Trennung und Liebeskummer überwinden – Videokurs zum Loslassen

Du möchtest deine Trennung verarbeiten und endlich wieder zur Ruhe kommen? „Trennung und Liebeskummer überwinden“ begleitet dich dabei, den Schmerz zu verstehen, deinen Ex-Partner loszulassen und deinen Alltag wieder mit mehr Lebensfreude zu gestalten. Der psychologisch fundierte 10-Schritte-Videokurs von Psychologe Wieland Stolzenburg verbindet verständliches Wissen mit konkreten Übungen – damit du nicht nur weißt, was dir helfen kann, sondern selbst Schritt für Schritt ins Handeln kommst.

Vielleicht beginnt dein Morgen gerade mit einem flauen Gefühl im Magen. Deine Gedanken wandern immer wieder zum Ex-Partner, und irgendwo bleibt die Hoffnung, dass ihr doch noch zusammenfindet. Vielleicht hast du bereits vieles versucht und fragst dich trotzdem: Was bringt mich wirklich weiter? Der Kurs gibt dir eine klare Orientierung für diese Zeit – unmittelbar nach der Trennung ebenso wie dann, wenn sie schon länger zurückliegt und dich noch immer beschäftigt.

Wie hilft dir „Trennung und Liebeskummer überwinden“, wieder Halt zu finden?

Nach einer Trennung können Gefühle, Gedanken und Zukunftssorgen gleichzeitig auf dich einwirken. Der 10-Schritte-Kurs sortiert diese Themen und zeigt dir, woran du konkret arbeiten kannst: erste Stabilität gewinnen, Gefühle regulieren, die Trennung annehmen und dein Leben wieder stärker an deinen eigenen Bedürfnissen ausrichten.

Die Grundlage bilden psychologische Erkenntnisse sowie Methoden und Übungen aus der therapeutischen Praxis. Wieland Stolzenburg bringt dafür über 15 Jahre Erfahrung als Psychologe, Trennungsberater, Therapeut und Bestseller-Autor ein. Laut Verlagsangaben hat er Psychologie und Betriebswirtschaftslehre studiert und mehrere therapeutische Ausbildungen absolviert – dieses Fundament prägt die Übungen und Erklärungen im Kurs. Nach eigenen Angaben hat er über seine Praxis und seine Veröffentlichungen mehr als 10.000 Menschen dabei begleitet, ihren Trennungsschmerz zu überwinden. Alle Kursinhalte sind laut Anbieter vielfach mit Klientinnen und Klienten erprobt.

Du profitierst damit von Wissen, das nicht bei einer Erklärung deiner Situation stehen bleibt. Zu jedem Thema erhältst du Anregungen, mit denen du das Gelernte auf deine eigene Trennung übertragen kannst. Über 20 praktische Übungen unterstützen dich dabei, aus dem Verstehen eine Veränderung im Alltag werden zu lassen.

Auch die Fachpresse beschreibt diesen praxisnahen Ansatz: Laut buchreport verbinden Stolzenburgs Trennungsinhalte Hintergrundwissen und Theorie mit neuen Erkenntnissen aus Psychologie und Forschung, Praxiserfahrung und konkreten Übungen. Sein Ratgeber „Trennung überwinden“ stand dort im April 2020 auf Rang 6 der BoD-Sachbuch-Bestsellerliste. Diese Verbindung aus Einordnung und Umsetzung prägt auch die Ausrichtung des Onlinekurses.

Welche Materialien unterstützen dich beim Loslassen?

Im Mittelpunkt stehen 10 Videomodule mit insgesamt rund 3,8 bis 4 Stunden Videomaterial. Die einzelnen Einheiten sind kompakt aufbereitet und dauern meist ungefähr 20 Minuten; die genaue Länge findest du weiter unten bei jedem Modul. Du lernst im Selbststudium, ohne Live-Termine, und kannst alle Videos jederzeit abrufen und beliebig oft wiederholen.

