Life Academy – Fitness-Videokurs-Mitgliedschaft

Life Academy: Entwicklung für Körper und Geist

Du willst Körper und Geist gleichzeitig entwickeln? Dann bist du hier richtig. Die Life Academy von Erich Frischenschlager verbindet Krafttraining, Rückenfitness, Yoga, Pilates und Entspannung in einer deutschsprachigen Online-Mitgliedschaft. Du trainierst zu Hause oder unterwegs, stärkst deinen Körper und schaffst dir einen bewussten Ausgleich zum Alltag.

Ob du viele Stunden am PC sitzt, ohne Fitnessstudio einsteigen möchtest oder dich auf berufliche und private Herausforderungen vorbereitest: Hier findest du angeleitete Videoeinheiten für dein Level. Für mehr Kraft, Beweglichkeit und mentale Ruhe – und als Inspiration für dein bewegtes Leben.

Eine Mitgliedschaft, sieben Videokurse und 365 Tage Zugang

In der Life Academy musst du dich nicht auf einen einzelnen Kurs festlegen. Deine Mitgliedschaft öffnet dir alle aktuell sieben Videokurse mit sämtlichen Lektionen. So kannst du je nach Tagesform Muskeln kräftigen, deinen Rücken mobilisieren oder mit einem Yogaflow zur Ruhe kommen.

• 365 Tage Zugang: Du hast ein Jahr lang Zeit, die Inhalte zu nutzen und deine Trainingspraxis aufzubauen.
• Jahres-Abo mit zwei Zahlweisen: Die Mitgliedschaft läuft für ein Jahr. Du entscheidest, ob du den Beitrag einmalig für das Jahr zahlst oder monatlich abrechnen lässt.
• Sofort starten: Direkt nach dem Buchen stehen dir alle enthaltenen Kurse und Lektionen zur Verfügung.
• Neue Kurse inklusive: Alle Kurse, die während deiner Mitgliedschaft veröffentlicht werden, gehören ebenfalls dazu. Einige sind bereits in Produktion.
• Auf allen Geräten abspielbar: Du nutzt die deutschsprachigen Inhalte auf dem Gerät, das gerade zu deinem Training passt.
• Klare Orientierung: Module, Kapitel und Lektionen mit genauen Videoanleitungen führen dich durch die Kurse.
• Dein passendes Level: Verschiedene Schwierigkeitsstufen geben Einsteigern Orientierung und Fortgeschrittenen Spielraum.

Der Anbieter sichert dir außerdem zu: Deine Konditionen bleiben bestehen, solange du Mitglied bist. Künftige Anpassungen gelten nur für Neueinsteiger.

Diese sieben Kurse begleiten dein bewegtes Leben

EF Powerbody Training – Effizienter Muskelaufbau und Fettabbau ohne Geräte

Du möchtest stärker werden, ohne Geräte anzuschaffen oder deinen Tag nach Studio-Öffnungszeiten auszurichten? Das EF Powerbody Training setzt auf dein eigenes Körpergewicht. Laut Anbieter reichen zu Hause bereits 5 m² aus. Auch im Urlaub kannst du trainieren – zu jeder Uhrzeit.

Im laut Anbieter erfolgreichsten Kurs der Life Academy wählst du aus sechs fertig ausgearbeiteten Trainingsplänen von 10 bis 30 Minuten. Das Spektrum reicht vom starken Rücken bis zum hochintensiven Intervalltraining, kurz HIIT. Damit lässt sich auch ein knappes Zeitfenster für eine geplante Einheit nutzen.

Jede Übung ist in verschiedenen Intensitäten möglich: vom völligen Anfänger bis zum sehr Fortgeschrittenen. Auswahl und Abstufung der Übungen folgen laut Anbieter einer ausgetüftelten wissenschaftlichen Methodik. Du bekommst damit eine Struktur, statt bei jeder Einheit neu überlegen zu müssen, was du trainierst.

