Luzides Träumen – Videokurs gegen Albträume von Dr. Brigitte Holzinger

Sie möchten Ihre Träume bewusst erleben und Albträumen nicht länger nur ausgeliefert sein? Luzides Träumen – Klartraum von Dr. Brigitte Holzinger führt Sie Schritt für Schritt an das bewusste Träumen heran. Im deutschsprachigen Videokurs lernen Sie, was einen Klartraum ausmacht, wie sich der Traumzustand erkennen lässt und welche Möglichkeiten luzides Träumen zur Albtraumbewältigung eröffnet. Sie erhalten wissenschaftlich fundierte Orientierung und einen neuen Zugang zu Ihren eigenen Traumwelten – als Einsteiger ebenso wie mit Vorerfahrung.

Der Kurs ist über den Mitgliederbereich des Dreamworld Channel zugänglich. Er richtet sich an Menschen, die Träume besser verstehen, sich mit belastenden Albträumen auseinandersetzen oder die Möglichkeiten bewussten Träumens entdecken möchten. Statt Vermutungen, Legenden und esoterischer Erklärungen steht die Schlaf- und Traumforschung im Mittelpunkt. So können Sie Ihre nächtlichen Erfahrungen auf einer nachvollziehbaren Grundlage betrachten.

Wie hilft Ihnen Luzides Träumen – Klartraum, Ihre Traumwelten besser zu verstehen?

Schlaf ist mehr als eine Pause zwischen zwei Tagen. Schlaf und Traum sind wesentlich für den Erhalt unserer psychischen und physischen Gesundheit. Dennoch werden sie im hektischen Alltag häufig unterschätzt oder als verlorene Zeit betrachtet. Der Klartraum-Kurs lädt Sie ein, diese Perspektive zu verändern: Ihre Nächte verdienen Aufmerksamkeit, und Ihre Träume können bewusster wahrgenommen werden.

Vielleicht erinnern Sie sich morgens an einzelne Bilder, vielleicht beschäftigt Sie eine wiederkehrende Traumszene. Oder Sie fragen sich, ob Sie im Traum tatsächlich erkennen können, dass Sie gerade träumen. Das Kursprogramm setzt bei solchen Fragen an. Sie beschäftigen sich mit dem Wesen des luziden Träumens und damit, wie Sie Ihre eigenen Traumwelten besser verstehen können.

Die wissenschaftliche Grundlage verbindet sich dabei mit einem persönlichen Zugang. Dr. Holzinger gilt als eine der führenden Expertinnen für Schlaf- und Traumforschung sowie für die Behandlung von Schlafstörungen in Österreich. Als Psychologin, Psychotherapeutin, Lehrtherapeutin für integrative Gestalttherapie und Somnologin verbindet sie Forschung mit therapeutischer Erfahrung. Ihre Arbeit als Supervisorin, Trainerin und Vortragende ergänzt diesen Hintergrund.

Für Sie bedeutet das: Sie nähern sich einem faszinierenden Thema mit fachlicher Orientierung. Der Kurs bietet sowohl neugierigen Traum-Interessierten als auch Menschen mit Albträumen einen Einstieg – ohne dass Sie Vorwissen mitbringen müssen.

Was können Sie in einem Klartraum bewusst verändern?

Ein Klartraum beginnt mit einer besonderen Erkenntnis: Sie wissen während des Träumens, dass Sie träumen. Klarträumende können ihren Traumzustand erkennen und beobachten. Damit eröffnet sich die Möglichkeit, nicht nur einer Handlung zu folgen, sondern bewusst Einfluss auf sie zu nehmen.

Sie können einen Traum verändern, ihn stoppen oder bewusst weiterlaufen lassen. Ähnlich wie im Wachzustand können Sie entscheiden, was als Nächstes geschehen soll. Genau dieser Wechsel vom bloßen Erleben zum bewussten Mitgestalten steht im Zentrum des Kurses.

