Gewohnt gut – E-Mail-Kurs für neue Gewohnheiten

Gewohnt gut: Mach aus deinem Vorsatz eine Gewohnheit

Du willst eine lang gewünschte Veränderung endlich dauerhaft durchziehen? Vielleicht möchtest du regelmäßig Yoga machen, Ordnung halten oder täglich etwas für deine Kundenakquise tun. Du startest motiviert. Dann kommen volle Tage, schlechtes Wetter oder andere Aufgaben dazwischen – und dein Vorsatz rutscht wieder nach hinten.

Gewohnt gut hilft dir, deine Veränderung vorzubereiten und Schritt für Schritt in deinen Alltag einzubauen. Der deutschsprachige Praxis-Kurs wird komplett per E-Mail ausgeliefert. In 13 Basislager-Lektionen von jeweils rund 10 Minuten findest du deine erste Aktion, dein starkes Warum und einen passenden Umsetzungsplan. Danach begleiten dich tägliche Mails auf deiner mindestens 30-tägigen Wanderung zum Gewohnheitsgipfel.

Entwickelt hat den Kurs Stefan Seidner-Britting, Diplom-Ingenieur und Gründer des MonatsMob. Er bündelt darin die Erfahrungen eines Projekts, bei dem Menschen seit 2014 gemeinsam ihre Gewohnheiten zum Guten verändern. Du bekommst keine lose Sammlung guter Ratschläge, sondern eine strukturierte Schritt-für-Schritt-Anleitung für deinen Gewohnheitsweg.

Du brauchst kein Vorwissen. Auch wenn du noch nicht weißt, welche Veränderung du zuerst angehen möchtest, kannst du starten. Der Kurs unterstützt dich dabei, aus vielen Wünschen eine konkrete, alltagstaugliche Aktion auszuwählen.

Die 7 Erfolgs-Schlüssel: Was dich beim Dranbleiben unterstützt

Wie oft hast du dir schon etwas vorgenommen, ohne genau zu wissen, warum es dir wirklich am Herzen liegt? Gewohnt gut setzt nicht allein auf die Motivation der ersten Tage. Du packst deinen Rucksack mit sieben Erfolgs-Schlüsseln, auf die du unterwegs zurückgreifen kannst.

1. Ein starkes Warum: Du findest deinen persönlichen inneren Antrieb, damit du auch an anstrengenden Tagen weißt, wofür du weitermachst.
2. Regelmäßiger Austausch mit einer Gleichgesinnten: Eine Umsetzungspartnerin begleitet deinen Fortschritt, bringt neue Anregungen ein und unterstützt dich beim Dranbleiben.
3. Fokus auf eine einzige Veränderung: Statt auf mehreren Baustellen gleichzeitig zu arbeiten, richtest du deine Aufmerksamkeit auf deinen nächsten Schritt.
4. Das richtige Maß: Du wählst eine Aktion, die dich weder überfordert noch unterfordert, und passt sie bei Bedarf an.
5. Vorbereitung auf Hindernisse: Du überlegst vorab, wie du mit Stress, schlechtem Wetter oder einem blöden Kollegen umgehst.
6. Spaß an der Veränderung: Du lernst, deine Aktion so zu gestalten, dass der Weg nicht nur aus Pflichtgefühl besteht.
7. Ein geschickter Platz im Alltag: Du findest einen Zeitpunkt, an dem deine Aktion in deinen Tagesablauf passt und mit der Zeit selbstverständlicher werden kann.

Die 7 Erfolgs-Schlüssel gibt es beim MonatsMob auch als kostenloses PDF zum Einstieg. Gewohnt gut führt dich durch ihre praktische Anwendung auf deine eigene Veränderung.

Teil 1: Das Basislager

Bevor du loswanderst, klärst du dein Ziel und bereitest deinen Weg vor. Dafür erhältst du 13 Lektionen per E-Mail, die du jeweils innerhalb von 10 Minuten abschließen kannst. Wann du die nächste Lektion angehst, bestimmst du selbst. So bleibt Raum, deine Antworten in Ruhe zu durchdenken.

Finde den Lebensbereich, dein Ziel und deine erste Aktion

Am Anfang steht nicht die Frage, wie du möglichst viel auf einmal schaffst. Du findest zuerst heraus, in welchem Lebensbereich dir eine Veränderung gerade am wichtigsten ist. Anschließend legst du dein langfristiges Ziel fest und definierst die erste Aktion, die dich diesem Ziel näher bringt.

Wenn du bereits eine Idee mitbringst, prüfst du mithilfe der Anleitung, ob sie derzeit zu dir passt. Wenn du noch zwischen Ernährung, Bewegung, Ordnung oder beruflichen Routinen schwankst, hilft dir dieser Prozess, einen klaren Anfang zu finden.

