MenoPower – Schlank & Fit durch die Wechseljahre
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Das Spezial 28 Tage Intensiv-Training mit Schritt für Schritt Anleitungen entwickelt für Frauen, welche in den Wechseljahren schlank und fit bleiben möchten!
MenoPower Fitnessprogramm - Schlank und Fit in den Wechseljahren
das ultimative Fitnessprogramm für Frauen ab 40 - mit Gabriela Höper
Lass uns mal ganz ehrlich sein…
Vielleicht bist Du hier gerade gelandet, weil Du mit den Veränderungen Deines Körpers in den letzten Jahren nicht so ganz zufrieden bist ?
Denn ab dem 40. Lebensjahr und besonders in den Wechseljahren baut der Körper einer Frau Jahr für Jahr etwa ein Prozent Muskelgewebe ab…und zwar zugunsten der “teuflischen” Fettmasse. Und dieses Fett hat auch noch die leidige Tendenz, sich im Bauchbereich anzusiedeln, der Stoffwechsel verlangsamt sich. Fett wird viel langsamer verbrannt, Du nimmst leichter zu.
- Plötzlich kneift die Hose, es bildet sich ein „Rettungsring“ um den Bauch herum.
- Das „Hüftgold“ nimmt zu, die Oberarmrückseiten beginnen zu wackeln.
- Die Brustmuskulatur und die Po-Muskeln erschlaffen.
- Die Schultern ziehen den Rücken langsam aber sicher in die Rundhaltung…
All das wird bei steigendem Alter leider nicht besser!
Gabriela Höper
Zertifizierte Pilates-Trainerin und Bewegungstherapeutin
seit 2005
Und der Blick in den Spiegel lässt Dich vielleicht manchmal daran zweifeln, das jemals wieder in den Griff zu bekommen !?
Ich kann Deinen Frust total verstehen: Trotz weniger Essen und viel Bewegung hat sich mein Körper auch verändert.
Es gibt da draußen so viele “Experten” und “Fitness-Gurus” die Dir mit schlanken und durchtrainierten Models im Schlepptau erzählen wie einfach es ist, wieder fit und schlank zu werden.
Das mag mit 30 Jahren gerade noch funktionieren, wird dann aber von Jahr zu Jahr schwieriger.
Gerade die Wechseljahre müssen deshalb aber keine Jahre der negativen Veränderungen
und des “körperlichen Niedergangs” sein…
Mit meiner Hilfe kannst Du jetzt etwas dagegen unternehmen !
So geht´s nicht weiter…
Irgendwie ist Dir schon klar, dass sich die Situation von alleine nicht verändern wird…
Und ja, ich weiß, natürlich ist es nicht immer leicht, mehr Bewegung und Sport in den Alltag
zu integrieren. Und dann ist da ja auch noch der “innere Schweinehund”…
Wenn Du aber etwas verändern möchtest, MUSST Du etwas tun und in Bewegung kommen.
Es gibt keine andere Möglichkeit !
Jetzt kommt die gute Nachricht: Kennst Du das Pareto-Prinzip?
Das Paretoprinzip, benannt nach Vilfredo Pareto (1848–1923), auch Pareto-Effekt oder 80-zu-20-Regel genannt, besagt, dass 80 % der Ergebnisse immer mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht werden.
Ein Beispiel:
Kennst du das auch? Du hast einen vollen Kleiderschrank, trägst aber häufig die gleichen Hemden, Blusen und Hosen? 80% der Zeit werden 20% des Kleiderschrank-Inhalts getragen.
Oder:
80% deiner Kalorien nimmst du mit 20% deiner Nahrung auf. Wenn du also Abnehmen möchtest, reduziere diese gezielt. Ich bin mir sicher, du weißt auf Anhieb schon ganz gut, welche Nahrungsmittel das sind…;-))
Diese interessante Erkenntnis und meine langjährigen Erfahrungen als Pilates-Trainerin und Bewegungstherapeutin habe ich genutzt, um dieses Programm zu entwickeln.
Das bedeutet für Dich:
- Du musst nicht jeden Tag eine Stunde trainieren.
- Mit kurzen, effektive Trainingseinheiten von ca. 10 Minuten/Tag (20%) erreichst Du schon einen Großteil der Ergebnisse (80%)
Und wenn Du ganz ehrlich zu Dir bist: 10 Minuten kannst Du immer in Deinen Tag einbauen, oder?!
