Mit Leichtigkeit die Schwere los – Videokurs zum Abnehmen

Du willst endlich ohne Diätstress zu deinem Wohlfühlgewicht? „Mit Leichtigkeit die Schwere los“ ist der Online-Präventionskurs für Erwachsene, die Übergewicht vermeiden oder reduzieren möchten – besonders nach vielen erfolglosen Diäten. Du lernst, deinen Stoffwechsel zu verstehen und gesund zu aktivieren, deine Essgewohnheiten zu verändern und mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen. Ohne starre Ernährungspläne.

Warum Diäten den Stoffwechsel ausbremsen

Du verzichtest, hältst durch – und trotzdem kehrt das Gewicht zurück? Es liegt nicht an deiner Disziplin. Daniela Kielkowski hat in über 15.000 Stoffwechselmessungen untersucht, warum viele Menschen trotz zahlreicher Diäten nicht dauerhaft abnehmen. Ihre Erfahrung bildet den Ausgangspunkt des Kurses: Du sollst verstehen, wie dein Körper mit Energie umgeht, statt dir für ausbleibende Erfolge Vorwürfe zu machen.

Laut der Ernährungsmedizinerin können Fastenkuren und strenge Ernährungspläne den Grundumsatz dauerhaft senken und die Fettverbrennung nahezu zum Erliegen bringen. Der Körper schaltet auf Sparsamkeit. Was früher beim Überleben geholfen hat, kann heute die Gewichtsreduktion erschweren. Im Kurs beschäftigst du dich deshalb mit den Ursachen von Übergewicht und der Frage, warum die meisten Diäten scheitern.

Der Datensatz aus mehr als 15.000 Messungen eigener Patientinnen und Patienten ist laut öffentlich verfügbaren Angaben Grundlage ihrer Doktorarbeit. Die Kursinhalte beruhen damit auf wissenschaftlich ausgewerteten Praxisdaten und sollen dir helfen, die Zusammenhänge hinter dem Jojo-Effekt einzuordnen. Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Was steckt in den 8 Online-Einheiten?

Acht aufeinander aufbauende Online-Einheiten geben dir einen klaren Lernweg durch die Themen Stoffwechsel und Gewichtsreduktion. Jede Einheit verbindet Videos, Unterlagen, Rezeptideen und Quizfragen. Du lernst nicht nur, welche Gewohnheiten du verändern kannst, sondern auch, warum diese Veränderungen sinnvoll sind – vom Umgang deines Körpers mit Energie bis zu den Hintergründen erfolgloser Diäten.

Alle Inhalte erklärt Daniela Kielkowski selbst: anschaulich, verständlich und mit animierten Abbildungen für komplexe Zusammenhänge. Der deutschsprachige Videokurs ist für alle Niveaus und ausdrücklich auch für Einsteiger geeignet. Zu jeder Einheit bekommst du PDFs mit Zusammenfassungen, Checklisten und praktischen Tipps, damit du das Gelernte direkt im Alltag aufgreifen kannst.

Dein Weg zum Wohlfühlgewicht

Der Kurs richtet sich an Menschen, die Übergewicht vorbeugen oder reduzieren möchten – gerade dann, wenn sie nach mehreren Diäten das Vertrauen in ihren Körper verloren haben. Du bekommst keine neue Verbotsliste. Stattdessen lernst du, deinen Stoffwechsel selbstverantwortlich zu verstehen und gezielt zu unterstützen. Das Ziel: mehr Energie, Gesundheit und Lebensqualität durch Gewohnheiten, die zu deinem Alltag passen.

• Du lernst, deinen Stoffwechsel auf gesunde Weise zu aktivieren, statt ihn mit immer strengeren Regeln unter Druck zu setzen.
• Du lernst, alltägliche Essgewohnheiten dauerhaft zu optimieren und vollwertige Ernährung in deinen Tagesablauf einzubinden.
• Du erfährst, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst, damit Veränderung nicht beim Essen aufhört.
• Du arbeitest an einem besseren Körpergefühl, um wieder mehr Vertrauen in deinen eigenen Körper zu entwickeln.
• Du verstehst, warum Diäten den Grundumsatz senken können, und kannst frühere Abnehmerfahrungen besser einordnen.

