Abnehmen mit Hypnose – Audio-Programm fürs Wunschgewicht

Du willst abnehmen, ohne ständig gegen dich selbst zu kämpfen? Abnehmen mit Hypnose von Karen Jahn unterstützt dich dabei, emotionale Essmuster zu verändern und wieder entspannter mit Essen umzugehen. Das deutschsprachige Audio-Programm verbindet eine rund 80 Minuten lange Hypnose mit einem Workbook und begleitenden Übungen. Für Frauen und Männer, die nach enttäuschenden Diäten einen anderen Weg suchen: hin zu einem natürlichen Essverhalten, zum eigenen Wohlfühlgewicht und zu dem Gefühl, wieder gern im eigenen Körper zu sein. Du brauchst dafür keine Erfahrung mit Hypnose.

In 3 Schritten zu einem neuen Essverhalten und Wohlfühlgewicht

Vielleicht weißt du längst, was du beim Essen verändern möchtest. Und trotzdem greifst du in bestimmten Momenten wieder zum Snack. Das Hypnose-Programm setzt deshalb nicht allein auf bewusste Entscheidungen. Es verbindet die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein mit praktischen Impulsen für deinen Alltag.

1. Hypnose hören: Du nimmst dir Zeit für das Audio und lässt dich durch die drei Teile führen. Dabei richtet sich die Aufmerksamkeit auf alte Essmuster, neue Gewohnheiten und dein persönliches Ziel.
2. Den E-Mail-Kurs mit den Übungen nutzen: Du beschäftigst dich auch bewusst mit deinem Essverhalten und lernst Möglichkeiten kennen, Veränderungen im Alltag zu unterstützen.
3. Umsetzen und leichter abnehmen: Du überträgst die Anregungen in deinen Tagesablauf und übst Schritt für Schritt einen entspannteren Umgang mit Essen.

Du bestimmst dein Tempo. Die Hypnose kannst du unbegrenzt oft hören und immer wieder aufgreifen. Es geht nicht darum, dich noch strenger zu kontrollieren, sondern darum, hilfreiche Gewohnheiten aufzubauen, die dich von innen heraus unterstützen können.

Warum greifst du zum Essen, obwohl du keinen Hunger hast?

Kennst du das? Ein anstrengender Tag liegt hinter dir, und plötzlich muss etwas Süßes her. Du bist traurig und suchst Trost im Essen. Oder du sitzt erschöpft da und greifst fast nebenbei zu Snacks. Auch Frust, Unzufriedenheit, Anspannung und Langeweile können solche Momente auslösen.

Dann steht hinter dem Essen nicht unbedingt körperlicher Hunger. Es erfüllt eine andere Aufgabe: beruhigen, trösten, belohnen oder kurz ablenken. Wenn sich solche Verbindungen über längere Zeit eingeübt haben, laufen sie oft automatisch ab. Mehr Willenskraft allein erreicht diese Gewohnheiten nicht immer.

Genau an diesen emotionalen Verknüpfungen setzt die Hypnose an. Sie soll dich dabei unterstützen, alte Reaktionen zu lösen und neue Möglichkeiten zu entwickeln, mit deinen Gefühlen umzugehen.

Karen Jahn vergleicht diesen Ansatz mit einem Computer-Update: Alte, nicht mehr hilfreiche Programme werden erkannt, überarbeitet und durch passendere ersetzt. Das Bild beschreibt das Ziel der Hypnose: eingefahrene Reaktionen sanft verändern, statt ständig gegen sie anzukämpfen.

Wie dich die drei Teile der Hypnose unterstützen

Die Hypnose „Abnehmen mit Hypnose“ als MP3 dauert nach Angaben der Anbieterseite rund eine Stunde und 20 Minuten. Ihre drei aufeinander aufbauenden Elemente führen vom Erkennen alter Muster über neue Impulse bis zum inneren Erleben deines Ziels.

1. Alte Muster lösen

Im ersten Teil geht es um emotionale Blockaden, Gewohnheiten und unbewusste Essmuster. Dein Unterbewusstsein wird angeregt, diese zu erkennen und zu verändern. So richtet sich die Aufmerksamkeit auf das, was hinter dem automatischen Griff zum Essen stehen kann.

2. Neue Gewohnheiten verankern

Im zweiten Teil erhältst du positive Suggestionen für ein gesundes, leichtes und entspanntes Essverhalten. Sie sollen neue Reaktionen unterstützen, damit Essen wieder stärker mit deinem tatsächlichen Bedürfnis nach Nahrung verbunden sein kann.

3. Dein Wunschgewicht innerlich erleben

Der dritte Teil lenkt deinen Fokus auf dein Wohlfühlgewicht, deine Wunschfigur und das gute Gefühl im eigenen Körper. Dein Ziel bleibt dadurch nicht nur ein abstrakter Gedanke. Du beschäftigst dich innerlich damit, wie es sich anfühlen kann, dich wieder wohlzufühlen.

Dabei soll ein natürliches, intuitives Essverhalten angeregt werden: wahrnehmen, ob du Hunger hast, deine Sättigung bemerken und dann aufhören können. Essen wird nicht zum Gegner. Auch ein Stück Schokolade oder Kuchen darf dazugehören. Entscheidend sind Menge und Regelmäßigkeit, nicht pauschale Verbote.

Was steckt im Gesund-Abnehm-Paket von Abnehmen mit Hypnose?

