OTRANG – Trainer-Onlinekurs Rückbildung von Dr. Iris Floimayr-Dichtl

Du willst Frauen nach der Geburt sicher trainieren, statt sie aus Unsicherheit weiterzuschicken? OTRANG – Onlinekurs Training nach der Geburt gibt dir als Sport- und Gesundheitsprofi das Rüstzeug dafür: vom Wochenbett bis back to fitness. In 6 aufeinander aufbauenden Modulen mit rund 20 Stunden Video lernst du, Belastbarkeit einzuschätzen und Training anzupassen. Den Online-Selbstlernkurs schließt du mit einer Prüfung zum Zertifikat ab.

Kennst du diese Fragezeichen im Kopf?

Eine frischgebackene Mama kommt in deine Praxis oder ins Training. Sie möchte wieder Bauchtraining machen, laufen oder Ski fahren. Du willst sie unterstützen, ohne Mama oder Kind zu gefährden. Doch statt eines klaren Trainingsplans hast du erst einmal viele Fragen im Kopf:

• Wie belastbar ist sie nach der Geburt?
• Welches Training ist in ihrer Rückbildungsphase erlaubt?
• Welche individuellen Faktoren musst du berücksichtigen?
• Wie passt du bekannte Übungen sinnvoll an?
• Welche rechtlichen Grundlagen gelten in Österreich?
• Spürt sie, wenn es zu viel ist?

Vielleicht hast du Jungmamas bisher aus Unsicherheit weitergeschickt. Das ist kein persönliches Versäumnis: Rückbildung und Training nach der Geburt kommen in der Grundausbildung oft kaum vor. OTRANG schließt genau diese Wissenslücke – damit du deine Entscheidungen fachlich begründen kannst, statt dich auf Vermutungen verlassen zu müssen.

Sicherheit vom Wochenbett bis back to fitness

Aus „Darf sie das überhaupt?“ wird eine konkrete Einschätzung: Welche Belastung passt jetzt, welche Übung braucht eine Anpassung? Du bekommst fachliches Rüstzeug und inneren Rückhalt für die Betreuung. Trainingsvideos, Übungskatalog und Bewegungsbeispiele helfen dir, das Wissen in der 1:1-Betreuung und in Gruppen, indoor wie outdoor einzusetzen.

Das begleitende Workbook mit umfangreichem Literaturanhang und Folienhandout unterstützt dich beim Nacharbeiten. So bleibt es nicht beim Anschauen: Du kannst Trainingsentscheidungen nachvollziehen und passende Abläufe entwickeln – wobei OTRANG zusammen mit dem Schwangerschaftskurs OTRIS eine durchgehende Betreuungskompetenz rund um Schwangerschaft und Rückbildung ermöglicht.

Was steckt in den 6 Modulen?

Die 6 Module bauen aufeinander auf und bilden eine geschlossene Einheit. Pro Modul bekommst du 2,5–3 Stunden Videoinhalt, aufgeteilt in etwa 5–10 Kurzvideos à 15–20 Minuten. Du kannst einzelne Lerneinheiten in deinen Alltag einbauen und wiederholen. Jedes Modul enthält einen Businesspart mit Reflexionsimpulsen und Aufgaben für dein eigenes Mama-Angebot.

In Modul 3 zeigt dir Gastrednerin Claudia Tastel, Steuer- und Unternehmensberaterin, Grundlagen zur rechtlichen Absicherung im präventiven Bereich in Österreich. Modul 5 verbindet die Übungsauswahl mit einem Rückbildungs-Fahrplan vom Wochenbett bis back to fitness. Auch die Rückbildung einer Rektusdiastase als wesentlicher Faktor für einen stabilen Core wird besprochen.

