ADHS-StarterKIT – Einsteiger-Videokurs zu ADHS von Birgit Boekhoff

Ihr ADHS verstehen und den Alltag klarer gestalten

Eine ADHS-Diagnose kann vieles erklären. Und zugleich neue Fragen aufwerfen: Was bedeutet das für Ihre Arbeit, Ihre Familie und Ihren Alltag? Wenn Konzentrationsprobleme, Verzetteln, Zu-spät-Kommen oder ständiger Stress Sie schon lange begleiten, brauchen Sie nicht noch mehr offene Fragen. Sie brauchen einen verständlichen Einstieg und Handwerkszeug, das sich anwenden lässt.

Der Videokurs ADHS-StarterKIT richtet sich an Erwachsene mit AD(H)S, die sich nach einer Diagnose oder bei eigenem Verdacht erstmals ernsthaft mit dem Thema beschäftigen. Sie benötigen kein Vorwissen. In vier kompakten Modulen lernen Sie Ihr eigenes „Strickmuster“ besser kennen und erarbeiten erste Schritte für ein Leben mit ADHS.

ADHS geht nicht weg. Eine ADHS-Konstitution begleitet Sie ein Leben lang. Umso hilfreicher ist es, zu verstehen, wie Sie damit umgehen können: Ihre Stärken nutzen, Unruhe und Impulsivität besser steuern und Aufgaben übersichtlich organisieren. Genau hier setzt das ADHS-StarterKIT an – mit kurzen Trainings statt langer Theorie.

Vier Module für die Fragen, die Sie im Alltag beschäftigen

Modul 1: Ich, ADHS und meine Stärken

Wo stehen Sie gerade mit Ihrem ADHS? Der ADHS-CheckUp hilft Ihnen bei dieser Standortbestimmung. Anschließend führt Sie eine Anleitung zum Entdecken Ihrer eigenen Stärken. So rücken neben den täglichen Schwierigkeiten auch Ihre positiven Eigenschaften in den Blick – und Sie finden eine Antwort auf die Frage: „Was kann ich eigentlich gut?“

Modul 2: Umgang mit Unaufmerksamkeit und Unruhe

Wenn Ihre Aufmerksamkeit abschweift und es innerlich kaum still wird, kostet der Alltag viel Kraft. Dieses Modul vermittelt Tipps für mehr Konzentration, einen besseren Umgang mit Unaufmerksamkeit und mehr innere Ruhe. Sie lernen Ansatzpunkte kennen, mit denen Sie Ihre Konzentration verbessern und leichter zur Ruhe kommen können.

Modul 3: Umgang mit Impulsivität und Stimmungsschwankungen

Nicht jedem Impuls sofort folgen zu müssen, schafft mehr Handlungsspielraum. Sie erhalten Tipps für Impulskontrolle und Selbststeuerung sowie für mehr emotionale Ausgeglichenheit. Damit erarbeiten Sie Handwerkszeug, um Ihr Verhalten bewusster zu steuern und besser mit negativen Gefühlen und Stimmungsschwankungen umzugehen.

Modul 4: Strategien für eine bessere Selbstorganisation

Was braucht jetzt Ihre Aufmerksamkeit, was kann warten? Hier geht es um Fokus, Prioritäten und besseres Zeitmanagement. Dazu kommt eine funktionierende TO-DO-Liste. Ziel ist ein einfaches System, mit dem Sie Ihre Aufgaben klar und übersichtlich managen, statt sich zwischen ihnen zu verzetteln.

Kurze Videos, konkrete Aufgaben und Material zum Nachschlagen

Das ADHS-StarterKIT ist ein deutschsprachiger Online-Videokurs im geschützten Kursbereich. Jedes der vier Module enthält mehrere kurze Trainings-Videos. Die Inhalte kommen auf den Punkt, damit Sie sich mit dem Wesentlichen beschäftigen und anschließend ins Anwenden kommen können.

• Alle Folien und Handouts als PDF zum Download: Sie können die Inhalte nachlesen und die Unterlagen für Ihre Umsetzung nutzen.
• Handfeste Trainingsaufgaben zu jedem Modul: Sie übertragen das Gelernte auf Ihren eigenen Alltag, statt beim bloßen Anschauen zu bleiben.
• Umsetzungs-Tipps per Audiotraining: Ergänzende Impulse unterstützen Sie dabei, mit den Inhalten weiterzuarbeiten.