Unterstützung für Eltern und Begleitung über die Module hinaus

Wenn du Kinder hast, stellen sich nach der Trennung zusätzliche Fragen. Ein 59-minütiges Bonusvideo für Eltern widmet sich dem Umgang mit dem Ex-Partner und der Frage, wie ihr eure Kinder gut durch die Trennung begleiten könnt. Konkrete Tipps und Impulse helfen dir, diese gemeinsame Verantwortung bewusster zu gestalten.

Darüber hinaus begleitet dich eine viermonatige E-Mail-Serie: Jede Woche erhältst du Gedanken, Impulse und Übungen, die dich an deine nächsten Schritte erinnern und das Dranbleiben unterstützen. In der privaten Trennungsgruppe kannst du Erfahrungen teilen, dich mit anderen Betroffenen austauschen und Unterstützung finden.

Was hält dich im Trennungsschmerz fest – und was bringt dich weiter?

Wenn deine Gedanken ständig um die vergangene Beziehung kreisen, kostet das Kraft. Der Kurs macht fünf Verhaltensweisen sichtbar, die dich länger an den Trennungsschmerz binden können. Es geht nicht darum, dich dafür zu verurteilen, sondern Ansatzpunkte für Veränderung zu erkennen:

• Gegen Gefühle ankämpfen: Du lernst, Trauer, Wut und Schmerz anders zu begegnen, statt deine ganze Energie in deren Abwehr zu stecken.
• Im Grübeln hängen bleiben: Du beschäftigst dich mit Gedankenkreisen, Erinnerungen und inneren Gesprächen, damit wieder mehr Ruhe entstehen kann.
• Die Trennung innerlich nicht annehmen: Du arbeitest an Akzeptanz als Grundlage dafür, deinen Blick wieder nach vorn zu richten.
• An falschen Hoffnungen festhalten: Du setzt dich mit dem Wunsch nach einer Rückkehr auseinander und lernst einen gesünderen Umgang mit deinem Ex-Partner kennen.
• Den eigenen Alltag vernachlässigen: Du erhältst Impulse, um dein tägliches Leben wieder bewusster zu gestalten und neue Energie zu finden.

Dafür brauchst du drei Dinge: Wissen darüber, was bei Liebeskummer hilft, Klarheit darüber, was dich eher festhält, und deine Bereitschaft, selbst aktiv zu werden. Der Kurs liefert dir das Wissen und passende Übungen. Du entscheidest, wann du dir Raum dafür nimmst und welche Schritte du umsetzt.

Eine ergänzende Videoeinführung zeigt dir, welche Schritte aus dem Trennungsschmerz herausführen können.

Welche zehn Schritte führen dich durch die Verarbeitung deiner Trennung?

Die Module begleiten dich vom ersten Schock bis zu mehr Selbstliebe und innerer Stabilität. Jedes Video behandelt einen klaren Schwerpunkt, den du anschließend mit den zugehörigen Übungen vertiefen kannst.

Video 1: Überwinde und verdaue den ersten Trennungsschock

Dauer: 13:46 Minuten. Wenn sich nach der Trennung vieles unsicher anfühlt, brauchst du zunächst Orientierung. Du erfährst, worauf es in den ersten Tagen und Wochen ankommt, welche Fehler du vermeiden solltest und was dir hilft, wieder ersten Halt zu finden.

Schon nach diesem ersten Modul hast du eine klare Orientierung, was dir in der akuten Phase wirklich weiterhilft.

Video 2: Verstehe und nutze die 4 Trennungs-Phasen

Dauer: 19:12 Minuten. Du lernst die typischen Phasen nach einer Trennung kennen und kannst besser einordnen, was gerade in dir passiert. Das hilft dir, den jeweiligen Herausforderungen bewusster zu begegnen und deinen eigenen Prozess verständlicher zu machen.

Video 3: Lerne mit deinen Gefühlen umzugehen und all die Schmerzen loszulassen

Dauer: 39:49 Minuten. Trauer, Wut, Schmerz und Ohnmacht können viel Raum einnehmen. In diesem ausführlichen Modul lernst du Möglichkeiten kennen, mit diesen Gefühlen umzugehen, statt dich von ihnen überwältigen zu lassen.

