Premium Account – Ernährungsplan-App von sitefuchs GmbH

Mit nuplano bringst Du Struktur in Deine Ernährung: Ein persönlicher Plan zeigt Dir, was zu Deinem Ziel passt, leckere Rezepte machen die Umsetzung leichter und Deine Fortschritte bleiben im Blick. Ob Du abnehmen, Muskeln aufbauen oder Dich dauerhaft ausgewogener ernähren möchtest – der Premium Account erweitert die Ernährungsplan App um den intelligenten Ernährungsplaner und zusätzliche Funktionen für Deinen Alltag. Statt jeden Tag neu zu überlegen, was auf den Teller kommt, kannst Du Mahlzeiten gezielt planen, Zutaten sammeln und Schritt für Schritt an Deinem Ziel arbeiten.

Die deutschsprachige App von sitefuchs GmbH begleitet Dich auf dem Smartphone ebenso wie am Desktop. Die Kunden-App nuplano IQ gibt es für iOS, für Android über Google Play und als Webversion. So kannst Du Deinen Ernährungsalltag am großen Bildschirm vorbereiten und unterwegs auf dem Smartphone weiter im Blick behalten. Auch als Einsteiger findest Du damit einen konkreten Ausgangspunkt: einen klaren Plan, einfach nachkochbare Rezepte und Unterstützung, um dranzubleiben.

Wie erstellt nuplano Deinen persönlichen Ernährungsplan?

Dein Ziel gibt die Richtung vor. In Deinem Ernährungsprofil legst Du den Plan, Deine Ernährungsform und weitere persönliche Einstellungen fest. Aus den passenden Angaben erstellt nuplano einen individuellen Ernährungsplan, den Du jederzeit anpassen kannst. Dein Speiseplan bleibt damit beweglich, wenn sich Deine Vorlieben oder Dein Alltag verändern.

Für die Berechnung ermittelt die App Deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz. Daraus ergibt sich Dein Kaloriengesamtumsatz als Grundlage für die Zielsteuerung. Du bekommst also eine Orientierung dafür, welche Energiemenge zu Deinem Vorhaben passt, statt Mahlzeiten allein nach Gefühl zusammenzustellen.

nuplano IQ verbindet diese Berechnung mit der Rezeptauswahl. Der intelligente Algorithmus lernt dazu, findet Rezepte, die Dir schmecken, und stellt daraus Deinen persönlichen Plan für Abnehmen, mehr Gesundheit oder Muskelaufbau zusammen. Die drei Kerngedanken greifen ineinander: einen klaren Plan haben, lecker essen und Erfolge wahrnehmen.

1. Dein Profil einrichten: Du hinterlegst Dein Ziel, Deine Ernährungsform und die persönlichen Angaben für die Planung.
2. Deinen Plan erstellen lassen: nuplano berechnet die Grundlage und kombiniert sie mit passenden Rezepten.
3. Im Alltag nachjustieren: Du passt Deinen Plan an und nutzt Rückmeldungen, um Deinen nächsten Schritt gezielt zu wählen.

Leckere Rezepte und eine Einkaufsliste machen die Umsetzung leichter

Ein Ernährungsplan hilft Dir vor allem dann, wenn Du seine Mahlzeiten gerne zubereitest. Deshalb bietet nuplano fast 400 Rezepte, die durch die Community regelmäßig verbessert werden. Auch wenn Du vegetarisch isst, findest Du viel Auswahl. Die Gerichte sind einfach nachkochbar und geben Dir Anregungen für eine abwechslungsreiche Ernährung, ohne dass jede Mahlzeit zum aufwendigen Küchenprojekt werden muss.

Du magst eine Zutat nicht oder verträgst sie nicht? nuplano liefert weitere Impulse und Alternativen. So kannst Du Deine Auswahl auf Dich abstimmen und bleibst bei einer Ernährung, die nicht nur rechnerisch, sondern auch geschmacklich zu Dir passt. Mit dem Premium Account kannst Du außerdem eigene Rezepte erstellen und Deine persönliche Auswahl erweitern.

Damit aus geplanten Gerichten auch vorbereitete Mahlzeiten werden, unterstützt Dich die eingebaute, in Premium erweiterte Einkaufsliste. Sie nimmt Zutaten aus Rezepten auf und lässt sich um zusätzliche Lebensmittel ergänzen. Die Einträge werden nach Warengruppen wie Gemüse, Obst, Fisch und Gewürzen geordnet. Beim Einkauf siehst Du dadurch zusammen, was zusammengehört, statt Zutaten aus mehreren Rezepten einzeln zusammensuchen zu müssen.

Welche fertigen Ernährungspläne passen zu Deinem Ziel?

Du möchtest mit einer fertigen Struktur starten? Als Premiumnutzer erhältst Du Zugriff auf bereits erstellte Ernährungspläne für unterschiedliche Ziele, Gesundheitsthemen und Ernährungsformen. Das gibt Dir einen konkreten Einstieg, den Du für Deinen Speiseplan nutzen kannst.

Vorlagen für Deine bevorzugte Ernährungsform

Auch für verschiedene Ernährungsweisen stellt nuplano fertige Pläne bereit. Du kannst damit an die Methode anknüpfen, nach der Du Deinen Alltag gestalten möchtest:

• Kurzzeitfasten als 16:8-Intervallfasten
• Steinzeitdiät beziehungsweise Paleo
• Stoffwechseldiät als 21-Tage-Stoffwechselkur
• 5:2-Diät
• Low Carb
• LOGI
• Bulletproof-Diät
• Ketogene Diät
• IIFYM

Zum Abnehmplan gehört eine komplette Anleitung für 21 Tage Ernährungsumstellung inklusive Rezepten. Du kannst sie ausdrucken und flexibel in Deinen eigenen Speiseplan übernehmen. Für die basische Ernährung steht ein fertiger Musterernährungsplan bereit, dessen Rezepte Du in der nuplano App einplanen und umsetzen kannst. Wenn Du Dich ketogen ernähren möchtest, unterstützt Dich eine eigene Anleitung beim Erstellen des passenden Diätplans.

