Fasten – Fasten & Heilfasten-Videokurs

Fasten – Auszeit für Körper und Geist: Deine Fastenzeit mit klarer Anleitung

Du hast Lust, auch mal zu fasten – aber Dir fehlt ein Plan für den ersten Schritt? Fasten – Auszeit für Körper und Geist ist ein deutschsprachiger Online-Kurs von Preventis, der Dich mit Videos und schriftlichem Begleitmaterial durch Deine Fastenzeit führt. Du erfährst, wie Du Dich vorbereitest, Deine Fastentage gestaltest und anschließend wieder ins Essen einsteigst. Ohne Fastenerfahrung vorauszusetzen.

Statt Dir einzelne Informationen zusammenzusuchen, folgst Du den verständlichen Anleitungen einer zertifizierten Fastenleiterin. Hinter dem Kurs steht laut Anbieterseite Gabi Boborowski, Betreiberin der Gesundheitsplattform Gesundheit 2.0. Sie hat nach eigener Aussage ihr komplettes Fastenwissen in den Kurs gepackt. Ihr Anliegen: Dir zeigen, wie Fasten richtig Spaß machen kann.

Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene, die zum ersten Mal oder erneut fasten möchten. Du wählst zwischen Buchinger Fasten und Suppenfasten und bestimmst Deinen Starttermin selbst.

Du fastest selbstständig – mit Videobegleitung an Deiner Seite

Was kommt vor dem ersten Fastentag? Was gehört in den Einkaufskorb? Und wie sehen die Tage danach aus? Gerade beim ersten Fasten geben klare Schritte Orientierung. Die Videos begleiten Dich durch die gesamte Fastenzeit; das Fastenskript liefert Dir die schriftliche Grundlage zum Nachlesen.

Die Kursleiterin beschreibt ihre Begleitung so: „Mit den Videos begleite ich Dich mit verständlichen Anleitungen durch Deine Fastenzeit, damit auch Du Dich fitter, aktiver und wohler fühlst.“ Die Begleitung erfolgt per Video: Du kannst Anleitungen erneut ansehen, bevor Du den nächsten Schritt umsetzt.

Ziel ist, dass Du eine Fastenwoche selbstständig und sicher gestalten kannst. Dazu lernst Du, Entlastungs-, Fasten- und Aufbautage vorzubereiten, passende Rezepte zuzubereiten und unterstützende Maßnahmen einzusetzen. Dein Fastenprotokoll hilft Dir, Deinen persönlichen Verlauf festzuhalten.

Wenn Du Dir für Deine erste Fastenzeit einen nachvollziehbaren Ablauf wünschst, sichere Dir den Kurs und wähle Deinen Starttermin selbst.

Das steckt in Deiner Fastenbegleitung

Am ersten Fastentag möchtest Du nicht erst nach Rezepten oder Hilfsmitteln suchen. Deshalb verbindet der Kurs die Anleitung mit konkreten Materialien für Vorbereitung, Durchführung und Abschluss. Diese elf Bestandteile gehören dazu:

• Fastenskript: Die schriftliche Grundlage bündelt alle Informationen zur Fastenzeit, damit Du einzelne Schritte in Ruhe nachlesen kannst.
• Videos zu den einzelnen Schritten des Fastenkurses: Verständliche Anleitungen führen Dich durch Deine gesamte Fastenzeit und geben Dir Orientierung für den nächsten Schritt.
• Einkaufsliste: Du siehst, welche Lebensmittel und Hilfsmittel Du benötigst, und kannst Deinen Einkauf vor dem Start vorbereiten.
• Fastenprotokoll: Mit der Vorlage dokumentierst Du Deinen Fastenverlauf und behältst Deine eigenen Beobachtungen im Blick.
• Rezepte zu den Entlastungs- und Aufbautagen: Du bekommst Rezeptideen für die Tage vor und nach dem Fasten, statt den Übergang improvisieren zu müssen.
• Rezepte für die Fastensuppen: Die Suppenrezepte unterstützen Dich bei der Zubereitung für die eigentlichen Fastentage.
• Maßnahmen zur Unterstützung während dem Fasten: Du lernst begleitende Maßnahmen kennen, die Dir das Fasten erleichtern können.
• Fastenanleitung zum Buchinger Fasten: Die vollständige Anleitung zeigt Dir den Ablauf dieser klassischen Fastenmethode.
• Fastenanleitung zum Suppenfasten: Auch für diese Variante erhältst Du eine vollständige Anleitung, an der Du Dich orientieren kannst.
• Produkte, die ich während dem Fasten nutze: Die Kursleiterin gibt Dir Einblick in die Produkte, die sie selbst während ihrer Fastenzeit verwendet.
• Fragen zum Fasten: Ein eigener Kursbereich beantwortet häufige Fragen rund um die Fastenzeit.

