Zuhause-Kurs – Videokurs für trauernde Witwen von Dana Heidrich

Du möchtest wieder etwas Boden unter den Füßen spüren, ohne dich in einer Gruppe erklären zu müssen? Zuhause-Kurs – 90 Impulse. 180 Tage. begleitet dich zu Hause durch die großen und kleinen Fragen nach dem Tod deines Partners. Du bekommst 90 kurze Video-Impulse mit jeweils einem kleinen Worksheet, verteilt über rund ein halbes Jahr. Ohne Kamera, ohne Vorstellungsrunde und ohne den Anspruch, heute schon zu wissen, wie dein ganzes Danach aussehen soll.

Dein Zuhause-Kurs: ein nächster Schritt, wenn gerade alles anders ist

Vielleicht fühlt sich schon das Wort „Witwe“ fremd an. Vielleicht sitzt du nachts am Küchentisch und fragst dich, wer sich jetzt eigentlich ums Geld kümmert. Oder wo er jetzt ist. Die Blumen sind verblüht, die anderen gehen wieder ihrem Alltag nach – und du versuchst herauszufinden, wie deiner überhaupt funktionieren könnte.

Der Zuhause-Kurs gibt diesen Fragen einen Ort. Dana Heidrich hat darin die Erfahrungen und Erkenntnisse gesammelt, die ihr nach dem Tod ihres Partners Steffen beim Neuordnen ihres Lebens geholfen haben. Daraus entstehen ehrliche Impulse: manchmal unbequem, mit Mitgefühl und einer Prise Humor, aber ohne fertige Antworten darüber, wie du zu trauern hast.

Es geht darum, deine veränderte Situation bewusster wahrzunehmen, eigene Kraftquellen zu entdecken und Möglichkeiten für dein „Leben 2.0“ zu entwickeln. Nicht alles auf einmal. Sondern eine Frage, ein Gedanke, ein überschaubarer Schritt nach dem anderen. Rund 75 Frauen sind diesen Weg mit dem Kurs bereits gegangen.

Wie passen 90 Impulse in einen Alltag mit wenig Kraft?

Wenn deine Kraft gerade kaum für das Nötigste reicht, braucht Begleitung ein machbares Format. Der digitale Videokurs steht dir auf Deutsch im Mitgliederbereich zur Verfügung. Du arbeitest für dich, zu Hause und ohne dich vor anderen zeigen zu müssen.

1. Alle zwei Tage kommt ein neuer Impuls. Ein kurzes Video und ein kleines Worksheet geben dir eine konkrete Frage oder Übung mit. So musst du nicht selbst entscheiden, womit du anfangen könntest.
2. Der Tag dazwischen bleibt bewusst frei. Du hast Raum, das Gesehene sacken zu lassen. Aus 90 Impulsen werden so 180 Tage Begleitung – ungefähr ein halbes Jahr.
3. Du bestimmst, wann du dich damit beschäftigst. Es gibt keine Pflicht, dich zu erklären. Wenn du eine Pause brauchst, lässt du eine Frage liegen und kommst später darauf zurück.
4. Wiederkehrende Fragen machen Veränderungen sichtbar. Manche Fragen begegnen dir erneut. Wenn deine Antwort beim zweiten Mal anders ausfällt, kannst du entdecken, was sich inzwischen in dir bewegt hat.

Welche Fragen helfen dir, dein Danach zu sortieren?

Trauer hält sich selten an eine ordentliche Tagesordnung. Zwischen Erinnerungen, Wut und Zukunftsangst liegen manchmal ganz praktische Fragen. Die Impulse greifen diese Mischung auf. Du darfst ehrlich hinschauen – auch dort, wo eine höfliche Antwort niemandem weiterhilft.

Neun Module führen dich von der Bestandsaufnahme ins Leben 2.0

Die neun vollständigen Module bilden einen Weg: von deiner jetzigen Situation über deine Kraftquellen bis zu konkreten Vorstellungen für den Alltag. Dabei wechseln sich persönliche, praktische und existenzielle Themen ab. Denn dein neues Leben besteht nicht nur aus einer einzigen Frage.

Modul 01 – Es geht weiter. Anders, aber es geht weiter.

Du beschäftigst dich mit Resilienz und posttraumatischem Wachstum. Im Mittelpunkt steht die Frage, welche Möglichkeiten du hast, mit dieser tiefgreifenden Veränderung umzugehen – und warum auch in dir Kräfte liegen können, die du gerade noch nicht spürst.

Modul 02 – Wer bin ich gerade?

Hier geht es um eine radikal ehrliche Bestandsaufnahme. Was geht nicht mehr? Was ist vorbei? Wovor hast du Angst? Du gibst deiner gegenwärtigen Situation Konturen, statt schon einen fertigen Zukunftsplan liefern zu müssen.

Modul 03 – Wer war ich mal und wer will ich eigentlich sein?

Du schaust auf das Kind, das du einmal warst, schreibst deine eigene Abschiedsrede und beschäftigst dich mit deinem Notfallkoffer. Diese Perspektivwechsel helfen dir, dich selbst jenseits der aktuellen Anforderungen wieder in den Blick zu nehmen.

