Einfach schlank! – Online-Abnehmkurs von Anna Nicklaus

Du willst gesund abnehmen und Dein Wunschgewicht endlich halten? Einfach schlank! – In 8 Schritten zur Wunschfigur begleitet Dich dabei, Deine Ernährung Schritt für Schritt zu verändern – ohne Hunger, starre Verbote oder komplizierte Regeln. Im deutschsprachigen Online-Videokurs von Anna Nicklaus lernst Du, wie ausgewogenes Essen in Deinen Alltag passt. Auch dann, wenn zwischen Job, Familie und Haushalt wenig Zeit für Dich bleibt.

Du brauchst dafür kein Ernährungswissen. Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene und verbindet acht aufeinander aufbauende Module mit praktischen Aufgaben, Rezepten und persönlicher Betreuung. Das Ziel: Dich wieder wohler, leichter und energiegeladener zu fühlen und Gewohnheiten zu entwickeln, mit denen Du Dein Gewicht langfristig halten kannst.

Gesund abnehmen, ohne Dir den Genuss zu verbieten

Vielleicht hast Du schon Diäten ausprobiert, Mahlzeiten durch Shakes ersetzt oder Süßigkeiten konsequent gestrichen. Anfangs ging das Gewicht herunter, später kam es zurück. Das ist kein Grund, Dir Vorwürfe zu machen. Gerade im vollen Alltag brauchst Du einen Weg, der sich dauerhaft umsetzen lässt – nicht noch mehr Regeln, die jede Mahlzeit anstrengend machen.

Bei Einfach schlank! darfst Du grundsätzlich alles essen. Das Geheimnis liegt in der Balance. Statt auf Shakes, Wunderpillen oder Verbote setzt das Programm auf eine gezielte Ernährungsumstellung. Du lernst, Mahlzeiten bewusster zusammenzustellen, Deinen Energiebedarf zu verstehen und Genuss so einzuplanen, dass er zu Deinem Ziel passt.

Den Stoffwechsel aktivieren, die Verdauung in Schwung bringen, gesund abnehmen und den Jojo-Effekt hinter Dir lassen: Darauf ist der Kurs ausgerichtet. Auch Heißhunger, starke Zuckerlust und das schlechte Gewissen nach dem Essen bekommen ihren Platz. Du beschäftigst Dich nicht nur damit, was auf Deinem Teller liegt, sondern auch damit, warum Du isst und was Dir beim Dranbleiben hilft.

Anna kennt den Wunsch nach einer dauerhaften Veränderung aus eigener Erfahrung. Mit einer gezielten Ernährungsumstellung hat sie 17 kg abgenommen und hält ihr Wunschgewicht seither – auch nach zwei Schwangerschaften. Ihr Ansatz verbindet Ernährungswissen mit der Frage, wie Du es tatsächlich in Deinem Leben nutzen kannst.

So passt Einfach schlank! in Deinen Alltag

Du lernst in einem geschützten Mitgliederbereich und brauchst dafür nur ein Handy, Tablet oder einen Computer. Deine Zugangsdaten erhältst Du sofort nach der Anmeldung. Damit kannst Du jederzeit und von überall aus starten, ohne auf einen festen Kursbeginn warten zu müssen.

Die acht Module entsprechen acht Schritten. Empfohlen ist ein Modul pro Woche, also eine Kursdauer von acht Wochen. Jedes Modul besteht aus Onlinevideos, Anleitungen im Workbook und kleineren Aufgaben, auf die Du Dich in der jeweiligen Woche konzentrierst. So bleibt es nicht beim Anschauen: Du überträgst das Gelernte direkt auf Deine Mahlzeiten und Gewohnheiten.

Wenn Dein Alltag mehr Zeit verlangt, gehst Du langsamer vor. Auf sämtliche Kursinhalte hast Du zwölf Monate Zugriff. Du kannst Videos erneut ansehen und Themen wiederholen, die gerade besonders wichtig für Dich sind.

