21-Tage-E-Mail-Training 2.0 – Kurs für neue Gewohnheiten
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Online-Training, das Sie 21 Tage lang per E-Mail mit täglichen Übungen begleitet – für alle, die eine schlechte Gewohnheit oder ein blockierendes Denkmuster endlich ablegen wollen und dabei mehr Antrieb und Durchhaltevermögen gewinnen möchten.
Eine alte Gewohnheit ablegen – mit einem konkreten Schritt pro Tag
Sie möchten nicht wieder bei einem guten Vorsatz stehen bleiben? Das 21-Tage-E-Mail-Training 2.0 von Thomas Schlechter begleitet Sie dabei, eine störende Gewohnheit oder ein blockierendes Denkmuster durch eine neue, tragfähige Gewohnheit zu ersetzen. Statt nur darüber zu lesen, setzen Sie jeden Tag eine konkrete Übung um.
Das deutschsprachige Online-Training dauert 21 Tage – genau drei Wochen. Jeden Morgen um 6.00 Uhr erhalten Sie laut Anbieter Ihre Trainings-E-Mail. Für die Tagesübung brauchen Sie 5 bis maximal 15 Minuten. So bekommt Ihr Vorhaben einen festen Platz im Alltag, ohne dass Sie dafür lange Lernzeiten freihalten müssen.
Die tägliche Erinnerung, ein klarer Ablaufplan und ergänzende Videos helfen Ihnen, an Ihrem Ziel dranzubleiben. Das Training wird vollständig per E-Mail ausgeliefert. Ein Login in ein Lernportal ist nicht nötig.
Für alle, die nicht länger in alte Muster zurückfallen möchten
Vielleicht schieben Sie unangenehme Aufgaben immer wieder auf. Vielleicht verlieren Sie sich im Grübeln, zweifeln an sich oder möchten eine ungesunde Routine verändern. Oft fehlt nicht der Wunsch nach Veränderung, sondern die Verbindung zwischen Vorsatz und täglichem Handeln.
Das 21-Tage-E-Mail-Training 2.0 richtet sich an Frauen und Männer in unterschiedlichen Lebensabschnitten, die an einer konkreten Gewohnheit arbeiten möchten. Auch Einsteiger ohne Vorwissen im Mentaltraining können damit beginnen. Berufstätige finden einen kurzen täglichen Übungsrahmen, um mehr Antrieb, Selbstdisziplin und Durchhaltevermögen zu entwickeln.
Sie müssen nicht jeden Morgen neu überlegen, was Sie tun könnten. Der Trainingsplan gibt Ihnen ein tägliches „Workout“ vor und erinnert Sie drei Wochen lang an das Ziel, das Sie sich vorgenommen haben.
So läuft Ihr 21-Tage-E-Mail-Training 2.0 ab
Jede der 21 Tagesübungen folgt einem festen Aufbau. Sie verstehen den Hintergrund, werden selbst aktiv und prüfen anschließend Ihre Erfahrung. Aus einer allgemeinen Absicht wird damit eine überschaubare Aufgabe für den jeweiligen Tag.
- Hintergrundinformationen: Sie erfahren, worum es bei der jeweiligen Übung geht und wie sie Ihre Veränderung unterstützen soll.
- Aufgabe mit einer Frage zur Selbstreflexion: Sie bearbeiten die Tagesübung und setzen sich gezielt mit Ihrem Verhalten oder Ihren Denkmustern auseinander.
- Feedbackfrage: Sie reflektieren Ihre Erfahrung mit der Übung, statt einfach zur nächsten Information weiterzugehen.
Für die Bearbeitung sind 5 bis maximal 15 Minuten täglich vorgesehen. Zu den meisten Übungen erhalten Sie ergänzend zum PDF-Dokument ein kurzes Video. Bei nahezu jeder Lektion liefert die Version 2.0 damit zusätzliche Informationen und einen Motivationsimpuls zur Tagesaufgabe.
Ein konkretes Ziel statt vieler gleichzeitiger Vorsätze
Im Mittelpunkt steht eine störende Gewohnheit oder ein blockierendes Denkmuster, das Sie ersetzen möchten. Die tägliche E-Mail bringt Ihre Aufmerksamkeit immer wieder zu diesem Vorhaben zurück.
Was die Version 2.0 für Ihr Dranbleiben mitbringt
Das Update 2.0 entstand aus den Rückmeldungen der vergangenen Jahre und den Erfahrungen von Thomas Schlechter. Laut Anbieter hat er in über 8 Jahren mehreren tausend Teilnehmern mit dem 21-Tage-E-Mail-Training geholfen, alte, blockierende Gewohnheiten abzulegen.