Diese 10 Minuten werden erstaunliche Veränderungen bei Dir bewirken,
Du kannst es gar nicht, verhindern…;-)
Hättest Du das gedacht ?
In vielen Studien weltweit wird der große, positive Effekt von regelmäßiger Bewegung auf den Körper hervorgehoben:
- MenoPower schützt Dich vor Krankheiten und beschleunigt die Heilung ! Viele groß angelegte Studien haben dies in den letzten Jahren bewiesen, sogar die Sterberate von bestimmten Krebserkrankungen lässt sich mit regelmäßiger Bewegung um bis zu 40% senken…
- MenoPower hilft gegen Diabetes Typ 2 ! Professor Wilhelm Bloch, Leiter der Abteilung für molekulare und zelluläre Sportmedizin der Deutschen Sporthochschule Köln hat festgestellt, dass Bewegung eine Effektstärke hat, die mit Medikamenten vergleichbar ist…
- MenoPower ist gut für Deine Psyche ! Die Wahrscheinlichkeit an Demenz zu erkranken ist laut Harvard Medical School bei Frauen, die mehr als 3 x pro Woche Sport treiben, um 34% geringer…
- MenoPower ist gut für Deine Gelenke ! Deine Gelenke lieben Bewegung, die Knorpelschicht wird dadurch “geschmiert” und der Knorpel wird / bleibt elastisch. Durch die Bewegung bekommt die Knorpelschicht zwischen den Gelenken die notwendige Versorgung…
- MenoPower senkt den Blutdruck ! Bluthochdruck lässt sich nicht nur mit Medikamenten behandeln. Auch regelmäßige Bewegung kann die Werte senken und damit sogar Medikamente überflüssig machen. Bereits die Umstellung auf eine leichte sportliche Betätigung bewirkt schon einen großen Gewinn für Deine Gesundheit.
- MenoPower schützt Dein Immunsystem ! Der Körper schüttet vermehrt bestimmte Botenstoffe aus, etwa das Interleukin-6. Im Zusammenspiel mit Adrenalin werden dadurch Abwehrzellen mobilisiert…
- MenoPower verbessert Deinen Schlaf ! Bewegung am Tag erleichtert es dem Körper abends in den gesunden Tiefschlaf zu fallen.
- MenoPower verlängert letztlich Dein Leben …das fand die Harvard Medical School (2018) heraus. Genauer gesagt, verlängern nur 15 Minuten mäßiges Training am Tag die Lebenserwartung von erwachsenen Frauen um bis zu 3 Jahre…!
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Und das werden wir gemeinsam umsetzen
28 Tage lang habe ich die besten und effektivsten Übungen für Dich zusammengestellt.
Wir machen die Übungen gemeinsam. Ich zeige Dir in “Echtzeit”, wie Du die Übungen durchführst und sage Dir genau, worauf es ankommt.
Jeden Tag “treffen” wir uns für ca. 10 intensive Minuten und arbeiten gemeinsam an Deinen “Problemzonen” !
Und glaub mir: Du wirst überrascht sein, was diese 28 Tage bei Dir bewirken werden !
- Tag 1: Definierte Arme
- Tag 2: Kräftigung der Brustmuskulatur
- Tag 3: “Winkarme” adé
- Tag 4: Starke Brustmuskeln
- Tag 5: Straffer Po
- Tag 6: Kräftige Beinmuskulatur Cellulite adé
- Tag 7: Gegen Erschlaffung der Pomuskulatur
- Tag 8: “Good Bye” Bein-Cellulite
- Tag 9: Schmale Taille und flacher Bauch
- Tag 10: Schmale Taille und flacher Bauch
- Tag 11: Schmale Taille und flacher Bauch
- Tag 12: 15 Minuten Intensivtraining für die Problemzonen
- Tag 13: Schlanke Taille + flacher Bauch
- Tag 14: Jetzt kurbeln wir den Stoffwechsel an
- Bonus: Die “legendäre Plank”
- Tag 15: Straffe Arme + straffer Bauch
- Tag 16: Stolze Haltung für mehr Selbstbewusstsein
- Tag 17: Workout für einen straffen Po
- Tag 18: “Reiterhosen” adé
- Tag 19: “Hüftgold” adé
- Tag 20: Workout für einen flachen Bauch
- Tag 21: Rettung vor dem “Rettungsring”
- Tag 22: Po-Übung für einen knackigen Po
- Tag 23: Workout gegen das lästige “Hüftgold”
- Tag 24: Stretch + Relax
- Tag 25: “Plank”-Challenge Teil 1
- Tag 26: “Plank”-Challenge Teil 2
- Bonus: “Plank”-Challenge Teil 3
- Tag 27: Gerade und schräge Bauchmuskeln
- Tag 28: Weg mit den “BH-Röllchen”
- Bonus: Kleines “Herz-Kreislauf-Workout”
Zu vielen Übungen zeige ich Dir auch “schulter- und knieschonenende” Alternativen !
