ADHS bei Erwachsenen – Hörbuch zu Keto und Fokus von Timo Konzelmann

Du möchtest besser verstehen, warum Dein Kopf ständig unter Strom steht und Du zwischen Tatendrang und Überforderung pendelst? ADHS bei Erwachsenen – Gesegnet und Verflucht nimmt Dich mit auf einen persönlichen Weg: Timo Konzelmann erzählt, wie ADHS seine Kindheit, seine Jugend und seinen Weg in die Selbstständigkeit geprägt hat. Das deutschsprachige Hörbuch-Bundle verbindet seine selbst eingesprochene Geschichte mit praxisnahen Impulsen zum Nachlesen. Im Mittelpunkt stehen Erfahrungen mit Ernährung, Stress und Alltagsstruktur – und die Frage, wie aus Eigenschaften, mit denen Du oft aneckst, eigene Stärken werden können.

Was steckt im Bundle ADHS bei Erwachsenen – Gesegnet und Verflucht?

Manche Gedanken möchtest Du unterwegs hören, andere später in Ruhe nachlesen. Dafür verbindet das Bundle das komplette Hörbuch als Download mit exklusivem Bonusmaterial als PDF. Du kannst zunächst in die Lebensgeschichte eintauchen und anschließend gezielt zu den Themen zurückkehren, die Dich gerade beschäftigen. Vorkenntnisse brauchst Du dafür nicht.

So entsteht ein zusammenhängendes Paket aus Zuhören, Wiedererkennen und Nachlesen. Die persönliche Erzählung gibt den Erfahrungen einen Rahmen; das Begleitmaterial hilft Dir, Dich mit ausgewählten Alltagsfragen genauer zu beschäftigen.

Du liest lieber auf Papier? Das Werk gibt es auch als Taschenbuch

Wenn Du eine gedruckte Ausgabe bevorzugst, ist das Werk zusätzlich als Taschenbuch erhältlich. Du findest es über verschiedene Marktplätze und kannst es in jeder Buchhandlung unter der ISBN-13: 9783695190164 bestellen. Das hier beschriebene Bundle besteht aus dem Hörbuch-Download und dem PDF-Bonusmaterial; das Taschenbuch ist eine eigenständige Ausgabe.

Laut den Verlagsangaben von BoD – Books on Demand handelt es sich um eine reguläre Verlagsveröffentlichung mit dem Erscheinungsdatum 22.09.2025. Die Verlagsbeschreibung ordnet das Werk als „kein Fachbuch, sondern ein Begleiter“ ein. Genau darin liegt sein Zugang: Du begegnest keiner trockenen Abhandlung, sondern einem Menschen, der seine Erfahrungen offen erzählt und beide Seiten von ADHS betrachtet.

So hörst Du das Bundle auf Deinem Smartphone oder Computer

Nach dem Kauf erhältst Du direkten Zugang zum Download und kannst sofort starten. Lade die m4b-Datei herunter und öffne sie in einer passenden App. Das Format hält die Kapitel übersichtlich zusammen und macht es leicht, zwischen längeren Hörphasen und kurzen Pausen zu wechseln.

1. Auf dem iPhone oder iPad: Öffne die heruntergeladene m4b-Datei in der Apple Bücher App oder einem Hörbuch-Player Deiner Wahl. Hörfortschritt und Kapitelmarken werden automatisch gespeichert, sodass Du Deinen Einstiegspunkt wiederfindest.
2. Auf Android: Nutze beispielsweise Smart AudioBook Player oder Listen Audiobook Player. Damit kannst Du direkt zwischen Kapiteln springen und Lesezeichen setzen, wenn Du eine Passage später erneut hören möchtest.
3. Unter Windows: Spiele das Hörbuch mit MusicBee oder VLC Media Player ab. So kannst Du auch am Computer in die Geschichte eintauchen.
4. Unter macOS: Öffne die Datei in der Apple Bücher App oder mit VLC. Damit steht Dir das Hörbuch auch auf Deinem Mac zur Verfügung.

Gerade wenn Dein Alltag häufig unterbrochen wird, ist das praktisch: Du musst Dir weder eine Zeitangabe merken noch beim nächsten Hören mühsam die richtige Stelle suchen. Die Kapitelmarken erleichtern außerdem die Rückkehr zu Gedanken, die Dich besonders angesprochen haben.