Bei deinen Essgewohnheiten geht es um gesunde, vollwertige und auch kohlenhydratreiche Ernährung – nicht um einen starren Ernährungsplan. Rezeptideen helfen dir, aus dem Wissen konkrete Mahlzeiten zu machen. Essen ist für die Ernährungsmedizinerin kein Disziplinprogramm, sondern Teil eines gesunden, genussvollen Lebensstils. Weil jeder Mensch einen einzigartigen Stoffwechsel hat, muss erfolgreiche Ernährung individuell sein.

Auch deine Alltagsgewohnheiten und deine Bewegung gehören dazu. Du beschäftigst dich damit, wie du mehr Aktivität in deinen Tagesablauf bringst, anstatt nur auf einzelne Mahlzeiten zu schauen. Die Checklisten und praktischen Tipps unterstützen dich beim Umsetzen. So bleibt es nicht beim Verstehen: Du kannst Schritt für Schritt an den Gewohnheiten arbeiten, die deinen Alltag prägen.

Abnehmen mit Kohlenhydraten statt Verzicht

Kohlenhydrate sind der Feind? Der Kurs setzt bewusst einen anderen Schwerpunkt. Daniela Kielkowski erklärt, warum das Gehirn täglich erhebliche Mengen Kohlenhydrate benötigt und welche Folgen ein Mangel durch Diäten oder Fasten haben kann. Ihr Ansatz verbindet gesunde, vollwertige und auch kohlenhydratreiche Ernährung mit veränderten Alltagsgewohnheiten – statt Genuss gegen Disziplin auszuspielen.

Laut FOCUS online vom 04.04.2024 hat die Berliner Ernährungsmedizinerin den Low-Carb-Hype auf Basis ihrer langjährigen praktischen Arbeit widerlegt. Für dich steht im Kurs deshalb nicht die nächste pauschale Verbotsregel im Mittelpunkt. Du sollst verstehen, welche Rolle Kohlenhydrate im Energiestoffwechsel spielen und warum Verzicht allein keine dauerhafte Strategie sein muss.

Eine Pressestimme zu ihrer Arbeit hebt hervor, dass sie die Komplexität des Energiestoffwechsels aufzeigt und erklärt, warum zum Abbau von Übergewicht nur eine langfristige Ernährungsumstellung sinnvoll ist. Genau darauf ist der Lernweg ausgerichtet: Deine Ernährung soll im Alltag funktionieren und genussvoll bleiben, statt nur während einer vorübergehenden Phase strenger Regeln.

Flexibel lernen – wann und wo du willst

Nach dem Kauf liegt „Mit Leichtigkeit die Schwere los“ mit allen Einheiten in der App. Die Inhalte sind jederzeit und überall abrufbar. Damit kannst du das Lernen zwischen Familie, Schichtdienst oder Reisen einplanen, wann es für dich passt. Die acht aufeinander aufbauenden Einheiten geben dir dabei die inhaltliche Reihenfolge vor, ohne dass du deinen Alltag um feste Lerntermine organisieren musst.

Du brauchst kein Vorwissen: Der Videokurs ist auf Deutsch und für alle Niveaus geeignet. Daniela Kielkowski führt dich selbst durch die Inhalte; animierte Abbildungen machen auch komplexere Vorgänge nachvollziehbar. Zusammenfassungen und Quizfragen helfen dir, das Wissen zu festigen. So lernst du deinen Stoffwechsel kennen, statt lediglich neue Ernährungsregeln auswendig zu lernen.

Im Angebotsumfeld von Stoffwechselkick empfiehlt Daniela Kielkowski diesen Präventionskurs ausdrücklich als Einstieg in ihre digitalen Angebote. Zum Kursthema gibt es außerdem die Podcast-Folge „Kohlenhydrate: Freund oder Feind?“. Dein Lernweg in „Mit Leichtigkeit die Schwere los“ besteht aus den acht Online-Einheiten mit ihren begleitenden Materialien.