Das Gesund-Abnehm-Paket verbindet drei Bestandteile, die sich ergänzen: das Hören der Hypnose, Orientierung durch das Workbook und regelmäßige Anregungen durch den E-Mail-Kurs. So kannst du sowohl unbewusst als auch bewusst an deinem Essverhalten arbeiten.

Die Hypnose als MP3

Das deutschsprachige Audio bildet den Kern des Programms. Du kannst es so oft hören, wie du möchtest, und die drei Elemente immer wieder auf dich wirken lassen. Die wiederholte Anwendung gibt dir Gelegenheit, mit dem Ablauf vertrauter zu werden und neue Gewohnheiten zu festigen.

Das Workbook als PDF

Das Workbook gibt dir Empfehlungen zur Anwendung der Hypnose sowie Anleitungen und Tipps, mit denen du ihre Wirkung gezielt unterstützen kannst. Dazu kommen Abnehmtipps, Abnehmtricks und Anregungen für mehr Bewegung im Alltag. Damit hast du eine schriftliche Begleitung, in der du Hinweise nachlesen und passende Anregungen für dich auswählen kannst.

Der 12-wöchige E-Mail-Kurs als Bonus

Über zwölf Wochen erhältst du einmal pro Woche eine E-Mail. Die Inhalte helfen dir, auch zwischen den Hörzeiten bewusst an deinen Gewohnheiten zu arbeiten. Dazu gehören:

• Praktische Übungen und Selbsthypnose-Techniken, mit denen du selbst aktiv werden kannst.
• Abnehmtipps, Abnehmtricks und weitere Techniken, die dich bei der Umsetzung unterstützen sollen.
• Motivation und bewusste Alltagsimpulse, damit dein Vorhaben im täglichen Leben präsent bleibt.
• Kleine Challenges und zusätzliche PDF-Dokumente, die dir konkrete Anlässe zum Ausprobieren und Vertiefen geben.

Das Gesund-Abnehm-Paket schreibt dir dabei kein starres Tempo vor. Wenn du die E-Mails nicht mehr erhalten möchtest, kannst du dich jederzeit mit einem Klick abmelden. Den Abmeldelink findest du am Ende jeder E-Mail.

So findest du deinen eigenen Rhythmus mit der Hypnose

Veränderung braucht nicht noch mehr Druck. Hilfreicher ist ein Rhythmus, der zu dir passt und den du regelmäßig aufgreifen kannst. Karen Jahn empfiehlt, die Hypnose mindestens einmal pro Woche zu hören. So erhält dein Unterbewusstsein wiederkehrende Impulse, und neue Gewohnheiten können sich festigen.

Du möchtest zunächst nur zuhören? Auch das ist möglich. Nach Angaben von Karen Jahn kann allein das regelmäßige Hören bereits Veränderungen anstoßen. Die Übungen sind eine zusätzliche Möglichkeit, diesen Prozess bewusst zu unterstützen; mit ihrer Umsetzung kann die Veränderung oft schneller vorangehen. Wie du reagierst, ist individuell.

Du musst auch nicht fest an Hypnose glauben. Eine offene Haltung und dein ehrlicher Wunsch, etwas zu verändern, sind eine hilfreiche Grundlage. Hypnose lässt sich üben: Je häufiger du sie hörst, desto vertrauter kann dir der Zustand werden und desto leichter kann dir der Einstieg fallen.

Was solltest du über Hypnose und ihre Anwendung wissen?

Hypnose wird als natürlicher Zustand zwischen Wachsein und Schlafen beschrieben. Vergleichbare Übergänge kennst du aus den Momenten kurz vor dem Einschlafen oder Aufwachen. Dabei bist du nicht automatisch „weg“ oder willenlos: Du kannst weiterhin wahrnehmen, hören, dich bewegen und sprechen.

Karen Jahn betont, dass du bei dir bleibst und die Kontrolle behältst. Suggestionen sind keine Befehle, die du gegen deinen Willen ausführen musst. Nach ihrer Beschreibung nimmt dein Unterbewusstsein hilfreiche, passende Anregungen an und überhört unerwünschte Suggestionen.

Hypnose ist seit 2006 in Deutschland für bestimmte Anwendungsbereiche wissenschaftlich anerkannt. Ihre Wirksamkeit wurde in zahlreichen Studien untersucht und für verschiedene Anwendungsgebiete belegt. Das bedeutet keine Zusage für einen bestimmten Gewichtsverlust: Jeder Mensch reagiert individuell.

Vor der Anwendung ist deine gesundheitliche Situation wichtig. Als Ausschlussgründe nennt die Anbieterin geistige Behinderung und Thrombose. Bei folgenden Erkrankungen sollst du Hypnose nur nach Rücksprache mit deinem Arzt nutzen:

• Schwere Herz- und Kreislauferkrankungen.
• Psychosen und andere schwere psychische Erkrankungen.
• Ein Schlaganfall innerhalb der letzten sechs Monate.
• Ein Herzinfarkt innerhalb der letzten sechs Wochen.
• Suchterkrankungen.
• Epilepsie und andere Anfallserkrankungen.
• Schwere Erkrankungen des Nervensystems, beispielsweise Morbus Parkinson.

Hypnose ist eine unterstützende Methode zur Förderung von Entspannung, Bewusstsein und persönlichen Veränderungsprozessen. Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Abnehmen mit Hypnose

Autor: Karen Jahn

Als Diplom-Psychologin und Hypnosetherapeutin begleitet Karen Jahn seit 2006 Menschen bei Veränderungen. Ihr Angebot zum Abnehmen mit Hypnose verbindet eine Hypnose-mp3 mit einem Workbook und einem begleitenden E-Mail-Kurs.

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