Video 4: So akzeptierst du die Trennung und wirst dadurch wieder frei

Dauer: 26:46 Minuten. Akzeptanz ist ein wichtiger Schritt, um dich innerlich von der vergangenen Beziehung zu lösen. Du erfährst, wie du die Trennung annehmen kannst und dadurch wieder mehr Raum für deine Gegenwart und Zukunft gewinnst.

Video 5: Besiege den Wunsch den Ex-Partner zurückzugewinnen

Dauer: 25:15 Minuten. Ein Teil von dir hofft vielleicht noch auf eine Rückkehr. Dieses Modul erklärt, warum dich diese Hoffnung festhalten kann, und unterstützt dich dabei, einen gesunden Umgang mit deinem Ex-Partner zu entwickeln.

Das ergänzende Video vertieft, weshalb der Wunsch, den Ex-Partner zurückzugewinnen, die Verarbeitung erschweren kann.

Video 6: Lerne mit deinen Gedanken und dem Grübeln umzugehen

Dauer: 17:35 Minuten. Wiederkehrende Erinnerungen und gedankliche Gespräche können dich immer wieder in die Beziehung zurückziehen. Du lernst, anders damit umzugehen und mehr Ruhe in deinen Kopf zu bringen.

Video 7: Beachte diese Tipps im Alltag

Dauer: 21:17 Minuten. Verarbeitung findet auch zwischen den Kursvideos statt. Konkrete Tipps und Übungen unterstützen dich dabei, deinen Alltag neu auszurichten und Schritt für Schritt wieder mehr Energie und Freude zu erleben.

Video 8: Finde Trost und Unterstützung

Dauer: 22:15 Minuten. Du musst nicht alles mit dir allein ausmachen. Dieses Modul zeigt dir, wie du Unterstützung findest, die dir tatsächlich guttut und dich auf deinem Weg weiterbringt.

Video 9: Besiege deine Ängste

Dauer: 21:41 Minuten. Wie wird dein Leben jetzt aussehen? Du beschäftigst dich mit Zukunftsängsten, Unsicherheit und Sorgen und lernst Möglichkeiten kennen, wieder Vertrauen und Zuversicht aufzubauen.

Video 10: Komme zu mehr Selbstliebe

Dauer: 18:41 Minuten. Zum Abschluss richtest du den Blick auf deinen Selbstwert, dein Selbstvertrauen und deine innere Stabilität. Du lernst, deine Beziehung zu dir selbst zu stärken und gestärkt aus der Trennung hervorzugehen.

Welchen Einblick geben dir der Kurs und die Erfahrungen anderer?

Ein Kursausschnitt vermittelt dir einen Eindruck von der Gestaltung, der Struktur, den Videos und den Downloads. So kannst du kennenlernen, wie die Inhalte aufbereitet sind und wie du mit ihnen arbeitest.

Auf der Anbieterseite berichten Teilnehmende von ihren persönlichen Erfahrungen. Zwei dort veröffentlichte Rückmeldungen lauten:

Ich bin Dir auf jeden Fall unendlich dankbar. Für diesen Kurs und die unzähligen E-Mails mit den vielen hilfreichen Tips.

M.

Das waren wirklich mal hilfreiche Tipps! Und vor allem welche, die man komplett allein umsetzen.

K.H.

Weitere auf der Verkaufsseite veröffentlichte Kundenstimmen geben Einblick in die Arbeit mit den Videos und die persönliche Verarbeitung der Trennung.

Christina schildert ihre Erfahrungen mit dem Onlinekurs in einer Videorückmeldung.

Die Rückmeldungen zeigen individuelle Erfahrungen. Wie schnell und intensiv sich bei dir etwas verändert, hängt laut Anbieter unter anderem von der Trennungsursache, der Beziehungsdauer, deinem Selbstwert und deiner psychischen Stabilität ab.

Warum lohnt es sich, deine Trennung aktiv zu verarbeiten?