Wie erleben andere die Geschichte und die Stimme?

Die folgenden Rückmeldungen stammen von der Verkaufsseite. Birgit K. beschreibt ihren Eindruck nach dem vollständigen Hörbuch; Timo L. berichtet ausdrücklich von der Hörprobe. Beide Stimmen zeigen, wie persönlich die Erzählung ankommen kann.

Lieber Timo, habe eben dein Hörbuch fertig gehört und ich muss sagen, es hat mich sehr berührt. Der erste Teil, Kindheit, Jugend, Ausbildung sind mir sehr nahe gegangen. ADHS war für dich als Kind eine tägliche Herausforderung. Durch die Veröffentlichung deiner Lebens und Leidensgeschichte kannst du vielen betroffenen Kindern und ihren Eltern helfen. Es gehört viel Mut dazu so offen über dieses Thema zu sprechen. Alle Achtung. Der zweite Teil, Keto-Ernährung hat mich auch sehr angesprochen. Werde dem Thema Ernährung mehr Beachtung schenken. Möchte mich für dein Hörbuch und damit auch dein Vertrauen, sehr schön bedanken. Liebe Grüße, Birgit K.

Birgit K. – Rezension zum Hörbuch

Guten Morgen, ich bin leider erst gestern Abend beim Äpfel- und Birnen sammeln dazugekommen deine Hörprobe zu hören und wow… die Stimme allein hat mich direkt abgeholt, so angenehm und ruhig, überhaupt nicht langweilig. Aber was mich wirklich berührt hat, war, wie ehrlich und offen du aus deinem Leben erzählst. Ich hab mich in so vielen Momenten wiedererkannt – hat mich richtig mitgenommen. Echt stark von dir, sowas zu teilen. Und so offen aus deinem Leben zu erzählen.Ich freu mich riesig auf das ganze Hörbuch. Dafür Must du ja Wochen Monate dran gesessen sein.

Timo L. – Rückmeldung zur Hörprobe

Auch die Stuttgarter Zeitung widmete dem Autor und seinem Werk einen eigenen redaktionellen Artikel unter der Überschrift „ADHS als Superkraft?“. Darin wird die Audio-Fassung als ruhig und tiefenentspannt beschrieben, ohne Verhaspeln oder Stocken. Das passt zu einem Hörbuch, das Dich nicht mit Theorie auf Abstand hält, sondern seine Geschichte in einer persönlichen Stimme zugänglich macht.

Wie kann eine persönliche ADHS-Geschichte Deinen eigenen Blick verändern?

Vielleicht kennst Du das Gefühl, Dich ständig anpassen zu müssen: in der Schule, im Beruf, im Gespräch mit anderen. Die Erzählung führt laut Verlagsbeschreibung vom Kind, das nie richtig ins Schulsystem passte, über Rückschläge in Ausbildung und Beruf bis zur Selbstständigkeit. Sie macht damit Erfahrungen sichtbar, die hinter einer späteren Diagnose oft lange verborgen bleiben.

Timo Konzelmann erhielt seine ADHS-Diagnose erst im Erwachsenenalter. Diese Perspektive der Spätdiagnose schildert er auch im Interview der Evolution Radio Show mit der Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan, MSc. Sie prägt den Blick auf seine Vergangenheit: Er erzählt nicht nur, was schwierig war, sondern betrachtet frühere Erlebnisse mit einem neuen Verständnis.

Eine seiner Kernaussagen aus dem Interview lautet: „Eine Diagnose erklärt, ein Stigma bewertet.“ Dieser Gedanke kann Dir einen anderen Zugang zu Deiner eigenen Geschichte eröffnen. Statt jedes Anecken ausschließlich als persönliches Versagen zu betrachten, kannst Du Dich mit den Bedingungen beschäftigen, unter denen Du Deinen Alltag erlebst.

Dabei bleiben die Themen nah am wirklichen Leben. Der Autor spricht über die Anstrengung von Smalltalk und oberflächlichem Netzwerken sowie über die körperlichen Folgen, die er im Zusammenhang mit Masking erlebt. Gemeint sind damit keine abstrakten Etiketten, sondern Situationen, in denen das ständige Anpassen Kraft kostet.