Modul 04 – Kraftquellen finden und Menschen aussieben

Selbstfürsorge, Ernährung und dein Umfeld stehen im Mittelpunkt. Du gehst der Frage nach, was dich stärkt und welche Menschen dir wirklich guttun. Damit bekommt Fürsorge für dich selbst einen konkreten Platz im Alltag.

Modul 05 – Man wird ja wohl noch träumen dürfen

Mit dem Rad des Lebens und der Autorenperspektive betrachtest du deine Wünsche aus neuen Blickwinkeln. Du fragst dich, wer du bist, wenn keiner zuschaut – und welche Vorstellungen von deinem Leben tatsächlich deine eigenen sind.

Modul 06 – Wo ist er jetzt?

Dieses Modul widmet sich Jenseitsvorstellungen, dem Seelenplan, einem Gespräch mit einem Medium und dem Mond. Auch ein Brief an ihn gehört dazu. Es ist Raum für persönliche Vorstellungen und die Auseinandersetzung mit Fragen, die weit über das Organisieren des Alltags hinausgehen.

Modul 07 – Wie geht dieses Neuanfangen eigentlich?

Du nimmst Ängste auseinander, hinterfragst Glaubenssätze und schaust nüchtern aufs Geld. So werden aus dem großen, unübersichtlichen Wort „Neuanfang“ einzelne Themen, mit denen du dich konkret beschäftigen kannst.

Modul 08 – Wir zeichnen dein neues Leben

Wie könnte dein perfekter Tag in einem Jahr aussehen? Du entwickelst ein Bild davon und beschäftigst dich damit, wie Elemente dieser Zukunft schon heute in deinen Alltag passen könnten. Nicht erst irgendwann, wenn alles geklärt ist.

Modul 09 – Leben 2.0, verankert im Alltag

Not-To-Do-Liste, Visionboard, SMART-Ziele und tragende Routinen bringen deine Überlegungen näher an den Alltag. Du arbeitest daran, aus deinen Vorstellungen konkrete Orientierung für deine nächsten Schritte zu machen.

Passt diese Trauerbegleitung zu deinem eigenen Weg?

Der Zuhause-Kurs richtet sich an Witwen und trauernde Frauen, die ihren Partner verloren haben und selbstständig an ihrer neuen Lebenssituation arbeiten möchten. Besonders dann, wenn eine Gruppe, feste Termine oder eine Vorstellungsrunde gerade nicht zu dir passen, kann dieses private Format dir den Einstieg erleichtern.

• Du möchtest zu Hause bleiben dürfen. Deine Beschäftigung mit dem Kurs findet in deiner vertrauten Umgebung statt.
• Du suchst ehrliche Erfahrungen. Dana bringt persönliche Erkenntnisse ein, mit denen du deine eigenen Fragen betrachten kannst.
• Du brauchst kleine Einheiten. Kurze Videos und Worksheets geben dir überschaubare Ansatzpunkte statt einer langen Aufgabenliste für einen einzigen Tag.
• Du möchtest dein Tempo behalten. Die schrittweise Freischaltung schafft einen Rahmen; wann du dich einer Frage widmest, entscheidest du.

Es gibt auch Situationen, in denen dieser Weg gerade nicht der richtige ist: wenn du akut therapeutische oder medizinische Begleitung brauchst, wenn du eine schnelle Anleitung suchst, mit der die Trauer einfach verschwindet, wenn du ausschließlich im direkten persönlichen Austausch arbeiten möchtest oder wenn du alle Inhalte auf einmal ansehen willst.

Du darfst deinen Weg selbst gehen und dir dabei Begleitung holen. Für den Anfang reicht es, dich mit dem nächsten Impuls zu beschäftigen. Der vollständige Entwurf für dein Danach darf später kommen.

Was nehmen Frauen aus dem Zuhause-Kurs mit?

Beate beschreibt, wie die Leitfragen ihren Blick auf den eigenen Weg und ihre Möglichkeiten verändert haben. Ihre Erfahrungen zeigen auch, wie persönlich das Tempo der Auseinandersetzung sein kann.

„Den Weg muss eh jede für sich gehen. Anstatt ihm blind zu folgen, kann ich ihn dank der Leitfragen bewusst wahrnehmen und mit mehr Genuss gehen.“

Beate, 59

„Die Leitfragen im Kurs sind andere als die, die ich mir selbst stelle. Deshalb hat der Kurs einen Wert an sich. Er führt mich in ein anderes Bewusstsein für meine neue Situation und meine Möglichkeiten.“

Beate, 59

„An einer einzigen Übung habe ich mich ein halbes Jahr aufgehalten.“

Beate, 59

Inhalt und Aufbau im Überblick

Wie du mit dem Zuhause-Kurs startest

Du erhältst deinen Zugang zum Mitgliederbereich und kannst sofort mit dem Bonus-Modul zum Ankommen beginnen. Danach wird alle zwei Tage ein neuer Impuls freigeschaltet, bis du alle 90 Impulse durchlaufen hast.

Häufige Fragen zu Zuhause-Kurs – 90 Impulse. 180 Tage.

Autor: Dana Heidrich

Als digitale Trauerbegleiterin und Kochbuchautorin steht sie für Begleitung nach Partnerverlust und Ernährung bei Krebs. Bei becomePro erhältst du ihr Rezept-eBook für die Chemotherapie und einen Trauerbegleitungskurs für Witwen zu Hause.

Alle Produkte von Dana Heidrich