Besser schlafen – Videokurs zur Schlafqualität
Ursprünglicher Preis war: 99,00 €79,00 €Aktueller Preis ist: 79,00 €. inkl. MwSt.Zugang 12 Monate, Einmalzahlung
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Selbstlernkurs mit 6 Modulen und 32 Lektionen für alle, die schlecht schlafen: Schlafphasen verstehen, den eigenen Schlaftyp per Selbsttest bestimmen, ein Schlaftagebuch führen und mit Wissen aus der Schlafforschung wieder erholt und voller Energie aufwachen.
Schlafprobleme rauben dir Nacht für Nacht Kraft und Konzentration? Der Online-Kurs: Besser schlafen von Neurowissen.com zeigt dir, wie du deinen Schlaf langfristig verbessern kannst. In 6 Modulen mit 32 Lektionen verbindest du Wissen aus der Schlafforschung mit praktischen Tipps und individuellen Strategien – für erholsame Nächte, mehr Energie am Tag und innere Ruhe.
Warum setzt der Online-Kurs: Besser schlafen bei deinem Schlafverständnis an?
Du möchtest abends leichter einschlafen, nachts zur Ruhe kommen und morgens erholt aufstehen. Dafür lohnt es sich, deinen Schlaf besser zu verstehen: Was passiert während der Nacht? Welche Bedeutung hat Schlaf für dein Gehirn? Und wie hängen deine nächtliche Erholung, deine Gesundheit und deine Konzentration am Tag zusammen?
Der deutschsprachige Videokurs vermittelt dir fundiertes Wissen aus der Schlafforschung. Du lernst die biologischen Grundlagen kennen und erfährst, wie Schlafphasen und Schlafzyklen zusammenwirken. So kannst du praktische Empfehlungen besser einordnen und bewusster entscheiden, welche Veränderungen zu deinem Alltag passen.
Statt bei allgemeinen Schlaftipps stehen zu bleiben, beschäftigst du dich mit deinem eigenen Rhythmus. Die verständlich aufbereiteten Lektionen führen dich von den Grundlagen zu konkreten Möglichkeiten, deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Vorwissen brauchst du dafür nicht.
Wie findest du heraus, was deinem Schlaf wirklich hilft?
Dein Tagesrhythmus ist persönlich. Deshalb ergänzt der Kurs das Wissen aus den Videolektionen um zwei praktische Tools: einen Selbsttest zum Schlaftyp und ein Schlaftagebuch. Sie helfen dir, genauer hinzusehen, statt immer wieder neue Pauschalrezepte auszuprobieren.
Deinen Schlaftyp erkennen
Mit dem Selbsttest findest du heraus, ob du eher eine Eule oder Lerche bist. Dieser Schlaftyp wird auch Chronotyp genannt. Du lernst, deinen Tagesrhythmus darauf abzustimmen und bei der Schlafoptimierung deine persönlichen Voraussetzungen zu berücksichtigen.
Mit dem Schlaftagebuch Muster sichtbar machen
Das Schlaftagebuch unterstützt dich dabei, deine Schlafgewohnheiten zu analysieren. Du hältst deine Beobachtungen fest und erkennst leichter, wo du ansetzen kannst. Aus dem allgemeinen Wunsch nach besserem Schlaf werden so konkrete Ansatzpunkte für deinen Alltag.
Beide Tools ergänzen sich: Der Selbsttest hilft dir, deinen grundlegenden Rhythmus zu verstehen. Das Schlaftagebuch lenkt deinen Blick auf deine tatsächlichen Gewohnheiten. Zusammen mit den Kursinhalten entwickelst du daraus individuelle Strategien für erholsamere Nächte.
Nutze die ersten Nächte zum Beobachten
Beginne am besten direkt mit dem Schlaftagebuch. So verbindest du die ersten Lektionen mit deinen eigenen Erfahrungen und kannst das Gelernte gezielt auf deine Schlafgewohnheiten beziehen.