Die Geschichte richtet sich an Erwachsene mit Diagnose oder ADHS-Verdacht ebenso wie an Eltern betroffener Kinder, Angehörige und Menschen, die sich häufig „anders“ fühlen. Laut Verlagsbeschreibung sollen die Erlebnisse Mut machen, beide Seiten von ADHS anzunehmen und daraus ein eigenes Erfolgsrezept zu entwickeln.

Auch Austausch gehört zur Haltung des Autors: Er ist selbst Mitglied einer ADHS-Selbsthilfegruppe und empfiehlt Betroffenen ausdrücklich, solche Begegnungen zu nutzen. In diesem Themenzusammenhang wird auch auf Unterstützungsangebote wie ADHS Deutschland e. V. hingewiesen. Der Blick bleibt damit nicht allein auf die eigene Geschichte gerichtet, sondern öffnet sich für das Verstandenwerden durch andere.

Welche Impulse geben ketogene Ernährung und ADHS-Stärken für Deinen Alltag?

Ein Schwerpunkt von „Gesegnet und Verflucht“ ist die persönliche Erfahrung des Autors mit Ernährung. Er berichtet, wie ihm vor allem die ketogene Ernährung zu mehr Klarheit, Energie und Struktur verholfen hat. Du lernst dabei seinen individuellen Weg kennen und erhältst Anregungen, wie eine bewusste Auseinandersetzung mit Ernährung den eigenen Alltag begleiten kann. Seine Erfahrungen sind kein allgemeines Wirkversprechen.

Der Praxisteil greift den Umgang mit Medikamenten, Ernährung und Stress auf. Grundlage sind unter anderem Strategien sowie Experimente mit Ernährung und Supplementierung, die der Autor nach eigenen Angaben systematisch ausprobiert hat. Die Kapitel zum Nachlesen ermöglichen Dir, diese Erfahrungen in Deinem Tempo zu betrachten, statt alles während des Hörens behalten zu müssen.

In diesen Teil fließen unterschiedliche Alltagsperspektiven ein: Laut Verlagsangaben ist Timo Konzelmann seit über zwanzig Jahren Unternehmer und Autor. Als Keto-Coach begleitet er nach eigenen Angaben ebenfalls seit über zwanzig Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Klarheit und Energie. Im Bundle verbindet er diese Erfahrungen mit seinem persönlichen Leben mit ADHS.

Gleichzeitig geht es um mehr als Ernährung. Der Autor stellt Eigenschaften in den Vordergrund, die im täglichen Chaos leicht übersehen werden: Empathie, Tatendrang und Lösungsdenken. Seine Haltung bringt er so auf den Punkt:

„Wir sehen oft Lösungen, wo andere Probleme sehen. Wir starten, während andere noch planen.“ – Timo Konzelmann

Empathie beschreibt er als eine der größten Stärken: Zwischentöne, Stimmungen und kleinste Signale wahrzunehmen. Zusammen mit dem Drang, etwas anzupacken, kann daraus nach seiner Erfahrung eine kraftvolle Kombination werden. Richtig gebündelt muss dieses „unter Feuer stehen“ für ihn nicht zum Fluch werden, sondern kann zur Superkraft werden.

Die Stuttgarter Zeitung berichtet entsprechend, dass der im Artikel als 48-jähriger Welzheimer vorgestellte Autor ADHS mittlerweile als „seine Superkraft“ bezeichnet. Das Hörbuch lädt Dich ein, diesen Perspektivwechsel kennenzulernen: Herausforderungen ernst zu nehmen und zugleich genauer hinzusehen, welche eigenen Qualitäten darin sichtbar werden können.

Wenn Du eine persönliche Stimme statt distanzierter Theorie suchst, bietet Dir das Bundle eine Verbindung aus Lebensgeschichte, Alltagserfahrungen und Material zum Nachlesen. Du kannst direkt mit dem Download beginnen und Dir für jeden Abschnitt das Tempo nehmen, das in Deinen Tag passt.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu ADHS bei Erwachsenen – Gesegnet und Verflucht

Autor: Timo Konzelmann

Als Unternehmer und Autor aus Welzheim verbindet er langjährige Praxis mit seiner persönlichen ADHS-Geschichte. Sein selbst eingesprochenes Hörbuch „ADHS bei Erwachsenen – Gesegnet und Verflucht“ erhältst du hier als Download.

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