Die Trainingsplan Bibel – E-Book mit Trainingsplänen von Thomas Bluhm

Du willst endlich einen Trainingsplan, der wirklich zu Dir passt – und nicht nach vier Wochen ausgedient hat? Die Trainingsplan Bibel zeigt Dir Schritt für Schritt, wie Du Dein Muskelaufbau-Training selbst planst, Trainingsfehler erkennst und Deinen Plan immer wieder an neue Ziele anpasst. Der digitale Ratgeber von Thomas Bluhm richtet sich an Männer und Frauen, die nicht länger nach irgendeinem Plan suchen, sondern ihr Training verstehen und selbst gestalten möchten. Du brauchst dafür weder Vorkenntnisse noch ein Sportstudium.

Für wen ist die Trainingsplan Bibel der nächste Schritt?

Du trainierst regelmäßig, doch bei Armen, Bauch oder Deiner gesamten Figur bewegt sich weniger als erhofft? Vielleicht hast Du schon verschiedene Studiopläne ausprobiert, in Foren nach Übungen gesucht und Dich gefragt, welcher Vorschlag nun zu Dir passt. Genau hier setzt die Trainingsplan Bibel an: Du lernst, einen eigenen Plan zu erstellen, statt immer wieder einen fremden übernehmen zu müssen.

Das ist für Einsteiger ebenso interessant wie für Fortgeschrittene, die nach Jahren des Trainings stagnieren. Ob Du im Fitnessstudio oder zu Hause trainierst: Entscheidend ist, dass Du Deine Trainingsgestaltung auf Deine Situation abstimmen möchtest. Besonders angesprochen bist Du, wenn Du ohne Personal Trainer professioneller planen und Dich nicht allein auf einen Standardplan verlassen willst.

Dein Ziel können kräftigere Arme, eine athletische Figur oder ein Sixpack für den Sommer sein. Laut Autor hilft Dir das Wissen dabei, Dein Training jeweils passend auszurichten und mehr daraus herauszuholen. Laut Testbericht vermittelt der Ratgeber dafür umfassendes Muskelaufbauwissen von A bis Z – als Grundlage, um auf einen straffen, flachen Bauch und einen athletischen Körper hinzuarbeiten.

Wie entsteht aus Grundlagen Dein eigener Muskelaufbau-Trainingsplan?

Die Bibel führt Dich durch die wichtigen Elemente der Trainingsplanung. Du erfährst zunächst, welche Fehler Deinen Fortschritt bremsen können und welche Grundlagen für dauerhaften Muskelaufbau wichtig sind. Darauf baust Du Deinen eigenen Trainingsplan auf. So bleibt es nicht beim Lesen: Am Ende soll ein Plan stehen, mit dem Du tatsächlich trainieren kannst.

Der Nutzen reicht über einen einzelnen Trainingsabschnitt hinaus. Statt nach wenigen Wochen wieder bei null zu beginnen, lernst Du, Deinen Plan für unterschiedliche Situationen und Probleme weiterzuentwickeln. Ändert sich Dein Ziel oder steht Dir weniger Zeit zur Verfügung, hast Du eine Grundlage für bewusste Anpassungen.

Laut Thomas Bluhm beantwortet das Buch auf 149 Seiten alle Fragen rund um den Muskelaufbau-Trainingsplan; dieser Umfang entspricht nach seiner Angabe rund 400 Taschenbuchseiten. Laut Testbericht umfasst der Ratgeber 160 Seiten und behandelt die Hintergründe und Abläufe des Muskelaufbaus ausführlich. Die unterschiedlichen Umfangsangaben stammen damit aus unterschiedlichen Quellen.

Die Inhalte entstanden aus jahrelang geführten Trainingstagebüchern. Darin untersuchte Thomas Bluhm, welche Übungen, Satz- und Wiederholungszahlen für schnellen Muskelaufbau nötig sind. Die Trainingsplan Bibel erschien 2010 als sein erster veröffentlichter Muskelaufbau-Ratgeber und bildet das Fundament seiner späteren Bestseller-Programme.

