Control the Chaos – BJJ Tactics for Self Defense von Björn Friedrich

Sie wollen eine Selbstverteidigungssituation kontrollieren, statt sie zu erleiden? Dann sind Sie bei Control the Chaos – BJJ Tactics for Self Defense richtig. Björn Friedrich vermittelt Ihnen mit dem 4 Step System eine klare Handlungskette für chaotische Situationen: von der Distanz bis zur Kontrolle am Boden. Die Videoserie umfasst 4 Volumes mit ca. 5 Stunden Unterricht zum Download.

Wie kontrollieren Sie das Chaos?

Distanz überbrücken, Clinch kontrollieren, Takedown, Würgegriff am Boden: Das 4 Step System verbindet die grundlegenden Verteidigungsstrategien des Brazilian Jiu Jitsu. Statt einzelne Techniken unverbunden zu sammeln, lernen Sie einen zusammenhängenden Weg zum Selbstschutz. Control the Chaos richtet den Blick dabei ausdrücklich auf BJJ für die Selbstverteidigung – nicht auf das sportliche Wettkampfsystem.

Sie lernen, sich vor einem überraschenden Schlag zu schützen, die Schlagdistanz zu verlassen und die Bewegungen sowie Hände des Angreifers zu kontrollieren. Reicht der Clinch, also die enge Körperkontrolle im Stand, nicht aus, folgen Wurf und Bodenlage. Diese Strategie soll auch gegenüber größeren, schwereren und stärkeren Gegnern Handlungsmöglichkeiten eröffnen, ohne einen offenen Schlagabtausch zu suchen.

Warum BJJ für die Selbstverteidigung?

Als Björn Friedrich Brazilian Jiu Jitsu mit 17 Jahren kennenlernte, überzeugte ihn dessen Wirksamkeit in regellosen Kämpfen und in der Selbstverteidigung. Weil sich der Unterricht vielerorts stärker zum Wettkampfsport entwickelte, schuf er ein Konzept, das an die ursprüngliche Selbstverteidigung anknüpft. Control the Chaos ist die erweiterte zweite Serie und behandelt zusätzlich fortgeschrittene Techniken und Prinzipien.

Björn Friedrich ist professioneller Selbstverteidigungslehrer, BJJ-Schwarzgurtträger und Submission-Wrestling-Europameister. Er bringt 30 Jahre Kampfkunsterfahrung und über 20 Jahre BJJ-Unterricht mit. Laut Künstlerprofil trägt er den Schwarzgurt im 4. Dan und ist seit 1994 in den Kampfkünsten aktiv. Seine Erfahrung dient hier einem klaren Zweck: grundlegende Strategien für reale Anforderungen verständlich zu vermitteln.

Zu seinen Schülern gehören Angehörige von Polizei, Militär und anderen Behörden ebenso wie Türsteher und Mitarbeiter im Sicherheitsdienst. Ihre Erfahrungen und beruflichen Notwendigkeiten flossen in das Unterrichtskonzept ein. In einem redaktionellen Interview zur Veröffentlichung erläutert Friedrich zudem eine Selbstverteidigungsphilosophie, die über Kampftechnik hinausgeht und auf Aufmerksamkeit, also Awareness, aufbaut.

Das minimalistisch strukturierte Programm lässt sich an unterschiedliche Anforderungen anpassen. Laut Herstellerbeschreibung ist es bewusst einfach gehalten, damit es unter hohem Stress auch für Anwender ohne Vorerfahrung in den Schlagkünsten funktioniert. Für Friedrich, der weitere BJJ-Lehrvideos veröffentlicht hat, ist Control the Chaos die Selbstverteidigungsserie mit einem modernen Blick auf die verschiedenen Phasen der waffenlosen Auseinandersetzung.

Die offizielle Händlerbeschreibung stellt Control the Chaos – BJJ Tactics for Self Defense als eines der umfassendsten BJJ-Selbstverteidigungs-Instructionals auf dem heutigen Markt vor. Inhaltlich begründet sich dieser Anspruch durch Verteidigungen und Strategien gegen häufige Straßenangriffe – vom überraschenden ersten Schlag bis zur Kontrolle am Boden.

Schritt 1: Die Distanz sicher überbrücken

Ein Gespräch kippt, ein Schlag kommt ohne Vorwarnung: Der Sucker Punch, ein plötzlicher Angriff aus der Nahdistanz, gehört zu den gefährlichsten Ausgangslagen. Volume 1: Closing the Distance behandelt deshalb eine unauffällige, deeskalierende Verteidigungsposition und den sofortigen Schutz von Kopf und Gesicht. Entschlossener Vorwärtsdruck soll anschließend helfen, die gefährliche Schlagdistanz zu überwinden.

