Von Mann zu Mann – Midlife-Crisis oder Wechseljahre

Wenn du dich selbst nicht mehr wiedererkennst

Du willst endlich verstehen, was gerade mit dir passiert – und wieder zu dir selbst finden? Vielleicht reichen Kleinigkeiten, um dich aus der Haut fahren zu lassen. Nachts liegst du wach. Tagsüber fehlen Energie und Geduld. Deine Stimmung kippt, die Lust lässt nach, und plötzlich stehen Fragen im Raum, die früher keine waren: Passt meine Ehe noch? War das beruflich schon alles? Wer bin ich eigentlich geworden?

Das kann sich anfühlen wie auf einer unaufhaltsamen Achterbahnfahrt. Klingt vertraut? Du bist nicht allein! Trotzdem schweigen viele Männer. Weil ihnen die Worte fehlen. Weil sie Veränderungen falsch einordnen. Oder weil sie glauben, allein damit fertigwerden zu müssen – bis Partnerschaft, Familie oder Gesundheit darunter leiden.

Es gibt zahllose Ratgeber von Frauen für Frauen. Eine ebenso offene Perspektive auf die Lebensmitte des Mannes ist dagegen selten. Laut Verlagsbeschreibung ist „Von Mann zu Mann – Midlife-Crisis oder Wechseljahre“ das erste und einzige Buch im deutschsprachigen Raum, das die Wechseljahre beim Mann aus dieser schonungslos ehrlichen Sicht beleuchtet. Hier bekommst du keine glattgebügelte Erfolgsgeschichte, sondern Orientierung aus gelebter Erfahrung.

„Von Mann zu Mann“: die ungeschönte Wahrheit über uns Männer

Alexander von Gruenau verbindet auf 236 Seiten Erfahrungsbericht und Ratgeber. Er erzählt chronologisch von seiner Kindheit bis heute, legt Fehler offen und verbindet seine Lebensgeschichte mit Sachkapiteln und Impulsen zur Selbstreflexion. Unverblümt. Ohne moralischen Zeigefinger. Und laut eigener Aussage bewusst ohne „weichgespülte Wellness-Ratschläge“.

Seine Grundlage ist kein makelloser Lebenslauf. Laut Buchhandelsangabe ist Alexander von Gruenau in der ehemaligen DDR aufgewachsen, Unternehmer, Familienvater und Vater von vier Söhnen. Im Buch geht es um Höhen, Tiefen und Umwege – auch um gescheiterte Lösungsversuche und die Erkenntnisse, die ihn zurück ins Leben führten. Du liest nicht nur, was schiefging, sondern bekommst Anlass, deine eigenen Muster zu hinterfragen.

Der Verlag beschreibt es als „Ein Buch aus dem echten Leben – für echte Männer.“ Gemeint ist eine Geschichte, die nichts beschönigt: Fremdgehen, Beziehungskrisen, der gefühlte Verlust von Männlichkeit und die Auswirkungen eines sinkenden Testosteronspiegels gehören laut Klappentext zu den Schwerpunkten. Männergesundheit, Beziehung, Fitness und mentale Stärke treffen auf die Fragen der Midlife-Crisis – laut Verlagsangabe „ehrlich, direkt & ohne Tabus“.

Das erklärte Ziel: Männern einen Spiegel vorhalten, ihnen eine Stimme geben und zeigen, wie diese Zeit zur größten Chance ihres Lebens werden kann. Für den Verfasser ist das Schreiben dabei ein Werkzeug, um anderen Männern deutlich zu machen: Mit diesen Herausforderungen stehst du nicht allein da.

Für wen dieses Buch geschrieben ist

„Von Mann zu Mann“ richtet sich besonders an Männer ab etwa Mitte 40, die merken, dass etwas nicht stimmt, aber noch keinen Namen dafür haben. Du brauchst kein Vorwissen. Der deutschsprachige Ratgeber ist für alle Leser geeignet und der Kategorie Männergesundheit zugeordnet.