Ein klarer Wochenfokus erleichtert Dir den Einstieg. Du musst nicht gleichzeitig Deinen gesamten Einkauf, die Familienküche und jede Essgewohnheit umstellen. Du arbeitest Dich Schritt für Schritt vor und baust auf dem auf, was Du bereits gelernt hast.

Diese acht Schritte führen Dich durch Deine Ernährungsumstellung

Von der ersten Standortbestimmung bis zur Zeit nach der Abnehmphase: Die Module greifen die Fragen auf, die beim Abnehmen im Alltag entstehen. Zusammen mit dem Bonusbereich „Persönlicher Support“ stehen Dir insgesamt neun Kursbereiche zur Verfügung.

1. Ausgangslage & Zielsetzung

Wie fängst Du an, und welches Ziel passt zu Dir? Du klärst Deine Ausgangslage, beschäftigst Dich mit Deinem Energiebedarf und lernst, wie Energieeinsparen funktioniert. Damit legst Du die Grundlage für eine Ernährungsumstellung, die auf langfristiges Gewichthalten statt auf den nächsten Jojo-Effekt ausgerichtet ist.

2. Gesunde Ernährung kompakt

Was darfst Du essen, wie groß ist eine Portion und wann sind Mahlzeiten sinnvoll? Dieses Modul vermittelt Dir die Grundlagen verständlich und kompakt. Du lernst, Portionsgrößen und Mahlzeitentiming einzuordnen, um Deinen Körper im Alltag gut zu versorgen. Anna stellt dabei auch Veränderungen vor, die Dir bereits kurzfristig spürbar mehr Energie geben sollen.

3. Nie wieder (Heiß-)Hunger!

Wenn der Hunger plötzlich übermächtig wird, hilft es, seine Ursachen zu kennen. Du lernst Strategien gegen Heißhunger und erfährst, welchen Platz Kohlenhydrate in Deiner Ernährung haben dürfen. Außerdem ordnest Du „light“-Produkte ein, damit Du beim Einkauf bewusster entscheiden kannst.

4. Genuss ohne Reue

Genuss gehört zu einer Ernährungsweise, die Du beibehalten möchtest. Du erfährst, warum er wichtig ist, und lernst Strategien für Naschkatzen kennen. Das Modul widmet sich dem Ziel, starke Zuckerlust und das als „Zuckersucht“ beschriebene Verlangen hinter Dir zu lassen. Auch zuckerfreie Produkte werden eingeordnet.

5. Mindset & Mindful Eating

Wie bleibst Du motiviert, wenn der erste Schwung nachlässt? Übungen für ein starkes Mindset unterstützen Dich dabei, dranzubleiben. Mit Mindful Eating lernst Du, bewusster zu essen und Deine Aufmerksamkeit auf die Mahlzeit zu richten – als Baustein für einen gelasseneren Umgang mit Essen und langfristiges Gewichthalten.

6. Life Hacks für den Alltag

Unterwegs, im Restaurant oder zwischen zwei Terminen: Gesunde Ernährung soll auch außerhalb eines perfekt geplanten Tages funktionieren. Du bekommst praktische Tipps, lernst Hunger von Gusto zu unterscheiden und erfährst, wie Meal Prepping Zeit spart. So kannst Du Mahlzeiten vorbereiten, statt jeden Tag wieder von vorn zu überlegen.

7. Stillstand auf der Waage

Wenn sich das Gewicht nicht weiter verändert, brauchst Du Orientierung statt Frust. Du lernst mögliche Gründe für eine Stagnation kennen und erfährst, welche Schritte dagegen helfen können. Dazu gehören einfache Tipps, die auf kurzfristig spürbare Veränderungen zielen, sowie der Umgang mit Stress als möglichem Hindernis beim Abnehmen.

8. Die Zeit ‚danach‘

Was passiert, wenn die Abnehmphase vorbei ist? Dieses Modul zeigt Dir, wie Du weitermachst und Dein Gewicht dauerhaft halten kannst. Du bekommst außerdem Soforthilfe für den Umgang mit Ausrutschern, damit eine einzelne Situation nicht Deinen weiteren Weg bestimmt.