Die Guerilla Clinch Taktik setzt auf den Übergang in die enge Körperkontrolle statt auf einen offenen Schlagabtausch. Sie lernen auch den Umgang mit Open-Fight- beziehungsweise Duellszenarien, in denen die Auseinandersetzung bereits offen erkennbar ist. Die Inhalte verbinden eine grundlegende Selbstverteidigungsstrategie mit dem gezielten Einsatz von Schlägen im BJJ:

• 3 Prefight-Stances: drei Ausgangshaltungen für die Phase vor einem möglichen Angriff.
• Footwork-Drill: eine Übungsfolge zur Beinarbeit und Distanzüberbrückung.
• Haymaker und gerade Schläge: Verteidigung gegen weite Schwinger und direkte Schlaglinien.
• Push and Punch, Slap and Punch: Umgang mit Schubsen oder einer Ohrfeige vor dem anschließenden Schlag.
• Trittverteidigung und Pisão: der Front Kick in defensiver und offensiver Anwendung.
• Präventive Angriffe: ihre Einordnung innerhalb der BJJ-Selbstverteidigungsstrategie.
• Southpaw-Gegner: Umgang mit der umgekehrten Auslage, bei der die rechte Körperseite vorn steht.

Schritt 2: Den Clinch dominieren

Im Boxkampf sucht ein bedrängter Athlet häufig den Clinch, bis der Ringrichter beide trennt. Auf der Straße gibt es diesen Eingriff nicht. Sie lernen deshalb, am Angreifer zu „kleben wie eine Klette“ und seine Bewegungsmöglichkeiten einzuengen. Drei Elemente tragen diese Kontrolle: Struktur, Druck und Timing. Hinzu kommt Kuzushi, das gezielte Brechen des gegnerischen Gleichgewichts.

Volume 2: Controlling the Clinch läuft laut Händlerangaben 59 Minuten. Behandelt werden Frontal Control (Bodylock), die frontale Körperumklammerung, Schlagverteidigung und eigene Schläge daraus sowie Prävention und Verteidigung gegen Headlocks, also Kopfumklammerungen. Details zur Wrist- & Hand-Control, der Handgelenk- und Handkontrolle, ergänzen drei Positionen der Back Control, der Kontrolle von hinten.

Übergänge zwischen Frontal und Back Control verbinden die Positionen. Dazu kommen 2-on-1-Kontrolle, also zwei Hände an einem gegnerischen Arm, Head and Arm Control als Kopf-Arm-Kontrolle und Front Headlock als vordere Kopfumklammerung. Auch Positionswechsel und Schlagverteidigung aus dem 50/50 Clinch werden behandelt – einer Lage, in der beide zunächst vergleichbare Kontrollmöglichkeiten haben.

Handkontrolle soll verhindern, dass der Angreifer eine versteckte Waffe zieht. Ebenso behandelt die Serie die Verteidigung gegen Beißen sowie Kopfstöße und Ellbogen aus dem Clinch. Sie lernen die Positionen nicht isoliert kennen: Jede ist Teil der Vorbereitung auf einen Wurf oder einen Würgegriff im Stand, wenn die Situation weitere Kontrolle erfordert.

Schritt 3: Takedown statt Schlagabtausch

Kann sich ein körperlich überlegener Angreifer aus dem Clinch lösen, entsteht erneut gefährliche Schlagdistanz. Volume 3: Takedowns & Standing Submissions behandelt deshalb den bewussten Übergang in die Bodenlage, wenn die Kontrolle im Stand nicht reicht. Die räumliche Enge soll mehr Kontrolle ermöglichen – besonders für Anwender ohne Schlagerfahrung, die keinen Schlagabtausch führen wollen.

Laut Herstellerbeschreibung sind die gezeigten Takedowns einfach und effektiv, beginnen aus starken Kontrollpositionen und sind auf Beton ohne Eigenverletzung ausführbar. Das beschreibt die Ausrichtung der Technikauswahl, nicht eine Verletzungsgarantie. Ergänzend vermittelt die Serie Restraint & Control, also Fixier- und Kontrolltechniken für Anforderungen im beruflichen Einsatz.

• Ko Soto Gake: eine Wurftechnik aus der Körperkontrolle.
• Single Leg Takedown: ein Übergang zu Boden über die Kontrolle eines Beins.
• Pull Down aus dem Front Headlock und Quick Pull Down aus der Head and Arm Control: Herunterziehen aus Kopfkontrollen.
• Towel Takedown aus der Back Control: eine Wurfvariante aus der Kontrolle von hinten.
• Tani Otoshi: eine weitere Wurftechnik für den Übergang in die Bodenlage.
• Standing Back Take: der Wechsel zur Rückenkontrolle im Stand.
• Pull Down aus der Back Control: Herunterziehen aus der Rückenkontrolle.
• Standing Submissions: Aufgabegriffe im Stand als Ergänzung zu Würfen und Takedowns.