Das kannst du nach dem Kurs

Du lernst nicht nur Übungen kennen, sondern auch die Kriterien für ihren Einsatz. Dadurch kannst du deine Betreuung am Leistungszustand und an der jeweiligen Phase der Rückbildung ausrichten. Für deine Arbeit als Trainerin, Therapeutin oder Trainer ergeben sich daraus sechs konkrete Fähigkeiten:

• Belastbarkeit einschätzen: den Leistungszustand einer Frau nach der Geburt beurteilen.
• Training planen: vom Wochenbett über die Rückbildung bis back to fitness.
• Übungen anpassen: passend zur Phase und zu den individuellen Voraussetzungen.
• Warnsignale erkennen: Red Flags / Yellow Flags sowie Do’s und Dont’s einordnen.
• Rechtlich absichern: die Grundlagen für präventive Angebote in Österreich kennen.
• Ein eigenes Angebot erstellen: dein Wissen in ein Trainingskonzept für Jungmamas übersetzen.

Die Businessparts machen aus Fachwissen die Grundlage für ein eigenes, gewinnbringendes Angebot. Sie beruhen auf 25 Jahren Unternehmertum von Iris Floimayr. Du arbeitest an deiner Spezialisierung für postpartales Training und deiner Positionierung als Expertin oder Experte – mit dem Ziel, wirtschaftliche Sicherheit aufzubauen und Kundinnen zu begeistern, die dich per Mundpropaganda weiterempfehlen.

Wie läuft OTRANG ab?

OTRANG ist eine deutschsprachige Online-Ausbildung mit Zertifikat auf fortgeschrittenem Niveau. Du lernst im Mitgliederbereich der mamaFIT Academy. Deine Zugangsdaten kommen per E-Mail, der Start ist sofort und jederzeit möglich. Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet. Im Selbstlernkurs gibt es keine Live-Termine: Du bestimmst dein Lerntempo selbst.

Ab Kaufdatum hast du 365 Tage Zugriff und kannst die Inhalte in dieser Zeit beliebig oft wiederholen. Kurz vor Ablauf bekommst du Informationen zur Verlängerungsmöglichkeit. So kannst du die Kurzvideos zwischen Beruf und Familienleben bearbeiten und einzelne Übungen oder Themen erneut ansehen, wenn du sie für deine Praxis brauchst.

Am Ende steht eine Online-Multiple-Choice-Prüfung, die du beliebig oft wiederholen kannst. Mit über 80 % richtigen Antworten erhältst du dein Zertifikat zum Download. Du kannst es deiner beruflichen Standesvertretung als Fortbildung vorlegen; über die Anrechnung von Fortbildungspunkten entscheidet die jeweilige Standesvertretung. Du kannst sofort mit OTRANG starten und dir deinen Zugang zur mamaFIT Academy sichern.

Was Teilnehmerinnen berichten

Die folgenden Teilnehmerinnen beschreiben, was sie aus OTRANG für ihre Arbeit mitgenommen haben. Ihre Rückmeldungen kommen aus Physiotherapie, Pilates sowie Personal- und Fitnesstraining. Sie sprechen über fachliche Sicherheit, Klarheit und die Anwendung des Gelernten mit ihren Klientinnen.

„Vielen Dank für diese tollen Einblicke in dein tägliches Tun (…) Ich konnte mir sehr viel für mein weiteres Praktisches Tun mitnehmen. Meine Fragezeichen im Kopf sind der Klarheit gewichen, DANKE!“

Physiotherapeutin, Medizinische Masseurin, Dipl. Pilatestrainerin

„Der theoretische Background über den OTRANG Kurs gibt mir die Sicherheit, die mir bis dato gefehlt hat. Ich bin so geflasht von deiner umfangreichen Expertise rund um die Frauengesundheit. Kann den Kurs nur wärmstens weiterempfehlen!“

Personal- u. Fitnesstrainerin

„Sowohl der OTRIS als auch der OTRANG-Kurs waren für mich eine großartige Erfahrung. Die Kurse war klar strukturiert, fachlich stark und sofort in der Praxis anwendbar (…) und setze das Gelernte bereits erfolgreich mit meinen Klientinnen um.“