Mehr Energie und Konzentration für deinen Alltag
Erholsamer Schlaf macht sich nicht nur morgens bemerkbar. Er ist auch für deine kognitive Leistungsfähigkeit wichtig – etwa dann, wenn du im Beruf konzentriert arbeiten oder im Studium geistig aufnahmefähig bleiben möchtest. Der Kurs zeigt dir diese Zusammenhänge und vermittelt Strategien, mit denen du deinen Schlaf bewusster gestalten kannst.
Dabei geht es ebenso um Wohlbefinden und innere Ruhe. Du lernst, die Folgen von Schlafmangel für Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verstehen und Möglichkeiten zur Prävention in deinen Alltag einzubeziehen.
- Wenn du schlecht einschläfst oder nachts wach liegst: Du erhältst Wissen und praktische Tools, um deine Schlafgewohnheiten genauer zu betrachten und gezielt zu verbessern.
- Wenn du im Beruf oder Studium mental gefordert bist: Du erfährst, wie besserer Schlaf deine Konzentration und kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen kann.
- Wenn du schläfst, dich morgens aber kaum erholt fühlst: Du beschäftigst dich mit Schlafphasen, Schlafzyklen und langfristigen Gewohnheiten für erholsamere Nächte.
- Wenn du grundsätzlich gesünder schlafen möchtest: Du baust ein verständliches Fundament auf, um deinen Schlaf eigenverantwortlich zu fördern.
6 Module führen dich vom Schlafwissen zu dauerhaften Gewohnheiten
Der Lernpfad umfasst 32 Lektionen in 6 Modulen. Du gehst Schritt für Schritt vor: erst verstehen, dann die eigenen Muster betrachten und anschließend passende Strategien in den Alltag übertragen. Die Aufteilung macht es leicht, einzelne Lerneinheiten in deinen Tagesablauf einzubauen.
Modul 1: Einführung in den Schlaf und seine Bedeutung für das Gehirn
In 6 Lektionen lernst du die biologischen Grundlagen des Schlafs kennen. Du verstehst, warum Schlaf für Körper, Geist und Gesundheit so wichtig ist. Damit schaffst du die Grundlage, um deine nächtliche Erholung bewusster zu gestalten.
Modul 2: Die Wissenschaft hinter dem Schlaf – Schlafzyklen verstehen
Diese 3 Lektionen widmen sich Schlafphasen und Schlafzyklen. Du erfährst, wie du das Wissen darüber nutzen kannst, um erholter aufzuwachen. Das kompakte Modul gibt dir einen gezielten Einblick in die Abläufe deiner Nacht.
Modul 3: Der Zusammenhang zwischen Schlaf und kognitiver Leistungsfähigkeit
In 5 Lektionen beschäftigst du dich mit der Verbindung zwischen Schlaf und geistiger Leistung. Du lernst, wie besserer Schlaf deine kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen kann – ein wichtiges Thema, wenn du im Job oder Studium konzentriert bleiben möchtest.
Modul 4: Techniken zur Verbesserung der Schlafqualität
7 Lektionen bringen dich von der Theorie zur Anwendung. Du erhältst praktische Tipps und individuelle Strategien, mit denen du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst. Im Mittelpunkt steht, passende Veränderungen für deine eigenen Gewohnheiten zu finden.
Modul 5: Umgang mit Schlafstörungen
In 6 Lektionen erfährst du, wie Schlafdefizite deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Du lernst Präventionsstrategien kennen und kannst die Folgen von Schlafmangel besser einordnen. So stärkst du deinen bewussten Umgang mit Schlaf und Erholung.
Modul 6: Langfristige Schlafgewohnheiten etablieren
Die abschließenden 5 Lektionen richten den Blick auf Beständigkeit. Du lernst, wie du hilfreiche Schlafgewohnheiten dauerhaft verankern kannst. Denn das Ziel ist, deinen Schlaf nicht nur kurzfristig zu verändern, sondern langfristig zu fördern.
