Die Fastenlounge – Begleitetes Fasten-Coaching

10 Tage fasten – aber nicht allein und nicht auf gut Glück

Du möchtest fasten, weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Vielleicht hast du schon Fastenerfahrung und wünschst dir diesmal jemanden, der deine Fragen beantwortet. In der Fastenlounge begleitet dich ein Arzt und Therapeut durch alle zehn Tage – von der Vorbereitung über das Fasten bis zum Abfasten.

Dr. med. Sven Werchan hat die Fastenlounge entwickelt und betreut dich als persönlicher Fasten-Coach. Für medizinische Fragen kannst du ihn während der Fastenlounge per Mail erreichen. So musst du Unsicherheiten rund um Hunger, Kreislauf oder Fastenbrechen nicht allein mit dir ausmachen.

Du erhältst ein komplettes Online-Servicepaket für zu Hause: einen klaren Ablauf nach der klassischen Buchinger-Methode, tägliche Videos, passende Tagespläne, Rezepte und persönliche Begleitung durch ein Expertenteam. Die Fastenlounge verbindet Wissen und praktische Unterstützung mit Zeit für deinen Körper und deine Gedanken.

Dein Fahrplan: 1 Entlastungstag, 7 Fastentage, 2 Aufbautage

Was steht heute an? Was brauchst du dafür? Und wie geht es morgen weiter? Statt dir Antworten aus verschiedenen Quellen zusammenzusuchen, folgst du einem vorbereiteten Plan. Die ganzheitliche Fastenbegleitung führt dich in drei Etappen durch deine zehntägige Reinigungskur.

Jeder Teilnehmer erhält einen exakten Tagesplan passend zum persönlichen Fastentyp. Du weißt, welcher Schritt als Nächstes kommt, und kannst dich auf die Umsetzung konzentrieren.

Täglich zwei Videos, die dich durch den Fastentag begleiten

Die Fastenlounge enthält insgesamt 30 Videolektionen. Im Tagesablauf ergänzen sich zwei Formate: Du verstehst, was in deinem Körper passiert, und nimmst dir anschließend Zeit für Bewegung, Atmung und Entspannung.

Erika Schmitz begleitet die Yoga- und Meditationssessions. So besteht deine Fastenzeit nicht nur aus dem Verzicht auf Essen. Bewegung und bewusste Ruhe bekommen ebenfalls ihren Platz.

Fasten zu Hause – passend zu deinem Alltag

Du arbeitest, kümmerst dich um andere und hast selten Zeit für dich? Genau an Menschen mit hektischem Alltag richtet sich die Fastenlounge. Sie versteht sich als pragmatischer Service, der Alltag, Arbeit und Gesundheit leicht verbindet – ohne Aufenthalt in einer Fastenklinik.

Alle Inhalte sind rund um die Uhr abrufbar. Du kannst deine Videos und Unterlagen dann nutzen, wenn es in deinen Tagesablauf passt. Die Online-Inhalte verlangen keinen festen Stundenplan; dadurch lässt sich deine Fastenerfahrung individuell in Arbeit und Familie einbauen.

Das deutschsprachige Coaching- und Online-Programm ist für alle Erfahrungsstufen gedacht. Besonders Einsteiger profitieren von der vorbereiteten Struktur. Wenn du bereits gefastet hast, findest du hier Begleitung für eine Fastenzeit, die du diesmal nicht allein gestalten möchtest.

Leichter werden und neue Energie gewinnen

Die Fastenlounge setzt auf Stoffwechsel, Entgiftung, mentale Klarheit und Regeneration. Das Ziel: zehn Tage, in denen du deinem Körper eine bewusste Pause gibst und einen neuen Zugang zu deinen Bedürfnissen findest.

Laut Anbieter stellt sich nach zwei bis drei Fastentagen ein überraschendes Gefühl von Leichtigkeit, Entspannung, Erneuerung und kreativer Energie ein. Nach sieben Tagen zeigt die Waage laut Anbieter sechs bis acht Pfund weniger. Für die zehn Tage beschreibt er als angestrebte Wirkung einen regenerierten Körper, weniger Gewicht und mehr Energie – einen kraftvollen Neustart für Körper und Geist.

Nach Angaben von Dr. Werchan reduziert Fasten Entzündungen erheblich, aktiviert die Zellregeneration und stärkt das Immunsystem. Der Anbieter beschreibt zudem einen entgifteten, leichteren, strafferen und zugleich leistungsfähigeren Körper als Ziel der Fastenzeit. Diese Angaben sind keine Vorhersage für deinen persönlichen Verlauf. Wie du dich fühlst und wie sich dein Gewicht verändert, kann individuell unterschiedlich sein.

Alles vorbereitet: von der Einkaufsliste bis zur Soul-Work

Gerade am Anfang kosten kleine offene Fragen viel Aufmerksamkeit. Die Fastenlounge bündelt Information, Service und Begleitung aus einer Hand. Deine Materialien helfen dir, die praktischen Schritte vorzubereiten und während der zehn Tage den Überblick zu behalten.