Buchinger Fasten oder Suppenfasten: Du wählst Deinen Weg

Der Kurs legt Dich nicht auf eine einzige Methode fest. Du lernst zwei vollständig angeleitete Fastenwege kennen und erfährst, wie Du sie unterscheiden und anwenden kannst. So triffst Du Deine Entscheidung mit einer konkreten Vorstellung vom jeweiligen Ablauf.

Du wählst den Weg, der zu Dir und Deinem Alltag passt. Rezepte für die Entlastungs- und Aufbautage unterstützen Dich dabei, auch den Anfang und den Abschluss Deiner Fastenzeit bewusst zu gestalten.

Dein Termin, Dein Tempo – auch bei der nächsten Fastenzeit

Du musst nicht auf den Beginn einer Gruppe warten. Es gibt keine festen Kurstermine. Du entscheidest selbst, wann Deine Fastenzeit in Deinen Alltag passt, und kannst Deine Vorbereitung darauf abstimmen.

Die Videos sind unbegrenzt wieder ansehbar. Du kannst einzelne Schritte wiederholen und bei jeder weiteren Fastenzeit erneut auf den Kurs zurückgreifen. Aus der Anleitung für Deinen Einstieg wird so ein Begleiter für Deine persönliche Fastenroutine.

Dabei steckt gelebte Praxis im Kurs: Gabi Boborowski fastet nach eigener Aussage mittlerweile 2 x im Jahr und freut sich jedes Mal darauf. Ihre Übersicht der selbst genutzten Produkte ergänzt die Anleitungen um einen Einblick in ihre eigene Fastenpraxis.

Bewusst verzichten und Raum für Ruhe schaffen

Fasten steht hier für eine bewusste Unterbrechung des Überflusses. Weniger Essen, weniger Beschäftigung mit dem nächsten Genuss – dafür Zeit, Deinen Alltag und Deine Gewohnheiten aufmerksamer wahrzunehmen. Die Kursleiterin beschreibt es mit den Worten: „Fasten ist ein richtiges Fresh up für den Körper.“

Die Anbieterin positioniert Fasten als Prävention bei gesunden Menschen. Als mögliche positive Effekte nennt sie Ruhe für die Verdauung, Klarheit, innere Ruhe, Entschleunigung und Bewusstsein im Augenblick. Auch „Reinigung“ und „Ausscheiden“ gehören zur Darstellung auf der Kursseite. Daraus ergibt sich kein Versprechen einer medizinischen Entgiftung oder einer bestimmten gesundheitlichen Wirkung.

Der Gedanke hat eine lange Tradition: Seit vielen tausend Jahren gehört Fasten zur rituellen Reinigung von Körper, Geist und Seele. Historisch wurden auch bestimmte Krankheiten mit Fastenkuren behandelt. Heute wird freiwilliger Verzicht unter anderem als Gegenbewegung zu Luxus und Völlerei verstanden. Diese Einordnung ist kein Heilversprechen für Deine Fastenzeit.

Der Präventionsgedanke prägt auch das Umfeld der Anbieterin: Gabi Boborowski ist im Umfeld des Vereins Praeventis International aktiv und veröffentlicht auf ihrer Website laufend Beiträge zu Prävention und Gesundheit.

Rückmeldungen aus bisherigen Fastenkursen

Unter der Überschrift „Feedbacks von Teilnehmern meines Fastenkurses“ zeigt die Kursseite Rückmeldungen bisheriger Teilnehmerinnen. Namentlich erkennbar sind unter anderem Brigitte Steiner, Gertrud Berger, Bettina Süß, Martina Kern und Rosemarie Leppertinger. Die eingebundenen Rückmeldungen geben Dir persönliche Einblicke in ihre Erfahrungen.

Mit Fasten – Auszeit für Körper und Geist wird Dein Vorhaben konkret

Aus „Ich würde gern einmal fasten“ kann ein geplanter Start werden. Fasten – Auszeit für Körper und Geist gibt Dir dafür die Videobegleitung, die schriftliche Orientierung und die praktischen Materialien an die Hand. Du weißt, was Du vorbereiten kannst, welche Rezepte bereitstehen und wie Du Deinen Verlauf dokumentierst.

Du entscheidest Dich für Buchinger Fasten oder Suppenfasten, legst Deinen Zeitpunkt fest und gehst Schritt für Schritt durch die Entlastungs-, Fasten- und Aufbautage. Und wenn Deine nächste Fastenzeit ansteht, kannst Du die Anleitungen wieder nutzen.

Sichere Dir den Kurs und plane Deine nächste Fastenzeit zu dem Zeitpunkt, der für Dich passt.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Fasten – Auszeit für Körper und Geist

Autor: Preventis

Prävention, Fasten und Zellgesundheit prägen die Arbeit von Preventis. Die Präventionspraktikerin und zertifizierte Fastenleiterin verbindet einen Onlinekurs mit Beratung, Vorträgen und ihrem eigenen Präventionspodcast.

Alle Produkte von Preventis