Mit Rezepten und Planungshilfen wird aus Wissen tägliche Praxis

Zu wissen, was Dir guttut, ist ein Anfang. Es im Alltag umzusetzen, ist der nächste Schritt. Deshalb ergänzt Einfach schlank! die Videos um Materialien, die Dich beim Planen, Einkaufen, Kochen und Reflektieren begleiten.

Persönliche Begleitung, wenn Fragen auftauchen

Du musst offene Fragen nicht allein mit Dir ausmachen. Im Bonusbereich „Persönlicher Support“ findest Du Premium-Support per E-Mail, die geschlossene Facebook-Kursgruppe, wöchentliche Calls nach Bedarf sowie 1:1-Mentaltraining und ein Einzelseminar. So verbindet der Kurs selbstständiges Lernen mit persönlichem Austausch.

• Einzelseminar im 1:1-Call: Für Deine inhaltlichen Fragen ist ein persönlicher Termin von 60 Minuten enthalten. Den Zeitpunkt kannst Du frei wählen.
• Laufender E-Mail-Support: Während des Kurses kannst Du Dich mit Deinen Fragen an Anna wenden. Bei Bedarf lassen sich zusätzlich Calls vereinbaren.
• Wöchentliche Online-Frage-&-Antwort-Runden: Du kannst offene Punkte ansprechen und die Kursinhalte vertiefen.
• Exklusive Facebook-Kursgruppe: Du bleibst auch nach der Kurszeit Teil der Community und behältst den Zugang zur Gruppe sowie die Möglichkeit, an den wöchentlichen Fragerunden teilzunehmen.

Anna steht Dir auch nach Kursende weiterhin für Fragen zur Verfügung. Die Begleitung endet damit nicht an dem Tag, an dem Du Dein letztes Modul bearbeitet hast.

Fachlich stützt sich das Konzept nach Annas Angaben auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse ihrer Ausbildung zur diplomierten Ernährungstrainerin an der Vitalakademie Österreich, die sie 2017 abgeschlossen hat. Laut Anbieterseite ist sie außerdem Yoga- und MINDFULBODY-Trainerin. Zu ihrer Ausbildung gehörte eine öffentlich bereitgestellte Diplomarbeit über heimische Wildpflanzen und deren Nährstoffgehalt.

Dass gesunde Ernährung auch im stressigen Arbeitsalltag gelingen soll, prägt ebenso ihre praktische Arbeit: Das Regionalmedium KLiCK Kärnten berichtet über Ernährungsworkshops, die Anna als diplomierte Ernährungstrainerin aus Gmünd im Rahmen der Initiative „Gesunde Gemeinde Gmünd“ leitet. Die Anbieterseite verweist zudem auf mehr als 100 glückliche und erfolgreiche Kunden.

Starte mit Klarheit statt mit der nächsten strengen Diät

Du möchtest ausgewogener essen, Dich wohler fühlen und nicht ständig neu anfangen? Einfach schlank! gibt Dir dafür eine nachvollziehbare Reihenfolge: erst verstehen, dann ausprobieren und anschließend festigen. Die Kombination aus Videos, Wochenaufgaben, schnellen Rezepten und persönlichem Austausch unterstützt Dich dabei, aus einem Vorsatz konkrete Gewohnheiten zu machen.

Wenn Du vor dem Einstieg Fragen hast, kannst Du ein kostenloses Erstgespräch nutzen. Anna beantwortet darin Deine Fragen zum Onlinekurs. So kannst Du klären, ob Aufbau und Begleitung zu dem passen, was Du für Deine Ernährungsumstellung suchst.

Nach der Anmeldung erhältst Du sofort Deine Zugangsdaten. Du startest mit Deiner Ausgangslage und Deinem Ziel – und gehst dann in Deinem Tempo weiter. Nicht mit dem Anspruch, ab morgen alles perfekt zu machen, sondern mit einem klaren nächsten Schritt.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Einfach schlank!