Die ergänzenden Videos greifen die Tagesaufgaben auf, liefern mehr Informationen und geben Ihnen einen zusätzlichen Motivationskick. Sie erhalten damit nicht nur eine Aufgabe zum Lesen, sondern auch Impulse, die Sie bei der Umsetzung begleiten.
Vorab können Sie sich eine Musterübung ansehen. Das Begrüßungsvideo gibt Ihnen außerdem einen Einblick, wie das Training startet und warum das enthaltene Hörbuch als Ergänzung gedacht ist.
Eine neue Gewohnheit aufbauen, statt nur die alte zu unterdrücken
Das Wirkprinzip des Trainings: Die alte Gewohnheit wird durch eine neue ersetzt. Es soll nicht bei einer Lücke bleiben, die sich im nächsten anstrengenden Moment wieder mit dem vertrauten Verhalten füllt. Durch regelmäßiges Üben soll die neue Handlung zunehmend selbstverständlich werden.
Thomas Schlechter begründet den Zeitraum damit, dass eine Gewohnheit in aller Regel nach 21 Tagen fest installiert sei und diese Zeit zum Aufbau neuer neuronaler Pfade benötigt werde. Nach Anbieterangaben orientiert sich das Training an neuesten Erkenntnissen der Gehirnforschung. Das angestrebte Ergebnis ist ein Automatismus, der nicht mehr als Bürde erlebt wird. Die 21 Tage sind dabei der Trainingsrahmen, keine individuelle Erfolgsgarantie: Wie schnell sich eine Gewohnheit festigt, kann unterschiedlich ausfallen.
Nach dem Ansatz des Anbieters gelingen dauerhafte Veränderungen in Beruf, Privatleben, Gesundheit und seelischem Wohlbefinden durch Regelmäßigkeit und begleitendes Training der Psyche. Die erprobten Übungen und als besonders wirkungsvoll beschriebenen Techniken sollen deshalb Ihr Mindset, Ihre Willenskraft, Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Ausrichtung auf die neue Gewohnheit stärken.
In die Übungen fließen die Erfahrungen von Thomas Schlechter als Diplom-Sportlehrer ein. Er beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit Motivation und dem Verändern unerwünschten Verhaltens.
Diese Veränderungen stehen im Mittelpunkt
Das 21-Tage-E-Mail-Training 2.0 verbindet die Arbeit an einer konkreten Gewohnheit mit dem Ziel, Ihren Alltag aktiver zu gestalten. Der Anbieter nennt neun angestrebte Lernergebnisse:
- Schlechte Gewohnheiten für immer ablegen: auf eine dauerhafte Veränderung statt auf einen kurzen Motivationsschub hinarbeiten.
- Blockierende Denkgewohnheiten ersetzen: Gedankenmuster verändern, die Sie bisher beim Handeln bremsen.
- Die Macht der Gewohnheit durchbrechen: vertraute Abläufe nicht länger ungeprüft bestimmen lassen, was Sie tun.
- Ungesundes Verhalten verändern: eine neue Routine an die Stelle eines unerwünschten Verhaltens setzen.
- Mehr Antrieb von innen heraus erhalten: Ihre eigene Motivation für das tägliche Umsetzen stärken.
- Ein lästiges altes Muster ablegen: an genau dem Verhalten arbeiten, das Sie immer wieder stört.
- Mehr Durchhaltevermögen im Beruf haben: auch bei anspruchsvollen Aufgaben konsequenter dranbleiben.
- Mehr Freude bei der Veränderung erfahren: den Veränderungsprozess nicht nur als Verzicht erleben.
- Persönlich perfekter und effektiver werden: im Sinne des Anbieterziels bewusster handeln und Ihre Vorhaben wirksamer umsetzen.
Gratis enthalten: das Hörbuch „enerise your life“
Als Gratis-Bonus erhalten Sie das Hörbuch „enerise your life“ als Download-Version im angegebenen Wert von 59,- € – ohne Aufpreis. Es ergänzt die tägliche Arbeit an Ihrer Gewohnheit um Wissen und praktische Fertigkeiten zur Selbstmotivation.
Die enerise®-Methode soll Ihnen vermitteln, wie Sie sich blitzartig in einen Spitzenzustand versetzen können – für Beruf, Privatleben, Sport, Gesundheit und Ihre persönliche Entwicklung. Während das Training auf regelmäßige Umsetzung setzt, richtet das Hörbuch den Blick darauf, den eigenen Zustand gezielt zu beeinflussen.
Nach Aussage des Anbieters soll die Kombination beider Programme den nachhaltigen Erfolg beim Ablegen alter Gewohnheiten unterstützen.