Prä- & Postpartale Fitnesstrainerin / PT

Worauf das Kurswissen aufbaut

Hinter den Trainingsbeispielen steht die Erfahrung von Dr. Iris Floimayr-Dichtl: Die Sportwissenschafterin hat über 4.500 Schwangere und Jungmamas begleitet. Laut Physiozentrum für Weiterbildung schloss sie 2004 ihr Dissertationsstudium der Sportwissenschaften ab und bringt über 25 Jahre Präventionserfahrung mit; dort referiert sie auch zur Frauengesundheit in Wien und Innsbruck.

Die Wissensvermittlung ist ebenfalls langjährig erprobt: Laut Physiozentrum für Weiterbildung hat Dr. Iris Floimayr 70 zertifizierte mamaFIT-Trainerinnen persönlich ausgebildet und gibt ihr Wissen seit Herbst 2023 lizenzfrei über Onlinekurse der mamaFIT Academy weiter. Diese Wissensweitergabe ist von der Berechtigung zur Nutzung der Marke mamaFIT zu unterscheiden.

Die Methodik beruht auf über 15 Jahren Erfahrung mit dem funktionellen Rektusdiastase-Rückbildungskonzept nach Floimayr, das laut Anbieterin mit Studien untermauert ist. Für dich bedeutet das: Du lernst anhand eines über Jahre entwickelten Ansatzes, bei dem die Rückbildung der Rektusdiastase und die Trainingspraxis zusammen betrachtet werden.

mamaFIT wurde laut meinbezirk im Oktober 2013 gegründet; die Übungen werden nach aktuellem Stand des Wissens durchgeführt. Der Praxisbezug reicht damit über einzelne Trainingsbeispiele hinaus: Das Wissen stammt aus einem Konzept, das für die regelmäßige Arbeit mit Schwangeren und Jungmamas entwickelt wurde.

Wie breit diese Arbeit in der Praxis eingesetzt wird, zeigt eine weitere Zahl: Laut derStandard betreuen die von Dr. Iris Floimayr ausgebildeten mamaFIT-Trainerinnen bis zu 100 Gruppen pro Woche. Für OTRANG ist diese Gruppenerfahrung neben der individuellen Betreuung ein Bezugspunkt der praxisnahen Wissensvermittlung.

Auch österreichische Medien greifen ihre Expertise zum Thema „fit vor und nach der Geburt“ regelmäßig auf: Kurier, schauTV, active beauty und Neues Leben zitieren Dr. Iris Floimayr als Expertin. Das Gesundheitsportal meduniqa veröffentlicht ihre Trainingsvideos zu Beckenboden und Rektusdiastase.

Der Ansatz hat auch einen persönlichen Ausgangspunkt: Laut welovefamily ist Dr. Iris Floimayr Mutter von zwei Kindern und entwickelte das Konzept aus eigenem Bedarf. In OTRANG verbindet sich dieser Hintergrund mit ihrer sportwissenschaftlichen Qualifikation und der langjährigen Begleitung von Frauen rund um die Geburt.

Die Businessparts verdichten 25 Jahre Unternehmertum: Laut balanceup ist Iris Floimayr seit rund 25 Jahren selbstständig und seit 15 Jahren Unternehmerin mit mehreren Konzepten im Sport- und Gesundheitsbereich. Claudia Tastel ergänzt als Steuer- und Unternehmensberaterin sowie Gastrednerin in Modul 3 die rechtlichen Grundlagen für Österreich.

OTRANG ist eine Fachfortbildung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Häufige Fragen zu OTRANG

Autor: Dr. Iris Floimayr-Dichtl

Als Sportwissenschafterin und Expertin für Frauengesundheit verbindet Dr. Iris Floimayr-Dichtl über 25 Jahre Erfahrung mit Trainingspraxis. Ihr digitales Angebot, bekannt als mamaFIT on screen, bietet Mamas Online-Training mit über 170 Videos.

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