Zertifiziert nach § 20 SGB V

„Mit Leichtigkeit die Schwere los“ ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und für gesetzlich Versicherte erstattungsfähig. Die Zertifizierung gibt dir Orientierung bei der Kurswahl. Wie hoch die Erstattung in deinem Fall ausfällt und welche Voraussetzungen gelten, klärst du mit deiner Krankenkasse – eine pauschale Zusage für jeden Einzelfall gibt es nicht.

Wer steht hinter dem Kurs?

Hinter den Erklärungen steht ärztliche Praxiserfahrung: Daniela Kielkowski ist Ärztin und Ernährungsmedizinerin mit rund 20 Jahren klinischer Erfahrung und eigener Praxis für Ernährungsmedizin und Stoffwechselerkrankungen seit 2006. Ihre laufende Promotion an der Universitätsklinik Lübeck beschäftigt sich mit dem Zusammenspiel von Stress, Gehirn und Stoffwechsel. Das ist die fachliche Perspektive, aus der sie die Kursinhalte vermittelt.

In ihrer Berliner Praxis verbindet sie Ernährungsmedizin mit Atemgasanalyse. Laut Praxisangaben wurden dort über 500.000 Stoffwechselanalysen bei 19.000 Patientinnen und Patienten durchgeführt, davon mehr als 17.000 persönlich ernährungsmedizinisch betreut. Diese Praxiszahlen beschreiben den Erfahrungshintergrund hinter den Erklärungen im Kurs; sie sind von dem Datensatz mit mehr als 15.000 Messungen für ihre wissenschaftliche Arbeit zu unterscheiden.

Ihr Anliegen ist, Menschen zu befähigen, ihren Stoffwechsel selbstverantwortlich zu verstehen und gezielt zu unterstützen. Im Kurs wird daraus ein Lernangebot für dich: medizinische Zusammenhänge verständlich erklärt und mit praktischen Hilfen für Ernährung und Alltagsbewegung verbunden.

Laut Angaben zu ihrer Medienarbeit war Daniela Kielkowski in über 80 Fernsehauftritten und 5.000 Radiobeiträgen zu hören oder zu sehen. Regelmäßig tritt sie als Ernährungsexpertin in der ARD-Sendung „Brisant“, in der „Aktuellen Stunde“ beim WDR, beim ZDF, RBB, bei Deutschlandfunk Kultur und im Sat.1-Frühstücksfernsehen auf. Dazu zählt auch ein RBB-Auftritt in „DER TAG in Berlin & Brandenburg“.

Seit 2013 beantwortet sie bei Schlager Radio werktags um 8.20 Uhr Hörerfragen. Das Angebot wird als „von Experten empfohlen“ und „aus den Medien bekannt“ vorgestellt. Für deine Kursentscheidung zählt neben dieser Sichtbarkeit vor allem die Verbindung aus ärztlicher Erfahrung, verständlicher Wissensvermittlung und der Zertifizierung als Präventionskurs.

Auch außerhalb der Medienauftritte wird ihre Arbeit fachlich aufgegriffen: Die gesetzliche Krankenkasse hkk führte mit ihr ein Fachgespräch über verbreitete Ernährungsmythen und darüber, warum Langzeitdiäten dem Körper langfristig schaden können. Die Einordnung von FOCUS online zum Low-Carb-Hype und die Pressestimme zur langfristigen Ernährungsumstellung unterstreichen ihren Schwerpunkt: Zusammenhänge erklären statt kurzfristigen Verzicht propagieren.

Wenn du nach vielen Diäten nicht noch einen strengeren Plan suchst, sondern deinen Körper besser verstehen möchtest, bietet dir „Mit Leichtigkeit die Schwere los“ einen klar aufgebauten Einstieg. Nutze die acht Einheiten, um Wissen über deinen Stoffwechsel mit Veränderungen beim Essen und bei deiner Alltagsbewegung zu verbinden – und deinen Weg zum Wohlfühlgewicht ohne Diätdruck anzugehen.

Häufige Fragen zu Mit Leichtigkeit die Schwere los

Autor: Daniela Kielkowski

Als Ärztin, Ernährungsmedizinerin und Autorin verbindet Daniela Kielkowski, bekannt als Stoffwechselkick, medizinische Praxis mit Wissen über Ernährung. Ihr Angebot richtet sich an Menschen, die sich mit Abnehmen und Stoffwechsel beschäftigen.

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