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Du hast einen ganzen Monat lang Zeit, den kompletten Kurs zu testen und die Übungen auszuprobieren. Solltest Du danach aus irgendeinem Grund nicht zufrieden sein, schreib mir einfach eine kurze E-Mail (Du musst noch nicht mal einen Grund angeben) und Du bekommst den kompletten Kaufpreis erstattet.
OHNE WENN UND ABER!
Warum ich Dir diese Garantie geben kann?
Weil ich zu 100% hinter der hohen Qualität meiner Video-Kurse stehe. Ich weiß (von den E-Mails die ich immer wieder bekomme), dass sie bereits sehr, sehr vielen Frauen geholfen haben und ich bin mir absolut sicher, dass auch Dir die Übungen in diesem Kurs helfen werden.
Hier noch ein paar häufig gestellte Fragen:
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Helfen mir die Videos auch wirklich?
Was passiert, wenn ich auf den Bestell-Button klicke?
Welche Bezahlmöglichkeiten gibt es?
Was passiert, wenn ich bezahlt habe?
Ist die Garantie wirklich sicher?
Wie funktioniert das technisch, auf welchen Geräten kann ich die Videos schauen?
- sehr schön aufbereitete und gefilmte Übungen
- sehr intuitiver Trainingsablauf
- Videos in hoher Qualität
- Onlinebereich lässt sich super bedienen
- Auch vom Smartphone voll nutzbar
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Fragen & Antworten
-
Ich arbeite im Schichtdienst, ist das ein Problem?
- Beantwortet vom Support Hi Jutta! Nein, das ist kein Problem :-) Du kannst dir die Übungen und Einheiten einfach nach deinem verfügbaren Zeitrahmen einteilen :-) LG
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Details: MenoPower – Schlank & Fit durch die Wechseljahre
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Britta Fischer –
Liebe Gabriela,
mein Name ist Britta und ich weiss nicht,ob es dir heute schon jemand gesagt hat?!
DU TUST MIR GUT!
Ich habe habe seit Ewigkeiten immer wieder mit schmerzenden Gelenken und in letzter Zeit auch mit Atemnot zu tun. Keiner konnte bisher eine Ursache ausfindig machen. Selbst das Asthma ist gut eingestellt.
Seit Ende Oktober mache ich regelmäßig, wenn auch noch nicht täglich, dein Meno Power und Bauchprogramm.
Mir geht es um so einiges besser und ich kriege endlich auch wieder Luft. Du bist der Wahnsinn. Danke für die Mühe die du dir mit dem Programm/en machst und für deine so sympathische Art.
Ich schicke eine herzliche Umarmung aus Magdeburg zu dir.🤗
Tausend Dank, Britta
Christine Schmidt –
Liebe Gabriela,
seit fast drei Wochen arbeite ich jetzt “mit dir” daran, meinen Körper in Form zu bringen. Ich merke die Veränderung körperlich und dadurch auch seelisch.
Deine liebenswürdige Art und deine Kompetenz machen die täglichen Einheiten zum Vergnügen. Ich kombiniere meistens 2 Lektionen und dein herziges “sehr gut” hilft mir dabei, durchzuhalten, auch wenn die Muskeln schon zittern.
Vielen Dank Gabriela!
Alles Liebe für dich und Gesundheit, in diesen herausfordenden Zeiten!
Chrisu (aus Wien)
Heidi Imboden –
Liebe Gabriela, gerne möchte ich Dir einmal ein Update geben, wie es mir so geht mit Deinem Programm:
Ich bin nun seit 2 Monaten daran, Dein Menopower-Prgramm zu machen – erst “Basic” und jetzt “Intensive”. Zusätzlich habe ich auch das Bauchprogramm eingebaut und je nach dem, wie streng das andere war, mache ich es auch noch. Du erinnerst Dich vielleicht, dass ich nach der ersten Zeit etwas frustriert war, weil ich anstatt abgenommen sogar zugenommen hatte. Wir haben uns dann über Muskel- und Fettmasse unterhalten und Du hattest mit den Tipp gegeben, 3x in der Woche nach 16h nichts mehr zu essen, was ich auch umgesetzt habe. Nun, nach 2 Monaten habe ich tatsächlich 4 kg abgenommen, was mich mega freut. Umso mehr, weil ich in der Vergangenheit noch nie mit Sport abgenommen habe, dieses Mal aber sogar Muskeln aufgebaut habe! Das ist für mich ein grosser Erfolg, es macht auch mehr Sinn und ist gesünder.