Bonus-Audiotrainings zu Aufschieben, Gewohnheiten und Überforderung

Zum Bonus-Material gehören mehrere Audio-Trainings zu häufig nachgefragten Themen: Aufschieben, Routinen und Gewohnheiten sowie Überforderung. Die Aufzeichnungen stammen aus dem Schmetterling-Club. Sie ergänzen die vier Module um Themen, die bei der Umsetzung im Alltag immer wieder auftauchen können.

Die folgenden Einblicke zeigen Ihnen die Kursübersicht, eine Modulseite mit Videoauswahl und Downloads sowie den Bereich mit dem Bonus-Material.

Was Sie aus dem ADHS-StarterKIT mitnehmen

Der Videokurs ADHS-StarterKIT gibt Ihnen Orientierung und praktische Werkzeuge für die Bereiche, in denen ADHS Ihren Alltag besonders spürbar macht. Nach dem Training haben Sie an diesen sechs Zielen gearbeitet:

• Sie kennen Ihre persönlichen Stärken und positiven Eigenschaften und können benennen, was Sie gut können.
• Sie wissen, wie Sie Ihre Konzentration verbessern und Unaufmerksamkeit reduzieren können.
• Sie kennen Wege, um besser zur Ruhe zu kommen.
• Sie haben Handwerkszeug, um Impulsivität zu reduzieren und Ihr Verhalten bewusster zu steuern.
• Sie können mit negativen Gefühlen und Stimmungsschwankungen besser umgehen und mehr Ausgeglichenheit herstellen.
• Sie haben ein einfaches, funktionierendes Organisationssystem, mit dem Sie Ihre Aufgaben klar und übersichtlich managen.

Es geht nicht darum, Ihr persönliches Strickmuster abzulegen. Es geht darum, es zu verstehen und Ihren Umgang damit zu verändern.

Auf den Punkt gebracht – mit Erfahrung aus der ADHS-Praxis

Im ADHS-StarterKIT steckt die Essenz der Arbeit von Birgit Boekhoff, ADHS-Coach und Trainerin, mit hunderten ADHS-Klienten. Seit über 15 Jahren unterstützt sie erwachsene Menschen mit ADHS dabei, sich selbst besser zu verstehen. Ihre Methode im Kurs: kurze, auf das Wesentliche konzentrierte Videos und Aufgaben, mit denen Sie das Gelernte unmittelbar aufgreifen können.

Ihr Motto lautet „ADHS verstehen, managen, leben“. Als Bild für Entwicklung nutzt sie die Raupe, die spürt: „in mir steckt mehr“, und zum Schmetterling wird. Dahinter steht eine entlastende Haltung: Das eigene Anderssein verstehen, statt sich immer wieder nur an den Schwierigkeiten zu messen.

Diese praktische Ausrichtung hat einen langjährigen fachlichen Hintergrund. Laut ihrer Anbieterseite ist Birgit Boekhoff seit 2000 ausgebildete Ergotherapeutin und beschäftigt sich seitdem, also seit über 20 Jahren, beruflich mit ADHS. Seit 2006 ist sie ausgebildete Therapeutin für Selbstregulations- und Aufmerksamkeitsstörungen und coacht Erwachsene mit ADHS und ADS.

Seit 2011 ist sie selbstständig und arbeitet inzwischen mit einem kleinen Team. Hinzu kommen langjährige therapeutische Erfahrungen mit Menschen mit psychischen Belastungen wie Depression, Angst- und Zwangsstörungen. Seit 2024 ist sie laut Anbieterseite zusätzlich ausgebildeter Coach für NI Neurosystemische Integration®, traumasensibles Coaching und ganzheitlich integrative Traumaarbeit.

