RESET21 – E-Book mit Tagesaufgaben von Jaqueline Osterkorn

Du willst in 21 Tagen bessere Routinen aufbauen? Dann bist du hier richtig. RESET21 – Dein 21-Tage-Programm für bessere Routinen begleitet dich auf 55 Seiten mit einem kompletten 21-Tage-Plan: kleine Schritte statt alles auf einmal. Ein 90-Tage-Plan hilft dir, danach weiterzumachen. Das Workbook ist laut Anbieterin sofort digital verfügbar – du kannst heute mit Tag 1 beginnen.

Was ist RESET21 genau?

Kleine Schritte. Bessere Routinen. Dein RESET21. Das ist der Leitgedanke des digitalen Premium-Workbooks von Jaqueline Osterkorn. Auf 55 Seiten begleitet es dich 21 Tage lang Schritt für Schritt. Du versuchst nicht, deinen Alltag über Nacht umzustellen, sondern arbeitest jeden Tag an einer konkreten Aufgabe.

RESET21 ist ein Workbook zum Mitschreiben, Abhaken und Reflektieren, kein Text, den du nur einmal durchliest. Du setzt Aufgaben um, hältst deine Umsetzung fest und schaust dir deine Gewohnheiten genauer an. Ernährung, Meal Prep, Bewegung und Rezeptideen ergänzen diese Arbeit. Für die Zeit danach ist eine 90-Tage-Weiterführung enthalten.

Das deutschsprachige Workbook erhältst du als PDF-Download. Es richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger: Du brauchst kein Vorwissen über Routinen und kein Fachwissen, um der tagesweisen Anleitung zu folgen.

Wie läuft dein 21-Tage-Plan ab?

Wenn du bisher nicht wusstest, wo du anfangen sollst, gibt dir der komplette 21-Tage-Plan eine klare Reihenfolge. Du musst dir den Ablauf nicht selbst zusammenstellen oder jeden Morgen neu überlegen, was als Nächstes dran ist. Du folgst der Struktur und setzt den jeweiligen Tagesschritt um.

1. Die Tagesaufgabe angehen: Für jeden der 21 Tage gibt es eine konkrete Aufgabe. So bleibt dein nächster Schritt überschaubar.
2. Die Umsetzung festhalten: Mit insgesamt 21 Check-ins prüfst du täglich, was du umgesetzt hast. Dein Fortschritt steht damit schwarz auf weiß vor dir.
3. Genauer hinschauen: Begleitende Übungen, Reflexionsimpulse und Reflexionsfragen helfen dir, deine Erfahrungen auszuwerten und eigene Muster zu erkennen.

Auch wenn du kein großes Programm in deinen Alltag packen möchtest, ist dieser Rhythmus ein klarer Ausgangspunkt: pro Tag eine Aufgabe und ein Check-in. Statt einer Komplettumstellung gehst du in kleinen Schritten vor. Die feste Reihenfolge nimmt dir die tägliche Planung ab, damit du dich auf die Umsetzung konzentrieren kannst.

Was steckt im Workbook?

RESET21 verbindet den täglichen Ablauf mit praktischen Bausteinen für Ernährung und Bewegung. Dazu kommen Übungen zur Selbstbeobachtung und ein Plan für die Zeit nach den ersten drei Wochen.

Inhalt und Aufbau

Alles in einem Produkt: Plan, Aufgaben, Reflexion, Ernährung, Bewegung und Rezepte greifen ineinander. Du musst dir die Programminhalte nicht aus verschiedenen Quellen zusammensuchen und brauchst dafür keine zusätzlichen Materialien.

Ernährung, Meal Prep und Bewegung

Bessere Routinen sollen nicht nur auf dem Papier stehen. Deshalb enthält RESET21 einen eigenen Teil zu Ernährung & Meal Prep, einfache Rezeptideen und Fitnessprogramme. So kannst du neben deinen täglichen Aufgaben auch Mahlzeiten, deren Vorbereitung und Bewegung in deinen Alltag einbeziehen.

Damit stehen Ernährung und Training nicht als zwei zusätzliche Rechercheaufgaben neben deinem Vorhaben. Die passenden Bausteine sind bereits Teil des 21-Tage-Programms.

Warum Reflexion den Unterschied macht

Ein Häkchen zeigt dir, dass du etwas erledigt hast. Es erklärt dir aber noch nicht, was dir dabei leichtgefallen ist oder welche Gewohnheiten dir im Weg standen. Genau hier setzen die zahlreichen Übungen und Reflexionsfragen von RESET21 an: Sie lenken deinen Blick auf deine eigenen Muster.

Du machst also nicht einfach nur 21 Tage mit. Du hältst deine Umsetzung fest und wertest deine Erfahrungen aus. Zusammen mit den Check-ins geben dir deine Notizen eine Grundlage, um nach den drei Wochen zu erkennen, was sich verändert hat und woran du weiterarbeiten möchtest.

Nach Tag 21 endet die Struktur nicht. Der enthaltene 90-Tage-Plan führt deine Arbeit an den Routinen weiter. Statt nach einer kurzen Challenge ohne nächsten Schritt dazustehen, hast du eine Orientierung für die Zeit danach. Sie unterstützt dich dabei, die neuen Gewohnheiten über das Programm hinaus beizubehalten.

55 Seiten – 21 Tage – 90 Tage: Du startest mit einem überschaubaren täglichen Schritt und behältst zugleich die Fortsetzung im Blick. RESET21 ist laut Anbieterin sofort digital verfügbar. Wenn du anfangen möchtest, kannst du heute mit Tag 1 beginnen – ohne auf eine Lieferung zu warten.

Häufige Fragen zu RESET21