Russo Mentaltraining System – Coaching-Abo für innere Ruhe

Mehr Ruhe und Fokus mit dem Russo Mentaltraining System

Du willst Stress, Grübeln und Selbstzweifel in den Griff bekommen und mit mehr Ruhe und Fokus durch deinen Tag gehen? Dann bist du hier richtig. Das Russo Mentaltraining System begleitet dich mit passenden Übungen und einem KI-Mentalcoach, dem du jederzeit schreiben kannst. Ohne festen Coaching-Termin und ohne erst im Buch nach der richtigen Übung suchen zu müssen.

Mentaltraining ist Fitness für den Kopf. Kein Wundermittel, sondern ein Training, das von deiner regelmäßigen Übung lebt. Die Web-App bringt die Bücher und die Methode von Domenico Russo in deinen Alltag – auf dein Handy, Tablet oder deinen Computer.

Ein KI-Mentalcoach, der da ist, wenn du üben möchtest

Vor einer Prüfung kreisen die Gedanken. Nach einem anstrengenden Arbeitstag fällt das Abschalten schwer. Oder du möchtest mit mehr Selbstvertrauen auf die Bühne gehen. Deinem KI-Mentalcoach schreibst du wie in einem Chat: Du schilderst, was dich beschäftigt, und bekommst Übungen, die zu deinem Thema passen. Tag und Nacht, rund um die Uhr.

Der Coach ist ein Programm mit künstlicher Intelligenz, das nach den Büchern und der Methode von Domenico Russo arbeitet. Nach einem kurzen Fragebogen stellt er passende Übungen für dich zusammen. So bleibt es nicht beim Lesen: Du bekommst einen konkreten Einstieg ins Training.

Das Mentaltraining System richtet sich an Menschen jeden Alters, an Einsteiger ebenso wie an Fortgeschrittene. Es begleitet dich bei Stress im Beruf, beim Lernen, in Schule und Familie, beim Sport oder beim Musizieren. Auch Selbstzweifel, Unsicherheit, Motivationstiefs, Schlafprobleme, Lampenfieber und der Wunsch nach mehr Resilienz können Themen deines Trainings sein.

Die Übungen aus drei Büchern – passend zu deinem Alltag

Die Grundlage bildet eine Übungsbibliothek mit allen Übungen aus drei Büchern von Domenico Russo. Sie ist nach Themen sortiert. Du orientierst dich deshalb nicht an Buchkapiteln, sondern an dem, was du gerade brauchst: mehr Ruhe, Konzentration, Lernpower oder Selbstvertrauen.

Je nach Leistungsstufe unterstützt dich die App mit Übungen zu deinem Thema oder mit der gesamten Bibliothek. Für erfahrene Übende stehen zusätzliche Vertiefungen bereit. So kannst du mit kleinen Schritten beginnen und später anspruchsvoller weitertrainieren.

Basis, Plus und Premium: So wirst du begleitet

Basis: Dein Einstieg mit passenden Übungen

In der Basis-Stufe steht dir dein persönlicher KI-Mentalcoach rund um die Uhr zur Verfügung. Er gibt klare, kurze Antworten und zeigt dir Übungen zu deinem Thema. Erinnerungen, ein Übungskalender und ein Monatsrückblick helfen dir, dranzubleiben und dein Training im Alltag nicht aus den Augen zu verlieren.

Plus: Mehr Auswahl und ein genauerer Blick auf deine Situation

Plus ergänzt die Basis-Leistungen um die gesamte Übungsbibliothek aus allen drei Büchern. Der Coach fragt genauer nach deiner Situation und schlägt daraus passende Übungen vor – für Job, Schule, Sport, Musik oder Familie.

Dazu kommen Themenpakete mit vertieften Übungen und jeweils einem Ratgeber. Du beschäftigst dich gezielter mit deinem Anliegen und bekommst einen Plan, der einzelne Übungen zu einer regelmäßigen Routine verbindet.

Premium: Vertiefen, anhören und Fortschritte festhalten

Premium enthält zusätzlich alle Themenpakete mit sämtlichen Stufen, zwei weitere Ratgeber pro Paket, geführte Meditationen zum Anhören und Arbeitsblätter zu den Übungen. Auch die gesamte Bibliothek mit Vertiefungen für Fortgeschrittene gehört dazu.

Hier begleitet dich der leistungsstärkste Coach mit der größten Tiefe und der meisten Zeit für deine Fragen. Außerdem bekommst du jeden Monat ein neues Übungsprogramm von Domenico Russo und kannst sechsmal im Jahr live online mit ihm trainieren.

