Selbstwert und Selbstbewusstsein stärken von Wieland Stolzenburg

Du willst aufhören, ständig an dir zu zweifeln? Dann bist du hier richtig. Der Selbstwert und Selbstbewusstsein stärken – Onlinekurs von Wieland Stolzenburg, Psychologe und Bestseller-Autor mit eigener Praxis, begleitet dich dabei, ein stabiles inneres Fundament aufzubauen. Du lernst, deinen inneren Kritiker besser zu verstehen, dir selbst mehr zu vertrauen und deinen Wert weniger von der Anerkennung anderer abhängig zu machen.

Vielleicht vergleichst du dich häufig mit anderen. Du bemühst dich, alles richtig zu machen, passt dich an und fragst dich trotzdem, ob du genügst. Der Onlinekurs setzt genau hier an: mit verständlichem psychologischem Wissen, praktischen Übungen und konkreten Schritten für deinen Alltag. Denn dein Selbstwert ist nicht festgelegt – du kannst ihn verändern.

Für wen ist der Selbstwert-Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters und Geschlechts, die sich persönlich weiterentwickeln möchten und bereit sind, sich mit ihren eigenen Mustern auseinanderzusetzen. Du brauchst dafür kein psychologisches Vorwissen. Auch als Einsteiger kannst du mit den verständlich aufgebauten Inhalten direkt beginnen.

Wenn du dich oft nicht gut genug fühlst

Du bemerkst vor allem deine Fehler, während du deine Stärken schnell übersiehst? Im Kurs lernst du, deinen eigenen Wert wieder wahrzunehmen und freundlicher mit dir umzugehen. Selbstakzeptanz bedeutet dabei nicht, erst eine bessere Version von dir werden zu müssen. Du übst, dich mit deinen Licht- und Schattenseiten anzunehmen.

Wenn du dich in Beziehungen zu sehr anpasst

Du sagst häufig „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ meinst? Oder du stellst deine Bedürfnisse zurück, weil du Ablehnung vermeiden möchtest? Der Onlinekurs hilft dir, deine Grenzen zu erkennen, sie auszusprechen und für dich einzustehen. So schaffst du eine Grundlage für Beziehungen, in denen auch deine Wünsche Platz haben.

Wenn dein innerer Kritiker zu laut ist

Nach einem Gespräch gehst du jedes Wort noch einmal durch. Ein kleiner Fehler beschäftigt dich lange. Du möchtest alles perfekt machen und gerätst dadurch unter Druck. Im Kurs lernst du einen anderen Umgang mit dieser kritischen Stimme: Du verstehst sie besser und entwickelst eine innere Haltung, die dich unterstützt, statt dich ständig infrage zu stellen.

Was bekommst du für deinen Weg zu mehr Selbstwert?

Der deutschsprachige Selbstlern-Videokurs verbindet kurze Erklärungen mit Übungen, Meditationen und Werkzeugen für den Alltag. Statt dich mit Theorie zu überladen, führt dich Wieland Stolzenburg Schritt für Schritt vom Verstehen ins Anwenden.

Geführte Meditationen ergänzen die praktische Arbeit: In Modul 5 lernst du deinen inneren Kritiker und Mentor kennen. Modul 10 unterstützt dich dabei, Frieden mit deinem Körper zu finden. Damit beschäftigst du dich nicht nur gedanklich mit Selbstakzeptanz, sondern nimmst dir auch Zeit, deine innere Haltung bewusst wahrzunehmen.

Bonus 1: Eine angeleitete Reise zu deinem inneren Kind

Das Bonus-Video »Dein inneres Kind heilen – der nachhaltige Weg zur Selbstheilung«, auch als »Reise zum inneren Kind« bezeichnet, enthält eine angeleitete Meditation. Sie unterstützt dich dabei, eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Eine begleitende Übung als PDF-Download hilft dir, dich weiter mit dem Erlebten auseinanderzusetzen.

Bonus 2: Drei Monate begleitende E-Mail-Impulse

Die exklusive E-Mail-Serie begleitet dich über drei Monate mit Impulsen, Übungen und Erinnerungen. Wichtige Inhalte werden wieder aufgegriffen, damit sie im Alltag präsent bleiben. So bekommst du regelmäßig einen Anlass, innezuhalten und deinen Selbstwert weiter zu stärken.

Wie kann sich ein stabilerer Selbstwert im Alltag anfühlen?

Stell dir ein Gespräch vor, in dem du deine Meinung aussprichst, ohne sie sofort wieder abzuschwächen. Eine Entscheidung, bei der du deiner eigenen Einschätzung vertraust. Oder einen Fehler, den du korrigierst, ohne daraus ein Urteil über deinen ganzen Menschen zu machen.

Auf solche Veränderungen arbeitet der Selbstwert-Kurs hin. Du entwickelst ein inneres Fundament, das dich auch dann trägt, wenn jemand anderer Meinung ist oder etwas nicht auf Anhieb gelingt.