Entwickle dein starkes Warum

Dein Ziel beschreibt, wohin du möchtest. Dein Warum erklärt, weshalb du den Weg gehen willst. Dafür nutzt du einen eigens entwickelten Prozess mit Afformationen und der Methode „positive und negative Folgekette“. Du beschäftigst dich damit, was deine Veränderung für dich bedeutet – statt dich nur auf einen kurzfristigen Motivationsschub zu verlassen.

Finde Unterstützung und bereite Hindernisse vor

Über die Umsetzungspartner-Börse findest du eine passende Gleichgesinnte – das kann eine Frau oder ein Mann sein. Mit deiner Umsetzungspartnerin kannst du Fortschritte besprechen, Schwierigkeiten teilen und neue Ideen für die Umsetzung gewinnen.

Außerdem bereitest du dich auf Stolpersteine vor. Was machst du, wenn der Tag stressig wird, das Wetter nicht mitspielt oder ein Kollege dir die Laune verdirbt? Du lernst, solche Hindernisse einzuplanen, und legst den besten Zeitpunkt für deine Aktion fest.

Fülle deine persönliche Wanderkarte aus

Alle Erkenntnisse fließen in deinen Umsetzungsplan. Er hält fest, wohin du willst, warum du dorthin willst und wie du am Ball bleibst. Diese Wanderkarte gibt dir Orientierung, wenn der Alltag deine Aufmerksamkeit wieder in mehrere Richtungen zieht.

Teil 2: Deine 30 Tages-Wanderung

Nach der Vorbereitung gehst du los: Du führst deine festgelegte Aktion mindestens 30 Tage lang jeden Tag aus. Während dieser 30-Tages-Wanderung erhältst du täglich eine begleitende E-Mail, die dich beim Umsetzen unterstützt.

Welche Veränderung möchtest du angehen?

Gewohnt gut richtet sich an Einsteiger ohne Vorwissen und laut Anbieter überwiegend an Frauen. Entscheidend ist aber nicht, wie viel Erfahrung du mitbringst, sondern dass du eine Veränderung praktisch angehen möchtest. Auch Selbstständige finden hier einen Ansatz für regelmäßiges Marketing und Kundenakquise.

Deine erste Aktion kann klein sein. Sie soll zu deinem Ziel passen und einen festen Platz in deinem Alltag finden. Mögliche Richtungen sind:

• Mehr Ordnung: aufräumen, täglich Ordnung schaffen oder halten und jeden Tag etwas Aufgeschobenes erledigen.
• Bewusster leben: meditieren, eine tägliche Bewusstseins-Übung machen oder ein Dankbarkeits-Tagebuch führen.
• Ernährung verändern: gesünder essen, beispielsweise einmal täglich Obst. Ernährung gehört beim MonatsMob seit dem Start im Oktober 2014 zu den am häufigsten vorgeschlagenen Themen.
• In Bewegung kommen: regelmäßig Sport wie Yoga machen, dich täglich bewegen oder jeden Tag an die frische Luft gehen.
• Kontakt und Nähe pflegen: fremde Menschen anlächeln oder ansprechen, täglich jemandem eine Freude machen oder mit deinen Kindern spielen.
• Beruflich weiterkommen: täglich etwas für Marketing oder Kundenakquise tun oder Weiterbildung in deinen Alltag einbauen.

Du wählst nicht alles gleichzeitig. Im Basislager findest du die eine erste Aktion, mit der du jetzt starten möchtest.

Aus der MonatsMob-Praxis: So sehen 30-Tage-Aktionen aus

Der erste gemeinsame MonatsMob startete am 1. Oktober 2014. Das Prinzip hinter Gewohnt gut ist damit seit über zehn Jahren praktisch erprobt: Eine festgelegte Aktion wird 30 Tage lang jeden Tag ausgeführt, um das Fundament für eine neue Gewohnheit zu legen.

Laut Anbieter gewöhnen sich regelmäßige MonatsMob-Teilnehmende daran, immer wieder Neues auszuprobieren. Dadurch kann es ihnen leichter fallen, weitere gewünschte Gewohnheiten aufzubauen und ihr Leben erfüllter zu gestalten.

Täglich eine Stunde im Freien sein

Eine reale MonatsMob-Aktion war, jeden Tag eine Stunde draußen zu verbringen. Sie zeigt, wie aus dem allgemeinen Wunsch nach mehr frischer Luft eine klar benannte tägliche Handlung wird. Der folgende Einblick und die Podcast-Hörprobe machen diese Aktion greifbar.

30 Tage lang fremde Menschen ansprechen

Eine weitere Aktion widmete sich dem Ansprechen fremder Menschen. Das starke Warum des Kursautors lautete: „Weil ich neue Freunde kennenlernen will – jede Freundschaft beginnt mit einem Gespräch“.

Genau diese Verbindung zwischen Handlung und persönlichem Beweggrund erarbeitest du auch für dein eigenes Vorhaben.

