Meine Freundin, die Wut – Eltern-Videokurs zu Wutmanagement

Du willst deinem Kind liebevoll begegnen – und dann schreist du doch, eine Tür knallt, danach kommen die Schuldgefühle? Du musst deine Wut nicht besiegen, um etwas zu verändern. Meine Freundin, die Wut unterstützt dich dabei, in 6 Wochen mit deiner Wut umgehen zu lernen, ohne sie zu unterdrücken. Für mehr Verbindung mit deinem Kind und einen freundlicheren Blick auf dich selbst.

Muss Wut Eltern wirklich überrollen?

Der Alltag fordert dich, du bist erschöpft, und plötzlich überrollt dich die Wut: Schreien, Festhalten, Beschämen oder Ignorieren sind nicht das, was du wolltest. Du möchtest friedvoll mit deinem Kind leben und weniger von dem weitergeben, was dich selbst geprägt hat. Stattdessen erkennst du dich in manchen Momenten kaum wieder.

• Dein Kind anschreien, obwohl du Nähe möchtest.
• Gegen deine eigenen Werte handeln.
• Gefühle unterdrücken, bis sie sich Bahn brechen.

Der Wutkurs setzt nicht bei Schuldzuweisungen an. Wer Wut nur unterdrückt, kann keinen konstruktiven Umgang mit ihr lernen. Statt dich für einen Ausraster zu beschämen, fragt der Ansatz nach seiner Funktion: „Alles, was wir tun, hat einen Grund.“ Von dort aus suchst du neue, entlastende Strategien. Nicht das Gefühl muss verschwinden – dein Umgang damit darf sich verändern.

Was dich in 6 Wochen erwartet

Meine Freundin, die Wut ist ein deutschsprachiger Online-Videokurs zum Selbstlernen für Eltern aller Erfahrungsstufen. Über 6 Wochen wird jede Woche eines von 6 Modulen freigeschaltet. Jedes hat ein eigenes Thema mit einem kurzen Video, einer Übung und einem kurzen Text. Die Module bleiben offen: Du arbeitest zeitlich unabhängig und in deinem Tempo.

Die 6 Videos vertiefen das jeweilige Wochenthema mit Impulsen und Beispielen aus dem echten Leben. Dazu kommen Übungsblätter mit konkreten Übungen, die du jederzeit machen kannst, und 6 Reflexionstexte. So bleibt es nicht beim Verstehen: Du kannst das Gelernte auf Situationen mit deinem Kind beziehen und im Alltag erproben.

Für die Audio-Variante brauchst du keine zusätzliche Zeit vor dem Bildschirm: Alle Videos lassen sich als Audio herunterladen und unterwegs hören. Auch später kannst du Inhalte erneut aufgreifen, wenn eine neue Alltagssituation Fragen aufwirft. So klingt es, wenn Ruth spricht – die Hörprobe gibt dir einen Eindruck.

Wie du dich mit deiner Wut verbündest

Wut zulassen, Strategien verändern: Du lernst, das Gefühl ernst zu nehmen, statt es zu bekämpfen. Was erfüllt dein Ausraster gerade für eine Funktion? Was könnte dich anders entlasten? Diese Fragen führen weg vom Gedanken „Ich bin falsch“ und hin zu Handlungsmöglichkeiten, mit denen du deine Wut ausdrücken kannst, ohne sie gegen dein Kind zu richten.

Ein Ansatz ist, den inneren Beobachter zu aktivieren und aus der Situation herauszutreten. Eine Teilnehmerstimme beschreibt es so: „Was mir geholfen hat: Nochmal den inneren Beobachter ganz bewusst aktivieren, alleine das Beobachten hilft schon, sich aus der Situation zu nehmen und die Wut relativiert sich schon von selbst.“

Du hast schon viel gelesen und schreist trotzdem? Der Kurs verbindet Verstehen mit Übungen und Reflexion. Besonders berücksichtigt wird der Augenblick, in dem die Wut am stärksten ist: Dafür stehen dir der Notfallplan zum Ausdrucken und das Notfall-Audio zur Seite. Sie sind als Hilfe genau dort gedacht, wo der Zugriff auf Gelerntes oft schwerfällt.

Ruth Abraham, im Kurs einfach Ruth, kennt diese Herausforderung als dreifache Mutter. Sie war nach eigener Aussage lange sehr wütend; heute sagt sie: „Meine Wut und ich sind Freundinnen geworden.“ Laut Buchhandels- und Verlagsangaben ist sie SPIEGEL-Bestsellerautorin von „Erziehung war gestern“, Kulturwissenschaftlerin mit Masterstudium in Soziologie und Ethik und wird dort als „Ikone der Unerzogen-Bewegung“ beschrieben.