• Sicherer entscheiden: Du lernst, deiner eigenen Stimme mehr Gewicht zu geben, statt dich ausschließlich an Erwartungen anderer zu orientieren.
• Grenzen ohne Schuldgefühle setzen: Du übst, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und klar zu kommunizieren.
• Ehrlichere und stabilere Beziehungen gestalten: Du erkennst, wann du dich kleinmachst oder zu stark anpasst, und entwickelst einen authentischeren Umgang mit anderen.
• Vergleiche loslassen: Du arbeitest daran, deinen Wert nicht länger daran zu messen, was andere können, besitzen oder ausstrahlen.
• Konstruktiv mit Fehlern umgehen: Du stärkst Selbstmitgefühl und lernst, Kritik zu prüfen, statt sie ungefiltert gegen dich zu richten.

Es geht nicht darum, immer souverän zu wirken oder nie wieder zu zweifeln. Du lernst, auch in schwierigen Momenten auf deiner eigenen Seite zu bleiben.

Mit diesen 11 Modulen stärkst du Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz

Die Module bauen inhaltlich aufeinander auf: Du beginnst mit den Grundlagen deines Selbstwerts, lernst deine inneren Muster kennen und überträgst das Gelernte auf Gefühle, Beziehungen, deinen Körper und den Umgang mit Kritik.

Modul 1: Selbstwert aufbauen

Du erfährst, was Selbstwert bedeutet und welchen Einfluss er auf dein Leben hat. Mit der PDF-Übung »Dein Selbstwerttopf« untersuchst du, was deinen Selbstwert stärkt und was ihn schwächt. Dadurch erkennst du konkrete Ansatzpunkte, an denen du etwas verändern kannst.

Modul 2: Selbstwert verstehen

Kindheit, Umfeld und Gesellschaft prägen, wie du über dich denkst. In diesem Modul schaust du auf die Entstehung deines Selbstwerts. Die PDF-Übung »Deine Wurzeln und deine Steine« hilft dir, prägende Erfahrungen zu erkennen und besser zu verstehen, welche Einflüsse du heute hinter dir lassen möchtest.

Modul 3: Dein authentisches Selbst entdecken

Du lernst das Größenselbst, das depressive Selbst und das authentische Selbst kennen. Dabei erkennst du, welche dieser Facetten gerade dein Denken und Verhalten beeinflusst. Mit der PDF-Übung „Das Größenselbst und das depressive Selbst loslassen lernen“ arbeitest du daran, deinem authentischen Selbst mehr Raum zu geben.

Modul 4: Selbstmitgefühl entwickeln

Wie behandelst du dich, wenn dir ein Fehler passiert oder jemand dich kritisiert? Dieses Modul zeigt dir, wie du dir auch dann mit Verständnis begegnen kannst. Die PDF-Übung »Der Weg zur vollen Selbstakzeptanz« unterstützt dich dabei, nicht nur deine angenehmen Seiten anzunehmen.

Modul 5: Selbstzweifel überwinden

Du beschäftigst dich mit deinem inneren Kritiker und lernst, ihn zum Verbündeten zu machen, statt gegen ihn anzukämpfen. Dazu gehören die geführte Meditation »Deinen inneren Kritiker und Mentor kennenlernen« und die PDF-Übung „Den inneren Kritiker umarmen und transformieren“. Du entwickelst einen Umgang mit kritischen Gedanken, der dir mehr inneren Halt gibt.

Modul 6: Selbstvertrauen stärken

In diesem Modul überprüfst du Glaubenssätze über dich selbst und lernst, sie zu verändern. Du stärkst das Vertrauen in deine Fähigkeiten, damit du Herausforderungen mit einer zuversichtlicheren inneren Haltung begegnen kannst. Die PDF-Übung »Dein Vertrauen in dich – in jeder Situation« begleitet dich bei der Übertragung in den Alltag.

Modul 7: Gefühle verstehen und regulieren

Du lernst, Emotionen bewusst wahrzunehmen, zu fühlen und mit unangenehmen Gefühlszuständen umzugehen. Ein zentraler Gedanke dabei: Dein Wert verändert sich nicht mit deiner Stimmung. Die »SOS«-Übung für emotionale Zustände und die PDF-Übung „Das Vertrauen in deinen Umgang mit allen Gefühlen“ geben dir dafür praktische Werkzeuge.

Modul 8: Grenzen setzen und Bedürfnisse kommunizieren

Du übst, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, verständlich auszusprechen und klar „Nein“ zu sagen. So kannst du People-Pleasing erkennen und bewusst anders handeln. Die PDF-Übung »Die Schritte zur Erfüllung deiner Bedürfnisse« hilft dir, aus einem vagen Unbehagen eine klare Aussage darüber zu machen, was du brauchst.

