StandPilates – Pilates-Videokurs im Stand von Gabriela Höper

Du willst mit StandPilates deine Figur formen, ohne dich auf den Boden zu legen? Laut Gabriela Höper unterstützt das Training im Stand Kraft, Balance und Haltung – ohne Matte und ohne Studio. Dich erwarten 31 Videoeinheiten mit fast 6 Stunden Gesamtlaufzeit. Für deinen Alltag sind 10 bis 15 Minuten am Tag vorgesehen: morgens nach dem Aufstehen oder abends im Wohnzimmer.

Pilates im Stand statt auf dem Boden

Eine freie Stelle im Raum genügt: StandPilates ist ein deutschsprachiger Online-Videokurs, bei dem du vollständig im Stand trainierst. Du musst dich weder hinlegen noch hinknien oder auf den Handgelenken abstützen. Laut Anbieterin eignet sich das Programm deshalb für alle, denen Bodenübungen unangenehm sind.

Ob morgens vor dem Frühstück, in der Mittagspause im Büro oder im Hotelzimmer im Urlaub: Du brauchst weder eine Matte noch den Weg ins Studio einzuplanen. Auch die Fitnesspresse hebt an den Trainingstagen im Stand der Anbieterin hervor, dass sich die Übungen überall nachmachen lassen – ohne Matte.

Was steckt im Komplettpaket?

31 kurze Workouts, fast 6 Stunden Gesamtlaufzeit und das Aufwärmen bilden dein StandPilates-Programm. Du musst keine einzelnen Übungen zusammensuchen. Plane 10 bis 15 Minuten täglich ein oder verbinde mehrere Einheiten zu einer längeren Pilates-Session. StandPilates ist kein Abo: einmal gebucht, bleibt der Kurs dauerhaft nutzbar, sodass du Einheiten wiederholen und dein Training nach deinem Alltag ausrichten kannst.

Was bringt dir das Training?

Du möchtest gezielt trainieren, statt dich einfach nur irgendwie zu bewegen? Laut Gabriela Höper verbinden die Standübungen Muskelaufbau im gesamten Körper mit Haltungstraining und Beweglichkeit. Halte- und Balanceübungen sollen Bauch, Po, Beine und Rücken sanft stärken. Die Anbieterin nennt diese weiteren Ziele:

• Taille, Beine, Gesäß und Körpermitte kräftigen und damit die Figur formen und straffen.
• Die Tiefenmuskulatur aktivieren – also die tiefer liegenden Muskeln, die deinen Körper stabilisieren.
• Die Haltung verbessern und den Rücken entlasten.
• Mehr Kraft, Balance und Beweglichkeit entwickeln.
• Den Stoffwechsel auch im Stand aktivieren.
• Das Körpergefühl und die Ausstrahlung verbessern.

StandPilates ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Für wen ist StandPilates gemacht?

Du musst weder besonders beweglich sein noch schon Pilates kennen. Der Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Fortgeschrittene, die lieber stehen statt liegen und Bewegung unkompliziert in ihren Tag einbauen möchten. Dieses Programm passt zu dir, wenn du …

• ohne Hinlegen, Knien und Handgelenkstützen trainieren möchtest.
• mit kurzen Einheiten von 10 bis 15 Minuten leichter regelmäßig Zeit findest.
• als Einsteigerin beginnen oder als Fortgeschrittene im Stand üben willst.
• Bauch, Po, Beine und Rücken mit Halte- und Balanceübungen ansprechen möchtest.
• Bewegung lieber zu Hause oder unterwegs als im Studio einplanst.

StandPilates gehört zum Kursangebot von Gabriela Höper rund um Pilates für Frauen. Ihre Mission ist es, insbesondere Frauen ab 45 Jahren mit zeit- und ortsunabhängigem Training zu mehr Freude an der Bewegung zu inspirieren. Im Mittelpunkt steht dabei ein Training, das sich in den Alltag integrieren lässt.

So trainierst du: kurz, gezielt, wirksam

Standübungen sowie Halte- und Balanceübungen bilden die Grundlage. Dahinter steht die von Gabriela Höper entwickelte Pilates-4-Life-Methode. Sie folgt nach Angaben der Trainerin dem Pareto-Prinzip: rund 20 % Aufwand für 80 % der Ergebnisse, bei maximal 15 Minuten Training täglich. Der Ansatz setzt bewusst auf kurze, gezielte Einheiten statt auf ein langes tägliches Trainingsprogramm.

Gabriela Höper ist seit 2005 zertifizierte Pilatesexpertin, Bewegungstherapeutin und Ernährungscoach. Seit über 15 Jahren betreibt sie ein eigenes Pilatesstudio. Ihre Schwerpunkte sind Pilates, Menofitness und Schmerzprävention. Nach eigenen Angaben hat sie vielen tausend Frauen geholfen, Schmerzen und Verspannungen zu überwinden.

Mit ihren Online-Kursen und Coachings trainieren laut Anbieterseite bereits über 25.000 Frauen in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Auf Udemy liegt ihre Bewertung als Trainerin bei 4,7 aus 18 Bewertungen; ihr dortiger Pilates-Kurs zählt 230 Teilnehmende. Diese Angaben beziehen sich auf ihre Tätigkeit als Trainerin, nicht auf Bewertungen von StandPilates.

Wann und wo kannst du loslegen?

Dein Training muss nicht auf einen festen Studiotermin warten. StandPilates ist dauerhaft nutzbar und dafür gedacht, dass du trainierst, wann und wo du möchtest. Heute passt eine kurze Einheit ins Wohnzimmer, morgen vielleicht in die Mittagspause. Auch für unterwegs brauchst du keine Matte einzupacken.

Laut einem Erfahrungsbericht zu den Kursen von Gabriela Höper lassen sich die Übungsvideos rund um die Uhr über Notebook oder PC, Handy, Tablet und Smart-TV abrufen. So kannst du das Gerät wählen, das gerade zu deiner Trainingssituation passt – vom Handy unterwegs bis zum größeren Bildschirm zu Hause.

Laut demselben Erfahrungsbericht beantwortet Gabriela Höper Fragen persönlich und schnell per E-Mail. Wenn du eine Frage zum Training hast, gibt es damit neben den Videos auch eine persönliche Kontaktmöglichkeit zur Trainerin. Die Aussage bezieht sich auf Erfahrungen mit ihren Kursen allgemein.

Laut diesem Erfahrungsbericht spendet Gabriela Höper von jeder Produktinvestition 3,00 Euro an den Verein Brustkrebs Deutschland e. V.

Starte heute mit der ersten Einheit von StandPilates – im Stand und ohne Matte.

Häufige Fragen zu StandPilates

Autor: Gabriela Höper

Mit Pilates, Bewegungstherapie und Ernährungscoaching begleitet Gabriela Höper Frauen ab 45 durch die Wechseljahre. Ihre Pilates4Life-Methode und neun digitale Programme verbinden Training für Rücken, Körpermitte, Fitness und Beweglichkeit.

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