Weitere Videoimpulse für Ihre guten Vorsätze
Die ergänzenden Mental-Tipps zeigen verschiedene Perspektiven darauf, wie Sie gute Vorsätze verwirklichen und auf Kurs bleiben können. Sie geben Ihnen weitere Einblicke in die Themen Motivation und konsequentes Handeln.
Gute Vorsätze wirklich verwirklichen
Auf Kurs bleiben
Gute Vorsätze in die Tat umsetzen
Mit einer Checkliste konsequent dranbleiben
Videos zu 21-Tage-E-Mail-Training 2.0
Inhalt und Aufbau im Überblick
| Baustein | Was Sie erwartet |
|---|---|
| Gewohnheiten ablegen | Kern des Trainings: eine alte Gewohnheit mit einer praxiserprobten Methode sicher und dauerhaft auflösen. |
| Denkgewohnheiten | Blockierende Denkgewohnheiten ersetzen Gedankenmuster erkennen, die die Veränderung blockieren, und durch neue, hilfreiche Denkweisen ersetzen. |
| Macht der Gewohnheit | Die Macht der Gewohnheit durchbrechen Verstehen, wie Gewohnheiten wirken, und den Automatismus gezielt unterbrechen. |
| Verhalten ändern | Ungesundes Verhalten verändern Ungesunde Verhaltensweisen Schritt für Schritt durch neue Routinen ersetzen. |
| Innerer Antrieb | Mehr Antrieb von innen heraus Eigenmotivation stärken, damit die Veränderung aus eigenem Antrieb trägt. |
| Durchhaltevermögen | Mehr Durchhaltevermögen im Beruf Ausdauer und Beständigkeit im beruflichen Alltag aufbauen. |
| Freude an Veränderung | Mehr Freude bei der Veränderung Den Veränderungsprozess positiv erleben statt ihn als Zwang zu empfinden. |
| Trainingsplan | Der Trainingsplan Fester Ablaufplan über die 21 Tage, der jeden Tag eine Übung vorgibt. |
| Übungen & Wirkung | Die Übungen und ihre Wirkung Eigener Abschnitt erklärt, was die einzelnen Übungen bewirken; eine Übung ist als Video zu sehen. |
Angebot und Boni
Inklusive: GRATIS-BONUS: „enerise your life Hörbuch“ im Wert von 59,- €.
Videos zu 21-Tage-E-Mail-Training 2.0
Hörproben zu 21-Tage-E-Mail-Training 2.0
Häufige Fragen zu 21-Tage-E-Mail-Training 2.0
Wie erhalte ich die Übungen?
Das Training wird vollständig per E-Mail ausgeliefert. Laut Anbieter erhalten Sie 21 Tage lang jeden Morgen um 6.00 Uhr eine neue Trainings-E-Mail. Sie müssen sich dafür nicht in ein Lernportal einloggen.
Wie viel Zeit brauche ich täglich?
Die Bearbeitung einer Tagesübung dauert 5 bis maximal 15 Minuten. Der feste Trainingsplan gibt Ihnen jeden Tag eine neue Aufgabe vor.
Brauche ich Vorkenntnisse im Mentaltraining?
Nein. Das Training richtet sich auch an Einsteiger. Jede Tagesübung enthält Hintergrundinformationen, eine Aufgabe mit einer Frage zur Selbstreflexion und eine Feedbackfrage.
Was ist an der Version 2.0 neu?
Die Version 2.0 wurde auf Grundlage der Rückmeldungen und Erfahrungen der vergangenen Jahre entwickelt. Bei nahezu jeder Lektion ergänzt ein inspirierendes Video die Tagesaufgabe. Zu den meisten Übungen gibt es damit neben dem PDF-Dokument auch einen kurzen Videoimpuls.
Ist meine alte Gewohnheit nach 21 Tagen garantiert verschwunden?
Das Training ist darauf ausgerichtet, innerhalb von 21 Tagen eine neue Gewohnheit aufzubauen und das alte Muster zu ersetzen. Eine dauerhafte Veränderung innerhalb dieses Zeitraums lässt sich jedoch nicht für jede Person und jede Gewohnheit garantieren. Ihre regelmäßige Umsetzung ist ein zentraler Bestandteil des Konzepts.
Kann ich vorab einen Einblick bekommen?
Ja. Interessenten können sich eine Musterübung ansehen. Außerdem gibt es ein Video zum Trainingsstart und dazu, warum das Hörbuch „enerise your life“ die Übungen ergänzen soll.
In welcher Form erhalte ich das Bonus-Hörbuch?
„enerise your life“ ist als Gratis-Bonus in Form einer Download-Version enthalten. Es vermittelt Wissen und praktische Fertigkeiten, mit denen Sie Ihren Zustand und Ihre Selbstmotivation gezielt beeinflussen sollen.
Fragen & Antworten
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