Birgit Boekhoff ist außerdem Autorin mehrerer Fachartikel zu ADHS im Erwachsenenalter und zum ADHS-Coaching. Der Selbsthilfeverband ADHS Deutschland e. V. veröffentlicht einen ihrer Fachartikel zum ADHS-Coaching aus der Verbandszeitschrift „neue AKZENTE“ Nr. 122. Das PTA-Forum der Pharmazeutischen Zeitung führte mit ihr als ADHS-Trainerin ein Gespräch über ADHS im Erwachsenenalter.

In diesem Fachgespräch beschreibt sie ADHS als Persönlichkeitsstruktur, nicht als Erkrankung, und betont, dass sich ADHS bei jedem Betroffenen anders äußert. Diese Haltung passt zum Leitbild des Kurses: Ihr eigenes Strickmuster kennenlernen und einen Umgang finden, der Ihre persönliche Situation berücksichtigt.

Erfahrungen mit dem Kurs und der Arbeit von Birgit Boekhoff

1025 Kunden haben den Kurs bereits gekauft. Die folgenden Kundenstimmen schildern persönliche Erfahrungen mit dem Training und der Unterstützung durch Birgit Boekhoff.

Der Kurs hat mich einen Riesen-Schritt voran gebracht

Ich kann nur sagen, dieser Kurs war ein Riesenerfolg für mich. Ich verstehe mich sehr viel besser, habe viel mehr Verständnis für mich, finde mich nicht mehr als “nicht normal”, die dunkle Wolke über meinem Kopf hat sich etwas gelichtet. In meinem Kopf herrscht nicht mehr so viel Chaos. Ich habe mir Brücken gebaut, damit ich beim Qigong nicht mehr von der Außenwelt abgelenkt werde; habe meine Wohnung ausgemistet und umgeräumt, so, dass jetzt die Dinge immer am selben Platz sind und ich nicht mehr so viel Energie mit der Suche verschwende; und vieles mehr. Und dafür bin ich so dankbar.

GIOVANNA V.

Sehr gut!

Sehr gut! Ich habe bereits während des Trainings gemerkt, dass ich schon viel bewusster mit Situationen umgehe. D.h. ich kann mich bewusster verhalten und meine Handlungen besser steuern. Ich fühle mich weniger “ausgeliefert” und getrieben.

NINA A.

Ein fantastisches Konzept!

Liebe Frau Boekhoff, Ihr Coaching-Konzept ist fantastisch. Obwohl ich recht organisiert bin (und auch nicht zwanghaft dabei), habe ich das Gefühl, Sie haben jede Folie für mich persönlich verfasst. Das Zusammenspiel der Dokumente ist durchdacht, man kann sich voll auf den Inhalt konzentrieren und erhält wie von Zauberhand eine prägnante Zusammenfassung. Sehr angenehm ist auch Ihre Beitragsform, unaufgeregt, aber voll auf den Punkt gebracht.

DORO F.

Sehr gut!

Habe bisher noch niemanden getroffen, der in diesem Bereich so RICHTIG ist und so Gut(es) tut, wie Sie!

KARA M.

Ihre Tipps sind Meilensteine

Frau Boekhoff, nochmals vielen Dank für Ihre super Arbeit, wie wertvoll, dass es Sie gibt! Machen Sie so weiter, Ihre Tipps waren ein Meilenstein in meiner Entwicklung, DANKE!!

CLAUDIA K.

Das Erfahrungsvideo greift das Thema ADHS und Selbstständigkeit auf.

Ihre ersten Schritte in Richtung Leben mit ADHS

Sie müssen nicht erst monatelang Theorie durcharbeiten, um sich mit Ihrem ADHS auseinanderzusetzen. Das ADHS-StarterKIT bietet Ihnen einen kompakten Einstieg: vier Module, kurze Videos, greifbare Aufgaben und ergänzende Audiotrainings. Beginnen Sie damit, Ihre Stärken zu entdecken und mehr Klarheit in Ihren Alltag zu bringen.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu ADHS und zum ADHS-StarterKIT

Autor: Birgit Boekhoff

Als ADHS-Coach für Erwachsene verbindet Birgit Boekhoff ihre Arbeit seit 2006 mit ergotherapeutischem Fachwissen. Ihr Angebot umfasst den Videokurs ADHS-StarterKIT, Einzelcoaching und das Gruppenprogramm Schmetterling-Club.

Alle Produkte von Birgit Boekhoff