Dein Programm motiviert mich, es ist abwechslungsreich und wenn ich mal dran bin, dann habe ich Freude und bin stolz darauf, dass ich mich aufgerafft habe (den inneren Schweinehund muss ich immer noch überwinden…). Mir gefällt Deine Art, wie Du motivierst und uns anleitest 🙂
Ich danke Dir herzlich für Dein Engagement und wünsche Dir trotz der Einschränkungen eine frohe und besinnliche Adventszeit!
Liebe Grüsse aus der winterlichen Schweiz, Heidi
Anne Loosen –
Im Juni bin ich über Facebook auf die MenoPowerVideos aufmerksam geworden und habe sie mir umgehend bestellt. Meine wöchentliche Sportstunde im Verein fiel ja wegen Corona aus und ich wollte etwas für mich tun. Die Wechseljahre habe ich zwar bereits hinter mit (68 Jahre), aber Bewegung ist immer vorteilhaft. Seitdem mache ich täglich die Übungen und habe einen Monat später auch den Rückenintensivkurs gekauft. Jeden Tag mache ich eine Übung aus dem Rückentraining und eine aus den Menopowervideos. Ich bin bereits auf dem 4. bzw. 3. Durchgang. Es geht mir sehr gut. Schmerzen habe ich keine mehr (2 Bandscheibenvorfälle im Lendenwirbelbereich) und mein Körper sieht straffer und trainierter aus. Ich habe eine andere Haltung und insgesamt bin ich kraftvoller und beweglicher. Das merke ich besonders bei der Gartenarbeit. Jeden Tag freue ich mich auf die Übungen mit dir und habe noch keinen Tag versäumt. Vielen Dank dafür. Ich freu mich auf dich. Wir sehen uns morgen wieder. 🙂
Karin Sirera –
Liebe Gabriela, ich wollte Dir mal kurz ein Feedback geben, nach meinem 6. Tag 🙂
Ich bin voll begeistert von Deinem Programm, Du machst das sensationell, es ist, wie wenn man bei Dir im Studio sitzen/liegen würde. Und wie effektiv das ist, ich spüre schon jetzt eine Veränderung. Erst habe ich gemerkt, wie sich die Muskulatur aufbaut und jetzt: einfach Hammer und sooo motivierend zum Weitermachen. Kostet mich keine Überwindung, das jeden Morgen in Angriff zu nehmen…:)
Vielen Dank für Dein tolles Programm !
Christiane Berning –
Liebe Gabriela, als erstes möchte ich Dir ein dickes Lob aussprechen. Ich 54 und ein totaler Sportmuffel (bis auf Gassirunde mit Hund und am WE golfen). Leider muss ich nun dringend etwas tun und habe mir zuerst den Rücken-Intensiv Kurs gekauft und danach Meno Power und Bauch Total. Ich bin nun seit 14 Tage dabei und total begeistert. Die Übungen sind auch für Untrainierte gut machbar, gut erklärt und in einem optimalen Tempo zum Nachmachen. Durch die abwechslungsreichen Übungen wird es auch nicht langweilig und meine Rückenschmerzen sind schon viel besser geworden.
Beate Schneeberg –
Hallo Gabriela, jetzt muss ich dir doch mal schreiben um meinen Dank und meine Anerkennung auszusprechen: ich bin wirklich beeindruckt vom Effekt Deiner Übungen!!! Ich werde im Januar 60 und bin nicht die grösste Turnerin aller Zeiten! Allerdings bin ich schlank und dank meiner beiden Hunde an tägliche kleinere Wanderungen (1-1.5 Stunden) gewöhnt…
Morgen bin ich bei Tag 15 – und sehe im Spiegel schon jetzt eine eindeutige Veränderung: ich habe wieder deutlich mehr Taille, mein Bauch ist schon jetzt um einiges straffer. Beine kann ich noch nicht soviel sagen – das liegt an der momentanen Hitze und gewissen Wassereinlagerungen.
Gratuliere – das ist ein wirklich gelungenes Training. 10 min am Tag sind auch für Faule wie mich realistisch!!!