Das Bild dazu ist ein innerer Film, in dem Sie mehrere Rollen zugleich einnehmen: Sie sind Autor, Regisseur, Schauspieler, Requisite, Kulisse und Filmproduzent. In Ihrer eigenen Traumrealität sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Der Kurs hilft Ihnen, zu verstehen, was hinter diesem Bild steckt und wie Sie sich dem luziden Erleben annähern können.

Wie lässt sich luzides Träumen zur Albtraumbewältigung nutzen?

Ein Albtraum kann über die Nacht hinaus nachwirken. Wer belastende Traumszenen erlebt, wünscht sich häufig einen anderen Umgang damit. Luzides Träumen setzt an einer entscheidenden Stelle an: Wenn Sie den Traum als Traum erkennen, entsteht die Möglichkeit, seinen Verlauf bewusst zu beeinflussen.

Dr. Holzinger hat luzides Träumen als Methode zur Albtraumbewältigung dargestellt. Im Kurs lernen Sie diesen Ansatz kennen. Sie erfahren, warum das Erkennen des Traumzustands bedeutsam ist und welche Rolle das Verändern, Stoppen oder bewusste Fortsetzen eines Traums spielen kann. Im Mittelpunkt steht die Annäherung an einen bewussteren Umgang mit dem Traumerleben.

Dieser Zugang ist Teil eines breiteren Verständnisses von Schlaf und Traum. Gemeinsam mit Gerhard Klösch entwickelte Dr. Holzinger die Methode Schlafcoaching® nach Holzinger und Klösch. Das 2004 von ihr entwickelte Schlafcoaching ist ein nicht-medikamentöser Ansatz zur Prävention und Bewältigung von Schlafproblemen, insbesondere Insomnie und Albtraumstörung. Der Klartraum-Kurs greift innerhalb dieses fachlichen Umfelds das bewusste Träumen auf.

Wenn Sie sich für einen nicht-medikamentösen Zugang zu Albträumen interessieren, erhalten Sie damit eine wissenschaftlich begründete Perspektive. Dabei geht es um das Kennenlernen und Aufbauen einer Methode, nicht um das Versprechen, jeden belastenden Traum sofort verändern zu können.

Wie nähern Sie sich dem luziden Träumen Schritt für Schritt?

Bewusstes Träumen lässt sich nicht einfach auf Knopfdruck erzwingen. Es muss erspürt und aufgebaut werden. Deshalb nähert sich der Kurs dem luziden Traum schrittweise und unterstützt Sie gezielt auf diesem Weg. Sie beginnen mit dem Verständnis dessen, was ein Klartraum überhaupt ist, und erschließen sich von dort aus seine Möglichkeiten.

Der Zugang, den Dr. Holzinger auch in ihren Büchern vermittelt und der dem Kurs zugrunde liegt, verbindet mehrere Blickrichtungen auf das eigene Traumerleben:

• Träume besser erinnern: Sie wenden sich den Erlebnissen der Nacht zu, damit diese bewusster wahrgenommen werden können.
• Träume „interviewen“: Sie betrachten Ihre Träume fragend und neugierig, um sich mit dem Erlebten auseinanderzusetzen.
• Träume in den Alltag holen: Sie geben nächtlichen Erfahrungen auch im Wachleben Aufmerksamkeit.
• Mit Albträumen umgehen: Sie lernen luzides Träumen als möglichen Zugang zur Bewältigung belastender Traumerlebnisse kennen.
• Luzides Träumen verstehen: Sie beschäftigen sich mit dem Erkennen und bewussten Mitgestalten des Traumzustands.

Diese Herangehensweise passt zu unterschiedlichen Ausgangspunkten. Als Einsteiger erhalten Sie Orientierung; mit Vorerfahrung können Sie Ihr bisheriges Verständnis in einen wissenschaftlichen Zusammenhang stellen und sich erneut mit den Möglichkeiten des luziden Träumens beschäftigen.