• Wenn Körper und Stimmung nicht mehr mitspielen: Du erlebst Unruhe, Wutanfälle, Energieverlust, Schlafprobleme, Schnarchen oder nachlassende Lust und möchtest die Veränderungen besser einordnen.
• Wenn deine Beziehung auf der Kippe steht: Eine Affäre oder Krise hat Vertrauen erschüttert. Du willst verstehen, welche Muster dahinterliegen, statt einfach weiterzumachen wie bisher.
• Wenn dein Selbstbild bröckelt: Karriere, Aussehen und bisherige Ziele geben dir nicht mehr dieselbe Sicherheit. Du suchst eine Richtung, die heute zu dir passt.
• Wenn du bisher mit niemandem darüber sprichst: Eine offene Lebensgeschichte kann dir helfen, eigene Erfahrungen zu benennen und das Schweigen zu durchbrechen.

Laut Verlagstext richtet sich das Buch ausdrücklich auch an Partnerinnen, Angehörige und Freunde. Wenn du einen Mann in dieser Phase besser verstehen möchtest, bekommst du Einblick in Gedanken und Konflikte, die im Alltag oft unausgesprochen bleiben.

Was du für deine eigene Lebensmitte mitnehmen kannst

Stimmungsschwankungen, Sinnkrisen und plötzliche Beziehungskonflikte haben nicht automatisch eine einzige Erklärung. Die Beschreibung des Buches greift das Zusammenspiel von Hormonen, Lebensumstellungen und emotionalen Blockaden auf. Die persönliche Geschichte macht diese Themen greifbar; die Sachkapitel geben dir Ansatzpunkte, genauer hinzusehen.

• Körperliche Veränderungen verstehen: Du beschäftigst dich damit, wie Haarausfall, Hormone und neue Vorstellungen von Männlichkeit dein Selbstbild verändern können.
• Affären und ungesunde Muster hinterfragen: Statt Ausreden stehen Ursachen, Entscheidungen und Konsequenzen im Mittelpunkt. Das kann dir helfen, eigene Verhaltensweisen früher zu erkennen.
• Dein Gleichgewicht in den Blick nehmen: Kapitel über Hormone, Ernährung, Bewegung und Schlaf zeigen Themen auf, an denen du für mehr Wohlbefinden ansetzen kannst.
• Neue Ziele finden: Du bekommst Impulse, dich selbst wiederzufinden und deine Richtung in Partnerschaft, Beruf und im Inneren neu zu bestimmen.
• Das Älterwerden annehmen: Selbstwert, verpasste Träume und ein mentaler Reset öffnen den Blick dafür, was noch möglich ist – statt nur zu zählen, was vorbei ist.

Von der eigenen Vergangenheit bis zum mentalen Reset

Verstehen, was dich geprägt hat

Der Einstieg beginnt mit „Warum ich dieses Buch schreibe?“ auf Seite 3 und „Du bist die Summe Deiner Erfahrungen der Vergangenheit“ auf Seite 6. Von dort führt die Geschichte zu prägenden Wendepunkten und zum Generationenkonflikt zwischen Männern und ihren Vätern. Du schaust nicht nur auf deine aktuelle Krise, sondern auch auf Erfahrungen, die dein Verhalten bis heute beeinflussen können.

Affären ohne Ausflüchte betrachten

Mit „Isabell – oder warum wir Idioten fremdgehen“, „Die Bombe platzt“ und „The Judgement Day – Das Karma schlägt zu“ bleibt der Autor nicht bei abstrakten Beziehungstipps. Er schildert den Weg in die Krise und ihre Folgen. Anschließend wechseln die Kapitel zur Analyse: Warum gehen Männer fremd? Ist der männliche Jagdtrieb Instinkt oder Ausrede? Die Verbindung aus Erzählung und Reflexion fordert dich auf, ehrlich hinzusehen.

Körper, Schlaf und Sexualität ernst nehmen

Haarausfall, männliche Hormone, Ernährung und Sport stehen neben Schlafstörungen, Schnarchen und Sexualität. Auch die Wechseljahre bei Frauen bekommen ein eigenes Kapitel. So bleibt Partnerschaft nicht auf die eigene Perspektive beschränkt. Eine klare Grenze setzt bereits der Kapiteltitel „Decabolin und Steroide: Finger weg von dem Teufelszeug“.