Das Ziel: Muskelmasse erhalten und aufbauen, während der Körperfettanteil sinkt. Als Trainingsbegründung nennt der Anbieter einen jährlichen Verlust von rund 1 % der Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr, dem das Training entgegenwirken soll. Sein Versprechen lautet, dir das Werkzeug für einen „Powerbody in nur 3 Monaten“ zu geben. Das beschreibt das Kursziel, nicht ein garantiertes individuelles Ergebnis.

Das Videobeispiel gibt dir einen ersten Einblick in das EF Powerbody Training.

Rückentraining – Mobil, stabil und beschwerdefrei

Nach einem langen Tag am Schreibtisch meldet sich dein Rücken? Im Kurs Rückentraining arbeitest du gezielt an Beweglichkeit und Stabilität. Das Ziel ist ein gesunder, möglichst beschwerdefreier Rücken, der dich im Alltag trägt.

Der Kurs stammt von Claudia Novak-Tropper. Die Sportwissenschafterin und Bewegungstrainerin hat ihre Schwerpunkte in Anatomie in Bewegung, Pilates, Wirbelsäule und Beckenboden. Laut Anbieter ist sie Expertin für Core-Training: Gemeint sind Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung rund um Becken, Bauch und Wirbelsäule.

Mit der genauen Videoanleitung kannst du die Bewegungen nachvollziehen und bewusst an deiner Körpermitte arbeiten. Dieses Kursbeispiel zeigt dir, wie das Rückentraining angeleitet wird.

Namaste Yoga – Entspannte Yogaflows für den aktiven Lifestyle

Mit elf Yogaflows für jeden Tag bringt dir Johannes Gosch eine regelmäßige Yogapraxis näher. Der Sportwissenschafter, Mentaltrainer und Yoga-Experte verbindet Kräftigung, Mobilisation und Dehnung mit Achtsamkeit und Entspannung. So bekommt neben deinem Körper auch dein Kopf Raum zum Durchatmen.

Laut Anbieter kann jeder mitmachen. Die Easy-Yogaflows sind ausdrücklich auch für Einsteiger geeignet und als tägliches Programm für den Start in den Tag gedacht. Regelmäßiges Üben soll zusätzlich Konzentration, Selbstbewusstsein und innere Stärke fördern – eine passende Ergänzung zu einem aktiven Alltag.

Yoga Life-Essentials – Inspirierende Yogaflows für die tägliche Praxis

Du möchtest deine Yogaeinheit passend zu deinem Tag auswählen? Yoga Life-Essentials von Sina Ausweger enthält fünf Yoga-Sessions in unterschiedlichen Schwierigkeiten. Jede Einheit widmet sich einem Thema und einem Körperteil und dauert 20 bis 25 Minuten.

Die Sessions bauen nicht aufeinander auf. Du kannst sie deshalb frei kombinieren, statt eine feste Reihenfolge einhalten zu müssen. So gestaltest du deine tägliche Praxis flexibel und wählst die Einheit, die gerade zu deinem Fokus passt.

Pilates – Stärke deine Tiefenmuskulatur

Eine aufrechte Haltung beginnt nicht nur an der Oberfläche. Im Kurs Pilates trainierst du deine Tiefenmuskulatur, die deinem Rumpf laut Anbieter Stabilität gibt. Das unterstützt eine starke, aufrechte Haltung und Ausstrahlung.

Auch diesen Kurs leitet Claudia Novak-Tropper. Gemeinsam mit dem Rückentraining richtet er sich auf eine stabile Körpermitte und einen gesunden, schmerzfreien Rücken aus. Du lernst die fünf Pilatesprinzipien kennen, damit du Bewegungen nicht einfach nachmachst, sondern bewusst ausführst:

1. Wirbelsäule in axialer Länge: Du richtest deine Wirbelsäule in die Länge aus.
2. Kontrolle & Konzentration: Du lenkst deine Aufmerksamkeit auf die Bewegung.
3. Atmung: Du beziehst deinen Atem bewusst in die Übungen ein.
4. Isolierte Bewegung: Du bewegst einzelne Körperbereiche gezielt.
5. Präzision und Bewegungsfluss: Du verbindest genaue Ausführung mit fließenden Bewegungen.