Modul 9: Soziale Kompetenz steigern

Du erfährst, wie Mut zur Verletzlichkeit Beziehungen vertiefen kann. Außerdem lernst du, Selbstverkleinerung, Selbstaufblähung und Projektion zu erkennen sowie toxische Beziehungsmuster zu überwinden. Vier PDF-Übungen begleiten diese Themen:

• „Mut zur Verletzlichkeit“ unterstützt dich dabei, dich anderen ehrlicher zu zeigen.
• „Authentisch sein statt Selbstverkleinerung oder Selbstaufblähung“ richtet den Blick auf einen stimmigeren Umgang mit dir selbst.
• „Verzerrte Selbstwahrnehmung: Projektion und andere auf ein Podest stellen“ hilft dir, deine Sicht auf dich und andere zu hinterfragen.
• „Von toxischen Beziehungen befreien“ widmet sich dem Erkennen und Verlassen belastender Beziehungsmuster.

Modul 10: Deinen Körper akzeptieren

Dieses Modul unterstützt dich dabei, deinem Körper mit mehr Wertschätzung zu begegnen – auch den Eigenschaften, mit denen du bisher haderst. Die geführte Meditation »Frieden mit deinem Körper finden« und die PDF-Übung „Deinen Körper akzeptieren lernen“ helfen dir, dich weniger über Vergleiche zu bewerten und mehr Selbstliebe für deinen Körper zu entwickeln.

Modul 11: Inneren Frieden finden

Zum Abschluss lernst du, konstruktive von destruktiver Kritik zu unterscheiden und Perfektionismus in gesündere Bahnen zu lenken. Du beschäftigst dich damit, Leistungsdruck und das ständige Streben nach Anerkennung loszulassen. Dazu gehören die beiden PDF-Übungen „Die Befreiung von den Drogen »Anerkennung« und »Angst vor Fehlern«“ und „Strategien zur souveränen Bewältigung von Kritik und Leistungsdruck“.

Welche Rückmeldungen gibt es zum Selbstwert-Kurs?

Auf der Anbieterseite stehen erste Rückmeldungen zum Selbstwert-Kurs neben Erfahrungen mit anderen Kursen von Wieland Stolzenburg. Die folgende Rückmeldung ist dem Selbstwert-Kurs zugeordnet: „Der Kurs hat mein Leben bereichert und mir geholfen, mich neu zu entdecken. Herzlichen Dank dafür!“ – M.

Für deinen eigenen Weg ist entscheidend, dass du die Inhalte nicht nur anschaust, sondern ausprobierst. Wie schnell und wie deutlich du Veränderungen bemerkst, hängt unter anderem von deiner Ausgangslage und deinem persönlichen Engagement ab.

So integrierst du die Übungen in deinen Alltag

Die Inhalte verbinden bewährte Methoden aus der psychologischen Praxis von Wieland Stolzenburg mit Erkenntnissen der modernen Psychologie und seiner eigenen Erfahrung. Das Hintergrundwissen hilft dir, deine Muster zu verstehen. Die Übungen geben dir die Möglichkeit, daraus neue Gewohnheiten zu entwickeln.

Nach dem Kauf erhältst du sofort eine E-Mail mit deinen Zugangsdaten für den Mitgliederbereich auf Coachy. Dort stehen dir alle Videos und Downloads direkt zur Verfügung. Videos und Audios kannst du jederzeit und beliebig oft abrufen; auch die Übungen lassen sich wiederholen. Du zahlst den Kurs einmalig und hast damit dauerhaft Zugang: Es gibt kein Abo, keine weiteren Kosten und keine Folgekosten.

Du lernst in deinem eigenen Tempo, ohne feste Termine und ohne Deadlines. Die Reihenfolge der Module wird empfohlen, du kannst sie aber frei wählen. Der Kurs ist vollständig mobil optimiert: Du kannst ihn am PC, auf dem Smartphone oder auf dem Tablet nutzen. Du brauchst lediglich ein Gerät mit Internetverbindung, keine spezielle Vorerfahrung und keine besonderen technischen Voraussetzungen.

So wird aus dem Wunsch nach mehr Selbstwert eine konkrete Praxis. Du schaust genauer hin, probierst einen anderen Umgang mit dir aus und greifst bei Bedarf erneut auf ein Modul zurück.

Videos zu Selbstwert und Selbstbewusstsein stärken – Onlinekurs

Das sagen Kunden über Selbstwert und Selbstbewusstsein stärken – Onlinekurs

„Der Kurs hat mein Leben bereichert und mir geholfen, mich neu zu entdecken. Herzlichen Dank dafür!“

M.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Selbstwert und Selbstbewusstsein stärken – Onlinekurs

Autor: Wieland Stolzenburg

Als Beziehungspsychologe und Bestseller-Autor verbindet Wieland Stolzenburg psychologisches Fachwissen mit langjähriger Beratungspraxis. Seine sieben digitalen Angebote unterstützen Singles und Paare bei Beziehungsthemen und persönlicher Entwicklung.

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