Meine Trauer bewältigen lernen – Videokurs nach Verlust

Sie möchten Ihre Trauer verstehen und wieder Klarheit finden? Der „Onlinekurs Meine Trauer bewältigen lernen“ richtet sich an Menschen, deren Gefühle in Wellen kommen: auf gute Tage folgen schlechte, manchmal sehr schlechte. Wenn Sie allein sind und wenig Raum zum Sprechen haben, kann der Kurs eine Hilfestellung sein – um Ihre Trauer besser einzuordnen und neuen Mut für den Alltag zu schöpfen.

Kommt Ihre Trauer in Wellen?

Vielleicht schlafen Sie schlecht, haben keinen Appetit oder sehen gerade keinen Sinn mehr. Vielleicht fühlen Sie sich unverstanden und einsam, während andere längst zum Alltag übergegangen sind. An Menschen in solchen Situationen richtet sich der Kurs laut Kursbeschreibung ausdrücklich. Auch Zweifel daran, ob die eigene Trauer „richtig“ ist, haben hier ihren Platz.

Dieser Kurs ist für Sie, wenn …

• Sie allein sind und wenig Gelegenheit haben, über Ihren Verlust zu sprechen.
• Sie Ihre überwältigenden Gefühlswellen besser verstehen möchten.
• Sie zwischen guten, schlechten und sehr schlechten Tagen schwanken.
• Sie schlecht schlafen, wenig Appetit haben oder keinen Sinn mehr sehen.
• Sie an sich zweifeln und sich mit Ihrer Trauer besser akzeptieren möchten.

Der Onlinekurs kann hier eine Hilfestellung sein. Laut Anbieterin unterstützt er Sie dabei, Ihren eigenen Weg durch die Trauer zu finden: ohne Zeitdruck und ohne starre Vorstellung davon, wie Trauer sein sollte. Es geht darum, mit der Trauer leben zu lernen, die eigenen Gefühle nachvollziehen zu können und sich selbst mit ihnen besser anzunehmen.

Der Kurs ist Begleitung und Selbsthilfe und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Was steckt im Onlinekurs?

Meine Trauer bewältigen lernen besteht laut Kursbeschreibung aus sechs Modulen mit insgesamt 36 Lektionen. Die Videos zum Selbstlernen verbinden Wissen über Trauer mit praktischen Tipps und Übungen für den Traueralltag. Ein Element sind achtsame Trauerwanderungen, bei denen die Kraft der Natur einbezogen wird. So bleibt es nicht allein beim Verstehen: Sie erhalten Anregungen für Ihren Alltag.

Die vermittelten Tipps und Übungen haben laut Anbieterin bereits hunderten Trauernden in ihrer Praxis geholfen, ihre Situation zu verbessern. Diese praktische Erfahrung fließt in den Kurs ein. Seine Anregungen können Sie dabei unterstützen, schwierige Tage besser zu bewältigen und einen Rückweg zu Sinn und Lebensfreude zu finden – ohne ein bestimmtes Ergebnis vorauszusetzen.

Lernen Sie im eigenen Tempo zu Hause

Sie müssen Ihren Alltag nicht nach einem Kursplan ausrichten. Laut Kursbeschreibung ist ein Durchlauf in etwa zwölf Wochen vorgesehen, doch dieser Zeitraum ist ein Richtwert, keine Frist. Die Videos können Sie jederzeit bequem zu Hause ansehen. Ist ein Tag zu schwer, dürfen Sie pausieren und später weitermachen. Innerhalb Ihres Zugangs gibt es keine Zeitbeschränkung beim Anschauen.

Ein ganzes Jahr, also zwölf Monate, bleibt das Kursmaterial zugänglich. In dieser Zeit können Sie die Inhalte beliebig oft wiederholen. Sie müssen deshalb nicht alles beim ersten Ansehen aufnehmen. Der deutschsprachige Videokurs eignet sich für alle Niveaus, auch für Einsteiger ohne Vorkenntnisse.

Achtsame Wege durch die Trauer

Trauerbegleitung bedeutet für die Anbieterin, mit Menschen lachen und weinen zu können und alle Gefühle zuzulassen. Diese Haltung prägt auch den Onlinekurs. Die achtsamen Trauerwanderungen greifen dabei die Kraft der Natur auf. Zusammen mit den praktischen Übungen bieten sie Anregungen, die Sie in Ihren Traueralltag aufnehmen können – passend zu dem, was für Sie gerade möglich ist.

Ein Element des Kurses zeigt der kostenlose Minikurs „5 Achtsame Trauerwanderungen“. Er kann mit Angabe der E-Mail-Adresse bestellt werden und ermöglicht einen ersten Einblick in diesen naturbezogenen Ansatz. Er stellt damit einen Ausschnitt aus der Arbeitsweise vor, nicht den gesamten Kurs mit seinen sechs Modulen.