Mehr aus Deiner Trainingszeit holen – mit gezielten Anpassungen

Mehr Fortschritt muss nicht bedeuten, einfach immer länger oder härter zu trainieren. Die Trainingsplan Bibel vermittelt Dir Stellschrauben, mit denen Du Dein vorhandenes Training durchdachter gestaltest. Laut Anbieter gehören schnellerer und insgesamt mehr Muskelaufbau zu den Vorteilen dieses Vorgehens.

• 4-Sterne Formel für mehr Muskeln: Thomas Bluhm erklärt seine Formel mit vier Bestandteilen. Sie soll Dir helfen, in derselben Trainingszeit mehr zu erreichen.
• Trainingsvariationen: Du lernst Veränderungen kennen, die sich leicht in Dein Training integrieren lassen, damit Du neue Reize bewusst einsetzen kannst.
• Zeitplanung: Der Ratgeber behandelt, wann Du welches Training absolvierst und welche Vorteile eine passende zeitliche Einteilung bringt.
• Planwechsel: Du erfährst, wann es sinnvoll ist, Deinen Trainingsplan zu verändern, um weitere Ergebnisse herauszuholen.
• Muskelbooster Tricks: Ein eigenes Kapitel zeigt, wie kleine Änderungen zusätzliche Wachstumsreize setzen können, statt lediglich den Trainingsaufwand zu erhöhen.
• Übertraining vermeiden: Das Buch erklärt, wie Du beim Muskelaufbau vorankommst, ohne dabei ins Übertraining zu geraten.

Damit erhältst Du nicht nur Anregungen für die nächste Trainingseinheit. Du entwickelst ein besseres Verständnis dafür, welche Veränderung wann sinnvoll ist – besonders wertvoll, wenn Deine Zeit knapp ist oder Du trotz konsequentem Training auf der Stelle trittst.

Mit Checklisten und fertigen Trainingsplänen leichter ins Tun kommen

Du musst Deinen ersten eigenen Plan nicht vor einem leeren Blatt entwickeln. Zusätzlich zum Ratgeber sind Checklisten und zahlreiche fertige Trainingspläne enthalten. Das begleitende Bildmaterial weist mehr als 50 Trainingspläne aus. So kannst Du konkrete Vorlagen betrachten und das Gelernte leichter auf Deine Planung übertragen.

Die Materialien zeigen außerdem eine Trainingsplan-Sammlung mit unterschiedlichen Split-Methoden, eine interaktive Checkliste zur persönlichen Planerstellung und fünf als kostenlos ausgewiesene Trainingspläne. Gerade die Checkliste unterstützt Dich dabei, die wichtigen Fragen für Deinen eigenen Plan systematisch durchzugehen.

Der praktische Vorteil: Du verbringst weniger Zeit mit der stundenlangen Suche nach einem passenden Forenplan. Statt verstreute Empfehlungen zusammenzutragen, arbeitest Du mit einem Ratgeber und ergänzenden Planungshilfen, die auf die Erstellung Deines Trainingsplans ausgerichtet sind.

Wie schnell kannst Du mit Deinem Trainingsplan starten?

Die Trainingsplan Bibel ist ein digitaler Ratgeber. Laut Testbericht erhältst Du nach der Bestellung innerhalb weniger Minuten Zugang zum Mitgliederbereich; der Download ist demnach in Sekunden abgeschlossen. Du kannst Dich also praktisch sofort mit den Grundlagen beschäftigen und die Erstellung Deines Plans beginnen.

Inhaltlich verantwortlich ist Thomas Bluhm, Autor, Fitnessexperte und lizenzierter Fitnesstrainer. Neben seinen ausgewerteten Trainingsaufzeichnungen bringt er eigene Veränderungserfahrungen ein: Laut eigener Aussage nahm er selbst 20 kg in 20 Wochen ab und baute ein Sixpack auf. Das beschreibt seine persönliche Erfahrung, nicht ein zugesichertes Ergebnis für Dich.

Bei Fragen zum Buch kannst Du Dich über den Kommentarbereich seines Blogs direkt an ihn wenden. Außerdem gibt der Autor sein Wort, dass Du das Buch testen kannst und bei Nichtgefallen Dein Geld zurückbekommst. Eine konkrete Frist wird in dieser Zusage nicht genannt.

