train & see Online – Videokurs für entspanntere Augen

Sie wollen mit train & see Online Plus entspannter und konzentrierter am Bildschirm arbeiten? Müde, trockene Augen und Verspannungen nach Stunden am Monitor sind der Anlass für dieses Visualtraining. In 12 praxisorientierten Modulen lernen Sie Übungen für Ihren Bildschirmalltag kennen. Rund 30 Minuten pro Woche genügen für das deutschsprachige Online-Selbstlerntraining – mit freier Zeiteinteilung im Büro oder Homeoffice.

Warum brennen die Augen am Bildschirm?

Der Blick bleibt am Monitor, die nächste Aufgabe wartet, und am Nachmittag fühlen sich die Augen müde an. Stundenlange Bildschirmarbeit bedeutet für sie eine unnatürliche Belastung, beschreibt e³ trainings. Trockene oder brennende Augen, Kopf- und Nackenschmerzen sowie nachlassende Konzentration können damit einhergehen. Diese Beschwerden werden unter dem Begriff Office-Eye-Syndrom zusammengefasst.

Hier setzt Visualtraining an: Sie lernen, Ihre Sehgewohnheiten bewusster wahrzunehmen und praktische Übungen in Ihren Alltag einzubauen. Das Training eignet sich für alle Erfahrungsstufen, ausdrücklich auch für Anfänger ohne Vorkenntnisse im Augentraining. train & see Online Plus ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Was steckt in train & see Online Plus?

Sie müssen sich nicht erst durch lange Theorieeinheiten arbeiten. Die 12 abwechslungsreichen Module vermitteln das notwendige Hintergrundwissen und führen Sie vor allem ins praktische Üben. Kompakte Mitmach-Videos zeigen Ihnen die Abläufe; ergänzende Unterlagen helfen beim Nachschlagen. So haben Sie Erklärungen und Übungen auch dann zur Hand, wenn Sie einzelne Inhalte erneut aufgreifen möchten.

Zur Einordnung: train & see Online gibt es in drei Varianten. Basic umfasst 5 Module, Plus bietet 12 Module und 6 Monate Zugang. Premium enthält ebenfalls 12 Module und ergänzt eine persönliche Trainerbegleitung via Chat sowie den Zugang zur Online-Community. Diese Beschreibung stellt die Plus-Variante vor.

So läuft Ihr Training Woche für Woche ab

Sie wählen selbst, wann das Training in Ihre Woche passt: vor der ersten Aufgabe, in einer ruhigen Pause oder nach dem Arbeitstag. Für das auf 3 Monate angelegte Programm planen Sie rund 30 Minuten pro Woche ein. Die Module bearbeiten Sie ohne festen Stundenplan. Weil der Zugang 6 Monate bestehen bleibt, können Sie Videos erneut ansehen und Übungen in Ihrem Tempo festigen.

Damit aus dem ersten Ausprobieren eine Gewohnheit werden kann, begleiten Sie 3 Monate lang E-Mail-Impulse und Erinnerungen. Sie unterstützen den Transfer vom Video an den eigenen Arbeitsplatz. Nach Angaben des Anbieters lassen sich die meisten Übungen und Impulse direkt während der Arbeitszeit nutzen – ohne spezielle Trainingsgeräte und ohne zusätzliche Trainingseinheiten.

Auch technisch bleibt der Einstieg überschaubar. Sie nutzen das Training am PC oder Tablet und benötigen keine zusätzliche Softwareinstallation. Die Videos enthalten Erklärungen und Übungen mit Ton. Prüfen Sie deshalb vor dem Start, ob die Wiedergabe auf Ihrem Gerät funktioniert. Für die Teilnahme brauchen Sie:

• Einen PC oder ein Tablet mit Internetverbindung
• Einen aktuellen Browser
• Die Möglichkeit, Videos mit Ton abzuspielen

Was Sie nach den 12 Modulen können

Sie sollen die Übungen nicht nur kennen, sondern im passenden Moment einsetzen können: wenn der Blick lange auf dem Monitor ruht, die Konzentration nachlässt oder eine kurze Pause möglich ist. e³ trainings beschreibt für das Training folgende Lern- und Anwendungsziele; sie sind keine Zusage eines bestimmten gesundheitlichen Ergebnisses:

• Einfache Übungen anwenden, um Ihre Seh- und Lebensqualität zu fördern.
• Sehstress und Energielosigkeit im Bildschirmalltag gezielt begegnen.
• Strategien für entspannteres und konzentrierteres Arbeiten am Monitor nutzen.
• Übungen zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden des Office-Eye-Syndroms einsetzen.
• Achtsamer und selbstwirksam mit Ihrem eigenen Sehen umgehen.

Zum Üben kommt das Verstehen: Das Training erklärt, wie gesundes Sehen funktioniert, damit Sie Ihre Gewohnheiten bewusster gestalten können. Zum typischen Übungsrepertoire gehören nach Anbieterangaben die Übung „wilde Augen“ gegen trockene Augen und das Palmieren zur Augenentspannung. Damit erhalten Sie konkrete Ansatzpunkte statt einer bloßen Aufforderung, häufiger Pausen zu machen.