Schritt 4: Den Kampf am Boden beenden

Volume 4: Groundfighting behandelt den Bodenkampf und das Beenden einer Auseinandersetzung durch Würgegriffe. Die Kursbeschreibung begründet diesen Schwerpunkt anatomisch statt über subjektives Schmerzempfinden: Selbst eine gebrochene Nase oder ein gebrochener Kiefer stoppt einen Angreifer nicht zwingend. Alkohol oder andere Drogen können die Reaktion auf Schmerz zusätzlich verändern.

Im Mittelpunkt steht die Unterbrechung der Blutzufuhr am Hals, die innerhalb weniger Sekunden zur Bewusstlosigkeit führen kann – auch bei berauschten Angreifern. Die Serie stellt damit anatomische Wirkung dem unzuverlässigen Schmerzempfinden gegenüber. Würgetechniken sind jedoch gefährlich; die Darstellung ist weder eine Zusage sicherer Wirkung noch risikofreier Anwendung.

Drei Einheiten widmen sich Angriffen aus Seatbelt/Back Control, der gurtartigen Oberkörper- und Rückenkontrolle. Je zwei behandeln Side Control, die seitliche Kontrolle, und Mount, die obere Sitzposition über dem Gegner. Hinzu kommen Angriffe aus Turtle & Back Control – der kompakten Bankposition und Rückenkontrolle – sowie die Fortsetzung nach einem Single Leg Takedown.

Volume 4 dauert laut Händlerangaben 1 Stunde und 3 Minuten. Neben den Positionsangriffen behandelt es die Verteidigung gegen Beißen und gegen das Ziehen einer Waffe in der Bodenlage. Maximale Handkontrolle bleibt dabei zentral. Einfache Hebel und Festlegetechniken ergänzen den Inhalt, sodass Sie auch die Möglichkeiten des Fixierens kennenlernen.

Für wen lohnt sich die Videoserie?

Control the Chaos richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene, die Brazilian Jiu Jitsu ausdrücklich für die Selbstverteidigung lernen möchten. Auch ohne Schlagerfahrung gehören Sie zur Zielgruppe. Polizei, Militär, Behörden, Türsteher und Sicherheitsdienst finden beruflich relevante Kontrollthemen. Anders als die erste, für reine Anfänger konzipierte Serie enthält diese erweiterte zweite Serie zusätzlich fortgeschrittene Techniken und Prinzipien.

• Eine klare Handlungskette lernen: die Selbstverteidigungssituation mit dem 4 Step System strukturieren.
• Überraschungsangriffe erkennen und abdecken: Schutz vor dem Sucker Punch und Überwinden der Schlagdistanz.
• Den Clinch kontrollieren: Bewegungen begrenzen und die Hände des Angreifers im Blick behalten.
• Kontrolliert zu Boden übergehen: Würfe und Takedowns aus stabilen Ausgangspositionen kennenlernen.
• Den Kampf am Boden beenden: Würgegriffe und ergänzende Festlegetechniken als Kursinhalte erarbeiten.
• Kraftvergleiche vermeiden: Kontrollstrategien für größere, schwerere und stärkere Gegner kennenlernen.

Laut Händlerangaben liegen vier Kundenbewertungen vor, die zu 100 Prozent die Höchstnote von fünf Sternen vergeben. Auch eine Käuferrezension von Christopher Smaby gehört zur Resonanz auf die Serie. Die Bewertungen ergänzen den Blick auf das Programm; entscheidend für Ihre Auswahl bleiben der Selbstverteidigungsfokus und die nachvollziehbare Abfolge der vier Phasen.

Laut Käuferrezensionen beim Vertriebshändler bietet die Serie einen systematischen Ansatz mit fertigem Gameplan gegen häufige unbewaffnete Angriffe und eignet sich auch für den Polizeidienst. Kapitelstruktur, logische Progression und Drills unterstützen das wiederholte Durcharbeiten im eigenen Training, statt bei jedem Video mit einer unverbundenen Technik neu anzufangen.

A smart approach

Marc Valin, Käufer (Händlerbewertung)

Mind blowing

Dale Spurlin, Käufer, trainiert nach eigener Angabe seit über sieben Jahren Gracie Jiu-Jitsu (Händlerbewertung)

Wenn Sie BJJ-Selbstverteidigung als zusammenhängende Methode statt als lose Techniksammlung kennenlernen möchten, bietet Ihnen diese Videoserie einen klaren Einstieg und weiterführende Inhalte. Zögern Sie nicht – holen Sie sich die Videoserie noch heute und starten Sie mit Volume 1: Closing the Distance.

Häufige Fragen zu Control the Chaos – BJJ Tactics for Self Defense

Autor: Björn Friedrich

Als Gründer von Fighter-Fitness verbindet Björn Friedrich Bodyweight-Training mit Resistance Bands. Der BJJ-Schwarzgurt im 4. Grad und ehemalige Submission-Wrestling-Europameister vermittelt Fitness und Selbstverteidigung in digitalen Lehrprogrammen.

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