkte der Programmfamilie

Die Anbieterin führt insgesamt 16 einzelne Mentalprogramme: Stressfrei, Motiviert und begeistert, Selbstbewusst leben, Blockaden lösen, Besser präsentieren, Ruhe & Gelassenheit, Leichter lernen, Rauchfrei, Reise durch den Körper, Wohlfühlgewicht, Innere Stimme, Burnout vorbeugen, Besser schlafen, Ziele erkennen, Entspannungsreise und Frei von Glaubenssätzen. Damit deckt die Programmfamilie neben der Rauchentwöhnung auch Motivation, Entspannung und persönliche Entwicklung ab.

Zusätzlich gibt es acht Themenpakete: Bundle 1 Selbstbewusstsein, Bundle 2 Gewicht, Bundle 3 Rauchfrei, Bundle 4 Besser lernen, Bundle 5 Burnout vorbeugen, Bundle 6 Entspannung, Bundle 7 Schlafen und Bundle 8 als Komplettpaket mit allen MP3s. Für das Komplettpaket nennt die Aufstellung der Anbieterin 15 MP3s.

Video-Einblicke in Hypnose und persönliche Erfahrungen

Sie möchten sich vor Ihrem Einstieg näher mit Hypnose und den Rückmeldungen zur Arbeit von Petra Dieme beschäftigen? Die folgenden Videos ergänzen die Informationen zum Mentaltraining. Sie dienen als Einblicke und sind nicht als Zusage für Ihr persönliches Ergebnis mit der Rauchfrei-MP3 zu verstehen.

Geheimnisse der Hypnose: Der Gast aus 307

Feedback von Manuel Geiselhard

Feedback von Yvonne Klitzsch

Hinter dem Mentaltraining steht Petra Dieme, Hypnosecoach und ILP-Fachtherapeutin, ausgebildet nach den Standards der National Guild of Hypnotists (NGH). Rückmeldungen zu ihrer Arbeit finden sich unter anderem bei ProvenExpert:

„Petra Dieme nimmt sich viel Zeit, erklärt jeden Schritt verständlich und schafft eine Atmosphäre, in der man sich wirklich fallen lassen kann. Die Anwendungen haben mir sehr geholfen.“

Kundenstimme zur Arbeit von Petra Dieme, veröffentlicht auf ProvenExpert

Für Ihre eigene Anwendung bleibt der praktische Kern überschaubar: eine MP3, ein ungestörter Platz und die Bereitschaft, mindestens acht Wochen täglich zu trainieren. So verbinden Sie Ihren Wunsch, Nichtraucher zu werden, mit einem wiederkehrenden Moment der Entspannung.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Rauchfrei – Mentaltraining MP3

Autor: Petra Dieme

Individuelle Hypnosebegleitung seit 2008 verbindet Petra Dieme mit selbst entwickelten Audiotrainings. Kunden erhalten persönliche Einzelsitzungen, MP3-Mentaltrainings und Themenpakete für Entspannung, Selbstbewusstsein und persönliche Entwicklung.

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