• Einkaufslisten und Informationen zum Entlastungstag: Du kannst besorgen, was du brauchst, und deinen Einstieg gezielt vorbereiten.
• Saft- und Teerezepte sowie Detox-Rezepte: Du hast konkrete Vorlagen zur Hand, statt während des Programms nach passenden Rezepten zu suchen.
• Anleitungen zum Abführen und zum Leberwickel: Die vorgesehenen Anwendungen werden erklärt und bleiben keine offenen Punkte auf deinem Tagesplan.
• Begleitheft mit den häufigsten Fragen rund ums Fasten: Du kannst typische Fragen nachschlagen, wenn sie im Verlauf auftauchen.
• Workbook zur Motivation und Tagespläne: Sie geben deiner Fastenzeit Struktur und unterstützen dich dabei, deinen Weg bewusst zu verfolgen.

Hinzu kommt die Soul-Work: Anregungen zur seelischen Erbauung und zur Weiterentwicklung deiner Ernährung. Zusammen mit Yoga, Atemarbeit und Meditation richtet sie den Blick nicht nur auf deinen Körper, sondern auch darauf, wie du dich fühlst und künftig mit dir umgehen möchtest.

Ärztliche Kompetenz und ein eingespieltes Begleiterteam

Dr. Werchan ist Arzt mit Schwerpunkt Ernährungs- und Orthomolekularmedizin, Therapeut sowie Kommunikations- und Fastentrainer. Er studierte Medizin an der Humboldt-Universität zu Berlin, ist Ernährungsmediziner D.G.E.M., Gestalttherapeut, Kommunikations- und Verhaltenstrainer sowie Fastenbegleiter.

Sein Wissen verbindet er mit eigener Praxis: Nach eigenen Angaben fastet er seit über 30 Jahren mit Begeisterung. In die Begleitung fließen bewährte Methoden und praxisnahe Tipps aus jahrzehntelanger Erfahrung ein. Laut seinem Fachprofil unterstützt er seit über 20 Jahren Menschen dabei, mit Körper und Seele in heilsamen Kontakt zu kommen.

Erika Schmitz ist studierte Betriebswirtin, geprüfte Präventologin, NLP-Trainerin (DVNLP), Yoga-Fitness-Trainerin und Life-Coach. Sie ergänzt die medizinische und therapeutische Begleitung durch ihre Arbeit mit Yoga und Meditation.

Die beiden führen auch gemeinsam durch Seminare wie „Essen lieben lernen“ und „Beratungskompetenz Gesundheit & Prävention“. Du wirst somit von einem eingespielten Team begleitet, das Ernährung, Körperarbeit und persönliche Entwicklung miteinander verbindet.

Während der gesamten zehn Tage steht dir Dr. Werchan als persönlicher Fasten-Coach zur Seite. Medizinische Fragen kannst du während der Fastenlounge per Mail an ihn richten. Die Online-Begleitung ersetzt allerdings keine akute medizinische Versorgung. Bei Erkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme solltest du vor dem Start ärztlich klären, ob Fasten für dich geeignet ist.

Nach dem Fastenbrechen geht es bewusst weiter

Du möchtest nicht nur vorübergehend weniger wiegen, sondern deine Ernährung verändern? Die Fastenlounge endet nicht mit dem letzten Fastentag. Die beiden Aufbautage gehören fest zum Programm und werden durch eine Anleitung begleitet.

Für die Zeit danach gibt es ein Coaching-Angebot zu Ernährungsumstellung, Gewichtsreduktion und Work-Life-Balance. Individuelle Beratungs-Sessions für den Übergang und die Zeit nach dem Fasten sind optional dazubuchbar. Zusammen mit den Impulsen aus der Soul-Work eröffnet dir das Möglichkeiten, deine Erfahrungen in den Alltag mitzunehmen.

So wird aus der Frage „Wie schaffe ich sieben Fastentage?“ ein klarer nächster Schritt: den Entlastungstag vorbereiten, deinem Tagesplan folgen und fachliche Begleitung an deiner Seite wissen.

Einblicke in Die Fastenlounge

Du startest mit dem Fasten-Typ-Test und einem Entlastungstag, folgst sieben Tage lang deinem Tagesplan mit täglich zwei Videos – 5 bis 10 Minuten Wissen und 15 bis 20 Minuten Körperarbeit aus Yoga, Atem und Dehnung – und wirst über zwei Aufbautage zurück zum Essen geführt. Einkaufslisten, Saft- und Teerezepte, Anleitungen zum Abführen und zum Leberwickel, Begleitheft und Workbook liegen bereit, und Dr. Werchan ist während der gesamten zehn Tage dein persönlicher Fasten-Coach.

Häufige Fragen zur Fastenlounge