Raus aus dem Stress – Live-Seminar zu Emotionen

Raus aus dem Stress – rein ins Gleichgewicht: Sieben Wochen Zeit für Dich

Du willst im Beruf und im Alltag souverän mit Deinen Emotionen umgehen? Auch dann, wenn Dein Gegenüber plötzlich laut wird, die Stimmung kippt oder Dir alles zu viel wird? In Raus aus dem Stress – rein ins Gleichgewicht nimmst Du Dir bewusst Zeit, Gefühle besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Kirsten Kampmann-Aydoğan begleitet Dich durch ein siebenwöchiges Live-Online-Seminar via Zoom. Jede Woche steht eine der 7 Basisemotionen im Mittelpunkt. Du verbindest Wissen mit praktischen Erfahrungen und übst, das Gelernte in Deinen Alltag mitzunehmen. Die Gruppe bleibt klein: Es gibt genau sieben Plätze für Frauen.

Für Frauen, die nicht nur funktionieren wollen

Berufliche Aufgaben, private Verantwortung und die Erwartungen anderer lassen oft wenig Raum für die eigene Balance. Vielleicht spürst Du Emotionen besonders intensiv. Vielleicht verunsichern Dich die Reaktionen anderer Menschen, obwohl Du fachlich sicher bist. Oder Du möchtest schneller Vertrauen aufbauen, statt lange zu rätseln, was Dein Gegenüber bewegt.

Das Training richtet sich an Frauen, die beruflich und privat stark gefordert sind und emotional souveräner werden möchten. Auch hochqualifizierte Frauen mit Führungsambitionen sowie Coaches und Trainerinnen, die mit Emotionen und Werten arbeiten, finden hier einen passenden thematischen Schwerpunkt.

Gerade hochsensitive und hochsensible Menschen brauchen bewusste Auszeiten, um den Herausforderungen des Alltags gelassen zu begegnen. Die sieben Wochen geben Dir dafür einen festen Rhythmus. Du musst keine Vorkenntnisse mitbringen: Das Live-Online-Seminar ist für alle Niveaus geeignet und findet vollständig auf Deutsch statt.

Worauf Du Dich freuen kannst

Angst, Zorn, Trauer, Erstaunen oder Freude: Gefühle beeinflussen, wie Du Situationen wahrnimmst und auf Menschen reagierst. Im Training beschäftigst Du Dich Woche für Woche mit einer der 7 Basisemotionen, ihren Zusammenhängen und ihrer Bedeutung für Deinen Alltag.

Dabei arbeitest Du auf sieben konkrete Lernziele hin:

• Die 7 Basisemotionen kennen: Du schaffst eine Grundlage, um Gefühle bewusster einzuordnen.
• Eigene Emotionen verstehen und erfolgreich nutzen: Du lernst, Deine Gefühle nicht nur als Belastung, sondern auch als hilfreiche Orientierung zu betrachten.
• Emotionen anderer richtig analysieren: Du beschäftigst Dich damit, was die Reaktionen Deines Gegenübers ausdrücken.
• Den Vertrauens-Code entschlüsseln: Du lernst, Dein Gegenüber besser zu verstehen und Anknüpfungspunkte für Vertrauen zu erkennen.
• Schnell eine Verbindung zu anderen Menschen aufbauen: Du übst, emotional bewusster in Kontakt zu gehen.
• Im Beruf und Alltag souverän mit Emotionen umgehen: Du überträgst Dein Wissen auf die Situationen, die Dich tatsächlich fordern.
• Bei emotionalen Ausbrüchen angemessen reagieren: Du entwickelst Möglichkeiten, auch in angespannten Begegnungen besonnen zu handeln.

Unsere gemeinsame Zeit

Sieben Frauen, sieben Wochen, sieben Live-Sessions: Dieser überschaubare Rahmen verbindet gemeinsames Lernen mit Raum für persönliche Erfahrungen. Jede Session dauert zwei Stunden. Du bist live dabei, statt Dich allein durch aufgezeichnete Inhalte zu arbeiten.

Eine Emotion pro Woche – verstehen, ausprobieren, reflektieren

1. Theorie und Zusammenhänge kennenlernen: Die Seminarleiterin erklärt die jeweilige Basisemotion und ordnet sie ein.
2. Beispiele nachvollziehen: Praxisbeispiele, Filme und Bildanalogien machen die Inhalte anschaulich.
3. Erfahrungen teilen, wenn Du möchtest: Du kannst persönliche Situationen in die Gruppe einbringen. Der Erfahrungsaustausch ist freiwillig.
4. Im Alltag üben: Nach jeder Session erhältst Du Transferaufgaben, mit denen Du das Gelernte praktisch erprobst.
5. Gemeinsam zurückblicken: In der Folgewoche besprecht Ihr Eure Erfahrungen und reflektiert, was sich gezeigt hat.

So bleibt es nicht beim Verstehen. Zwischen zwei Mittwochabenden beobachtest Du, wie Emotionen in Deinen Begegnungen wirken, und bringst Deine Erkenntnisse wieder ins Training ein.

Das Momentum: Wenn Entwicklung im Alltag spürbar wird

Als Momentum bezeichnet Kirsten Kampmann-Aydoğan den Zeitraum, in dem Entwicklung im positiven Sinne erfolgt: Erfolge stellen sich fast mühelos und mit Leichtigkeit ein. Die Harmonisierung wird spürbar und begleitet Dich über die Seminarzeit hinaus in Deinen Alltag.