Ein Fachblog nennt sie eine der meistgelesenen Stimmen zur Abkehr von Erziehung und Gewalt im Familienleben. Laut externen Beschreibungen gehört Der Kompass zu den größten Eltern-Communitys; die Podcast-Seite von „Eltern-Gedöns“ führt Ruth als Expertin für friedvolle Elternschaft in Folge #EG370. Ihre Haltung macht sie im Interview auf dem Blog von Christopher End deutlich: „Der allerwichtigste Punkt: Sanft und nachgiebig mit sich selbst zu werden.“ Du musst dich also nicht erst härter antreiben, um neue Wege zu suchen.

Was sich im Familienalltag verändert

Es geht nicht darum, nie wieder wütend zu sein. Du übst, dich mit deiner Wut zu verbünden und auch unter Anspannung deinen Werten näher zu bleiben. Laut Kursleiterin hat der Wutkurs bereits hunderten Menschen geholfen, vom Gedanken „Meine Wut ist schlecht, ich muss damit aufhören“ zu einem konstruktiven Umgang zu finden.

• Deinem Kind liebevoller begegnen und weniger schreien.
• Wut authentisch ausdrücken, statt sie herunterzuschlucken.
• Deine Werte auch in schwierigen Momenten im Blick behalten.
• Wut ernst nehmen und ihre Funktion verstehen.
• Das Gefühl beobachten, statt sofort darauf zu reagieren.

Teilnehmerin Maike berichtet laut Video auf der Kompass-Seite, dass Gefühle ein großes Thema für sie sind und sie deshalb vom Wutkurs sehr profitiert hat. Solche Erfahrungen sind keine Ergebnisgarantie. Sie zeigen aber, worum es beim Üben geht: eigene Reaktionen wahrnehmen und im Familienalltag andere Antworten darauf finden.

Was Teilnehmerinnen berichten

Wie fühlt es sich an, Inhalte erneut anzuschauen, Fortschritte zu bemerken und Erfahrungen mit anderen zu teilen? In den Erfahrungsvideos sprechen Teilnehmerinnen über ihre Veränderung. Lisa beschreibt außerdem, wie hilfreich für sie das Zusammenspiel aus Wiederholung, Praxis und Rückmeldung in der Gruppe war.

„Mir hat besonders geholfen, die Inhalte nochmal Modul für Modul zu betrachten und damit mein theoretisches Wissen aufzufrischen (hab den Kurs zum 2. Mal gemacht) (…) dabei gleichzeitig zu sehen, wo ich das in der Praxis schon umsetze und das zu feiern (…) darüber in der Gruppe zu schreiben und Rückmeldung dazu zu kriegen.“

Lisa, Kursteilnehmerin

Das Gespräch mit Lisa dauert 16:08 Minuten. Im folgenden Erfahrungsvideo berichtet Ify über ihre Erfahrungen mit dem Wutkurs und die Veränderung in ihrem Leben. Das Gespräch mit ihr dauert 16:15 Minuten.

Für wen eignet sich der Wutkurs?

Du bist eingeladen, wenn du als Mutter oder Vater wütend wirst, dabei deine Lieben oder dich selbst verletzt und das verändern möchtest. Der Kurs richtet sich an grundsätzlich stabile Menschen. Auch wenn du dich als „eigentlich nie wütend“ erlebst, können die Inhalte passen: Die grundlegenden Mechanismen gelten ebenso für andere überwältigende Emotionen.

Das Angebot ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Ruth berichtet von Klient*innen, die gute Erfahrungen mit einer Kombination aus Therapie und Kurs gemacht haben. Wenn du nicht grundsätzlich stabil bist, suche dir bitte therapeutische Hilfe. Der Kurs läuft auf der Elternplattform Der Kompass von Ruth Abraham.

Zugang, Extras und 14 Tage Garantie

Mit dem Notfallplan zum Ausdrucken und dem Notfall-Audio zum Herunterladen bekommst du zwei Extras für besonders schwierige Momente. Der Austausch in der Gruppe ermöglicht dir, Erfahrungen zu teilen und Rückmeldung zu bekommen. Du musst nicht alles in sechs Wochen abschließen: Die freigeschalteten Module bleiben für dein eigenes Lerntempo offen.

Laut Anbieterin wird der Wutkurs nur einmal im Jahr durchgeführt. Wenn du deine Wut nicht länger bekämpfen, sondern einen anderen Umgang mit ihr lernen möchtest, starte mit Meine Freundin, die Wut in die erste Woche – mit Raum zum Üben, Nachdenken und Wiederholen.

Häufige Fragen zu Meine Freundin, die Wut