Eine Richtung für die nächsten Jahre finden

Was trägt dich, wenn alte Sicherheiten wegbrechen? Die Kapitel über Spiritualität, Lebenssinn, Selbstwert und die eigene Bucket-List greifen diese Frage auf. Dazu kommen Einsamkeit im Alter, finanzielle Vorsorge und die Rolle als Mentor und Vorbild. In „Mein Kumpel Tino – ein paar Worte von ihm“ auf Seite 195 schildert außerdem ein Freund des Autors seine eigene Sicht auf diese Lebensphase.

Der Weg führt schließlich zu „Neuanfänge – Mut zur Veränderung“ und „Mentaler Reset – Neustart in den Wechseljahren“. Nicht zurück zu dem Mann, der du mit 25 warst. Sondern zu einer bewussteren Entscheidung darüber, wie du heute leben möchtest.

Das vollständige Inhaltsverzeichnis auf einen Blick

Das Inhaltsverzeichnis mit rund 40 Kapiteln und Seitenzahlen zeigt dir vorab, wie persönliche Geschichte und Sachthemen ineinandergreifen. So erkennst du, wo deine drängendsten Fragen aufgegriffen werden.

Vor dem Kauf hineinlesen und die Ausgabe einordnen

Du möchtest wissen, ob dir diese direkte Art liegt? Die ersten acht Seiten stehen als Leseprobe vor dem Kauf bereit. Du kannst den Einstieg lesen und prüfen, ob dich die Perspektive anspricht. Laut Verlagsangabe gibt es zum Titel außerdem Lese- und Medienproben.

Die Verkaufsseite beschreibt „Von Mann zu Mann – Midlife-Crisis oder Wechseljahre“ mit 236 Seiten und nennt als bibliografische Grundlage die 2. Auflage vom 21.11.2024 bei BoD – Books on Demand, ISBN 978-3-7693-1255-3. Das hier vorgestellte Produkt ist ein deutschsprachiges E-Book.

Die Veröffentlichungsdaten unterscheiden sich nach Ausgabe: Laut Verlagsangabe erschien die E-Book-Ausgabe am 13.03.2025, als Verlagsort wird Hamburg genannt. Eine weitere Buchausgabe wird laut Verlagsangabe geführt; laut Händlerangabe erschien sie am 12.03.2025 mit 240 Seiten im Format 15,5 × 22 cm. Diese Angaben sind von der auf der Verkaufsseite beschriebenen 236-seitigen Ausgabe zu unterscheiden.

Der Titel gehört zur Reihe „Lebenshilfe für Männer“ und wird laut Buchhandelsangabe dort als Band 2 geführt. Weitere Sprachausgaben liegen laut Verlagsangabe vor; die Händlerangaben nennen die spanische Übersetzung „De hombre a hombre“ und die französische Ausgabe „D’homme à homme“.

Auch das Männermagazin MÄNNERWERTE® stellt den Titel vor und bezeichnet ihn als im deutschsprachigen Raum einzigartig. Das ist eine redaktionelle Einordnung, keine Leserbewertung: Auf der Originalseite liegen derzeit keine Kundenbewertungen vor.

Häufige Fragen zu „Von Mann zu Mann“

Dein nächster Schritt muss nicht perfekt sein

„Selbst der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt“, sagt Konfuzius. Für dich kann dieser Schritt sein, nicht länger alles herunterzuschlucken und ehrlich hinzusehen.

Die Kernbotschaft von „Von Mann zu Mann“ ist klar: Die Wechseljahre sind nicht das Ende, sondern eine Chance für einen Neuanfang. Die Midlife-Crisis ist keine Schwäche, sondern kann zum Anlass werden, dich selbst neu zu entdecken. Darüber zu sprechen macht dich nicht schwach. In der Akzeptanz kann eine ungeahnte Stärke liegen.

Lies die ersten acht Seiten. Prüfe, ob du dich wiedererkennst. Wenn du eine ungeschönte Männerperspektive suchst, die auch unbequeme Fragen zulässt, begleitet dich dieses Buch dabei, deine Erfahrungen zu hinterfragen und neue Ziele zu setzen. Es wird nicht leicht, aber es lohnt sich – für dich und für das Leben, das noch vor dir liegt.