Wer begleitet Sie durch den Kurs?

Monika Müller-Herrmann ist laut Profil Diplom-Psychologin, Psychoonkologin, Palliativpsychologin und Trauerbegleiterin; seit über 23 Jahren begleitet sie Menschen in schweren Lebenssituationen. Ihr Psychologiestudium beendete sie 2003 in Frankfurt. 2005 erteilte ihr das Frankfurter Amt für Gesundheit die Erlaubnis als Heilpraktikerin für Psychotherapie. Ihre erste Sterbebegleitung erlebte sie 1988 im freiwilligen sozialen Jahr. Seit ihrer Selbstständigkeit 2017 führt sie eine Praxis in Frankfurt am Main mit den Schwerpunkten Trauerbegleitung, Demenz, Suizidtrauer und vorweggenommene Trauer in Pflegesituationen.

Nach eigenen Angaben leitete sie vor ihrer Selbstständigkeit 14 Jahre eine Hospizgruppe sowie den Arbeitskreis Hospiz Rhein Main und baute mit einem Ehrenamtsteam ein Trauercafé-Projekt auf. Sie bringt 20 Jahre Erfahrung in Trauerarbeit, Psychoonkologie und Palliativberatung mit. Drei eigene schwere Trauererlebnisse begründeten ihren Wunsch, Trauernde zu begleiten. Ihr Ratgeber „Trauer und Trauerbegleitung: Ein Ratgeber für Trauernde“ (2018) richtet sich an Menschen in den Wochen und Monaten nach der Bestattung.

Fachwissen und persönliche Erfahrung stehen dabei nicht für einen vorgeschriebenen Trauerweg. Laut Branchenprofil unterstützt die Trauerbegleiterin Menschen in ihren Onlinekursen dabei, ihren eigenen Weg zu finden – ohne Zeitdruck und ohne feste Vorstellungen davon, wie Trauer „sein sollte“. Der Kurs ist Teil ihres Online-Coaching-Raums, in dem mehrere Kurse gebündelt sind.

Zweifeln Sie noch an sich?

„Ich habe gerade keine Kraft für einen Kurs.“ Auch mit diesem Gedanken müssen Sie sich nicht zu einem festen Pensum verpflichten. Die etwa zwölf Wochen geben lediglich Orientierung. Sie bestimmen, wann Sie eine Lektion ansehen und wann Sie eine Pause brauchen. Durch den einjährigen Zugriff bleibt Raum, Inhalte später erneut aufzugreifen, statt sie unter Zeitdruck durchzuarbeiten.

Wenn Sie nicht allein mit den Inhalten bleiben möchten, lässt sich der Onlinekurs laut Anbieterin durch ein Einzel- oder Gruppencoaching bei Monika Müller-Herrmann ergänzen. Diese persönliche Begleitung ist optional. Der Kurs selbst bleibt ein Selbstlernangebot, das Sie ohne feste Termine von zu Hause aus nutzen können.

Sie brauchen weder Vorwissen noch eine bestimmte Vorstellung davon, wie Ihr Weg aussehen muss. Der Kurs ist auch für Einsteiger gedacht. Nach der Kursbeschreibung soll er dabei unterstützen, die eigene Trauer besser zu verstehen und sich mit ihr anzunehmen. Nicht möglichst schnell „fertig“ zu werden steht im Vordergrund, sondern mehr Klarheit und Mut für den Alltag zu finden.

Die folgende Stimme von der Anbieterseite beschreibt die Arbeit von Monika Müller-Herrmann und ist keine Bewertung dieses Onlinekurses, sondern eine persönliche Rückmeldung zur Zusammenarbeit mit der Trauerbegleiterin, die auch ein anderes Tätigkeitsfeld anspricht:

Wenn Sie Ihre Trauer besser verstehen und praktische Anregungen für Ihren Alltag kennenlernen möchten, wählen Sie Meine Trauer bewältigen lernen und beginnen Sie mit den ersten Lektionen, sobald es für Sie passt. Sie entscheiden über Ihr Tempo – mit zwölf Monaten Zeit, um die Inhalte zu nutzen und wieder aufzugreifen.

Häufige Fragen zum Onlinekurs Meine Trauer bewältigen lernen

Autor: Monika Müller-Herrmann

Seit über 20 Jahren im Hospiz-, Palliativ- und Trauerbereich tätig, verbindet Monika Müller-Herrmann psychologische Fachkenntnis mit praktischer Begleitung. Ihr Angebot umfasst Trauerbegleitung, Fachweiterbildungen und den Onlinekurs „Trauer bewältigen“.

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