Mit der Kurs-App lernst du flexibel in deinem Tempo
Du bekommst 12 Monate ab Kauf Zugang zum Online-Kurs inklusive aller Module, Lektionen und der eigenen Kurs-App. Darüber stehen dir die Inhalte zu Hause und unterwegs zur Verfügung. Du bestimmst, wann du lernst und welche Lektionen du innerhalb deiner Zugangszeit noch einmal anschaust.
Der Kurs ist als reiner, passiver Selbstlernkurs angelegt. Du eignest dir das Wissen selbstständig über die Videos an und nutzt die praktischen Tools eigenverantwortlich. Es gibt keine festen Unterrichtstermine und keinen Prüfungsdruck. Persönliche Betreuung, Erfolgskontrollen und die Beantwortung von Fachfragen sind nicht Bestandteil des Angebots.
| Dein Kurs im Überblick | Das bedeutet für dich |
|---|---|
| 6 Module, 32 Lektionen | Ein klar gegliederter Lernpfad von den Grundlagen bis zu langfristigen Schlafgewohnheiten. |
| Sprache: Deutsch | Du lernst anhand deutschsprachiger Videolektionen. |
| 12 Monate Zugang | Du teilst dir die Inhalte flexibel ein und kannst sie während dieser Zeit wiederholt nutzen. |
| Kurs-App als Bonus | Alle Module und Lektionen stehen dir für das Lernen zu Hause oder unterwegs bereit. |
| Kurs-Community als Bonus | Du kannst Erfahrungen mit anderen Teilnehmern austauschen. |
| Niveau: alle | Du kannst ohne Vorwissen einsteigen. |
Die Kurs-Community dient ausschließlich dem eigenverantwortlichen Peer-to-Peer-Austausch unter Teilnehmern. Du kannst dort Erfahrungen teilen und von den Perspektiven anderer Teilnehmer lesen. Die Community ist unmoderiert und wird nicht fachlich betreut.
Nutze deine Zugangszeit am besten von Anfang an: Starte mit den Grundlagen und begleite deinen Lernweg mit dem Schlaftagebuch. So gibst du dir Raum, das Wissen nicht nur anzuschauen, sondern in deinen Alltag zu übertragen.
Welche Erfahrung hat eine Teilnehmerin mit dem Kurs gemacht?
Anna W. beschreibt, wie sie die Tipps und Übungen im Alltag erlebt hat. Besonders das Schlaftagebuch half ihr dabei, den eigenen Schlaf bewusster wahrzunehmen:
„Der Kurs ‚Besser schlafen‘ hat mein Leben komplett verändert! Als junge Berufstätige hatte ich ständig mit Schlafproblemen zu kämpfen, aber die einfachen Tipps und Übungen aus dem Kurs haben mir geholfen, endlich besser einzuschlafen und erfrischt aufzuwachen. Besonders das Schlaftagebuch war ein echter Augenöffner! Ich fühle mich wieder voller Energie und bin viel ausgeglichener. Absolut empfehlenswert!“
Anna W., Kursteilnehmerin
Häufige Fragen zu Online-Kurs: Besser schlafen
Funktioniert das wirklich, ich habe schon alles probiert?
Der Kurs verbindet Wissen aus der Schlafforschung mit einem Blick auf deine persönlichen Schlafgewohnheiten. Mit dem Schlaftagebuch und dem Selbsttest zum Schlaftyp arbeitest du an deinem eigenen Muster, statt ausschließlich allgemeine Tipps zu übernehmen. Die Erfahrung von Anna W. zeigt, wie hilfreich dieser Ansatz für sie war. Du nutzt die Inhalte, um passende Veränderungen für dich zu entwickeln.
Ist das eine medizinische Behandlung oder Therapie?