Zeit schafft Abstand. Doch sie führt nicht automatisch dazu, dass du eine Trennung innerlich abschließt. Wenn du weiterhin grübelst, auf eine Rückkehr hoffst oder deinen Alltag kaum wiederfindest, kann es hilfreich sein, dich gezielt mit dem auseinanderzusetzen, was dich noch bindet.

„Trennung und Liebeskummer überwinden“ passt zu dir, wenn du dafür aktiv werden möchtest. Du kannst direkt nach der Trennung beginnen oder dich einer Erfahrung zuwenden, die länger zurückliegt. Auch wenn dein Selbstwert gelitten hat, Zukunftsängste dich beschäftigen oder du als Elternteil Orientierung suchst, greift der Kurs entsprechende Themen auf.

Du brauchst kein psychologisches Vorwissen. Die Inhalte sind auf Deutsch und auch für Einsteiger verständlich aufgebaut. Entscheidend ist deine Bereitschaft, dir Zeit zu nehmen, die Themen auf deine Situation zu beziehen und die Übungen tatsächlich auszuprobieren.

Der Anbieter schätzt, dass der Kurs 99 Prozent der Teilnehmenden hilft, ihre Trennung schneller und nachhaltiger zu überwinden. Das ist eine Einschätzung des Anbieters, keine Zusage für deinen individuellen Verlauf. Als wichtige Voraussetzungen nennt er Motivation, Zeit, Energie und Dranbleiben.

Wie startest du und machst den Kurs zu deinem eigenen Weg?

1. Sofort beginnen: Nach dem Kauf erhältst du eine E-Mail mit deinen Zugangsdaten für den Mitgliederbereich auf Coachy. Dort stehen dir alle Videos sowie die Übungen zum Herunterladen direkt zur Verfügung.
2. In deinem Tempo durcharbeiten: Du gehst die zehn Module durch und setzt das Gelernte mit den passenden Übungen um. Die Reihenfolge ist frei wählbar; empfohlen ist der vorgesehene Ablauf, weil die Inhalte aufeinander aufbauen.
3. Veränderung im Alltag verankern: Du verbindest psychologisches Wissen mit praktischer Anwendung. Audios, Bonusmaterial, die E-Mail-Serie und der Austausch in der Trennungsgruppe begleiten dich dabei.

Die fachliche Basis reicht über den Kurs hinaus: Stolzenburgs zwei Bestseller-Trennungsratgeber und sein Blog mit rund einer Million Lesern greifen die Verarbeitung von Trennungen ebenfalls auf. Als Interviewpartner ist er unter anderem aus ARD, ZDF, Spiegel, FOCUS, Stern und Brigitte bekannt; der Anbieter nennt außerdem TED.

Wie umfassend das Thema in seinen Veröffentlichungen behandelt wird, zeigen die Buchhandelsangaben von Thalia: Sein Trennungsratgeber führt in elf Kapiteln vom ersten Schock bis zum Neubeginn; das Thema ist auch als Hörbuch verfügbar. Für den Onlinekurs beschreibt die externe Kursvorstellung von femininlife insbesondere die Verbindung von Expertenwissen und Übungen, die neue Lebensfreude und Selbstbestimmtheit unterstützen und einem Zurückfallen in alte Muster entgegenwirken soll.

Für dich steht hier die praktische Arbeit an deiner eigenen Situation im Mittelpunkt. Mit zehn Videomodulen, über 20 Übungen und ergänzender Begleitung erhältst du einen strukturierten Weg, um dich deinem Trennungsschmerz zuzuwenden und dein Leben wieder stärker selbst zu gestalten.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Trennung und Liebeskummer überwinden

Autor: Wieland Stolzenburg

Als Beziehungspsychologe und Bestseller-Autor verbindet Wieland Stolzenburg psychologisches Fachwissen mit langjähriger Beratungspraxis. Seine sieben digitalen Angebote unterstützen Singles und Paare bei Beziehungsthemen und persönlicher Entwicklung.

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