Behalte Deine Fortschritte im Blick und finde Deinen nächsten Schritt

Nach den ersten motivierten Tagen entscheidet oft der Alltag darüber, ob Du bei Deinem Vorhaben bleibst. nuplano unterstützt Dich mit einer Checkliste, Tipps und Tools dabei, täglich kleine Erfolge wahrzunehmen. Ein übersichtlicher Kompass hilft Dir, Deinen Kurs und Deine Entwicklung zu verfolgen.

Im Profilbereich findest Du Deine Gewichtsangabe, Deinen BMI, einen Gewichts-Chart und eine Aktivitätsübersicht. Damit siehst Du Deinen aktuellen Stand auf einen Blick. Wenn es einmal anders läuft als geplant, werden Ansatzpunkte für Veränderungen sichtbar. Über das Feedbacksystem erkennt die App Deine Erfolge und gibt dazu passende Tipps und Motivation.

Rechner, Coach-Inhalte und Datenbanken für mehr Orientierung

Die zusätzlichen Werkzeuge helfen Dir, Fragen rund um Körperwerte, Energiebedarf und Bewegung gezielt nachzugehen. Du findest die Informationen innerhalb der App und kannst sie für Deine weitere Planung nutzen.

• Rechner: Abnehmrechner, BMI-Rechner, Fettfreie-Masse-Rechner, Kalorienbedarf, Körperfett-Rechner, Trainingspuls und Fettverbrennungspuls geben Dir Orientierung zu unterschiedlichen Aspekten Deines Ziels.
• Trennkost-Tabelle: Sie ergänzt die Tools, wenn Du Dich mit dieser Ernährungsweise beschäftigst.
• Coach-Inhalte: „Coach Abnehmen 2023“ und der Fettverbrennungsplan bieten weitere Inhalte für Dein Abnehmvorhaben.
• Datenbanken: Rezepte, Lebensmittel und Kalorienverbrauch nach Sportarten unterstützen Dich beim Nachschlagen und Planen.

So bleibt es nicht bei einem einmal erstellten Speiseplan. Du kannst Deine Entwicklung beobachten, Informationen einordnen und Deine Ernährung bei Bedarf weiter anpassen.

Was schaltet Dir der Premium Account frei?

nuplano bietet eine kostenlose Basis-Version, mit der Du bereits auf viele Rezepte zugreifen kannst. Der intelligente, individuell berechnete Ernährungsplan wird erst mit dem Premium Account erstellt. Die Premium-Version erweitert den Basiszugang damit um die Funktionen, mit denen Du aus einzelnen Rezeptideen eine persönliche Ernährungsstruktur machst.

• Ernährungsplaner: Erstelle Deinen individuellen Plan auf Grundlage Deiner Angaben und passe ihn bei Bedarf an.
• Fertig erstellte Ernährungspläne: Nutze Vorlagen für Ziele, Gesundheitsthemen und Ernährungsformen als konkreten Ausgangspunkt.
• Eigene Rezepte: Ergänze die vorhandene Auswahl um Deine eigenen Gerichte.
• Erweiterte Einkaufsliste: Verbinde Rezeptzutaten und zusätzliche Lebensmittel in einer geordneten Übersicht.
• Werbefreiheit: Konzentriere Dich auf Deine Planung und die Inhalte.

Du erhältst einen digitalen Premiumzugang zum Ernährungsplan-Online-Tool und zur App-Nutzung. Die Kombination aus Web- und App-Software passt zu unterschiedlichen Alltagssituationen: am Desktop planen, auf dem Smartphone nachsehen und mit einer klaren Einkaufsliste die ausgewählten Gerichte vorbereiten.

Als Ernährungsberater oder Coach individuelle Kundenpläne erstellen

Du begleitest andere Menschen bei ihrer Ernährung? Dafür wird nuplano auch als Ernährungsplan Software für Ernährungsberater und Coaches angeboten. Für die Nutzung dieser Professional-/Coach-Version genügt ein moderner Internet-Browser – auch auf dem Tablet.

Eigene Pläne kannst Du als Templates speichern und daraus in wenigen Minuten angepasste Kundenpläne erstellen. So greifst Du auf eine vorhandene Grundlage zurück und richtest sie auf die jeweilige Person aus. Zusätzlich kannst Du mit eigenen Rezepten und eigenen Zutaten arbeiten, um besonders individuelle Pläne zusammenzustellen.

Die Software verbindet damit Vorlagen und persönliche Gestaltung: Du nutzt bestehende Planstrukturen, bearbeitest die Zusammenstellung und ergänzt die Inhalte, die für Deine Arbeit mit dem jeweiligen Klienten wichtig sind.

Der fertige Ernährungsplan wird als PDF bereitgestellt. Er enthält persönliche Hinweise, hochwertige Rezeptfotos sowie klare Zubereitungsanweisungen samt Zutaten. Deine Klienten bekommen damit nicht nur eine Übersicht der Mahlzeiten, sondern auch konkrete Unterstützung für die Zubereitung.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu nuplano