Nein. Der Kurs dient der eigenverantwortlichen Information sowie der allgemeinen Gesundheitsförderung und Prävention. Individuelle medizinische Beratung, Diagnose und Therapie sind nicht enthalten. Der Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.
Werde ich betreut, gibt es Prüfungen?
Du lernst selbstständig, ohne persönliche Betreuung, Prüfungen oder Erfolgskontrolle. Fachfragen werden nicht durch den Anbieter beantwortet. Dadurch kannst du ohne feste Unterrichtstermine in deinem eigenen Tempo vorgehen. Für den Erfahrungsaustausch mit anderen Teilnehmern steht dir die unmoderierte Kurs-Community zur Verfügung.
Ich habe kaum Zeit.
Die 32 Lektionen sind auf 6 überschaubare Module verteilt; das kürzeste Modul umfasst 3 Lektionen. Du musst den Kurs nicht am Stück bearbeiten. Über die Kurs-App rufst du die Inhalte während deiner 12 Monate Zugang dann ab, wenn es in deinen Alltag passt, und bestimmst dein Lerntempo selbst.
Ich bin kein Technik- oder Wissenschaftstyp.
Du brauchst kein Vorwissen. Die Inhalte sind verständlich aufbereitet und für alle Niveaus geeignet. Mit dem Schlaftagebuch und dem Schlaftyp-Selbsttest nutzt du einfache praktische Tools, um das Wissen auf deine eigenen Gewohnheiten zu beziehen. Alle Videolektionen stehen dir über die Kurs-App bereit.
Bringt mir der Kurs auch etwas, wenn ich grundsätzlich schlafe, aber nicht erholt bin?
Ja, auch dafür bietet der Kurs passende Inhalte. Modul 2 erklärt, wie du Schlafphasen und Schlafzyklen bewusster nutzen kannst, um erholt aufzuwachen. Modul 3 zeigt den Zusammenhang zwischen Schlaf und kognitiver Leistungsfähigkeit. In Modul 6 geht es darum, hilfreiche Schlafgewohnheiten langfristig zu verankern.
Fragen & Antworten
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Marlon F. –
Ich nehme aus dem Kurs einiges mit. Die Orientierung rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung ist da, bei der konkreten Umsetzung hätte ich mir noch ein paar zusätzliche Beispiele gewünscht. Mit dieser kleinen Einschränkung empfehlenswert.
Cleo T. –
Ich habe den Kurs gewählt, weil ich bei Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung einen geordneten Einstieg wollte. Besonders hilfreich finde ich die Möglichkeit, Inhalte mehrfach anzusehen. Die Inhalte lassen sich in meinem Tempo bearbeiten, und ich konnte daraus eine eigene Vorgehensweise ableiten. Das passt genau in meinen Alltag.
Ayla M. –
Gute Grundlage für Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung, auch wenn mir an ein paar Stellen mehr Tiefe gefehlt hat. Insgesamt bleibt der Eindruck gut.
Noah H. –
Ich bin ohne große Vorkenntnisse gestartet. Rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung wird verständlich erklärt, worauf es ankommt, und besonders hilfreich finde ich die Übungen und Beispiele. Ich habe mir die Zeit genommen, die Einheiten anzusehen und anschließend praktisch durchzuarbeiten. Ich würde das im passenden Kontext wieder wählen.
Bastian M. –
Für mich eher vier als fünf Sterne, weil einzelne Punkte rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung recht kompakt bleiben. Besonders hilfreich finde ich die klare Modulstruktur; die insgesamt ruhige Aufbereitung gefällt mir gut. Die kleinen Lücken sind für mich verschmerzbar.
Tessa R. –
Ich bin ohne große Vorkenntnisse gestartet. Rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung wird verständlich erklärt, worauf es ankommt, und besonders hilfreich finde ich den Zugriff im eigenen Tempo. Ich habe mir die Zeit genommen, die Einheiten anzusehen und anschließend praktisch durchzuarbeiten. Genau diese Mischung hatte ich gesucht.