Darauf ist die Verbindung aus Wissen, Übung und Reflexion ausgerichtet. Du gibst Dir sieben Wochen Zeit, genauer hinzusehen, Erfahrungen zu sammeln und einen bewussteren Umgang mit Emotionen zu entwickeln.

Praxisnah lernen: Emotionen, Bilder und echte Erfahrungen

In die Arbeit mit Emotionen fließen bei Kirsten Kampmann-Aydoğan über 40 Jahre berufliche und persönliche Erfahrung ein, davon über 30 Jahre Selbstständigkeit. Ihr Weg führte von der Auszubildenden bis zur Führungsposition. Seit 2011 begleitet sie Menschen in der Persönlichkeitsentwicklung; seit 2018 ist sie als Führungskräfte-Trainerin tätig.

Ihre Schwerpunkte reichen von Emotionen und Emotional Leadership über Emotions- und Persönlichkeitsanalyse bis zu Potenzialentfaltung und Narrative Coaching. Hinzu kommen Hochbegabung sowie Hochsensibilität und Neurosensitivität. Dieser Hintergrund passt zu einem Training, das Gefühle nicht isoliert betrachtet, sondern mit persönlichen Erfahrungen und beruflichen Herausforderungen verbindet.

Zu ihren Ausbildungen gehören systemisches Familien- und Aspektestellen von 2010 bis 2011 sowie die Ausbildung zum Psychosozialen Coach mit Schwerpunkt Hochbegabung und Hochsensibilität an der OpenMind Akademie von 2013 bis 2014. Dort ist sie als HOCHiX-Coach gelistet. Sie lehrte an der JAK Modeakademie von 2011 bis 2013 und an den Paracelsus Schulen Bremen von 2013 bis 2015. Seit 2016 führt sie die e-Coaching Akademie changing your mind.

Wie sich emotionale Souveränität in herausfordernden Zeiten entwickeln lässt, behandelt auch ihr Beitrag „Emotionale Souveränität meistern: Step-by-Step zu mehr Gelassenheit in herausfordernden Zeiten“ im Fachbuch „Unternehmen in Krisen“ von 2020.

Als Inhaberin von CHANGING YOUR MIND coaching & consulting und Standortleiterin des Unternehmertreffens Nordwest in Bremen bringt sie zudem Erfahrung aus Vorträgen und Präsenzveranstaltungen mit. Beim 3. Unternehmertreffen Nordwest Bremen am 30.06.2023 im Lexus Forum Bremen hielt sie eine Keynote zu Werten und Emotionen. Weitere Stationen waren der IMPULS-TAG Bremen „Women only“ am 30.10.2021, der 2. Impuls-Tag Bremen am 30.11.2019 und der Fachvortrag „Hochsensible Kinder verstehen und begleiten“ am 27.06.2019.

Alles auf einen Blick

Dein Geschenk: Eine Stunde nur für Deine Themen

Nach den sieben Wochen geht die Begleitung im persönlichen Rahmen weiter: Ein einstündiges 1:1-Coaching mit Kirsten Kampmann-Aydoğan ist enthalten. Im Anschluss an das Seminar steht Dir damit eine volle Coaching-Stunde für Deine individuellen Themen zur Verfügung.

Du verbindest sieben Wochen Live-Teilnahme in der Kleingruppe mit einem persönlichen Gespräch danach.

IMPULSINAR©: Dein Schnupper-Einstieg

Du möchtest zunächst einen Impulsabend kennenlernen? Das IMPULSINAR© eignet sich als Einstieg vor dem 7-Wochen-Training. Unter dem Motto „Kleine Investition. Großer Input.“ erhältst Du Anregungen, die Du direkt im Alltag umsetzen kannst.

Die Impulsabende finden via Zoom statt, in der Regel mittwochs um 18:00 Uhr und für etwa zwei Stunden. Die Themen stammen aus dem WhatsApp-Kanal der Seminarleiterin. Dabei werden auch konkrete Emotionsthemen aufgegriffen, etwa die Frage, was Angst bedeutet und woraus sie entsteht. Du kannst Fragen stellen und neue Perspektiven kennenlernen.

Einblicke in Raus aus dem Stress – rein ins Gleichgewicht

Wie die Impulse von Kirsten Kampmann-Aydoğan wirken, zeigt eine Begegnung beim 3. Unternehmertreffen Nordwest Bremen am 30.06.2023: Dort sprach eine Teilnehmerin die Seminarleiterin an und erzählte, dass sie ihr seit 2015 folgt und dass die Zeitungsartikel, Blog-Beiträge und Bücher ihr und ihrer Tochter sehr geholfen haben. Dieses Gespräch zählt Kirsten Kampmann-Aydoğan zu den größten Komplimenten, die sie als Coach und Autorin erhalten hat.

Häufige Fragen zu Raus aus dem Stress – rein ins Gleichgewicht

Gib Deiner inneren Balance einen festen Platz

Du musst nicht erst warten, bis der Alltag ruhiger wird, um Dir Zeit für Dich zu nehmen. Mit Raus aus dem Stress – rein ins Gleichgewicht reservierst Du sieben Mittwochabende für einen bewussteren Umgang mit Deinen Emotionen – begleitet, praxisnah und in einer kleinen Gruppe von Frauen.

Melde Dich über das Anmeldeformular der Seminarseite an. Es stehen sieben Plätze zur Verfügung. Dein Training beginnt am 06.01.2027; die Frühbucherphase endet am 01.11.2026.