Mit einem 21-Tage-Plan an deinem Thema arbeiten

Ein Themenpaket begleitet dich durch ein konkretes Anliegen, etwa Stress im Job, gut schlafen oder Selbstvertrauen. Die Übungen bauen aufeinander auf. Jeden Tag erhältst du einen „Gedanken für heute“, der dir einen neuen Impuls für dein Training gibt.

Der 21-Tage-Plan gibt dir eine überschaubare Richtung. Nach drei Wochen entscheidest du: weiter so, tiefer gehen oder ein neues Thema beginnen.

So sieht das Themenpaket „Stress im Job“ aus

• Einführung für alle: Du erfährst kurz, worum es geht, und bekommst zwei Sofort-Übungen, zum Beispiel die 3/4-Atmung. Die Einführung ist gratis zugänglich.
• Plus: Ein Ratgeber erklärt die Hintergründe. Mit dem persönlichen Check „Wo stehst du? Was willst du?“ richtest du dein Training aus. Übungen für akute Momente, eine Wochenroutine und dein 21-Tage-Plan helfen dir bei der Umsetzung.
• Premium: Arbeitsblätter zum Ausdrucken, eine gesprochene Meditation von ca. acht Minuten sowie Übungen für Körper und Gedanken ergänzen das Training. Dazu gehören beispielsweise die Zeitreise und weitere Bonus-Übungen.

Mit Basis oder Plus kannst du Themenpakete auch einzeln freischalten. Ein solches Paket umfasst alle Stufen, den Ratgeber und die Arbeitsblätter. Es wird sofort in der App aktiviert und bleibt dir dauerhaft erhalten – auch wenn du deine Leistungsstufe wechselst. In Premium sind alle Themenpakete enthalten.

Verstehen, mitmachen und deine Entwicklung sehen

Ratgeber: Dein Thema in einfachen Worten verstehen

Ein Ratgeber erklärt dir, was hinter deinem Thema steckt und was dir Kraft geben kann. Am Schluss findest du einen Impuls, eine Frage zum Nachdenken und eine Steigerung. So verbindest du das Gelesene mit deiner eigenen Situation und deinem nächsten Übungsschritt.

Geführte Meditationen: Zuhören und mitmachen

Du musst dir keinen Ablauf merken. Eine Stimme führt dich Schritt für Schritt durch die Übung. Du lehnst dich zurück, hörst zu und machst mit – eine Möglichkeit, dich auf das Üben zu konzentrieren, statt währenddessen eine Anleitung zu lesen.

Arbeitsblätter und Vertiefungen: Fortschritte greifbar machen

Auf den Arbeitsblättern zum Ausdrucken hältst du Gedanken und Fortschritte fest. Du siehst schwarz auf weiß, was du bereits geschafft hast. Wenn du schon Erfahrung mitbringst und weitergehen möchtest, bieten dir die Vertiefungen zusätzliche Übungen.

In vier Schritten zu deinem Training

1. Leistungsstufe wählen: Entscheide dich für Basis, Plus oder Premium – passend dazu, wie intensiv du begleitet werden möchtest.
2. App öffnen: Öffne die Web-App über den bereitgestellten Zugangslink. Sie startet direkt im Internet-Browser, etwa Safari oder Chrome.
3. Anmelden: Verwende dieselbe E-Mail-Adresse wie bei deiner Bestellung und die Bestell-ID aus deiner Bestätigungs-E-Mail.
4. Fragebogen ausfüllen: Beantworte die kurzen Fragen. Anschließend stellt dein Coach passende Übungen zusammen und begleitet dich rund um die Uhr.

Ein Download ist nicht nötig. Du kannst das Russo Mentaltraining System auf Handy, Tablet oder Computer öffnen und dort mit deinem Training beginnen.

Dein Training bleibt flexibel

Du kannst deine Leistungsstufe jeden Monat wechseln – hinauf oder hinunter. Vielleicht möchtest du dich einige Monate mit Premium intensiver einem wichtigen Thema widmen und anschließend mit Plus weiterüben. Einzeln freigeschaltete Themenpakete bleiben dir dabei erhalten.

Du entscheidest selbst, ob du monatlich oder jährlich zahlst. Monatlich kannst du jeden Monat kündigen. Das Jahresabo verlängert sich jedes Jahr, bis du kündigst – und du zahlst 10 Monate, nutzt aber 12. Kündigst du, läuft dein Zugang bis zum Ende der bezahlten Zeit weiter.

Selbst die höchste Stufe kostet dich im Monat weniger als eine übliche Coaching-Stunde – dafür begleitet dich dein Coach jeden Tag.

Der Zugang zur App besteht für die Dauer deiner aktiven Mitgliedschaft. Deine Gespräche speichert die App lokal auf deinem Handy, Tablet oder Computer, sodass nur du sie auf deinem Gerät siehst.

Einblicke in Russo Mentaltraining System – Basis

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Russo Mentaltraining System