Daria P. –
Ich habe den Kurs nicht an einem Stück genutzt, sondern in mehreren Etappen. Das passt gut, weil die Inhalte rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung so nach und nach greifbarer werden. Besonders positiv finde ich den Zugriff im eigenen Tempo. So kann ich Schritt für Schritt weiterarbeiten.
Theresa Z. –
Nach den ersten Einheiten hatte ich bereits ein deutlich besseres Gefühl für die Richtung. Der Kurs erklärt Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung nachvollziehbar und lässt sich gut in kleine Arbeitsschritte aufteilen. Ich werde die Inhalte sicher noch einmal aufgreifen.
Philipp G. –
Für den Einstieg in die Themen rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung durchaus hilfreich. Ich hätte mir bei einzelnen Punkten eine noch konkretere Anleitung gewünscht, der Grundaufbau funktioniert aber gut. Das Grundgerüst ist für mich stimmig.
Tobias W. 6 –
Für meinen Einstieg in die Themen rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung war das eine gute Entscheidung. Die wichtigsten Punkte werden verständlich erklärt. Besonders hilfreich finde ich die Übungen und Beispiele; dadurch habe ich einen praktischen Rahmen für die Umsetzung. So habe ich einen guten nächsten Schritt.
Elin T. –
Ich habe den Kurs zunächst nur ausprobieren wollen und bin dann länger dabeigeblieben. Die Aufbereitung rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung ist klar, und die einzelnen Schritte sind nachvollziehbar. Besonders hilfreich finde ich die klare Modulstruktur. Sehr stimmig gelöst.
Greta W. –
Was mir an dem Kurs gefällt: Die Inhalte rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung wirken sortiert und gut dosiert. Die Möglichkeit, Inhalte mehrfach anzusehen geben dem Ganzen einen praktischen Rahmen, ohne dass es überladen wirkt. Das passt gut zu meiner aktuellen Situation.
Benedikt F. –
Ich nehme aus dem Kurs einige gute Gedanken mit. Die Aufbereitung rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung ist stimmig, auch wenn der letzte praktische Feinschliff an manchen Stellen noch fehlt. Mit etwas eigener Initiative funktioniert das gut.
Tobias W. –
Rundum gelungen: nachvollziehbarer Aufbau, angenehme Aufbereitung und ein Format, das sich gut in meinen Alltag integrieren lässt. Bei den Inhalten rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung bleibt es nicht bei einer losen Sammlung von Informationen. Ich würde es interessierten Einsteigern empfehlen.
Hannah L. –
Klar erklärt und angenehm aufgebaut. Gerade bei den Inhalten rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung merkt man, dass die einzelnen Punkte aufeinander aufbauen. Besonders hilfreich finde ich die klare Modulstruktur. So macht das Durcharbeiten Spaß. Die Aufbereitung wirkt angenehm unaufgeregt.
Benjamin R. –
Inhaltlich nicht schlecht, aber für meinen Bedarf noch nicht ganz rund. Der Einstieg in die Themen rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung wird verständlich erklärt; bei der praktischen Umsetzung hätte ich mir ein paar zusätzliche Beispiele gewünscht. Die Grundidee ist für mich weiterhin interessant.
Carla Z. –
Für meinen Einstieg in die Themen rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung war das eine gute Entscheidung. Die wichtigsten Punkte werden verständlich erklärt. Besonders hilfreich finde ich die Übungen und Beispiele; dadurch habe ich einen praktischen Rahmen für die Umsetzung. Für Selbstlerner ist das angenehm gelöst.
Max T. –
Für meinen Einstieg in die Themen rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung war das eine gute Entscheidung. Die wichtigsten Punkte werden verständlich erklärt. Besonders hilfreich finde ich die gut portionierten Einheiten; dadurch habe ich einen praktischen Rahmen für die Umsetzung. Ich werde damit auf jeden Fall weiterarbeiten.