Alex und Stefan begleiten die Umsetzung der 30-Tage-Aktionen offen in einem eigenen Podcast. Auf dem YouTube-Kanal wird das Prinzip der gemeinsamen Aktionen erklärt. Auf dem MonatsMob-Blog findest du außerdem eine komplette Gratis-Übung aus Gewohnt gut: Du machst dir darin deine bereits bestehenden guten Gewohnheiten bewusst und erhältst eine echte Leseprobe des Kursstils.

Bonus #1: Zugang zur internen Facebook-Gruppe

Du erhältst von Anfang an Zugang zur internen Facebook-Gruppe. Dort triffst du Menschen, die gerade auf ihrem Gewohnheitsweg unterwegs sind oder bereits auf dem Gipfel stehen. Du kannst Fragen stellen, Erfahrungen teilen und dir Anregungen für deinen nächsten Schritt holen.

Der Kursautor ist selbst dabei. Laut Anbieter kannst du dich in der MonatsMob-Facebook-Gruppe direkt mit den Gründern Alex und Stefan austauschen, offene Fragen klären und Motivation zum Dranbleiben bekommen. So ergänzt die Gruppe den persönlichen Austausch mit deiner Umsetzungspartnerin.

Bonus #2: Das grüne MonatsMob-Armband

Nachdem du eine Woche beim Kurs dabei bist, kommt das grüne MonatsMob-Armband per Post zu dir. Die Vorderseite trägt den Aufdruck „Ich trau mich“, auf der Rückseite steht „MonatsMob.de“.

Das Band erinnert dich im Alltag an deine Aktion. Gleichzeitig kann dir der sichtbare Satz einen kleinen Anstoß geben, wenn du gerade zögerst: Deine Veränderung soll nicht nur im Postfach bleiben, sondern im täglichen Tun ankommen.

Das sagen Teilnehmerinnen über Gewohnt gut

Der Gewohnt gut-Kurs von Stefan Seidner-Britting hat mich wichtige Schritte nach vorne gebracht. Und tut es immer noch, da ich meine damals neue Gewohnheit beibehalte. Inzwischen gehört sie für mich zum täglichen Ablauf selbstverständlich dazu. Noch nie habe ich übrigens eine Gewohnheit so nachhaltig und einfach integriert. Da ich ein Mensch bin, der WIRKlich wissen will, ob etwas taugt, habe ich mir eine herausforderndere Gewohnheit ausgesucht, als ursprünglich geplant. Was mich besonders unterstützt hat dabei, ist mit Sicherheit das Basislager. Nachdem ich das gut durchlaufen habe, war der Rest des Weges fast ein Klacks. Wohl habe ich zwei kleine Korrekturen bezogen auf das Basislager durchgeführt. Stefan fordert ja auch im Kurs zur regelmäßigen Überprüfung auf. Mir wurde überrascht bewusst, wie wichtig mein ehrliches Warum ist, und wie unterstützend es ist. Nebenbei wurde mir auch in anderen Lebensbereichen deutlich, woran es bisher gehakt hatte, wenn ich mir etwas vorgenommen und nicht durchgezogen hatte. Ein herzliches Dankeschön an Dich, Stefan! Ich wünsche Dir und den Menschen, dass möglichst Viele auf den Kurs aufmerksam werden, um kraftvoll Gewohnt gut durchs Leben zu gehen.

Karen Seelmann-Eggebert, Coach & Consultant

Der Kurs war sehr hilfreich um eine neue Gewohnheit in den Alltag zu integrieren. Durch den im Basislager erarbeiteten Umsetzungsplan und die vielen hilfreichen Tipps, wurde die tägliche Umsetzung optimal unterstützt. Besonders wertvoll war der Austausch mit dem Umsetzungspartner um neue Anregungen zu gewinnen und die Motivation aufrecht zu erhalten.

Nathalie H

Mit 30-tägiger Geld-zurück-Garantie starten

Für Gewohnt gut gilt eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie. Wenn dir der Kurs nicht zusagt, erhältst du innerhalb von 30 Tagen ohne Angabe von Gründen dein Geld zurück.

Du musst heute weder den ganzen Weg überblicken noch mehrere Lebensbereiche neu ordnen. Dein Anfang ist überschaubar: eine erste Lektion, ein klares Ziel und eine Aktion, die zu dir passt. Starte mit Gewohnt gut im Basislager und bereite deine gewünschte Veränderung auf den Alltag vor.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Gewohnt gut

Autor: Stefan Seidner-Britting

Als Diplom-Ingenieur und Gründer verbindet Stefan Seidner-Britting technische Struktur mit Persönlichkeitsentwicklung. Sein Onlinekurs „Gewohnt gut“ bündelt Erfahrungen aus einem 30-Tage-Gewohnheitsexperiment.

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