Welche Forschung trägt den wissenschaftlichen Zugang des Kurses?

Die Inhalte stehen im Zusammenhang mit langjähriger Forschung zum Schlaf und zum bewussten Träumen. Für ihre Dissertation untersuchte Dr. Holzinger mit einem Stipendium an der Stanford University bei Stephen LaBerge und William Dement die Psychophysiologie des luziden Träumens. 1992 promovierte sie an der Universität Wien. Als Pionierin der Erforschung des luziden Träumens und des Albtraums habilitierte sie sich 2024 im Fach Psychiatrie und Psychotherapie an der Medizinischen Universität Wien.

Die Verbindung zwischen Forschung, Lehre und Anwendung prägt den fachlichen Hintergrund des Kurses. Dr. Holzinger leitet den Zertifikatskurs beziehungsweise Masterlehrgang Schlafcoaching an der Medizinischen Universität Wien. Ihr Publikationsumfang umfasst laut den vorliegenden Angaben mehr als 100 peer-reviewte Veröffentlichungen. Ihr Hirsch-Index wird mit 25 angegeben; die MedUni Wien nennt für 2025 einen h-Index von 25 bis 28, über dem Durchschnitt des Fachgebiets Psychologie.

Hinzu kommen mehrere Bücher über luzides Träumen, Träume, Schlaf, Schlafcoaching sowie Albträume und deren Bewältigung und zahlreiche Kapitel in internationalen Fachbüchern. Für Sie entsteht daraus ein Zugang, der das einzelne Traumerlebnis in ein umfassenderes Verständnis von Schlaf und Bewusstsein einordnet.

Das 1989 von Dr. Holzinger gegründete Wiener Institut für Bewusstseins- und Traumforschung widmet sich der wissenschaftlichen, therapeutischen, künstlerischen und spirituellen Erschließung von Bewusstsein, Traum, luzidem Traum und Schlaf. Es arbeitet eng mit den Schlaflaboren im AKH Wien zusammen. 1991 war Dr. Holzinger zudem Mitbegründerin der Österreichischen Gesellschaft für Schlafmedizin.

Auch aktuelle Fragestellungen fließen in dieses Forschungsumfeld ein: Dr. Holzinger ist Co-Autorin einer Studie zum Zusammenhang von Long COVID und luziden Träumen. Auf dem Dreamworld Channel werden aktuelle Erkenntnisse der Schlaf- und Traumforschung vorgestellt. Damit begegnen Sie dem Thema nicht als abgeschlossener Lehre, sondern als einem Forschungsgebiet, das sich weiterentwickelt.

Wie erhalten Sie Zugang zum Klartraum-Kurs?

Sie nutzen den Videokurs in einem Mitgliederbereich des Dreamworld Channel. Ihre Zugangsdaten mit Login und Passwort erhalten Sie per E-Mail. Halten Sie deshalb beim Buchen Ihre E-Mail-Adresse bereit, damit Ihnen der Zugang zugestellt werden kann.

Der Kurs ist deutschsprachig. Der Dreamworld Channel ist zweisprachig aufgebaut und stellt Inhalte auch auf Englisch bereit. Für den Einstieg in den Klartraum-Kurs ist kein Vorwissen erforderlich: Das Angebot richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen.

Wenn Sie Ihre Traumwelten bewusster kennenlernen, die Möglichkeiten des Klarträumens verstehen und sich wissenschaftlich fundiert mit Albtraumbewältigung beschäftigen möchten, bietet Ihnen das Kursprogramm einen konkreten Ausgangspunkt. Sie geben Ihren nächtlichen Erlebnissen Aufmerksamkeit und nähern sich Schritt für Schritt der Frage, wie aus einem erlebten Traum ein bewusst mitgestalteter Traum werden kann.

Häufige Fragen zu Luzides Träumen – Klartraum