Nach Anbieterangabe sind Thomas Bluhms Produkte nicht im Handel erhältlich, sondern exklusiv für Leser seines Newsletters zugänglich.

Welche Simple-Sixpack-Angebote führen Deine Ziele weiter?

Die Trainingsplan Bibel konzentriert sich darauf, dass Du Dein Muskelaufbau-Training selbst gestalten kannst. Daneben bietet Thomas Bluhm eigenständige, weiterführende Angebote an, die Ernährung, Körperfettreduktion und persönliche Begleitung stärker einbeziehen. Diese Angebote sind vom Inhalt der Trainingsplan Bibel zu unterscheiden.

Simple Sixpack 1 zu 1 Coaching: individuell begleitet trainieren

Wenn Du eine enge persönliche Zusammenarbeit suchst, umfasst das Simple Sixpack 1 zu 1 Coaching einen maßgeschneiderten Ernährungsplan und einen individuellen Trainingsplan. Es richtet sich an Männer und Frauen, die mit persönlicher Begleitung an ihrem Körper und ihrer Fitness arbeiten möchten. Laut Anbieter setzt sich die Zusammenarbeit fort, bis Du Dein Ziel erreicht hast.

12-Wochen Simple Sixpack Plan: eine klare Anleitung für 12 Wochen

Den 12-Wochen Simple Sixpack Plan stellt Thomas Bluhm auf der Verkaufsseite als sein neuestes Programm gegen Bauchfett vor. Du erhältst einen Plan für 12 Wochen und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Anwendung. Laut Anbieter kommt das Vorgehen ohne stundenlanges Training, ohne Bauchübungen und ohne Hungern aus.

Der Anbieter wirbt damit, dass Du mit dem Plan bis zu 1 kg pures Fett am Bauch verlieren kannst. Das ist eine Anbieterangabe und keine Zusage für Dein persönliches Ergebnis oder einen gezielt steuerbaren Fettverlust an einer bestimmten Körperstelle.

Das Simple Sixpack Programm: Buch und Kundenbereich verbinden

Das Simple Sixpack Programm besteht aus einem Buch und dem Zugang zu einem Kundenbereich. Dort erhältst Du Trainings- und Ernährungspläne, Rezepte und Übungen. Das Buch erklärt Schritt für Schritt, wie Du Körperfett reduzieren und Muskeln aufbauen kannst – mit dem Ziel eines flacheren Bauchs oder eines Sixpacks.

Laut Anbieter wurde das Programm seit dem 1.1.2013 über 40.000 Mal verkauft und hat zehntausenden Männern und Frauen beim Abbau hartnäckigen Fetts geholfen. Thomas Bluhm bezeichnet es als seinen Bestseller.

Simple Sixpack Club: passende Pläne und Unterstützung im Alltag

Im Simple Sixpack Club erhältst Du persönliche Wunderpläne: Trainings- und Ernährungspläne, die auf Deinen Körpertyp abgestimmt sind und nach dem Simple Sixpack System beim Körperfettabbau helfen sollen. Ergänzend stehen Online-Seminare, digitale Ratgeber, eine Kochbuchreihe mit sogenannten Fettverbrenner-Rezepten, Checklisten und besondere Trainingsprogramme zur Verfügung, die nur im Club angeboten werden.

Hinzu kommt eine Community, in der Thomas Bluhm und sein Team Fragen beantworten und Dich motivieren. Der Club ist als Ergänzung zum Simple Sixpack Programm gedacht und soll Dich beim Fettabbau, beim Muskelaufbau und beim langfristigen Halten Deiner Figur unterstützen.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Die Trainingsplan Bibel

Autor: Thomas Bluhm

Als lizenzierter Fitnesstrainer und Autor von Simple Sixpack verbindet Thomas Bluhm langjährige Bodybuilding-Erfahrung mit digitalen Fitnessangeboten. Kunden finden sieben Produkte zu Training, Ernährung und Gewichtsreduktion.

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