Der Chill-Faktor – So geht Entspannung im Alltag

Wenn auf eine Aufgabe sofort die nächste folgt, bleibt Erholung leicht auf der Strecke. Der Chill-Faktor widmet sich dem bewussten Entspannen im Alltag. Der Kurs ergänzt dein körperliches Training um einen mentalen Ausgleich – damit Bewegung und Ruhe beide ihren Platz bekommen.

Im dritten Videobeispiel erhältst du einen Einblick in diesen Kurs.

Fitness für dein Immunsystem

Mit Fitness für dein Immunsystem ergänzt du deine Praxis um das Ziel, dein Immunsystem durch Training zu unterstützen. Der Kurs erweitert damit den Blick über Muskelaufbau und Beweglichkeit hinaus auf deine körperliche Fitness im Alltag.

Trainiere so, wie es zu deinem Alltag passt

Für Schreibtischtage und einen stabilen Rücken

Rückentraining und Pilates legen den Fokus auf deine Körpermitte. Wenn du viel sitzt, kannst du gezielt an Mobilität, Rumpfstabilität und Haltung arbeiten, statt Bewegung immer auf das Wochenende zu verschieben.

Für den Einstieg ohne Studio

Das EF Powerbody Training kommt ohne Geräte aus. Fertige Trainingspläne und abgestufte Intensitäten erleichtern dir den Anfang – auch dann, wenn du bisher wenig Trainingserfahrung hast.

Für tägliche Bewegung und mentale Ruhe

Die elf Flows von Namaste Yoga, die fünf Sessions von Yoga Life-Essentials und Der Chill-Faktor geben dir unterschiedliche Zugänge zu Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung.

Für Fortgeschrittene mit eigenen Zielen

Im Powerbody-Kurs steuerst du die Intensität der Übungen selbst. Gleichzeitig kannst du deine Kraftpraxis mit Mobilisation, Dehnung und bewussten Ruhephasen ergänzen.

Das sagen Mitglieder über die Life Academy

Was mir an der Live-Academy sehr gut gefällt, ist der Aufbau, die Struktur und die genaue Anleitung mit Videos. Die verschiedenen Schwierigkeitsstufen motivieren und räumen mir auch gleichzeitig einen Spielraum ein.

Susanne, Pädagogin

Ich habe lange nach einem Programm gesucht, bei dem es nicht nur um oberflächliche Fitness geht. Die wissenschaftliche Methodik dahinter macht dieses Konzept einzigartig!

Sabina, Trainerin

Da ich in meinem Job viele Stunden vor dem PC sitze, muss ich meine Rücken und Bauch-Muskulatur trainieren, um meine Rückenschmerzen loszuwerden. Dafür ist die Life-Academy perfekt.

Peter, Grafiker

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zur Life Academy

Gib Kraft, Beweglichkeit und Ruhe einen festen Platz

Du musst nicht jeden Tag dasselbe trainieren. Wähle einen kurzen Powerbody-Trainingsplan, arbeite gezielt an deinem Rücken oder starte mit einem Yogaflow in den Morgen. Die Life Academy gibt dir dafür klare Anleitungen und die Freiheit, deinen Schwerpunkt selbst zu setzen.

Starte deine Mitgliedschaft in der Life Academy und nutze 365 Tage lang alle enthaltenen Kurse für deine körperliche und geistige Fitness – einschließlich der Kurse, die während deiner Mitgliedschaft neu dazukommen.

Autor: Erich Frischenschlager

Als Hochschulprofessor, Sachbuchautor und systemischer Coach verbindet er Bewegung, Lernen und Gesundheit. Mit seinem E-Book „9 MINDsteps“ erhalten Kunden einen konkreten Zugang zu Gehirntraining in Bewegung.

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