Laut Anbieter-FAQ berichten viele Anwender bereits nach wenigen Tagen von weniger brennenden Augen und einem klareren Kopf. Das sind beschriebene Erfahrungen, keine Garantie für Ihren persönlichen Verlauf; das Training zielt darauf, die Übungen dauerhaft mit dem eigenen Bildschirmalltag zu verbinden.

Was macht die train-&-see-Methode aus?

Die Grundlage bildet die ganzheitliche train-&-see-Methode, die e³ trainings als wissenschaftlich fundiert und in vielen Workshops erfolgreich erprobt beschreibt. Ihr Ziel ist der Weg vom Seh-Stress zu harmonischem Sehen. Dafür beschränkt sie sich nicht auf isolierte Augenübungen, sondern bezieht Sehgewohnheiten, Wahrnehmung, Koordination und Entspannung ein.

Entwickelt wurde die Methode vom Visualtrainer Thomas Wunderberg, Gründer von e³ trainings, gemeinsam mit dem Optikmeister und Funktionaloptometristen Ralf Lorini. Nach seinen beruflichen Angaben ist Wunderberg seit 2009 in diesem Feld tätig und absolvierte eine Sehtraining-Ausbildung bei eyeFitness. Die Zusammenarbeit verbindet optisches Fachwissen mit praxistauglichen Übungen.

Das Onlinetraining baut auf den Präsenz-Workshops der Methode auf. Laut Anbieterangaben wurde damit bereits mehreren Tausend Menschen Augentraining nahegebracht; allein 2022 wurden bei Veranstaltungen zur Methode 1.485 Teilnehmende befragt. Diese Angaben dokumentieren die Reichweite und die Rückmeldung aus der Praxis, nicht einen garantierten individuellen Trainingserfolg.

Auch das Gesundheitsmanagement der Universität Freiburg veröffentlichte ein Handout zur train-&-see-Methode, das auf das Onlinetraining verweist. Für Sie steht bei der Anwendung das Zusammenspiel von Erklärung und Übung im Mittelpunkt: Sie sollen nachvollziehen können, was Sie üben, und selbstwirksam mit Ihrem Sehen umgehen lernen.

Augengesundheit für das ganze Team

Ob Unternehmen, Bildung und Forschung oder öffentliche Einrichtung: train & see Online Plus lässt sich als Baustein im Betrieblichen Gesundheitsmanagement einsetzen. Mitarbeitende können im Büro wie im Homeoffice teilnehmen. Die freie Zeiteinteilung hält den Organisationsaufwand gering; ein gemeinsamer Schulungsraum ist nicht nötig. Auch Privatpersonen können das Selbstlernformat nutzen.

Das Ziel ist, die Augengesundheit zu fördern und Mitarbeitende bei konzentrierterem Arbeiten am Bildschirm zu unterstützen. Für Unternehmen sind Mehrfachlizenzen ab 20 Lizenzen auf Anfrage möglich. Wenn Sie Ihrem Team praktische Sehgewohnheiten für den Arbeitsalltag vermitteln möchten, fragen Sie train & see Online Plus für Ihre Mitarbeitenden an.

Das sagen Teilnehmende

Die folgenden persönlichen Erfahrungen machen deutlich, welchen Stellenwert Wiederholung und verständliche Erklärungen für Teilnehmende haben. Tanja Spanuth hebt das erneute Ansehen der Videos hervor; Claudia Möckel beschreibt ihre Motivation, den Kurs nochmals zu durchlaufen. Die Aussagen geben individuelle Erfahrungen wieder.

„Dieses Online-Training war für mich nachhaltiger als ein Ein- oder Zwei-Tage-Training, wie es ursprünglich geplant war. Da hätte ich wahrscheinlich auch nicht so viel aufgenommen werden können. Das Wiederholen und dass man ein Video auch nochmal nachschauen konnte, fand ich besonders gut und einprägsam.“

Tanja Spanuth, Stadt Konstanz

„zuerst einmal fand ich das Training wunderbar. Es hat mir großen Spaß gemacht, viele Erkenntnisse gebracht und noch kein Augenarzt konnte mir so genau erklären, was in meinem Auge schiefläuft. Ich hatte den Ansporn, den Kurs zügig zu absolvieren und dann gleich nochmal zu wiederholen.“

Claudia Möckel, Landratsamt Lörrach

Stimmen zum Anbieter: In einer vom Anbieter veröffentlichten Rückmeldung beschreibt ein Auftraggeber das Visualtraining als mehr als eine klassische Ergonomie-Fortbildung und die wöchentliche E-Mail mit der „Augenübung der Woche“ als ausgezeichnet und besonders nachhaltig. Laut ProvenExpert weist e³ trainings 752 Bewertungen mit 4,81 von 5 Sternen sowie die Auszeichnung als Top-3-Trainingsanbieter 2024 aus. Diese Angaben beziehen sich auf den Anbieter, nicht ausschließlich auf die Plus-Variante.

Häufige Fragen zu train & see Online Plus

Anbieter: e3-trainings

Mit Erfahrung aus der IT verbindet e3-trainings Visualtraining, Lesetechniken und Schreibtraining für den Arbeitsalltag. train & see Online Basic und Plus bieten Menschen mit Bildschirmarbeit kurze entspannende und aktivierende Augenübungen.

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